رجيم المكسرات لفقدان 5 كليو في الاسبوع



رجيم المكسرات وهو نظام غذائي يساعد علي المحافظة علي صحة القلب حيث تعد المكسرات اهم المصادر الغنية بالبروتينات والمعادن والدهون الصحية التي يحتاجها القلب

فسنقدم لكم في هذا المقال انواع المكسرات الصحية والوجبات الكاملة التي ستستخدم لهذا الرجيم .

رجيم المكسرات



انواع المكسرات الصحية المستخدمة في رجيم المكسرات :

  1. الفول السوداني
  2. المكسرات
  3. الكاجو
  4. اللوز

رجيم المكسرات الوجبات الكاملة التي تستخدم مع المكسرات :

وجبة الافطار :

  • ثلاثة ملاعق شوفان.
  • ملعقة فواكه مجففة.
  • ملعقة لوز مجروش مع كوباً من اللين او الزبادي الخالي من الدسم.

وجبة الغذاء :

  • طبق خضار مسلوق مع نصف كوباً من الفاصوليا المجففة او الحمص.
  • صدر دجلج مشوي بدون جلد.
  • ملعقة بندق مفروم.

وجبة خفيفية ما بين الغذاء والعشاء :

  • 2 ملعقة شوفان كبيرة او حمص متبل.
  • ثمرة فاكهة بها سعرات حراراية منخفضة.
  • بيضة مسلوقة.

وجبة العشاء :

ربع كيلو سمك مشوي او علبة تونة بدون زيت.

تابع ايضاً :

رجيم الحمص

رجيم البيض

قدمنا لكم متابعينا رجيم المكسرات مع تحيات مجلة انا حواء .



شاهدي ايضا

اتركي رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.