الرجيم الالماني لخسارة 10 كيلو في 15 يوم



اليكم الرجيم الالماني لخسارة 10 كيلو في اسبوعين ويعتبر الرجيم الالماني هو افضل انظمة الرجيم المتبعة حاليا ويعمل علي حرق الدهون المتواجدة في منطقة البطن والفخذين والارداف ويحافظ الرجيم الالماني علي حيوية الجسم وعدم الشعور بالتعب.الرجيم الالماني

جدول الرجيم الالماني :

قبل الافطار :

شرب كوبين او ثلاثة اكواب من الماء قبل الافطار بربع ساعة .

وجبة الافطار بالكامل كالتالي :

  • بيضة .
  • عصير برتقال او جزر.
  • تفاحة.
  • قهوة او شاء بدون سكر.
  • شريحة توست مرتين بالاسبوع.

قبل الغذاء :



تناول كوباً الي ثلاثة اكواب ماء قبل الغذاء ما يقارب بربع ساعة من الاكل علي الاقل.

وجبة الغذاء :

  • قطعة لحم او ربع فرخة او سمك او بيضتان.
  • نصف رغيف سن او أسمر او عيش بيتي.
  • سلطة خضراء.

وجبة العشاء :

ثمرة فاكهة مسموح بها + كوب زبادي خالي من الدسم .

نصائح لنجاح الرجيم الالمانى :

  1. تنظيم مواعيد النوم ويفضل النوم من الساعة 10صباحاً الي 6 صباحاً .
  2. ممارسة الرياضة بشكل يومي.
  3. تناول وجبات خفيفية ومتوسطة بين الوجبات.
  4. شرب لترين ماء علي الاقل في اليوم.
  5. شرب الشاي والقهوة بدون سكر او حليب.

موضوعات ذات صلة :

رجيم اسامه حمدي الاصلي

رجيم التونة

قدمنا لكم متابعينا جدول الرجيم الالماني بالتفصيل ونصائح هامة لنجاح الرجيم مع تحيات مجلة انا حواء .



شاهدي ايضا

اتركي رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.