وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة – وصفات وأطعمة و مشروبات لسد الشهية

عزيزتي حواء تعرفي معنا علي افضل وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة خلال يوم.

من أكثر المشاكل التي تواجه أي شخص عند البدء بأي نظام غذائي هي الشهية المفتوحة، سرعة الشعور بالجوع المستمر، ونقدم إليكي وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة والتي يمكنك تنفيذها بسهولة في المنزل.

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

يوجد العديد من الوصفات التي يمكنك اللجوء إليها لتصغير المعدة وسد الشهية بشكل خاص لأن التقليل من تناول الطعام اهم خطوة من خطوات فقدان الوزن.

مما يساعد على صغر حجم المعدة فلا تستوعب كثير من الأطعمة وتأتي أهم تلك الوصفات فيما يلي:

وصفة الحمص والفاصوليا والعدس

تستطيع البقوليات أن تسد الشهية وتقضي على الإحساس بالجوع، نظراً لأنها تحتوي على فيتامين ب وبروتينات وألياف غذائية مع مضادات للأكسدة والحديد، لذا فإن أكل كميات كبيرة منها يمنحك الإحساس بالشبع ويقلل من شهيتك.

شاهدي ايضاً :

 أعشاب للتخسيس السريع

مشروبات لانقاص الوزن

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة وصفة الأفوكادو

اكل نصف حبة من ثمار الأفوكادو مع وجبة الطعام يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، ويسد شهيتك عن تناول كميات كبيرة من الأطعمة.

وصفة مغلي البقدونس

يعتبر هذا المشروب الأكثر فاعلية ويجعلك تصل لنتيجة مبهرة في وقت قصير، كل ما عليك هو أن تقومي بغلي قليل من البقدونس في الماء وتشربيه قبل كل وجبة بساعتين حتى يجعلك تشعرين بالشبع ويسد شهيتك.

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة وصفة المخللات

تتكون المخللات من الأحماض التي تعمل على تفعيل الروابط بين الأمعاء والدماغ إلى جانب البروبيوتيك الذي يسد الشهية ويجعلك تفقدين الإحساس بالجوع، كما أنه يملئ المعدة مباشرة بعد تناوله مع الوجبات الرئيسية.

وصفة مسحوق الفلفل الحار

تعتبر تلك الوصفة من المكونات التي تساعد في تسريع عملية هضم الطعام والايض، ويمكنك الاكتفاء بإضافته إلى طعامك بشكل يومي بكميات بسيطة ليقلل من إحساسك بالجوع ومن الأطعمة التي تتناولينها ويسد شهيتك، فعليك التجربة ولن تندمي.

مشروبات لسد الشهية وتصغير المعدة

هناك مشروبات لسد الشهية كثيرة تساهم  في تقليل تناول الأطعمة، وبالتالي تساهم في تصغير حجم المعدة، وأهم تلك المشروبات التي يوصي الخبراء في مجال التغذية بتناولها بكميات معتدلة ما يلي:

  • تناول كوب من شاي الزنجبيل يومياً على الأقل.
  • فنجان ساخن من القرفة كل ليلة.
  • شرب من خمس على عشر أكواب من الماء بشكل يومي.
  • عصير الخضروات مثل الجزر والطماطم مع شرب الماء المنقوع بها قطرات الليمون والخيار.
  • تناول كوب من عصير الليمون والنعناع يومياً.

أطعمة لسد الشهية وتصغير المعدة

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد في سد الشهية وتقلل من رغبتك في تناول الطعام، والتي بدورها تعمل على تصغير حجم المعدة، وأهم تلك الأطعمة التي يوصي بها الخبراء في مجال التغذية ما يلي:

  • سمك السلمون.
  • الشعير.
  • الشوفان
  • الخبز الأسمر
  • الخضروات مثل الجزر أو الشمندر
  • الفواكه مثل الموز والبرتقال.
  • حبوب الجاودار.

نصائح لسد الشهية وتصغير المعدة بسهولة

  1. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تسبب الإحساس بالجوع المفرط.
  2. تناول كوب من الحليب ليلاً للحد من الإحساس بالجوع ويساعد على الشبع.
  3. تناول كمية من الماء على مدار اليوم.
  4. عندما ترغبين في تناول الطعام عليك بشرب الماء أولاً، فربما جسدك يحتاج للماء لا للطعام، ولكن عقلك لا يستطيع التمييز بين العطش والجوع.
  5. احرصي على أخذ قسط كافي من النوم، لأن السهر الطويل مع قلة النوم يجعلك تشعرين بالجوع.

اقرأي عن :

افضل حبوب تخسيس في الصيدليات

قدمنا لكي عزيزتي اكثر من وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة نتمني ان ينال المقال علي اعجابك.

للاستفسار ضعي تعليق اسفل المقال وسنقوم بالرد بأقرب وقت ممكن.

مع تحيات اسرة مجلة انا حواء دليلك الاول للتخسيس.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد ايضا