شاهدي معنا اليوم بالتفصيل الرجيم الفرنسي ومراحلة وكيف يمكن الحصول علي وزن مثالي وانقاص الوزن بسهولة مع الرجيم الفرنسي وذلك ضمن قسم الرجيم بمجلة انا حواء .
الرجيم الفرنسي هو أسلوب وطريقة معينة للتخسيس تم ابتكارها بواسطة الدكتور والخبير الفرنسي دوكان منذ حوالي عشر سنوات
مما جعله ينال شهرة واسعة ورواجاً بين الفرنسيات نظراً لنتائجه المذهلة والسريعه
وتقوم فكرة الرجيم الفرنسي على عامل أساسي وهو البروتينات والتي يتم الاعتماد عليها كبديل للكربوهيدرات
مما يعمل على تقليل الشهية تدريجياً من خلال عدة مراحل يمر بها الجسم حتى يصل إلى الوزن المثالي
ما هو الرجيم الفرنسي :
هو رجيم يعتمد برنامج غذائي من البروتينات ولا يتم احتساب أي سعرات حرارية فيه نهائياً
ولا توجد أي أهمية لكمية الطعام طالما من البروتينات وهي تعد مرحلة أولى يتم فيها تأهيل الجسم
أما المرحلة الثانية يسمح فيها بتناول الخضروات والفواكه مما يجعل الجسم مؤهل لفقدان الوزن
دون الإحساس أو الشعور بالجوع وهي نقطة مهمة لسهولة الاستمرار
مراحل الرجيم الفرنسي :
المرحلة الأولى:
مدتها حوالي خمسة أيام ويتم الاعتماد فها على جميع الأطعمة الغنية بالبروتين عموماً ماعدا لحم الخروف مع تناول ملعقة ونصف من الشوفان وشرب لترين من الماء يومياً
كما يتم اتباع رياضة خفيفة وهي المشي لمدة عشرون دقيقة يومياً
ويتم في هذه المرحلة فقدان الكثير من الوزن ويتم حساب عدد أيام هذه المرحلة حسب الوزن المراد فقده
أي أنها من الممكن أن تزيد عن الخمسة أيام إذا كان الوزن المراد فقده أكثر من خمسة كيلو
المرحلة الثانية:
يتم حساب مدة هذه المرحلة حسب الوزن الذي ترغب في فقدانه حيث أنه يتم فقد نصف كيلو جرام كل ثلاثة أيام
وفيها يتم تناول الخضروات مع البروتينات ما عدا البطاطس والبسلة والجزر
مع تناول ملعقتين من الشوفان يومياً وشرب لترين من الماء والاستمرار في رياضة المشي لمدة عشرون دقيقة يومياً
المرحلة الثالثة:
وهي أكثر مراحل الرجيم الفرنسي حساسية حيث ان الجسم في هذه المرحلة يميل لاكتساب الوزن من جديد
لذلك فقد صمم الخبير دوكان هذه المرحلة للوقوف أمام رغبة الجسم في اكتساب الوزن عن طريق إدخال بعض الممنوعات بشكل تدريجي للجسم
ويتم في هذه المرحلة تناول البروتين لمدة يوم واحد فقط أما بقية الأيام فيتم السماح بالبروتينات جميعها حتى لحم الخروف الممنوع سابقاً
كما يتم تناول الخضراوات والفاكهة قليلة السكر وقطعة من الجبن وعدد شريحتين من الخبز وعدد اثنين من الخضروات النشوية مثل البطاطس والقلقاس
كما يتم السماح لمدة يومين في الأسبوع بتناول وجبة أو وجبتين من الأطعمة العادية حسب رغبتك مع ممارسة رياضة المشي لمدة عشرون دقيقة يومياً
المرحلة الرابعة:
والأخيرة وهي مرحلة الحفاظ على الوزن الذي تم فقده خلال المراحل السابقة وفيها يتم تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات يوم واحد أسبوعيا
وهي مرحلة التثبيت على الوزن مدى الحياة و المرور بهذه المرحلة بنجاح يجب عليك اتباع بعض القواعد :
- تناول عدد ثلاثة معالق يومياً من نخالة الشوفان
- الاستمرار في ممارسة رياضة المشي لمدة عشرون دقيقة يومياً
مميزات الرجيم الفرنسي:
- تستطيع من خلاله التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة
- لا تحتاج مع هذا النوع من الرجيم لحساب السعرات الحرارية للوجبات بل تناول المسموح فقط دون أية قيود
- مع الرجيم الفرنسي لا يوجد شعور بالجوع نهائي حيث أنه يعتمد على النقص في استهلاك الكربوهيدرات مما يعمل على زيادة الإحساس بالشبع
- الرجيم الفرنسي يدعم عادات صحية مفيدة للجسم عموماً مثل شرب لترين من الماء يومياً وممارسة رياضة المشي لمدة عشرون دقيقة يومياً
شاهدي ايضا انواع مختلفة من الريجيم .
رجيم سريع المفعول للكرش والجسم كله
شاهدي ايضا بالفيديو بالفيديو رجيم الدكتور اسامه لانقاص الوزن 20 كيلو في شهر
قدمنا لكم مقال شامل حول الرجيم الفرنسي مع تحيات مجلة انا حواء
