كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن ؟ دائما أولي النصائح التي تقدم لأي شخص يحاول انقاص وزنه هي الابتعاد تماماً عن تناول الأزر ولكن في هذا المقال سوف نقدم لحضراتكم طريقة لتناول الأرز من دون زيادة بالوزن.
![طريقة تناول الارز دون زيادة وزنك](https://www.ana7waa.com/wp-content/uploads/2020/01/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%B2-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83.jpg)
كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن :
طريقة طبخ الأرز :
- طهي الأرز علي البخار او سلقة بالماء بدون اضافة اي نوع من انواع الزيوت .
- لا ينبغي ان تتجاوز حصة الأرز الاييض من 80 الي 100 جرام بالوجبة الرئيسية .
- اضافة توابل الي الأرز كالقرفة والكمون والكركم والزنجبيل .
تناول وجبة أرز واحدة باليوم :
عليكي بتناول وجبة أرز واحدة خلال اليوم لانه غني بالكربوهيدرات.
تناول الأرز مع الخضار :
عليكي بعدم تناول الأرز دون خضروات لانكي ستشعرين بالجوع سريعا , فعليكي بتناولة مع الخضروات الغنية بالالياف والبروتين كالفاصوليا والقرنبيط وذلك سيساعدك بالحفاظ علي الشبع لفترة طويلة.
اليكم ايضاً :
بسرعة رهيبه دواء من الصيدلية لزيادة الوزن في اسبوع
قدمنا لكم متابعينا الطريقة الصحيحة لتناول الأرز دون الزيادة في الوزن .