رجيم اسامه حمدي الاصلي 20 الي 30 كيلو بالشهر

تبينماكذلك كذلكأيو لاليكم اليوم رجيم اسامه حمدي بالتفصيل لإنقاص من 20 الي 30 كيلو في الشهر ريجيم اسامه حمدي الكيميائي رجيم رهيب.

تابعي النصائح في بداية ونهاية المقال والتزمي بالوجبات الخاصة بكل أسابيع الرجيم لتحصلي على أفضل نتائج.

رجيم الدكتور اسامة حمدي من 20 الى 30 كيلو بالشهر 

رجيم اسامه حمدي الكميائي الاصلي والصحيح:

قبل البدء جاءتنا الكثير من الانتقادات وان هذا الرجيم ليس تابعا للدكتور والحقيقة ان الرجيم مأخوذ من كتاب الرجيم للدكتور

وهذا الدليل

الرجيم الكيميائي اسامة حمدي pdf

اسم الكتاب: الرجيم الكيميائي السريع : رجيم 2000

تأليف: أسامة حمدي
اللغة: عربي
النشر: ط.3 الرياض ( السعودية ):المؤلف 2000
متوفر في مكتبة : غزة-المكتبة المركزية-قاعة عامة طلاب
عدد الصفحات: 197
رقم التصنيف: 613.25
الرقم العام: 147903

فهرس الكتاب:

1- رجيم 2000 في القرن الواحد والعشرين
2- لماذا الرجيم الكيميائي؟
3- ردود الافعال حول الرجيم الكيميائي
4- منشا السمنة وتطورها منذ الولادة
5- انواع واسباب السمنة
6- توزيع الدهون في الجسم
7- العوامل التي تتحكم في الجوع والشبع
8- اخطار السمنة
9- حقائق ومفاهيم خاطئة حول السمنة
10- لا تياس
11- العلاج النفسي للسمنة
12- العلاج بالعقاقير الطبية
13- الانظمة الغذائية الشائعة لخفض الوزن
14- اساليب اخرى لخفض الوزن
15- ما هي فكرة الرجيم الكيميائي؟
16- الرجيم الكيميائي للاصحاء المصابين بالسمنة دون اي امراض اخرى
17- رجيم خاص لكل مريض
أ- رجيم لمرضى ارتفاع الكولستيرول
ب- رجيم لمرضى السكر
ج- رجيم لمرضى ارتفاع ضغط الدم
د- رجيم للسيدات بعد الولادة
18- اسئلة واجوبة حول الرجيم الكيميائي والسمنة
19- الرياضة والسمنة

ويمكنك زيارة الموقع الخاص بالمكتبة هذا الرابط يرجي العلم ان هذا الرابط ليس رابط تحميل كتاب الرجيم الكيميائي للدكتور اسامة حمدي pdf ونسخة بي دي اف الوحيده التي كانت لدينا لم نرفعها علي الانترنت وفقدت.

تعليمات رجيم الدكتور اسامة حمدي:

• بداية يجب الجدية والالتزام والتوكل علي الله
• شرب كميات كبيرة من المياه يومياً
• إذا تم حذف أي طعام لا يمكن استبداله باخر مطلقا
• استخدمي ميزان رقمي دقيق لمتابعة الوزن يوميا في الصباح بملابس خفيفة
• إذا رغبتي في تكرار الرجيم قومي بتكرار الأسبوع الأول مرتين والرابع مرتين
• للمزيد من التشجيع اشتركي في جروب وصفات الرجيم المجربة اضغطي هنا
• وبالنسبة للمياه الغازية يسمح بالدايت فقط “علبة او اثنين يوميا او كوب من الصودا”
• جميع الوجبات لا يجب ان يضاف اليها سمن او دهون او شحوم
• وبالنسبة لجلد الدجاج يجب نزعه قبل تناوله

نصائح قبل البدء في رجيم الدكتور اسامة حمدي الصحيح:

