رجيم الصيام المتقطع لانقاص وزنك في اسبوع

اليكم الآن رجيم الصيام المتقطع لانقاص وزنك في اسبوع فهذا الرجيم يعتبر من افضل وسائل التخسيس وانقاص الوزن فهذا الرجيم يعمل علي حرق الدهون بالجسم .رجيم الصيام المتقطع

طرق رجيم الصيام المتقطع :

توجد العديد من الطرق المختلفة للصيام المتقطع ومن أهم هذه الطرق التالي :

طريقة الاسبوع الواحد :

هذا الصيام يعتمد علي صيام يوم واحد في الاسبوع ولكن يمكن شرب الماء او المشروبات الخالية من السعرات الحرارية .

طريقة 16/8 :

هذه الطريقة تعتمد فقط علي صيام 16 ساعة باليوم للرجال , وصيام 14 او 15 ساعة بالنسبة للنساء وتناول الأكل خلال 8 ساعات ويتم توزيع الوجبات بها الي وجبتين أو أكثر .

ساعات النهار :

هذه الطريقة تعتمد علي تناول كميات قليلة من الفاكهة أو الخضار بالنهار وتناول وجبة واحدة كبيرة بالليل.

فوائد رجيم الصيام المتقطع :

  1. خسارة الوزن والحصول علي جسم رشيق وصحي .
  2. يقلل من خطر الاصابة ببعض الامراض كالسرطانات المختلفة والسكر .
  3. تحسين صحة الدماغ والقلب.
  4. تحسين صحة الشعر والبشرة .

موضوعات ذات صلة :

رجيم سالي فؤاد

رجيم اتكنز الاصلي

مع تحيات مجلة انا حواء النسائية دليلك الأول للتخسيس .

شاهدي ايضا

اتركي رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.