رجيم صحي وسريع لخسارة 7 كيلو جرام في أسبوع

نقدم لكم في هذه المقالة تفاصيل رجيم صحي وسريع يمكنكم من إزابة الدهون الزائدة من الجسم والجوانب والأرداف بمعدل 7 كيلو جرام في الأسبوع أي بمعدل خسارة ما يقارب واحد كيلو جرام يوميا

وذلك بعد إتباع الرجيم والالتزام به مع الحفاظ علي ممارسة الرياضة والقابلية الجيدة للحركة ، فهو رجيم صحي وبسيط يمكن للنساء الأقل من 16 سنة إتباع الرجيم وإتباع الحمية الغذائية بشرط عدم المعاناة من أي مشاكل صحية.

رجيم صحي وسريع

رجيم صحي وسريع

برنامج صحي وسريع يمكنكم من خلال تخسيس الجسم 7 كيلو في أسبوع واحد فقط، مع الأخذ في الاعتبار أن ليس من الضروري أخذ أي نوع من الفيتامينات أو المكملات الغذائية، ولكن يجب الانضباط والالتزام في تطبيق الرجيم الموصي به وذلك للحصول علي أفضل النتائج المطلوبة مع إمكانية استشارة الطبيب المختص قبل البدء في إتباع الحمية الغذائية .

تعليمات هامة قبل البدء في الرجيم:

  • ضرورة القيام بالبرنامج المخصص للرجيم دون أي تعديل علي أو حذف للحصول علي أفضل النتائج
  • يجب شرب كمية كبيرة من الماء المعد للشرب والمقدر ب10 أكواب في اليوم الواحد
  • ضرورة تناول كمية مناسبة من الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف الطبيعية، وذلك منعا للامساك
  • القيام بتمارين المشي والرياضة المناسبة للجسم وذلك لتحقيق الفاعلية وأفضل النتائج
  • يجب إضافة مطحون بذرة الكتان إلي السلطات والأطعمة المخصصة للرجيم.
  • منع تناول الحلويات والسكريات الغنية بالسعرات الحرارية
  • يجب مع تناول المشروبات الغازية لمحاربتها للرجيم فضلا عن طريقة تصنيعا التي تضر الصحة وتؤثر سلبا عليها
  • يسمح بتناول المشروبات المنبهه من القوة والنسكافيه ولكن بدون إضافة سكر .

 

برنامج صحي وسريع

اليوم الأول :

وجبة الإفطار :

بيضتين مسلوقين + ربع قطعة جبنه بيضاء

وجبة الغداء:

ربع فرخه مسلوقة أو مشوية بدون جلد + كوب من الزبادي خالي الدسم+ مع ضرورة إضافة مطحون بذرة الكتان

اليوم الثاني : وجبة الإفطار :

بيضتين مسلوقين +حبة من الخيار متوسطة الحجم

وجبة الغداء:

100 جرام من اللحم المشوي خالي من الدهون+ طبق كبير من السلطة الخضراء مكونه من الطماطم والخيار والجزر والكابوتشي

وجبة العشاء :

كوب من الزبادي خالي الدسم

اليوم الثالث:

وجبة الافطار:

بيضتين مسلوقين+ حبة من الخيار+ قطعة من الجبن القريش خالي الدسم

وجبة الغداء:

100 جرام من التونة الخفيفة والمصفاة جيدا من الزيت + أي نوع من الفاكهة الموسمية بمعدل ثمرتين فقط.

وجبة العشاء:

كوب واحد فقط من الزبادي خالي الدسم

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:  القليل من الجبن القريش خالي الدسم + حبة واحدة من الخيار.

وجبة الغداء:

صدر من الدجاج المشوي والمنزوع الجلد

وجبة العشاء:

كوب حليب قليل الدسم بدون أي إضافات.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقين + حبة من الخيار

وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء بإضافة مطحون بذرة الكتان عليه

وجبة العشاء: طبق متوسط من الخضار المطبوخ بإضافة القليل من الملح الأبيض

اليوم السادس:

وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقين + حبة من الخيار+ 50 جرام من الجبن الخالي الدسم

وجبة الغداء: علبة تونة خالية من الزيت + طبق كبير من سلطة الخضروات

وجبة العشاء: كوب من الحليب المنزوع الدسم

اليوم السابع: وجبة الإفطار: 50 جرام من الجبن خالي الدسم + بيضة واحدة مسلوقة

وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية متوسطة الحجم + طبق سلطة خضراء

وجبة العشاء: كوب من الحليب الخالي الدسم بدون إضافة السكر + قطعة جبن قريش بدون ملح

شاهدي ايضا رجيم اتكنز

شاهدي ايضاً بالفيديو رجيم اتكنز بالتفصيل


قدمنا لكم رجيم صحي وسريع لازابة جميع دهون الجسم نتمني ان ينال الموضوع علي اعجابكم مع تحيات مجلة انا حواء .

تعليق واحد

  1. هند 6 يناير، 2018

اتركي تعليق