رجيم الارز لمدة 3 اسابيع لخسارة وزنك والحصول علي قوام مثالي



هل تريدين خسارة وزنك في اسابيع معدودة ؟هنقدم لكي رجيم الارز لخسارة وزنك في 3 اسابيع اليكم المقادير بالتفصيل لكل الوجبات .

رجيم الارز لمدة 3 اسابيع :

رجيم الارز

وجبة الفطور خلال الــ 3 اسابيع  :

  • كوب ارز مطهو مع الماء بدون ملح
  • القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون

وجبة الغذاء من الرجيم :

الاسبوع الاول :

  • كوب من الأرز .
  • كوب من الفاصوليا والعدس المسلوقة والحمص مع قليل من الملح .
  • قطعة من الخبز الكامل.

الاسبوع الثاني والثالي :



كوب من الارز مع قطعة خبز .

وجبة العشاء من الرجيم :

الاسبوع الأول :

  • كوب ارز.
  • 150 جرام لحم خالي من الدسم دون ملح.
  • قطعة صغيرة من الخبز الكامل.

الاسبوع الثاني :

  • كوب ارز .
  • قطعة صغيرة من الخبز الكامل .

الاسبوع الثالث :

اتباع برنامج الاسبوع الثاني مع اضافة وجبة خفيفة بها حليب ما بين الغذاء والعشاء .

موضوعات ذات صلة :

القهوة الخضراء للتخسيس

افضل خبز للرجيم

قدمنا لكم متابعينا رجيم الارز لا تنسوا التعليق علي المقال والاشتراك في الموقع حتي تصل لكم موضوعاتنا أو بأول .



شاهدي ايضا

اتركي رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.