1. يمكنك إضافة البصل او الثوم او أي نوع من البهارات التي تفضلينها عدا الشطة والفلفل كما يمكنك إضافة الليمون والخل والبقدونس.
2. عند الإحساس بالجوع يمكن تناول نوع واحد من “الخيار او الجزر او الخس “لكن بعد ساعتين من الوجبة الأساسية.
3. يجب الالتزام بالكمية المذكورة مع كل وجبة وإذا لم تذكر كمية تكون الكمية حتى الشبع.
4. مع الرجيم يجب اعتماد نظام رياضي يومي نصف ساعة يوميا الجري الخفيف او الدراجة الثابتة او الدراجة الهوائية او حتى السباحة مع مراعاة وصول الجسم لمرحلة العرق.
5. يعد انتهاء أسابيع الرجيم ستشعرين بالشبع والامتلاء بمجرد أكل كميات صغيرة من الطعام وهذا الإحساس سيمكنك من الحفاظ على الوزن لفترة طويلة لذلك يجب التقليل من النشويات والسكريات للمحافظة على ذلك.
6. إذا بدأتي الرجيم مع شهر رمضان او أيام صوم لديكي يتم ضم الفطور للغداء ويسموا الفطور ووجبة العشاء تسمي السحور مع عدم تناول التمر.

ممنوعات رجيم الدكتور اسامه حمدي :

• الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول فسيستبدلون البيض بقطعة جبن خالي الدسم في حجم البيضة.
• عند سلق الخضار يجب سلقه في الماء فقط دون استخدام مرقة الدجاج.
• كما يجب عدم الاخلال بالنظام المذكور في أي وجبة ولا يمكن تبديل وجبه بوجبه اخري.
• إذا توقفت في أي وقت لا يمكنك الاكمال من اليوم الذي توقفت فيه بل يجب البدء من البداية.
• كذلك عن حدوث خطأ في الرجيم لا يمكنك الاكمال من اليوم الذي توقفت فيه بل يجب البدء من البداية.
• كما يجب عدم استخدام السكر او الحليب او مبيض القهوة ويمكنك عوضا عن ذلك استخدام بديل السكر “عدا سكر الفواكه” .

رجيم الدكتور اسامه حمدي الاسبوع الاول:

ملاحظات قبل البدء :

• يسمح بالمشروبات الدايت وعند تناول الشاي والقهوة والاعشاب تكون بدون سكر
• يسمح بتناول الجزر او الخيار بين الوجبات اختيار صنف واحد ولكن قبل الوجبة بساعتين
• وجبة الفطور اليومية ثابتة في كل أيام الأسبوع الأول وهي ” بيضتين مسلوقة مع نصف برتقاله “

وجبات يوم السبت :

• وجبة الغداء : تناولي  فاكهه صنف واحد وبأي كميه  الممنوعات : ” الموز والتين والمانجو : .
• وجبة العشاء تناولي  لحم مشوي مقطع الي شرائح المفروم مع سلطة خضروات

يوم الأحد  :

• وجبة الغداء : تناولي  دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع برتقاله واحده.
• وجبة العشاء :تناولي  2 بيضه مسلوقة مع سلطه ( خيار , فلفل اخضر , طماطم , جزر , خس) مع عيش او خبر التوست قطعة واحدة مع برتقاله.

الأثنين :

• وجبة الغداء تناولي جبن قريش اوجبن شرط ان يكون منزوع الدسم وذلك بأي كميه مع عيش او خبر التوست قطعة واحدة مع طماطم.
• وجبة العشاء تناولي لحم مشوي او لحم مفروم مع سلطه.

عرض  ليوم الثلاثاء:

• وجبة الغداء : تناولي نوع واحد من الفاكهة باي كميه.
• وجبة العشاء :تناولي  لحم مفروم او لحم مشوي وسلطه.

وجبات يوم الاربعاء:

• وجبة الغداء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق.
• وجبة العشاء تناولي  جمبري او سمك او تونه شرط ان يتم تصفيتها من الزيت مع سلطه مع برتقاله.

