رجيم اسامه حمدي بالتفصيل لإنقاص 20 الي 30 كيلو في شهر

متابعي مجلة انا حواء اليوم نعرض لكم رجيم اسامه حمدي بالتفصيل لإنقاص 20 الي 30 كيلو في الشهر، تابعي النصائح في بداية ونهاية المقال والتزمي بالوجبات الخاصة بكل أسابيع الرجيم لتحصلي على أفضل نتائج

رجيم الدكتور اسامه حمدي بالتفصيل

رجيم اسامه حمدي بالتفصيل

نقدم لكم اليوم عن رجيم اسامه حمدي الكيميائي وذلك لوجود العديد من انظمة الرجيم الغير مجدية علي الانترنت لذلك

وبفضل تجارب الكثير من الاخوات نقدم لكم اليوم رجيم اسامه حمدي الاصلي والصحيح يرجي الالتزام بكل ما تم ذكرة في هذه المقالة والاحتفاظ بها طوال فترة الرجيم

وذلك عبر اضافة الرابط الي مفضلتك او حتي وضع الرابط داخل مفكرة لديكي او البحث في اي وقت علي جوجل باسم رجيم اسامه حمدي انا حواء

رجيم الدكتور أسامة حمدي لإنقاص 20 الي 30 كيلو في شهر

قبل البدء يجب قراءة التعليمات التالية وفهمها جيدا:

  • بداية يجب الجدية والالتزام والتوكل علي الله
  • شرب كميات كبيرة من المياه يومياً
  • إذا تم حذف أي طعام لا يمكن استبداله باخر مطلقا
  • استخدمي ميزان رقمي دقيق لمتابعة الوزن يوميا في الصباح بملابس خفيفة
  • إذا رغبتي في تكرار الرجيم قومي بتكرار الأسبوع الأول مرتين والرابع مرتين
  • يفضل ان تشتكري في جروب تحدي رجيم سواء جروب علي فيس بوك او جروب مع صديقاتك او قريباتك للمزيد من التشجيع
  • بالنسبة للمياه الغازية يسمح بالدايت فقط علبة او اثنين يوميا او كوب من الصودا
  • جميع الوجبات لا يجب ان يضاف اليها سمن او دهون او شحوم حتى جلد الدجاج يجب نزعه قبل تناوله


المزيد من النصائح قبل البدء

عند سلق الخضار يجب سلقه في الماء فقط دون استخدام مرقة الدجاج ويمكنك إضافة البصل او الثوم او أي نوع من البهارات التي تفضلينها عدا الشطة والفلفل كما يمكنك إضافة الليمون والخل والبقدونس لإضفاء نكهه مقبولة للشربة

عند شرب الشاي او القهوة يجب عدم استخدام السكر او الحليب او مبيض القهوة ويمكنك عوضا عن ذلك استخدام بديل السكر “عدا سكر الفواكه”

عند الإحساس بالجوع يمكن تناول الخيار او الجزر او الخس لكن بعد ساعتين من الوجبة الأساسية وان يتم تناول نوع واحد فقط في المرة الواحدة

يجب عد الاخلال بالنظام المذكور في أي وجبة ولا يمكن تبديل وجبه بوجبه اخري “وجبة العشاء بدلا من وجبة الغداء مثلا ” ويجب الالتزام بالكمية المذكورة مع كل وجبة وإذا لم تذكر كمية تكون الكمية حتى الشبع

 

إذا توقفت في أي وقت لا يمكنك الاكمال من اليوم الذي توقفت فيه بل يجب البدء من البداية وكذلك عن حدوث خطأ في الرجيم

مع الرجيم يجب اعتماد نظام رياضي يومي نصف ساعة يوميا الجري الخفيف او الدراجة الثابتة او الدراجة الهوائية او حتى السباحة مع مراعاة وصول الجسم لمرحلة العرق

يعد انتهاء أسابيع الرجيم ستشعرين بالشبع والامتلاء بمجرد اكل كميات صغيرة من الطعام وهذا الإحساس سيمكنك من الحفاظ على الوزن لفترة طويلة لذلك يجب التقليل من النشويات والسكريات للمحافظة على ذلك

 

إذا بداتي الرجيم مع شهر رمضان او صادف الرجيم بعض أيام من شهر رمضان او أيام صوم لديكي يتم ضم الفطور للغداء ويسموا الفطور ووجبة العشاء يسمي السحور مع عدم تناول التمر

بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكولستريول فسيستبدلون البيض بقطعة جبن خالى الدسم فى حجم البيضة

والان مع عرض لأسابيع رجيم اسامه حمدي بالتفصيل لإنقاص 20 الي 30 كيلو في شهر

رجيم الدكتور اسامه حمدي بالتفصيل

الاسبوع الأول من رجيم الدكتور أسامة حمدي لإنقاص 20 الي 30 كيلو في شهر

ملاحظات الأسبوع الأول:

  • يسمح بالمشروبات الدايت وعند تناول الشاي والقهوة والاعشاب تكون بدون سكر
  • يسمح بتناول الجزر او الخيار بين الوجبات اختيار صنف واحد ولكن قبل الوجبة بساعتين
  • وجبة الفطور اليومية ثابتة في كل أيام الأسبوع الأول وهي ” بيضتين مسلوقة مع نصف برتقاله “

عرض لوجبات يوم السبت

  • وجبة الغداء تناولي  فاكهه صنف واحد وبأي كميه  الممنوعات : الموز والتين والمانجو
  • وجبة العشاء تناولي  لحم مشوي مقطع الي شرائح المفروم مع سلطة خضروات

عرض لوجبات يوم الأحد

  • وجبة الغداء  تناولي  دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع برتقاله وحده
  • وجبة العشاء تناولي  2 بيضه مسلوقة مع سلطه ( خيار , فلفل اخضر , طماطم , جزر , خس) مع عيش او خبر التوست قطعة واحدة مع برتقاله

عرض لوجبات يوم الأثنين

  • وجبة الغداء تناولي  جبن قريش اوجبن شرط ان يكون منزوع الدسم وذلك بأي كميه مع عيش او خبر التوست قطعة واحدة مع طماطم
  • وجبة العشاء تناولي لحم مشوي او لحم مفروم مع سلطه

عرض لوجبات يوم الثلاثاء

  • وجبة الغداء  تناولي نوع واحد من الفاكهة باي كميه
  • وجبة العشاء تناولي  لحم مفروم او لحم مشوي وسلطه

عرض لوجبات يوم الاربعاء

  • وجبة الغداء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق
  • وجبة العشاء تناولي  جمبري او سمك او تونه شرط ان يتم تصفيتها من الزيت مع سلطه مع برتقاله

عرض لوجبات يوم الخميس

  • وجبة الغداء تناولي  نوع واحد من الفاكهة واحد باي كميه
  • وجبة العشاء  تناولي  لحم مشوي وسلطه

عرض لوجبات يوم الجمعة

  • وجبة الغداء  تناولي دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع خضار مسلوق مع برتقاله
  • وجبة العشاء فقط خضار مسلوق


الأسبوع الثاني من رجيم الدكتور أسامة حمدي لانقاص 20 الي 30 كيلو في شهر

ملاحظة الاسبوع الثاني

  • وجبة الإفطار اليومية ثابتة في كل الأيام وهي 2 بيضه مع نصف برتقاله

عرض لوجبات يوم السبت

  • وجبة الغداء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع سلطه
  • وجبة العشاء تناولي 2 بيضه مع برتقاله

عرض لوجبات يوم الاحد

  • وجبة الغداء تناولي  لحم مشوي مقطع الي شرائح او لحم مفروم شرط الا يحتوي علي دهن مع سلطه
  • وجبة العشاء تناولي 2 بيضه مع برتقاله

عرض لوجبات يوم الاثنين

  • وجبة الغداء تناولي  لحم مشوي مع خيار فقط
  • وجبة العشاء تناولي  2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق

عرض لوجبات يوم الثلاثاء

  • وجبة الغداء تناولي  2 بيضه مسلوقة مع جبن شرط ان يكون خالي الدسم مع خضار مسلوق
  • وجبة العشاء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق مع طماطم

عرض لوجبات يوم الاربعاء

  • وجبة الغداء تناولي  سمك او جمبري او تونه شرط ان يتم تصفيتها
  • وجبة العشاء تناولي  2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق

عرض لوجبات يوم الخميس

  • وجبة الغداء تناولي  لحم مشوي مع طماطم مع برتقاله
  • وجبة العشاء تناولي خليط من الفواكه الطازجة

عرض لوجبات يوم الجمعة

  • وجبة الغداء تناولي  دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع خضار مسلوق مع برتقاله
  • وجبة العشاء تناولي دجاج مسلوق مع طماطم مع برتقاله


الاسبوع الثالث من رجيم الدكتور أسامة حمدي لإنقاص 20 الي 30 كيلو في شهر

ستلاحظين في هذا الأسبوع عدم تحديد وجبات وبذلك يمكنك الاكل في الوقت الذي تريدي بشرط عدم زيادة الكمية المذكورة في اليوم

عرض لوجبات يوم السبت

تناولي طول اليوم أي نوع من الفاكهة باي كمية وفي أي وقت الممنوعات ” التين والعنب والموز والمانجو والتمر ”

عرض لوجبات يوم الاحد

تناولي طول اليوم أي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطة الممنوعات ” البطاطس والبقوليات الجافه ”

عرض لوجبات يوم الاثنين

تناولي طول اليوم أي نوع من الفاكهة او الخضار المسلوق باي كمية وفي أي وقت الممنوعات ” التين والعنب والموز والمانجو والتمر ” ” البطاطس والبقوليات الجافه ”

