الرجيم النباتي لخسارة 4 كيلو في اسبوع

الرجيم النباتي يعد من الانظمة الغذائية التي تعتمد علي النباتات فهو من افضل البرامج لخسارة الوزن حيث تحتوي الفواكة والخضروات علي العديد من القيم الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان وتكون نسبة السعرات الحرارية قليلة جدا .

الرجيم النباتي لخسارة الوزن :

اليوم الاول من الرجيم :

الافطار :

  • طبق سلطة كبير من الفواكه.
  • كوباية قهوة او شاي بدون سكر .

الغذاء :

  • طبق شوربة خضار كبير .
  • طبق سلطة خضار كبير .
  • بطاطس مشوية.

العشاء :

  • علبة زبادي.
  • كوب عصير.

اليوم الثاني من الافطار  :

الافطار :

  • جبن منزوع الدسم.
  • شريحة من الخبز الأسمر.
  • طبق سلطة خضروات كبير .

وجبة الغذاء :

  • طبق خضار سوتيه.
  •  بعض الملاعق الأرز البسمتي.
  • طبق سلطة خضروات كبير .

وجبة العشاء :

سوفان بالحليب يتم تحليته بالعسل.

اليوم الثالث من الرجيم النباتي  :

الافطار :

  • خبز اسمر.
  • ملعقة عسل.
  • طبق سلطة خضار كبير.

وجبة الغذاء :

  • شوربة خضار.
  • طبق خضروات كبير.

وجبة العشاء :

طبق جبن بالطماطم منزوع الدسم .

اليوم الرابع من الرجيم:

وجبة الافطار :

  • طبق سلطة فواكه.
  • كوباً من القهوة او الشاي بدون السكر .

وجبة الغذاء :

  • طبق خضروات مشوية.
  • ملعقة أرز بسمتي.
  • طبق خضروات كبير.
  • كوب عصير.

وجبة العشاء :

شوفان مع الحليب المحلي بالعسل.

اليوم الخامس من الرجيم النباتي :

الافطار :

  • جبن خالي الدسم.
  • خبز اسمر.
  • طبق سلطة خضروات كبير.

الغذاء :

  • شوربة خضار.
  • طبق سلطة بالخضروات.

وجبة العشاء :

  • كوبا من الزبادي.
  • كوبا من العصير.

اليوم السادس من الرجيم :

الافطار :

  • شريحة من الخبز الاسمر.
  • ملعقة من العسل.
  • طبق سلطة خضروات.

وجبة الغداء:

  • شوربة خضروات.
  • طبق سلطة خضروات كبير .

وجبة العشاء:

طبق من الجبن الخالي من الدسم.

موضوعات متعلقة بالرجيم :

الرجيم الالماني

رجيم قاراطاي التركي

مع تحيات مجلة انا حواء دليلك الأول للتخسيس .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *