انقاص الوزن شهر رمضان عالم حواء المفيد نصائح طبية نصائح عامة

رجيم رمضان سريع وانقاص 30 كيلو خلال شهر رمضان

سنقدم لكم رجيم رمضان سريع لانقاص 30 كيلو خلال شهر رمضان فيسعي الكثير إلى استغلال شهر رمضان من أجل خسارة الوزن وسنقدم لكم مقادير ووجبات الفطور والسحور والمقادير المناسبة لاكل الحلويات خلال هذا الشهر .

رجيم رمضان سريع :

يمكنكم من خلال المواظبة على الرجيم التالي طوال شهر رمضان للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان :

وجبة السحور :

  • كوب من الحليب على أن يكون منزوع الدسم .
  • يمكنكم الاختبار ما بين قطعة من الجبن القريش أو بيضة أو طبق من السلطة أو ثلاثة تمرات .
  • تناول كمية كبيرة من الماء .

وجبة الفطار :

  • لابد من تناول الماء عند الإفطار وبعدها يتم تناول الشوربة .
  • تناول ملعقتان من أي من النشويات المتواجدة من أرز أو معكرونة .
  • طبق من السلطة .
  • قطعة من اللحم أو السمك .

ملحوظة هامة :

ممنوع خلال تلك الفترة تناول الحلويات والمقليات وممنوع أيضا تناول المزيد من الأطعمة قبل النوم .

رجيم الصيام في رمضان:

لابد من المشي على تلك الطريقة خلال شهر رمضان حتي يعتاد الجسم على الطاقة الخاصة به ويبدأ في التنحيف والرجيم في رمضان فتعرف علي مقادير وجبات رمضان :

  • وجبة الفطار : عدد ثلاثة من التمرات مع كوب من الماء أو حتي من الحليب على أن يكون منزوع الدسم مع طبق من السلطة الخضراء .
  • وجبة بعد المغرب : طبق كبير من شوربة الخضار أو شوربة الدجاج على أن تكون الشوربة منزوعة الدسم مع قطعتين من السمبوسة المشوية في الفرن وعدد ست ملاعق أما من الأرز أو المعكرونة .
  • وجبة الحلو : يمكنكم تناول لقمة القاضي أو العوامة بدون سكر أو شربات .
  • وجبة السحور : من المغرب وحتي السحور لابد من تناول الكثير من الفواكه والماء والسحور يكون عبارة عن كوب من اللبن الزبادي وكوب صغير من الفول ولكن بدون زيت مع نصف رغيف وقطعة من الجبن قليل الدسم .

رجيم رمضان 30 كيلو :

رجيم تخسيس 30 كيلو

وجبة الإفطار :

يمكنكم الاختيار بين واحدة من الوجبات التالية لتكون وجبه الفطار :

  • طبق من الخضار المسلوق مع طبق من الشورية وسلطة خضراء وربع فرخة مشوية .
  • طبق من الخضار المشوي مع نصف فرخة مشوية وعدد 4 ملاعق من الأرز البسمتي .
  • 5 ملاعق أرز بسمتي وطبق سلطة مع الزبادي وقطعة كبيرة من اللحم على أن يكون مشوى .
  • سمكة مشوية وطبق من السلطة الخضراء وثلاثة ملاعق من الأرز .

وجبة السحور :

كما يمكنكم أيضا التنوع بين الوجبات التالية في السحور :

  • ربع رغيف بلدي مع قطعة صغيرة من الجبن خالي الدسم مع كوب من الحليب خالي الدسم .
  • ربع رغيف بلدي مع سته ملاعق من الفول وعلبة من الزبادي خالي الدسم وكذلك قطعة صغيرة من الجبن خالي الدسم .
  • علبة من التونه خالية من الزيت وطبق كبير من السلطة الخضراء وربع رغيف من الخبز .
  • كوب من الحليب خالي الدسم و5 ملاعق من الفول وبيضة واحدة مسلوقة .

رجيم رمضان 20 كيلو في 10 أيام:

يمكنكم المشي على ذلك البرنامج لخسارة المزيد من الوزن خلال فترة قياسية صغيرة فالفطور أو السحور خلال تلك الفترة من الممكن أن يكون ثابت وهو عبارة عن :

  • كوب كبير من الماء الدافئ مع عصي نصف ليمونه وملعقة من العسل وأخري من القرفة بعدها يتم تناول ثلاثة تمرات أو موزة .
  • بعد الفطار وبعد صلاة العشاء يتم تناول الأتي : كوب كبير من سلطة الخضار و100 جرام من اللحم مع علبة من الزبادي منزوع الدسم وقطعة من الخبز الأسمر أو سمبوسك مشوية في الفرن .
  • عند الإحساس بالجوع خلال تلك الفترة من المفضل تناول فواكه من الأفضل التفاح وممنوع الملح والسكر .

موضوعات متعلقة بشهر رمضان :

رجيم الماء

رجيم الشوفان

ادعية رمضان

تهاني رمضان

اسرة مجلة انا حواء حرصت على تقديم اسهل واسرع رجيم لانقاص الوزن في شهر رمضان

كل عام وأنتم بخير.

حول كاتب المقال

dr omer mohmmed

استاذ بكلية العلوم جامعة ووهان الصينية وباحث في مجال الطب البديل والعلاج بالاعشاب اسعد بالرد علي استفسارتكم وانقل لكم جديد العلوم بشكل مبسط

اتركي تعليق

/* ]]> */