الخميس:

• وجبة الغداء تناولي  نوع واحد من الفاكهة واحد باي كميه.
• وجبة العشاء  تناولي  لحم مشوي وسلطه.

يوم الجمعة :

• وجبة الغداء  تناولي دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع خضار مسلوق مع برتقاله.
• وجبة العشاء فقط خضار مسلوق.

رجيم دكتور اسامه حمدي الاسبوع الثاني:

ملاحظة الاسبوع الثاني  :

• وجبة الإفطار اليومية ثابتة في كل الأيام وهي 2 بيضه مع نصف برتقاله.

عرض ليوم السبت:

• وجبة الغداء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع سلطه.
• وجبة العشاء تناولي 2 بيضه مع برتقاله.

بينما وجبات يوم الاحد:

• وجبة الغداء :تناولي لحم مشوي مقطع الي شرائح او لحم مفروم شرط الا يحتوي علي دهن مع سلطه.
• وجبة العشاء :تناولي 2 بيضه مع برتقاله.

وجبات الاثنين:

• وجبة الغداء تناولي  لحم مشوي مع خيار فقط
• وجبة العشاء تناولي  2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق

بينما يوم الثلاثاء:

• وجبة الغداء تناولي  2 بيضه مسلوقة مع جبن شرط ان يكون خالي الدسم مع خضار مسلوق
• وجبة العشاء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق مع طماطم

الاربعاء:

• وجبة الغداء تناولي  سمك او جمبري او تونه شرط ان يتم تصفيتها
• وجبة العشاء تناولي  2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق

بينما وجبات الخميس:

• وجبة الغداء تناولي لحم مشوي مع طماطم مع برتقاله
• وجبة العشاء تناولي خليط من الفواكه الطازجة

وهذه وجبات يوم الجمعة  :

• وجبة الغداء : تناولي دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع خضار مسلوق مع برتقاله.
• وجبة العشاء: تناولي دجاج مسلوق مع طماطم مع برتقاله.

رجيم اسامه حمدي الأسبوع الثالث:

ستلاحظين في هذا الأسبوع عدم تحديد وجبات وبذلك يمكنك الأكل في الوقت الذي ترغبي فيه بشرط عدم زيادة الكمية المذكورة في اليوم .

عرض وجبات يوم السبت :

تناولي طول اليوم أي نوع من الفاكهة باي كمية وفي أي وقت الممنوعات ” التين والعنب والموز والمانجو والتمر “.

وجبات يوم الاحد :

تناولي طول اليوم أي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطة الممنوعات ” البطاطس والبقوليات الجافه “.

يوم الاثنين :

تناولي طول اليوم أي نوع من الفاكهة او الخضار المسلوق  الممنوعات ” التين والعنب والموز والمانجو والتمر  البطاطس والبقوليات الجافه “.

عرض وجبات يوم الثلاثاء :

تناولي تونة مع تصفيتها او جمبري او سمك باي كميه مع سلطة من الخس والجرجير فقط.

وجبات يوم الاربعاء:

تناولي في أي وقت وباي كمية لحم سواء كان مفروم او مشوي او دجاج مع خضار مسلوق.

يومي الخميس والجمعة:

تناولي طول اليومين نوع واحد من الفاكهة في أي وقت وباي كمية.

رجيم اسامه حمدي الأسبوع الرابع:

ملاحظة الأسبوع الرابع من رجيم اسامه حمدي :

لا يوجد تحديد للوجبات في هذا الأسبوع ولكن يتم اكل الكميات التالية دون زيادة في أي وقت بدون تحديد

وجبات السبت

• 4 شرائح لحم مشوي او مسلوق او ربع دجاجه مسلوقة.
• 3 طماطم.
• 4 خيار.
• علبة تونة كبيره مصفاة من الزيت.
• 1 عيش او خبر التوست.
• برتقاله.

بينما وجبات يوم الاحد

• 2 شريحة لحم مشوي.
• 3 طماطم.
• 4 خيار.
• 1 عيش او خبر التوست.
• 1 تفاحه او جوافة او كمثري او قطعة شمام.
• برتقاله.

كذلك وجبات يوم الاثنين

• ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
• علبة تونة مصفاة من الزيت
• طبق صغير خضار مسلوق
• 2 طماطم
• 2 خيار
• 1 عيش او خبر التوست
• برتقاله

بينما في يوم الثلاثاء نأكل :

• نصف دجاجه مسلوقة او مشويه
• 3 طماطم
• 4 خيار
• 1 عيش او خبر التوست
• برتقاله

كذلك في يوم الأربعاء نأكل :

• ربع دجاجه مسلوقة او مشويه
• كذلك  عدد 2 بيضه
• 1 خس
• كذلك  عدد 3 ثمرة طماطم
• 4 خيار
• كذلك  برتقاله

بينما وجبات يوم الخميس :

• 2 صدر دجاجه مسلوق
• كذلك ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
• 1 عيش او خبر التوست
• كذلك  عدد 2 ثمرة  طماطم
• 2 خيار
• كذلك  1 علية بادي
• برتقاله

هكذا ينتهي الأسبوع وجبات يوم الجمعة :

• ملعقة جبن منزوع الدسم
• كذلك علبة تونة مصفاة من الزيت
• طبق صغير خضار مسلوق
• كذلك 2 ثمرة طماطم
• 2 خيار
• كذلك شريحة عدد 1 عيش او خبر التوست
• برتقاله

شاهدي ايضا :

رجيم التفاح

ماذا قال الدكتور اسامه حمدي عن هذا الرجيم :

ان الوزن الذي يتم فقده عبر هذا الرجيم هو نقص حقيقي يتم من دهون الجسم

ولذلك يصعب إعادة تكوينه في وقت قصير مثل باقي أنظمة الرجيم إذا تم الالتزام بالنظام الموضوع في هذا الرجيم بالتحديد

ثم بعد الانتهاء منه المحافظة على الاكل بشكل متوازن مع التقليل من السكريات والنشويات

كما ان النقص في الوزن حتى وان كان كبير لا يؤثر على القياسات الحيوية في الجسم

وهذا الرجيم يصلح لمختلف الاعمال

ويلاحظ ان حجم المعدة سينقص تدريجيا في ظل الالتزام بالوجبات اليومية الصحيحة

مما يساهم في الوصول الي الشبع في وقت اقل

رجيم اسامه حمدي كم ينزل في الاسبوع ؟

ان رجيم الدكتور اسامة حمدي الاصلي ينقص بالشهر من 20 الي 30 كيلو وبالتالي ينقص في الاسبوع الواحد من 1 كيلو الي 0.80 جم.

تجارب رجيم الدكتور اسامه حمدي بالتفصيل:

1. سألنا احدي الاخوات وقالت بالنسبة ل رجيم اسامه حمدي تجربتي كانت قصيرة جدا حيث قمت بتجربة الرجيم لمدة اسبوع واحد فقط وبالفعل نقص وزني 3 كيلو.
2. قالت اخري انها استطاعت انقاص 9 كيلو في خلال اسبوعين ولم تستطع الاكمال.
3. كما قالت اخري انها استخدمت الرجيم بدون رياضة لمدة اسبوعين وفقدت 5 كيلو.

التجربة الرابعة:

تقول احدي الاخوات التي جربت الجريم الصراحه انا من رجيم لرجيم انزل كيلو واردهم كيلوين والحمدلله انه يثبت على نفس الوزن ما يرتفع

في النهاية قالت انها جربت رجيم اسامه حمدي وفي اول اسبوع نزلني 3 كيلوووو ما شاء الله

التجربة الخامسة:

تقول صاحبة التجربة  للامانة شوي زعلت لان بس 3 كيلو كنت متوقعة 5 بس بعدين قلت 3 احسن من ولاشي

كما قالت الرجيم كلش كلش مب صعب مثل ماكنت متوقعته بالعكس احسه عجيب عالاقل فيه دياي و لحم وسمج وعن ممارسة الرياضة مع الرجيم قالت ماسويت رياضة الا مشي 3 مرا 45 دقيقة و مرتين اوربتراك 15 دقيقة

واوضحت الرجيم فيه ممنوع الحليب والسكر بس الصراحة انا كليوم اشرب كوفي بحليب و شكر ما اقدر اشرب كوفي خالي واليوم انا اول يوم من الاسبوع الثاني.

التجربة السادسة:

تجربة اخري ترويها لنا احدي الاخوات حيث قالت حققنا نتائج رائعه انا والبنات والله يبنات وقفت الرجيم من شهر وهاتك يااكل حتى انا انقد على نفسي اقول شكل عندي حاله نفسيه رجعت للاكل والحلى ومن شهر وانا فاتح الشهيه على مصراعيها ولا رياضه ولا غيره تخيلو وزني زاد كيلو فقط

في النهاية قالت يارب لك الحمد صراحه انا تركت رجيم اسامه حمدي لسببين اولى شي كنت ابي اتعالج علشان احمل ثاني شي نفسين تعبت خلاص متوتره مع الهرمونات وحاله من الملل صابتني لاني جلست عليه ثلاث اسابيع.

اضرار رجيم الدكتور اسامه حمدي :

يحظر استخدام رجيم اسامه حمدي الكيميائي علي الفئات التالية

1. النساء خلال فترة الحمل والرضاعة.
2. أيضا مرضى السكري، والقلب، والشرايين، وقرحة المعدة، والقولون.
3. كما يحظر علي الأطفال وكبار السن.
4. أيضا مرضى المناعة المنخفضة.

نصائح قبل اتباع اي دايت عموماً:

هذه نصائح يجب عليك اتباعها بشكل عامل بغض النظر عن نوع الرجيم الذي تتبعيه لانقاص الوزن والتخسيس.

1. يجب التخلي عن السكر الأبيض بشكل نهائي واستبداله بالسكر الدايت ولكن لا يجب الاسراف في السكر الدايت بل نستخدمه بحكمة حتي نتعود علي كمية السكر القليلة تمهيداً للاستغناء نهائياً عن السكر .
2. على سبيل المثال لو كنتي تتناولين المشروبات بثلاثة ملاعق سكر نقوم بشراء سكر دايت يعادل حلاوة الكيس الواحد به ملعقة سكر واحد ونستمر به مدة ثم نقوم بالتقليل لتصبح نصف كيس بما يعادل نصف ملعقة ثم ربع ثم نترك السكر نهائياً.
3. والحقيقة ان جميع من قام بتجربة التخلي عن السكر قال ان الامر يكون صعب في البداية ثم يصبح اسهل بكثير.
4. أيضا يجب التخلي بشكل نهائي عن الخبز والأرز ويستبدل بعيش التوست الأسمر وعيش السن .
5. كذلك يجب التخلي عن المقليات بشكل عام واستبدالها بالمشويات .
6. أيضا ترك المياه الغازية والمعلبات بشكل عام وهذا من اهم أسباب الحرق السريع.
7. في النهاية يفضل الاكثار من الخضروات خصوصا الورقة الا اذا كنت تعاني من مشاكل في القولون .
8. أيضا ترك الحلويات والسكريات بشكل عاجل وسريع واستبدالها بالفواكه قليلة السعرات مثل التفاح والتوت والفراولة.

شاهدي ايضا:

رجيم الدكتور ماجد زيتون

رجيم الماء اسهل وارخص رجيم

شاهدي ىالفيديو رجيم الدكتور اسامة حمدي الرجيم الكيميائي الرهيب

قدمنا لكم رجيم الدكتور اسامة بالتفصيل مع تحيات اسرة مجلة انا حواء