رجيم الارز لمدة 3 اسابيع لخسارة وزنك والحصول علي قوام مثالي

هل تريدين خسارة وزنك في اسابيع معدودة ؟هنقدم لكي رجيم الارز لخسارة وزنك في 3 اسابيع اليكم المقادير بالتفصيل لكل الوجبات .

رجيم الارز لمدة 3 اسابيع :

وجبة الفطور خلال الــ 3 اسابيع  :

• كوب ارز مطهو مع الماء بدون ملح
• القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون

وجبة الغذاء من الرجيم :

الاسبوع الاول :

• كوب من الأرز .
• كوب من الفاصوليا والعدس المسلوقة والحمص مع قليل من الملح .
• قطعة من الخبز الكامل.

الاسبوع الثاني والثالي :

كوب من الارز مع قطعة خبز .

وجبة العشاء من الرجيم :

الاسبوع الأول :

• كوب ارز.
• 150 جرام لحم خالي من الدسم دون ملح.
• قطعة صغيرة من الخبز الكامل.

الاسبوع الثاني :

• كوب ارز .
• قطعة صغيرة من الخبز الكامل .

الاسبوع الثالث :

اتباع برنامج الاسبوع الثاني مع اضافة وجبة خفيفة بها حليب ما بين الغذاء والعشاء .

موضوعات ذات صلة :

القهوة الخضراء للتخسيس

افضل خبز للرجيم

قدمنا لكم متابعينا رجيم الارز لا تنسوا التعليق علي المقال والاشتراك في الموقع حتي تصل لكم موضوعاتنا أو بأول .