كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن ؟

كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن ؟ دائما أولي النصائح التي تقدم لأي شخص يحاول انقاص وزنه هي الابتعاد تماماً عن تناول الأزر ولكن في هذا المقال سوف نقدم لحضراتكم طريقة لتناول الأرز من دون زيادة بالوزن.

طريقة تناول الارز دون زيادة وزنك

طريقة تناول الارز دون زيادة وزنك

كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن :

طريقة طبخ الأرز :

  • طهي الأرز علي البخار او سلقة بالماء بدون اضافة اي نوع من انواع الزيوت .
  • لا ينبغي ان تتجاوز حصة الأرز الاييض من 80 الي 100 جرام بالوجبة الرئيسية .
  • اضافة توابل الي الأرز كالقرفة والكمون والكركم والزنجبيل .

تناول وجبة أرز واحدة باليوم :

عليكي بتناول وجبة أرز واحدة خلال اليوم لانه غني بالكربوهيدرات.

تناول الأرز مع الخضار :

عليكي بعدم تناول الأرز دون خضروات لانكي ستشعرين بالجوع سريعا , فعليكي بتناولة مع الخضروات الغنية بالالياف والبروتين كالفاصوليا والقرنبيط وذلك سيساعدك بالحفاظ علي الشبع لفترة طويلة.

اليكم ايضاً :

ازالة الكرش في اسبوع واحد

قدمنا لكم متابعينا الطريقة الصحيحة لتناول الأرز دون الزيادة في الوزن .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد ايضا