عرض لوجبات يوم الثلاثاء

تناولي تونة مع تصفيتها او جمبري او سمك باي كميه مع سلطة من الخس والجرجير فقط

عرض لوجبات يوم الاربعاء

تناولي في أي وقت وباي كمية لحم سواء كان مفروم او مشوي او دجاج سواء كان مسلوق او مشوي مع خضار مسلوق

عرض لوجبات يومي الخميس والجمعة

تناولي طول اليومين نوع واحد من الفاكهة في أي وقت وباي كمية



الاسبوع الرابع من رجيم الدكتور أسامة حمدي لإنقاص 20 الي 30 كيلو في شهر

ملاحظة الأسبوع الرابع:

لا يوجد تحديد للوجبات في هذا الأسبوع ولكن يتم اكل الكميات التالية دون زيادة في أي وقت بدون تحديد

عرض ليوم السبت

4 شرائح لحم مشوي او مسلوق او ربع دجاجه مسلوقة

3 طماطم

4 خيار

علبة تونة كبيره مصفاة من الزيت

1 عيش او خبر التوست

برتقاله



عرض ليوم الاحد

2 شريحة لحم مشوي

3 طماطم

4 خيار

1 عيش او خبر التوست

1 تفاحه او جوافة او كمثري او قطعة شمام

برتقاله

 

عرض ليوم الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم

علبة تونة مصفاة من الزيت

طبق صغير خضار مسلوق

2 طماطم

2 خيار

1 عيش او خبر التوست

برتقاله

 

عرض ليوم الثلاثاء

نصف دجاجه مسلوقة او مشويه

3 طماطم

4 خيار

1 عيش او خبر التوست

برتقاله

 

عرض ليوم الاربعاء

ربع دجاجه مسلوقة او مشويه

2 بيضه

1 خس

3 طماطم

4 خيار

برتقاله

 

عرض ليوم الخميس

2 صدر دجاجه مسلوق

ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم

1 عيش او خبر التوست

2 طماطم

2 خيار

1 زبادي

برتقاله

 

عرض ليوم الجمعة

ملعقة جبن منزوع الدسم

علبة تونة مصفاة من الزيت

طبق صغير خضار مسلوق

2 طماطم

2 خيار

1 عيش او خبر التوست

برتقاله



 

شاهدي ايضا رجيم التفاح

ماذا قال الدكتور اسامه حمدي عن هذا الرجيم

ان الوزن الذي يتم فقده عبر هذا الرجيم هو نقص حقيقي يتم من دهون الجسم ولذلك يصعب إعادة تكوينه في وقت قصير مثل باقي أنظمة الرجيم

إذا تم الالتزام بالنظام الموضوع في هذا الرجيم بالتحديد ثم بعد الانتهاء منه المحافظة على الاكل بشكل متوازن مع التقليل من السكريات والنشويات

كما ان النقص في الوزن حتى وان كان كبير لا يؤثر على القياسات الحيوية في الجسم وهذا الرجيم يصلح لمختلف الاعمال

ويلاحظ ان حجم المعدة سينقص تدريجيا في ظل الالتزام بالوجبات اليومية الصحيحة مما يساهم في الوصول الي الشبع في وقت اقل

رجيم اسامه حمدي كم ينزل في الاسبوع ؟

تجارب رجيم اسامه حمدي

سالنا احدي الاخوات وقال بالنسبة ل رجيم اسامه حمدي تجربتي كانت قصيرة جدا حيث قمت بتجربة الرجيم لمدة اسبوع واحد فقط وبالفعل نقص وزني 3 كيلو

وقالت اخري انها استطاعت انقاص 9 كيلو في خلال اسبوعين ولم تستطع الاكمال

وقالت اخري انها استخدمت الرجيم بدون رياضة لمدة اسبوعين وفقدت 5 كيلو

اضرار رجيم اسامه حمدي

يحظر استخدام الرجيم علي الفئات التالية

النساء خلال فترة الحمل والرضاعة.
مرضى السكري، والقلب، والشرايين، وقرحة المعدة، والقولون.
الأطفال وكبار السن.
مرضى المناعة المنخفضة.

شاهدي ايضا بالفيديو  بالفيديو رجيم الدكتور اسامه لانقاص الوزن 20 كيلو في شهر

قدمنا لكم رجيم الدكتور اسامة بالتفصيل مع تحيات اسرة مجلة انا حواء

تقييم المقالة
  • تقييم المقالة

نبذة عن الكاتب

مجلة عربية نسائية مميزة ننشر نصائح ومقالات تهم المرأة حول صحتها وجمالها وصحة اسرتها وننشر وصفات طبخ واخر صيحات الموضة والديكور

مقالات ذات صله

1 تعليقات

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *