رجيم الدكتور فادي باسابيعه الاربعة لانقاص 30 كيلو

اليكم رجيم الدكتور فادي بالتفصيل وهذا الرجيم حسب تصريحات الدكتور فادي يمكنه إنقاص من 20 الي 35 كيلو في شهر واحد إذا التزمت بالوجبات المذكورة بدقة وإذا التزمت بالنصائح الموجودة مع كل أسبوع

يعتبر هذا الرجيم من أسرع أنواع الرجيم ويحتاج الي مثابرة لتطبيقه وحسب التجارب يمكن ان يصل الوزن المفقود منذ الأسبوع الأول الي 10 كيلو ثم اقل من ذلك في الأسابيع التالية.

تابعي معنا عرض لكل وجبة من وجبات كل يوم من ايام الاسابيع الاربعة الخاصة بالرجيم مع نصائح لكل اسبوع

ثم عرض للانتقادات الموجهه للرجيم مع عرض لتجارب فعلية لاشخاص طبقوا الرجيم مع عرض للاشخاص المحظور عليهم اتباع هذا الرجيم.

رجيم دكتور فادي

معلومات حول رجيم الدكتور فادي كامل :

  • الرجيم يصلح لجميع الأعمار
  • حجم المعدة يبدا بالتقلص تدريجيا وبالتالي ستصلي الي مرحلة الشبع بشكل أسرع.
  • يجب شرب 8 اكواب يوميا من الماء او أكثر.
  • ممارسة رياضة المشي يومية لمدة ربع ساعة.
  • غير مسموح بمشروبات الدايت لأنها غالبا تجارية.
  • يسمح بالشاي والقهوة والاعشاب بدون سكر.
  • إذا أحسست بالجوع بين الوجبات تناولي اما خس او خيار ويكون ذلك قبل الوجبة بساعتين.
  • تناولي الطعام ببطيء مع المضغ الجيد حتى تشعري بالشبع سريعا.
  • إذا أحسست بالإمساك يجب اخذ ادوية للتخلص منه سريعا او تناول الأعشاب المسهلة.
  • عدم استخدام السكر واستبداله بسكر الدايت.
  • عدم تناول الحلويات مطلقا.
  • عند اكل العلك يكون بدون سكر ويفضل عدم مضغها أصلا لأنها تعمل على افراز العصارات التي تفتح الشهية.

والآن اليكم رجيم الدكتور فادي كامل بأسابيعه الأربعه

رجيم الدكتور فادي الاسبوع الأول :

تعليمات الأسبوع الأول:

  • وجبة الفطور اليومي ثابتة وهي بيضتين مسلوقة مع حبة خيار مع مرتديلا حسب الرغبة.

وجبات يوم السبت:

  • في وجبة الغداء تناولي طبق سلطة شرط الا يحتوي على طماطم او جزر.
  • في وجبة العشاء تناولي لحم مشوي بدون الملح مع علبة زبادي.

وجبات يوم الأحد :

  • في وجبة الغداء تناولي دجاج مسلوق او مشوي وعلبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
  • في وجبة العشاء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع سلطه (خيار، خس، فلفل اخضر وملفوف وبقدونس).

وجبات يوم الاثنين:

  • في وجبة الغداء تناولي 80 جرام من الجبن قريش او الجبن منزوع الدسم.
  • في وجبة العشاء تناولي لحم مشوي او لحم مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو صدر دجاج مشوي.

وجبات يوم الثلاثاء:

  • في وجبة الغداء تناولي ثمرة كيوي أو ثمرتين فقط لا غير.
  • في وجبة العشاء تناولي علبة تونة مع تصفية الزيت الموجود فيها مع لبن وملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.

وجبات يوم الاربعاء:

  • في وجبة الغداء تناولي خضار مسلوق بدون اضافة الملح الا بكميات بسيطة.
  • في وجبة العشاء تناولي سمك او جمبري او تونة شرط ان تكون مصفاة من الزيت مع سلطه مع لبن.

وجبات يوم الخميس:

  • في وجبة الغداء تناولي لحم مسلوق مع سلطة مضافا اليها ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
  • في وجبة العشاء تناولي طبق من الشاورما بدون خبز.

وجبات يوم الجمعة:

  • وجبة الغداء تناولي دجاج مسلوق مع طبق من السلطة الخضراء مع لبن.
  • وجبة العشاء تناولي 3 شرائع من المرتديلا البقري مع لبن.

اليوم الثامن هو يوم الفري قبل الدخول في الأسبوع الثاني :

الأسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي:

تجارب رجيم الدكتور فادي

وجبات اليوم الأول من رجيم الدكتور فادي:

  • وجبة الفطور تناولي قطعتين من الجبن قليل الدسم مع شريحة 35 جرام من المارتديلا البقري.
  • وجبة الغداء تناولي ربع كيلو مشاوي تكا مع طبق سلطة صغير.
  • وجبة العشاء تناولي بيضة مسلوقة أو طبق شاورما عربي بدون خبز.

وجبات اليوم الثاني من رجيم الدكتور فادي:

  • وجبة الفطور تناولي قطعة من الجبن شرط ان تكون خالية الدسم او حتى قليلة الدسم مع بيضة مسلوقة.
  • وجبة الغداء تناولي صدر دجاج مشوي مع نصف كوب لبن رائب.
  • وجبة العشاء تناولي معلقتين لبنه شرط ان تكون منزوعة او قليلة الدسم مع شريحة مارتديلا بقري.

وجبات اليوم الثالث من رجيم الدكتور فادي:

  • وجبة الفطور تناولي شريحة مارتديلا بقري مع جبنه خاليه الدسم.
  • وجبة الغداء تناولي صدر دجاج مشوي او مسلوق بعد نزع الجلد بحد أقصى 200 جرام أو خضار مسلوق مع المرق.
  • وجبة العشاء تناولي شريحة مارتديلا مع بيضة مسلوقة.

وجبات اليوم الرابع من رجيم الدكتور فادي:

  • وجبة الفطور تناولي قطعة من الجبن شرط ان يكون خالي الدسم أو معلقتين من اللبنة (خالية الدسم).
  • وجبة الغداء تناولي سمك مشوي أو سمك مسلوق.
  • وجبة العشاء تناولي 200 جرام من الكبدة المشوية مع نصف كوب من اللبن الرائب.

وجبات اليوم الخامس من ريجيم الدكتور فادي :

  • وجبة الفطور تناولي بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن شرط ان تكون قليلة الدسم.
  • وجبة الغداء تناولي طبق من السلطة صغير مع صدر من الدجاج مشوي أو حتى مسلوق.
  • وجبة العشاء تناولي علبة سمك تونة بالماء.

اليوم السادس من رجيم الدكتور فادي:

  • وجبة الفطور تناولي عدد 2 قطعة من الجبن شرط ان تكون قليلة الدسم.
  • وجبة الغداء تناولي مشاوي تكا مع طبق سلطة صغير.
  • وجبة العشاء تناولي شريحة مارتديلا بقري مع ملعقتين لبنه لايت.

اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع من رجيم الدكتور فادي:

  • وجبة الفطور تناولي عدد 2 بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن شرط ان تكون قليلة الدسم.
  • وجبة الغداء تناولي سبانخ أو كوسه أو باذنجان (مسلوق مع شوربة).

اليوم الثامن من رجيم الدكتور فادي :

يوم الفري.

ملاحظات الأسبوع الثاني:

  • يرجي الالتزام لان هذا الأسبوع أصعب من الأسبوع الأول.
  • عند الشعور بالجوع بين الوجبات الخاصة بالأسبوع الثاني يمكن تناول كميات إضافية من البيض او الجبن او المارتديلا البقري او التونة.
  • لا يمكن شرب أي نوع من العصائر خلال الأسبوع.
  • لا يسمح باي نوع من الفواكه.
  • لا يسمح بأكل أي نوع من الخضار عدا الموضحة في كل وجبة.
  • لا يسمح بتناول أي منتجات تجارية يطلق عليها “منخفضة السعرات الحرارية ” ولا يضمنها الدكتور حتى الحليب الخالي الدسم.
  • يمكنك استبدال اللحم بالدجاج او الدجاج باللحم او استبدالهم بالسمك.
  • في حالة شرب الشاي او القهوة تكون بدون سكر او باستخدام سكر الرجيم.
  • يمكنك أيضا ان تقومي باستبدال الجبن باي واحدة من التالي (المارتديلا أو التونة او البيض).
  • يجب شرب 8 اكواب من المياه في اليوم الواحد اجباريا.

الأسبوع الثالث من رجيم الدكتور فادي:

ملاحظات هامة :

يلاحظ في هذا الأسبوع تثبيت وجبات كل يوم وهذا عرض للوجبات.

وجبة الفطور جميع الأيام :

ثمرة واحدة من الكيوي مع 2 وربع كوب من اللبن خالي الدسم او بيضة مسلوقة مع 50 جرام من الجبن قليل الدسم

وجبة الغداء جميع الأيام :

صدر دجاج فيلية.

نصف كوب من اللبن او الزبادي خالي الدسم او خضار مسلوق مثلا (كوسه مع كرنب مع فلفل) مع 400 جرام مشاوي تكا .

وجبة العشاء جميع الأيام

علبة تونة بدون زيت مع شريحة ليمون بدون ملح مع سلطة خضراء بدون زيت او ملح مثلا (ملفوف مع جرجير وبقدونس وخيار وفلفل بارد) أو شريحتين من المرتديلا البقري مع 50 جرام من الجبن قليل الدسم

الأسبوع الرابع من رجيم الدكتور فادي :

وجبات اليوم الاول من رجيم الدكتور فادي :

  • وجبة الفطور تناولي بيضة مسلوقة مع جبن شرط ان يكون خالي الدسم.
  • وجبة الغداء تناولي طبق سلطة كبير مع قطعة لحم بقري مشوي بدون دهون.
  • وجبة العشاء تناولي تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح مع كوب عصير برتقال.

وجبات اليوم الثاني من رجيم الدكتور فادي:

فطور: ثمرة تفاح أخضر مع نصف كوب من الحليب خالي الدسم.

غداء: صدر دجاج مشوي وسلطة.

عشاء: حبة برتقال مع عصير برتقال بدون سكر.

وجبات اليوم الثالث من رجيم الدكتور فادي:

فطور: بيضة مسلوقة وحبة جزر.

غداء: سمك مشوي مع عصير جريب فروت.

عشاء: شوربة عدس (طبق صغير).

وجبات اليوم الرابع من رجيم الدكتور فادي :

فطور: قطعة من التوست الاسمر مع جبنة خالية الدسم.

غداء: شوربة خضار مسلوقة بدون مرقة دجاج مع دجاج مشوي.

عشاء: شاورما بيتية بدون خبز ودهون.

وجبات اليوم الخامس من رجيم الدكتور فادي :

مثل وجبات اليوم الاول تماما مع تناول ربع رغيف خبز اسمر عند تناول الفطور.

وجبات اليوم السادس من رجيم الدكتور فادي

مثل وجبات اليوم الرابع تماما مع اكل الكيوي والبرتقال عند تناول العشاء.

وجبات اليوم السابع من رجيم الدكتور فادي

نفس وجبات اليوم الثاني مع اضافة طبق الفتوش اللبناني الشهير عند الغداء.

اضرار رجيم الدكتور فادي :

رغم فائدة الرجيم الا ان الكثير من الأطباء حذر منه وذكر بعض الأطباء ان رجيم الدكتور فادي يشتمل على بعض الاثار الجانبية وهي كالتالي:

  • النظام الغذائي الموضوع بالرجيم لا يشمل على التوازن والتنوع ولا يتوفر على جميع العناصر الضرورية للجسم.
  • فقير بمنتجات الالبان والحليب ومشتقاته.
  • لا يشتمل على مبدا التكرار في الوجبات بحيث تكون 4 الي 6 في اليوم
  • به العديد من الوجبات العالية من حيث الدهون والكوليسترول مما يسبب الضرر لصحة القلب والشرايين.
  • تتم خسارة الوزن سريعا في هذا الرجيم مما يسبب سرعة استرجاع الوزن

ولأنه رجيم عالي بالبروتين فانه قد يتسبب في الاثار الجانبية التالية:

  1. الشعور بمرارة ورائحة كريهة في الفم.
  2. إذا تم اتباع النظام الغذائي الموضوع في الرجيم لفترة طويلة قد يؤدي الي حدوث مشاكل في الكلي.
  3. الشعور بالاكتئاب نظرا لتوقف افراز هرمون السيروتينين هرمون السعادة
  4. زيادة احتمال الاصابة بسرطان الثدي

تجارب رجيم الدكتور فادي:

هنقدم لكم رجيم دكتور فادي مجرب

تقول إحدى الاخوات انها استطاعت الوصول لجسم مثالي وارتداء ملابس لم تكن تحلم بها وأنها فقدت اول أسبوع 10 كيلو والاسبوع التالي 6 كيلو

ثم الأسبوع التالي 5 كيلو ثم الأسبوع التالي 3 كيلو ثم الأسبوع التالي 3 كيلو ونصف

وكان اجمالي ما خسرته من وزنها خلال الشهر الأول من تجربة الرجيم الشهير انها نقصت حوالي 34 كيلو في شهر.

الأشخاص المحظور عليهم اتباع هذا الرجيم:

  • النساء في فترة الحمل.
  • النساء في فترة الارضاع.
  • الأطفال القصر.
  • الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري والضغط والكولسترول.
  • الأشخاص المصابون بأمراض الكلى والكبد بشكل خاص.
  • الأشخاص المصابون بهشاشة العظام والمصابون بنقص الكالسيوم.
  • الأشخاص المصابون بمرض النقرس.

شاهدي أيضا :

رجيم الدكتور أسامة حمدي

رجيم بهاء ناجي

شاهدي ايضا بالفيديو رجيم الدكتور اسامه لانقاص الوزن 20 كيلو في شهر :

قدمنا لكم رجيم الدكتور فادي لإنقاص 20 الي 35 كيلو في الشهر بأسابيعه الأربعة مع نصائح هامة حول كل أسبوع من أسابيع الريجيم.

مع تحيات مجلة انا حواء .

2 فكرتين بشأن “رجيم الدكتور فادي باسابيعه الاربعة لانقاص 30 كيلو”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد ايضا