رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب

ola elbably
انقاص الوزن
ola elbablyتعديل Samara ali17 يوليو 2021آخر تحديث : منذ 3 أشهر

رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب، ترغب الكثير من السيدات والفتيات في خسارة الوزن في أقل وقت ممكن، وقد تكون هناك بعض المناسبات التي نضطر لتنزيل الوزن قبلها بشكل سريع، وسوف نعرض لكم رجيم جيد يساعد في تنزيل الوزن 10 كيلو خلال اسبوع ولكن يجب اتباعه بشكل جيد.

رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب

حتى نخسر من الوزن 10 كيلو خلال اسبوع علينا اتباع الرجيم التالي:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار : تناول بيضتان مسوقتان مع كون من الشاب بالحليب أو فنجان قهوة بالحليب.

وجبة الغذاء: تناول ثمرة واحدة فقط من البرتقال أو الكمثري أو الشمام أو الخوخ، ولا يجب تناول بعض أنواع الفاكهة مثل المانجو أو التين أو غيرها من أنواع الفواكه التي تمتلك عدد كبير من السعرات الحرارية.

وجبة العشاء: طبق كبير من السلطة الخضراء يحمل كل أنواع الخضروات قدر المستطاع + قطعة من اللحم المشوي للاستفادة بكافة الفيتامينات.

رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار : ربع رغيف بلدي + بيضتان مسلوقتان + ثمرة واحدة من الجريب فروت.

وجبة الغذاء: طبق كبير من سلطة الخضروات بمختلف أنواعها + صدر فرخة مشوي.

وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان + قطعة من خبز التوست الأسمر الناشف.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: قطعة واحدة فقط من الجبن القريش متوسطة الحجم.

وجبة الغذاء: طبق كبير من سلطة الخضروات المشكلة بالإضافة لقطعة من خبز التوست الأسمر.

وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي + طبق كبير من سلطة الخضروات.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان + ربع رغيف بلدي.

وجبة الغذاء: تناول ثمرة واحدة من الفواكه السابق ذكرها والابتعاد عن الفواكه ذات السعرات المرتفعة.

وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي + طبق كبير من السلطة الخضراء المشكلة.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان.

وجبة الغذاء: بيضتان مسلوقتان + طبق كبير من شوربة الخضار الطازج دون إضافة السمن أو الزيت.

وجبة العشاء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة الخضراء المشكلة + كوب من العصير الطازج مع عدم إضافة السكر.

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل

اليوم السادس:

وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان + 1 ثمرة من الخس أو الخيار أو الفلفل الأخضر .

وجبة الغذاء: حبتان من التفاح ويمكن استبداله بالكمثرى أو البرتقال.

وجبة العشاء: قطعة كبيرة من اللحم المشوي بالإضافة لطبق كبير من السلطة الخضراء المشكلة بكافة أنواع الخضروات.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان + ويمكن تناول قطعة من خبز التوست الأسمر.

وجبة الغذاء: طبق كبير من سلطة الخضروات المشكلة + صدر فرخة مشوية.

وجبة العشاء : طبق كبير من شوربة الخضار الطازجة الغير مصنوع بالسمن أو الزيت.

نصائح هامة عند اتباع هذا الرجيم:

بعد عرض رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب ، نقدم لكم أهم النصائح التي يجب اتباعها مع هذا الرجيم:

  • الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الوجبات فالماء يعمل على زيادة الشعور بالشبع كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
  • الحرص على ممارسة الرياضة.
  • الحرص على الابتعاد التام عن الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة  والفواكه ذات السعرات الحرارية المرتفعة كالتين والبلح والموز.
  • في حالة الشعور بين الوجبات يُنصح بتناول الخضروات الطازجة.

قدمنا لكم رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب، يجب اتباعه للحصول على أفضل نتائج خسارة الوزن في أقل وقت ممكن.

شاهد أيضاً

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو بوصفات مميزة ومضمونة

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع

رابط مختصر
ola elbably

محرره في موقع انا حوء اسعد بتعليقاتكم

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *