رجيم اسامه حمدي الاصلي 20 الي 30 كيلو في شهر

متابعي مجلة انا حواء اليوم نعرض لكم رجيم اسامه حمدي بالتفصيل لإنقاص من 20 الي 30 كيلو في الشهر.

تابعي النصائح في بداية ونهاية المقال والتزمي بالوجبات الخاصة بكل أسابيع الرجيم لتحصلي على أفضل نتائج

رجيم اسامه حمدي مجلة انا حواء

رجيم اسامه حمدي الكميائي الاصلي والصحيح:

تعليمات رجيم الدكتور اسامة حمدي

  • بداية يجب الجدية والالتزام والتوكل علي الله
  • شرب كميات كبيرة من المياه يومياً
  • إذا تم حذف أي طعام لا يمكن استبداله باخر مطلقا
  • استخدمي ميزان رقمي دقيق لمتابعة الوزن يوميا في الصباح بملابس خفيفة
  • إذا رغبتي في تكرار الرجيم قومي بتكرار الأسبوع الأول مرتين والرابع مرتين
  • للمزيد من التشجيع اشتركي في جروب وصفات الرجيم المجربة اضغطي هنا
  • بالنسبة للمياه الغازية يسمح بالدايت فقط “علبة او اثنين يوميا او كوب من الصودا”
  • جميع الوجبات لا يجب ان يضاف اليها سمن او دهون او شحوم
  • جلد الدجاج يجب نزعه قبل تناوله

نصائح قبل البدء في رجيم الدكتور اسامة:

رجيم الدكتور اسامه حمدي بالتفصيل

يمكنك إضافة البصل او الثوم او أي نوع من البهارات التي تفضلينها عدا الشطة والفلفل كما يمكنك إضافة الليمون والخل والبقدونس

عند الإحساس بالجوع يمكن تناول نوع واحد من “الخيار او الجزر او الخس “لكن بعد ساعتين من الوجبة الأساسية

يجب الالتزام بالكمية المذكورة مع كل وجبة وإذا لم تذكر كمية تكون الكمية حتى الشبع

مع الرجيم يجب اعتماد نظام رياضي يومي نصف ساعة يوميا الجري الخفيف او الدراجة الثابتة او الدراجة الهوائية او حتى السباحة مع مراعاة وصول الجسم لمرحلة العرق

يعد انتهاء أسابيع الرجيم ستشعرين بالشبع والامتلاء بمجرد اكل كميات صغيرة من الطعام

وهذا الإحساس سيمكنك من الحفاظ على الوزن لفترة طويلة لذلك يجب التقليل من النشويات والسكريات للمحافظة على ذلك

إذا بداتي الرجيم مع شهر رمضان او أيام صوم لديكي يتم ضم الفطور للغداء ويسموا الفطور ووجبة العشاء تسمي السحور مع عدم تناول التمر

ممنوعات رجيم الدكتور اسامة :

رجيم اسامة حمدي الممنوعات-انا حواءبالنسبة للاشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكولستريول فسيستبدلون البيض بقطعة جبن خالى الدسم فى حجم البيضة

عند سلق الخضار يجب سلقه في الماء فقط دون استخدام مرقة الدجاج

يجب عدم الاخلال بالنظام المذكور في أي وجبة ولا يمكن تبديل وجبه بوجبه اخري

إذا توقفت في أي وقت لا يمكنك الاكمال من اليوم الذي توقفت فيه بل يجب البدء من البداية

كذلك عن حدوث خطأ في الرجيم لا يمكنك الاكمال من اليوم الذي توقفت فيه بل يجب البدء من البداية

يجب عدم استخدام السكر او الحليب او مبيض القهوة ويمكنك عوضا عن ذلك استخدام بديل السكر “عدا سكر الفواكه”

والان مع عرض لأسابيع رجيم اسامه حمدي بالتفصيل:

رجيم اسامه حمدي الاسبوع الاول:

رجيم اسامة حمدي الاسبوع الاول-انا حواءملاحظات الأسبوع الأول:

  • يسمح بالمشروبات الدايت وعند تناول الشاي والقهوة والاعشاب تكون بدون سكر
  • يسمح بتناول الجزر او الخيار بين الوجبات اختيار صنف واحد ولكن قبل الوجبة بساعتين
  • وجبة الفطور اليومية ثابتة في كل أيام الأسبوع الأول وهي ” بيضتين مسلوقة مع نصف برتقاله “

عرض لوجبات يوم السبت

  • وجبة الغداء تناولي  فاكهه صنف واحد وبأي كميه  الممنوعات : الموز والتين والمانجو
  • وجبة العشاء تناولي  لحم مشوي مقطع الي شرائح المفروم مع سلطة خضروات

عرض لوجبات يوم الأحد

  • وجبة الغداء  تناولي  دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع برتقاله وحده
  • وجبة العشاء تناولي  2 بيضه مسلوقة مع سلطه ( خيار , فلفل اخضر , طماطم , جزر , خس) مع عيش او خبر التوست قطعة واحدة مع برتقاله

عرض لوجبات يوم الأثنين

  • وجبة الغداء تناولي  جبن قريش اوجبن شرط ان يكون منزوع الدسم وذلك بأي كميه مع عيش او خبر التوست قطعة واحدة مع طماطم
  • وجبة العشاء تناولي لحم مشوي او لحم مفروم مع سلطه

عرض لوجبات يوم الثلاثاء

  • وجبة الغداء  تناولي نوع واحد من الفاكهة باي كميه
  • وجبة العشاء تناولي  لحم مفروم او لحم مشوي وسلطه

عرض لوجبات يوم الاربعاء

  • وجبة الغداء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق
  • وجبة العشاء تناولي  جمبري او سمك او تونه شرط ان يتم تصفيتها من الزيت مع سلطه مع برتقاله

عرض لوجبات يوم الخميس

  • وجبة الغداء تناولي  نوع واحد من الفاكهة واحد باي كميه
  • وجبة العشاء  تناولي  لحم مشوي وسلطه

عرض لوجبات يوم الجمعة

  • وجبة الغداء  تناولي دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع خضار مسلوق مع برتقاله
  • وجبة العشاء فقط خضار مسلوق

رجيم اسامه حمدي الاسبوع الثاني:

رجيم اسامة حمدي الاسبوع الثاني-انا حواءملاحظة الاسبوع الثاني

  • وجبة الإفطار اليومية ثابتة في كل الأيام وهي 2 بيضه مع نصف برتقاله

عرض لوجبات يوم السبت

  • وجبة الغداء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع سلطه
  • وجبة العشاء تناولي 2 بيضه مع برتقاله

عرض لوجبات يوم الاحد

  • وجبة الغداء تناولي  لحم مشوي مقطع الي شرائح او لحم مفروم شرط الا يحتوي علي دهن مع سلطه
  • وجبة العشاء تناولي 2 بيضه مع برتقاله

عرض لوجبات يوم الاثنين

  • وجبة الغداء تناولي  لحم مشوي مع خيار فقط
  • وجبة العشاء تناولي  2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق

عرض لوجبات يوم الثلاثاء

  • وجبة الغداء تناولي  2 بيضه مسلوقة مع جبن شرط ان يكون خالي الدسم مع خضار مسلوق
  • وجبة العشاء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق مع طماطم

عرض لوجبات يوم الاربعاء

  • وجبة الغداء تناولي  سمك او جمبري او تونه شرط ان يتم تصفيتها
  • وجبة العشاء تناولي  2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق

عرض لوجبات يوم الخميس

  • وجبة الغداء تناولي  لحم مشوي مع طماطم مع برتقاله
  • وجبة العشاء تناولي خليط من الفواكه الطازجة

عرض لوجبات يوم الجمعة

  • وجبة الغداء تناولي  دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع خضار مسلوق مع برتقاله
  • وجبة العشاء تناولي دجاج مسلوق مع طماطم مع برتقاله

رجيم اسامه حمدي الاسبوع الثالث:

رجيم اسامة حمدي الاسبوع الثالث-انا حواءستلاحظين في هذا الأسبوع عدم تحديد وجبات

وبذلك يمكنك الاكل في الوقت الذي تريدي بشرط عدم زيادة الكمية المذكورة في اليوم

عرض لوجبات يوم السبت

تناولي طول اليوم أي نوع من الفاكهة باي كمية وفي أي وقت الممنوعات ” التين والعنب والموز والمانجو والتمر ”

عرض لوجبات يوم الاحد

تناولي طول اليوم أي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطة الممنوعات ” البطاطس والبقوليات الجافه ”

عرض لوجبات يوم الاثنين

تناولي طول اليوم أي نوع من الفاكهة او الخضار المسلوق  الممنوعات ” التين والعنب والموز والمانجو والتمر  البطاطس والبقوليات الجافه ”

عرض لوجبات يوم الثلاثاء

تناولي تونة مع تصفيتها او جمبري او سمك باي كميه مع سلطة من الخس والجرجير فقط

عرض لوجبات يوم الاربعاء

تناولي في أي وقت وباي كمية لحم سواء كان مفروم او مشوي او دجاج مع خضار مسلوق

عرض لوجبات يومي الخميس والجمعة

تناولي طول اليومين نوع واحد من الفاكهة في أي وقت وباي كمية

رجيم اسامه حمدي الاسبوع الرابع:

رجيم اسامة حمدي الاسبوع الرابع-انا حواءملاحظة الأسبوع الرابع:

لا يوجد تحديد للوجبات في هذا الأسبوع ولكن يتم اكل الكميات التالية دون زيادة في أي وقت بدون تحديد

عرض ليوم السبت

  • 4 شرائح لحم مشوي او مسلوق او ربع دجاجه مسلوقة
  • 3 طماطم
  • 4 خيار
  • علبة تونة كبيره مصفاة من الزيت
  • 1 عيش او خبر التوست
  • برتقاله

عرض ليوم الاحد

  • 2 شريحة لحم مشوي
  • 3 طماطم
  • 4 خيار
  • 1 عيش او خبر التوست
  • 1 تفاحه او جوافة او كمثري او قطعة شمام
  • برتقاله

عرض ليوم الاثنين

  • ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
  • علبة تونة مصفاة من الزيت
  • طبق صغير خضار مسلوق
  • 2 طماطم
  • 2 خيار
  • 1 عيش او خبر التوست
  • برتقاله

 

عرض ليوم الثلاثاء

  • نصف دجاجه مسلوقة او مشويه
  • 3 طماطم
  • 4 خيار
  • 1 عيش او خبر التوست
  • برتقاله

 

عرض ليوم الاربعاء

  • ربع دجاجه مسلوقة او مشويه
  • 2 بيضه
  • 1 خس
  • 3 طماطم
  • 4 خيار
  • برتقاله

 

عرض ليوم الخميس

  • 2 صدر دجاجه مسلوق
  • ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
  • 1 عيش او خبر التوست
  • 2 طماطم
  • 2 خيار
  • 1 زبادي
  • برتقاله

 

عرض ليوم الجمعة

  • ملعقة جبن منزوع الدسم
  • علبة تونة مصفاة من الزيت
  • طبق صغير خضار مسلوق
  • 2 طماطم
  • 2 خيار
  • 1 عيش او خبر التوست
  • برتقاله

 

شاهدي ايضا رجيم التفاح

ماذا قال الدكتور اسامه حمدي عن هذا الرجيم

ان الوزن الذي يتم فقده عبر هذا الرجيم هو نقص حقيقي يتم من دهون الجسم

ولذلك يصعب إعادة تكوينه في وقت قصير مثل باقي أنظمة الرجيم إذا تم الالتزام بالنظام الموضوع في هذا الرجيم بالتحديد

ثم بعد الانتهاء منه المحافظة على الاكل بشكل متوازن مع التقليل من السكريات والنشويات

كما ان النقص في الوزن حتى وان كان كبير لا يؤثر على القياسات الحيوية في الجسم

وهذا الرجيم يصلح لمختلف الاعمال

ويلاحظ ان حجم المعدة سينقص تدريجيا في ظل الالتزام بالوجبات اليومية الصحيحة

مما يساهم في الوصول الي الشبع في وقت اقل

رجيم اسامه حمدي كم ينزل في الاسبوع ؟

ان رجيم الدكتور اسامة حمدي الاصلي ينقص بالشهر من 20 الي 30 كيلو

وبالتالي ينقص في الاسبوع الواحد من 1 كيلو الي 0.80 جم

تجارب ناجحة رجيم اسامه حمدي الكميائي بالتفصيل:

سالنا احدي الاخوات وقالت بالنسبة ل رجيم اسامه حمدي تجربتي كانت قصيرة جدا

حيث قمت بتجربة الرجيم لمدة اسبوع واحد فقط وبالفعل نقص وزني 3 كيلو

 

وقالت اخري انها استطاعت انقاص 9 كيلو في خلال اسبوعين ولم تستطع الاكمال

وقالت اخري انها استخدمت الرجيم بدون رياضة لمدة اسبوعين وفقدت 5 كيلو

اضرار رجيم اسامه حمدي :

يحظر استخدام الرجيم علي الفئات التالية

  1. النساء خلال فترة الحمل والرضاعة.
  2. مرضى السكري، والقلب، والشرايين، وقرحة المعدة، والقولون.
  3. الأطفال وكبار السن.
  4. مرضى المناعة المنخفضة.

شاهدي ايضا رجيم الماء اسهل وارخص رجيم

قدمنا لكم رجيم الدكتور اسامة بالتفصيل مع تحيات اسرة مجلة انا حواء

حول كاتب المقال

Samara ali

فتاة مصرية تحب الاطلاع والقراءة ولديها شغف بنشر المعرفة والبحث عن كل ما هو جديد في عالم المرأة والوصفات المجربة اتحري الدقة في كل ما انشرة واسعد بتواصلكم دائما

اتركي تعليق

39 تعليق

  • هيدا الرجيم كيميائي ومضر كتير لانو مو بس بترجعي لا بيضر بخلايا الجسم

    وعفكرة حتى لو نزلت بسرعة لما تقتنعي انو لازم تغيري نظام حياتك نو وي ترجعي

  • شكرا يا اختى على هذا الرجيم

    وانا ان شاء الله راح ابدا بكرة
    وشدي حيلك يا عسل العراق وياريت نشجع بعض وانا سوف ادخل يومياعلى الموقع لاتابع معك يوم بيوم علشان نشجع بعض بس ياريت تعرفينى انتى وزنك كام

    على العموم انا وزنى الان 93

  • مشكوووووووووورة وانا بديت اليوم بهذا الريجيم وانشالله خير يارب انا سويت هذا الريجيم من قبل وفعلا احلى ريجيم شفتو ابحياتي لانو ههذا الريجيم بس الي خلاني انزل واوصل للوزن المثالي

  • السلام عليكم خواتي انا ان شاء الله ببدا معكم هذا الرجيم لان قبل سنتين جربته ونزلت تقريبا 17 كيلو ووايد نفع وياي لكن انا اللي خربته لان رجعت اكل بهبل بعد هذا الرجيم وزدت الضعفين يعني الوحده لازم تتحكم في نفسها بعد ما تخلص من هالرجيم يعني لازم تغير من نمط أكلها عشان تكون دايما في صحه ورشاقه… الرجيم وايد اوكيه وخواتي اللي متخوفات منه انا اقولهم اتبعوا هالرجيم بشرط انكم تلتزمون فيه وبعد ما تخلصون منه تلتزمون باكل صحي عشان ما ترجعون اضعاف الوزن وربي يوفق الجميع

  • مشكوره حبيبتى بس كمية البيض كبيره جدا
    انا عاوزه رجيم متوازن خصوصا ان البيض ممنوع على فصيلتى o

    ياريت لو فيه بديل للبيض قوليلى بليز
    ربنا يوفقك

  • اهلا مدمنة اكل انا بصراحه مشيت اسبوع ونزل وزني بس نص ك والله مش عارفه اكمل ولا لا،يمكن لانه وزني مش كثير ما بنزل بسرعه بس رح امشي عليه اسبوع ثاني واشوف

  • انا ان شاء ابغا ابداءه بس خايفه ان يصير مثل ماقالوا بعض البنات انه يرجعك الضعف الواحد مو ناقص بس ان شاء يجيب نتيجه وريحة ابو علي ولاعدمها

  • مشكورة حبيبتي على النظام الحلو وانا سمعت عنه قبل كده وشفت وحده نزلت عليه 25 كيلو

    وجسمها كان روعه وانا ان شاء الله ببدا من يوم السبت من تبدا معي ونشجع بعض

  • اهلين حبيبتي
    انا وزني كان مية وعشرة ونزلت 95 ورجع مية

    الحين مية بس حابة اوصل 80

    ووقف لاني طولي حلو

    لاني لمن نزلت 90 كلهن قالو وقفي لان مشكلي الارداف

  • خلاص باذن الله راح اعتمد عليه

    بس بصراحة البيض يجبلي الغثيان … أحس اني أكل جنين

    ابغى ابدله بايش تنصحوني

  • ام مبارك انا لية 3 يوم

    نفس الفطور والغداء والعشاء بس اكلت شوي حلا وشوي شكلاتة

    وشوي بسكوتة لمن استغني عن وجبة كاملة ولسة ماشية

  • مرحبا يا بنات انا بدات اليوم الرجيم ادعولي،وكيفك مدمنة اكل انا انشاء الله حمشي معك الرجيم يوم بيوم،وبنشوف مين بتتحمل اكثر ،بس يمكن انتي سابقتيني بيوم يلا مش مشكله .بالتوفيق

  • الله يسهلكم ان شالله .. انا سويت هالرجيم مدة اسبوعين ووقفت …

    الرجيم وايد حلووووو .. نقصت بالاسبوع الاول 6 كيلو بس كنت ملتزمه مره وبصراحه كنت امشي يومين في الاسبوع

    الاسبوع الثاني نقصت 3 كيلو الحمدالله كانت نعمه ..

    الحين انا على رجيم ثاني .. وان شالله ارجع معكم

  • دوبي خلصت عشاء لحمة مشوية وخضار سلطة

    وبكرة بادية انشالله تاني يوم

    يلا بنات بليز بدانا تشجيع ترى طفشت اكتب لحالي محد مديني وج

  • والله أختي أنه الريجيم روعة لكنه متعب شوي..
    انا صار لي ماشية ليه 10 أيام نزلت فيهم 4 كيلو لكن البارح واليوم كثير خربت وفركشت الريجيم لكن إن شاء الله بكرة راح أبدا بالالتزام

/* ]]> */