رجيم الدكتور فادي كامل اربع اسابيع ينقص 30 كيلو

متابعي مجلة انا حواء اليوم أقدم لكم رجيم الدكتور فادي بالتفصيل وهذا الرجيم حسب تصريحات الدكتور فادي يمكنه إنقاص من 20 الي 35 كيلو في شهر واحد إذا التزمت بالوجبات المذكورة بدقة وإذا التزمت بالنصائح الموجودة مع كل أسبوع

يعتبر هذا الرجيم من أسرع أنواع الرجيم ويحتاج الي مثابرة لتطبيقه وحسب التجارب يمكن ان يصل الوزن المفقود منذ الأسبوع الأول الي 10 كيلو

ثم اقل من ذلك في الأسابيع التالية تابعي معا عرض لكل وجبة من وجبات كل يوم من ايام الاسابيع الاربعة الخاصة بالرجيم مع نصائح لكل اسبوع

ثم عرض للانتقادات الموجهه للرجيم مع عرض لتجارب فعلية لاشخاص طبقوا الرجيم مع عرض للاشخاص المحظور عليهم اتباع هذا الرجيم

رجيم دكتور فادي

رجيم الدكتور فادي كامل اربع اسابيع

معلومات حول رجيم الدكتور فادي:

  • الرجيم يصلح لجميع الأعمار
  • حجم المعدة يبدا بالتقلص تدريجيا وبالتالي ستصلي الي مرحلة الشبع بشكل أسرع
  • يجب شرب 8 اكواب يوميا من الماء او أكثر
  • ممارسة رياضة المشي يومية لمدة ربع ساعة
  • غير مسموح بمشروبات الدايت لأنها غالبا تجارية
  • يسمح بالشاي والقهوة والاعشاب بدون سكر
  • إذا أحسست بالجوع بين الوجبات تناولي اما خس او خيار ويكون ذلك قبل الوجبة بساعتين
  • تناولي الطعام ببطيء مع المضغ الجيد حتى تشعري بالشبع سريعا
  • إذا أحسست بالإمساك يجب اخذ ادوية للتخلص منه سريعا او تناول الأعشاب المسهلة
  • عدم استخدام السكر واستبداله بسكر الدايت
  • عدم تناول الحلويات مطلقا
  • عند اكل العلك يكون بدون سكر ويفضل عدم مضغها أصلا لأنها تعمل على افراز العصارات التي تفتح الشهية.




رجيم الدكتور فادي الاسبوع الأول

تعليمات الأسبوع الأول:

  • وجبة الفطور اليومي ثابتة وهي بيضتين مسلوقة مع حبة خيار مع مرتديلا حسب الرغبة

وجبات يوم السبت

في وجبة الغداء تناولي طبق سلطة شرط الا يحتوي على طماطم او جزر

في وجبة العشاء تناولي لحم مشوي بدون الملح مع علبة زبادي

وجبات يوم الأحد

في وجبة الغداء تناولي دجاج مسلوق او مشوي وعلبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان

في وجبة العشاء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع سلطه (خيار، خس، فلفل اخضر وملفوف وبقدونس)

وجبات يوم الاثنين

في وجبة الغداء تناولي 80 جرام من الجبن قريش او الجبن منزوع الدسم

في وجبة العشاء تناولي لحم مشوي او لحم مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو صدر دجاج مشوي

وجبات يوم الثلاثاء

في وجبة الغداء تناولي ثمرة كيوي أو ثمرتين فقط لا غير

في وجبة العشاء تناولي علبة تونة مع تصفية الزيت الموجود فيها مع لبن وملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان

وجبات يوم الاربعاء

في وجبة الغداء تناولي خضار مسلوق بدون اضافة الملح الا بكميات بسيطة

في وجبة العشاء تناولي سمك او جمبري او تونة شرط ان تكون مصفاة من الزيت مع سلطه مع لبن

وجبات يوم الخميس

في وجبة الغداء تناولي لحم مسلوق مع سلطة مضافا اليها ملعقة من مطحون بذرة الكتان

في وجبة العشاء تناولي طبق من الشاورما بدون خبز

وجبات يوم الجمعة

في وجبة الغداء تناولي دجاج مسلوق مع طبق من السلطة الخضراء مع لبن
العشاء تناولي 3 شرائع من المرتديلا البقري مع لبن

اليوم الثامن هو يوم الفري قبل الدخول في الأسبوع الثاني

____________________



تجارب رجيم الدكتور فادي

دائما بعد إضافة وصفات رجيم تانيا أسئلة هل هذا الرجيم مجرب اين هي تجارب الرجيم مين جربت رجيم الدكتور فادي كامل

تقول إحدى الاخوات انها استطاعت الوصول لجسم مثالي وارتداء ملابس لم تكن تحلم بها وأنها فقدت اول أسبوع 10 كيلو والاسبوع التالي 6 كيلو

ثم الأسبوع التالي 5 كيلو ثم الأسبوع التالي 3 كيلو ثم الأسبوع التالي 3 كيلو ونصف

وكان اجمالي ما خسرته من وزنها خلال الشهر الأول من تجربة رجيم الدكتور فادي الشهير انها نقصت حوالي 34 كيلو في شهر


والان مع الأسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي

ملاحظات الأسبوع الثاني:

  • يرجي الالتزام لان هذا الأسبوع أصعب من الأسبوع الأول
  • عند الشعور بالجوع بين الوجبات الخاصة بالأسبوع الثاني يمكن تناول كميات إضافية من البيض او الجبن او المارتديلا البقري او التونة
  • لا يمكن شرب أي نوع من العصائر خلال الأسبوع
  • لا يسمح باي نوع من الفواكه
  • لا يسمح بأكل أي نوع من الخضار عدا الموضحة في كل وجبة
  • لا يسمح بتناول أي منتجات تجارية يطلق عليها “منخفضة السعرات الحرارية ” ولا يضمنها الدكتور حتى الحليب الخالي الدسم
  • يمكنك استبدال اللحم بالدجاج او الدجاج باللحم او استبدالهم بالسمك
  • في حالة شرب الشاي او القهوة تكون بدون سكر او باستخدام سكر الرجيم
  • يمكنك أيضا ان تقومي باستبدال الجبن باي واحدة من التالي (المارتديلا أو التونة او البيض)
  • يجب شرب 8 اكواب من المياه في اليوم الواحد اجباريا

 

والان مع عرض لجميع أيام الأسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي

وجبات اليوم الأول من رجيم الدكتور فادي:

وجبة الفطور تناولي قطعتين من الجبن قليل الدسم مع شريحة 35 جرام من المارتديلا البقري

وجبة الغداء تناولي ربع كيلو مشاوي تكا مع طبق سلطة صغير

وجبة العشاء تناولي بيضة مسلوقة أو طبق شاورما عربي بدون خبز

___________



وجبات اليوم الثاني من رجيم الدكتور فادي:

وجبة الفطور تناولي قطعة من الجبن شرط ان تكون خالية الدسم او حتى قليلة الدسم مع بيضة مسلوقة

وجبة الغداء تناولي صدر دجاج مشوي مع نصف كوب لبن رائب

وجبة العشاء تناولي معلقتين لبنه شرط ان تكون منزوعة او قليلة الدسم مع شريحة مارتديلا بقري

ـــــــــــــــــ

وجبات اليوم الثالث من رجيم الدكتور فادي

وجبة الفطور تناولي شريحة مارتديلا بقري مع جبنه خاليه الدسم

وجبة الغداء تناولي صدر دجاج مشوي او مسلوق بعد نزع الجلد بحد أقصى 200 جرام أو خضار مسلوق مع المرق

وجبة العشاء تناولي شريحة مارتديلا مع بيضة مسلوقة

ـــــــــــــــــــــــ

وجبات اليوم الرابع من رجيم الدكتور فادي

وجبة الفطور تناولي قطعة من الجبن شرط ان يكون خالي الدسم أو معلقتين من اللبنة (خالية الدسم)

وجبة الغداء تناولي سمك مشوي أو سمك مسلوق

وجبة العشاء تناولي 200 جرام من الكبدة المشوية مع نصف كوب من اللبن الرائب

ــــــــــــــ

وجبات اليوم الخامس من رجيم الدكتور فادي

وجبة الفطور تناولي بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن شرط ان تكون قليلة الدسم

وجبة الغداء تناولي طبق من السلطة صغير مع صدر من الدجاج مشوي أو حتى مسلوق

وجبة العشاء تناولي علبة سمك تونة بالماء

ــــــــــ



اليوم السادس من رجيم الدكتور فادي

وجبة الفطور تناولي عدد 2 قطعة من الجبن شرط ان تكون قليلة الدسم

وجبة الغداء تناولي مشاوي تكا مع طبق سلطة صغير

وجبة العشاء تناولي شريحة مارتديلا بقري مع ملعقتين لبنه لايت

ــــــــــــــ

اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع من رجيم الدكتور فادي

وجبة الفطور تناولي عدد 2 بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن شرط ان تكون قليلة الدسم

وجبة الغداء تناولي سبانخ أو كوسه أو باذنجان (مسلوق مع شوربة)

 

اليوم الثامن هو يوم الفري

والان مع الأسبوع الثالث من رجيم الدكتور فادي

يلاحظ في هذا الأسبوع تثبيت وجبات كل يوم وهذا عرض للوجبات

 

وجبة الفطور جميع الأيام

ثمرة واحدة من الكيوي مع 2 وربع كوب من اللبن خالي الدسم او بيضة مسلوقة مع 50 جرام من الجبن قليل الدسم

وجبة الغداء جميع الأيام

صدر دجاج فيلية مع نصف كوب من اللبن او الزبادي خالي الدسم او خضار مسلوق مثلا (كوسه مع كرنب مع فلفل) مع 400 جرام مشاوي تكا

وجبة العشاء جميع الأيام

علبة تونة بدون زيت مع شريحة ليمون بدون ملح مع سلطة خضراء بدون زيت او ملح مثلا (ملفوف مع جرجير وبقدونس وخيار وفلفل بارد) أو شريحتين من المرتديلا البقري مع 50 جرام من الجبن قليل الدسم

 

والان مع الأسبوع الرابع من رجيم الدكتور فادي

وجبات اليوم الاول من رجيم الدكتور فادي

وجبة الفطور تناولي بيضة مسلوقة مع جبن شرط ان يكون خالي الدسم.

وجبة الغداء تناولي طبق سلطة كبير مع قطعة لحم بقري مشوي بدون دهون

وجبة العشاء تناولي تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح مع كوب عصير برتقال



وجبات اليوم الثاني من رجيم الدكتور فادي

فطور: ثمرة تفاح أخضر مع نصف كوب من الحليب خالي الدسم

غداء: صدر دجاج مشوي وسلطة

عشاء: حبة برتقال مع عصير برتقال بدون سكر

 

وجبات اليوم الثالث من رجيم الدكتور فادي

فطور: بيضة مسلوقة وحبة جزر

غداء: سمك مشوي مع عصير جريب فروت

عشاء: شوربة عدس (طبق صغير)



وجبات اليوم الرابع من رجيم الدكتور فادي

فطور: قطعة من التوست الاسمر مع جبنة خالية الدسم

غداء: شوربة خضار مسلوقة بدون مرقة دجاج مع دجاج مشوي

عشاء: شاورما بيتية بدون خبز ودهون

 

وجبات اليوم الخامس من رجيم الدكتور فادي

مثل وجبات اليوم الاول تماما مع تناول ربع رغيف خبز اسمر عند تناول الفطور

 

وجبات اليوم السادس من رجيم الدكتور فادي

مثل وجبات اليوم الرابع تماما مع اكل الكيوي والبرتقال عند تناول العشاء

 

وجبات اليوم السابع من رجيم الدكتور فادي

نفس وجبات اليوم الثاني مع اضافة طبق الفتوش اللبناني الشهير عند الغداء

 

اضرار رجيم الدكتور فادي :

رغم فائدة الرجيم الا ان الكثير من الأطباء حذر منه وذكر بعض الأطباء ان رجيم الدكتور فادي يشتمل على بعض الاثار الجانبية وهي كالتالي:

  • النظام الغذائي الموضوع بالرجيم لا يشمل على التوازن والتنوع ولا يتوفر على جميع العناصر الضرورية للجسم.
  • فقير بمنتجات الالبان والحليب ومشتقاته.
  • لا يشتمل على مبدا التكرار في الوجبات بحيث تكون 4 الي 6 في اليوم
  • به العديد من الوجبات العالية من حيث الدهون والكوليسترول مما يسبب الضرر لصحة القلب والشرايين.
  • تتم خسارة الوزن سريعا في هذا الرجيم مما يسبب سرعة استرجاع الوزن

 

ولأنه رجيم عالي بالبروتين فانه قد يتسبب في الاثار الجانبية التالية:

  1. الشعور بمرارة ورائحة كريهة في الفم.
  2. إذا تم اتباع النظام الغذائي الموضوع في الرجيم لفترة طويلة قد يؤدي الي حدوث مشاكل في الكلي.
  3. الشعور بالاكتئاب نظرا لتوقف افراز هرمون السيروتينين هرمون السعادة
  4. زيادة احتمال الاصابة بسرطان الثدي


الأشخاص المحظور عليهم اتباع هذا الرجيم:

  • النساء في فترة الحمل
  • النساء في فترة الارضاع
  • الأطفال القصر
  • الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري والضغط والكولسترول.
  • الأشخاص المصابون بأمراض الكلى والكبد بشكل خاص.
  • الأشخاص المصابون بهشاشة العظام والمصابون بنقص الكالسيوم.
  • الأشخاص المصابون بمرض النقرس.

شاهدي أيضا رجيم الدكتور أسامة حمدي لإنقاص 20 الي 30 كيلو في شهر

شاهدي ايضا بالفيديو رجيم الدكتور اسامه لانقاص الوزن 20 كيلو في شهر

قدمنا لكم رجيم الدكتور فادي لإنقاص 20 الي 35 كيلو في الشهر بأسابيعه الأربعة مع نصائح هامة حول كل أسبوع من أسابيع الريجيم مع تحيات مجلة انا حواء

تقييم النصائح
  • تقييم النصائح
Sending
User Rating 3.33 (3 votes)

نبذة عن الكاتب

مجلة عربية نسائية مميزة ننشر نصائح ومقالات تهم المرأة حول صحتها وجمالها وصحة اسرتها وننشر وصفات طبخ واخر صيحات الموضة والديكور

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *