طريقة تخسيس الكرش يعتبر ظهور الكرش من الأمور الخطيرة التي يرغب كل شخص التخلص منها بالبحث عن طريقة للتخسيس فتابعوا معنا اسرع طريقة لتخسيس الكرش بالاعشاب والرياضة والمزيد.
الدكتور محمد حلمى : استشارى السمنة والنحافة الكرش يتسبب فى الشعور بقلة الثقة فى النفس وتشويه المنظر العام للجسم، ما يعيق عن ممارسة الحياه بشكل طبيعى، وقد يتسبب ذلك فى الإصابة بالعديد من الأمراض كالسكر والضغط وأمراض القلب.
ظهور الكرش أمر يزعج النساء وأيضاً الرجال وخاصة الشباب، فهو يشكل هماً كبيرا للنساء بسبب أنه يجعل المظهر العام غير متناسق.
كما أنه يؤثر كثيراً على الصحة النفسية، وغالباً ما يرتبط ظهور الكرش بوجود أمراض أو بداية ظهور أمراض معينة.
ولأن تأثيرات ظهور الكرش سلبية على الجانب النفسي والصحي وحتى الشكلي فضلاً عن تسببه في قلة النشاط،
فيجب أن يتعرف الشخص الذي يعاني من ظهور الكرش على أسباب ظهوره حتى يمكنه التخلص منه.
أهم أسباب ظهور الكرش وزيادة حجمه:
- قلة حركة الأنسان.
- ضعف في عضلات جدار البطن.
- النوم بعد الأكل مباشرة.
- نقص إفراز الغدة الدرقية.
- إختلال في وظائف الكلى.
- الإلتهاب الكبدي.
- أكل الكثير من الأطعمة الدسمة.
- الأكل الدائم من الأطعمه الجاهزة.
أهم التمارين للتخلص من الكرش :
بعض التمارين التي تعتبر أفضل طريقة تخسيس الكرش حيث يقوم الشخص بالنوم على ظهره على مفرش أو سجاده مخصصة للتمارين الرياضية ويقوم الشخص بفرد ذراعية إلى الأمام وبعد ذلك رفع قدمية إلى الأعلى ويكرر ذلك لبضع دقائق قليله ويسمى هذا التمرين باسم بيلاتس.
أسرع طريقة :
هناك العديد من الطرق لتخسيس الكرش ولكنها قد تحتاج إلى المزيد من الوقت وقد يلجئ الشخص إلى ترك هذه الطرق بسبب الملل منها وشعوره أنها لا تعطي أي نتيجة سريعة.
وقد يشعر بالإحباط ولكن هذا شئ خاطئ لأن دهون البطن تحتاج إلى وقت طويل للتخلص منها.
ويعتبر المشى أحسن طريقة لتخسيس الكرش وهي أول الطرق التي ينصح بها خبراء التخسيس.
فممارسة رياضة المشي بإنتظام من الأمور السهلة والبسيطة ويستطيع أي شخص القيام بها ولا تسبب له أي ضرر ولكن المشى له قواعد
وشروط حتى يؤدي إلى تخسيس منطقة البطن وبسرعة كالتالي :
المشي في طريق مستقيم و خطوات الشخص أثناء السير تكون واسعة بعض الشئ كما يجب أن يكون ظهر الشخص مفرود أثناء المشي.
يفضل أن يكون المشى بصورة مستمرة و تحديد نصف ساعة على الأقل كل يوم وهذا في الأيام الأولى بعد ذلك تقوم بزيادة الزمن بالتدريج لتصبح ساعة كل يوم كما يجب الإستمرار على المشي ساعة كل يوم حتى بعد أن تتخلص من الكرش نهائيا.
وبجانب الانتظام في المشي هناك الكثير من الطرق التي تساعد على التخلص من الكرش
وذلك باتباع هذه الطرق فإن حجمه ينحسر تدريجياً وهي كالتالي :
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- عدم الإفراط في أكل الأطعمه الدسمة وخاصة في الليل.
- الإكثار من شرب الماء.
- عدم شرب المشروبات الغازية.
- يجب عدم تناول بعض أنواع الفواكة بكثرة مثل المانجة والعنب والتين والبلح ويفضل إستبدال هذه الفواكة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر بخضراوات.
موضوعات متعلقة :
وصفات طبيعية للتخلص من الكرش :
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تعتبر أفضل طريقة لتخسيس الكرش والتي لاتسبب أي أضرار للجسم كالتالي :
- خلط عصير الليمون والفلفل الأسود والعسل بكميات محددة في كوب ماء دافئ ويُشرب هذا الخليط مرتين في اليوم.
- خلط النعناع المطحون و الكزبرة المطحونة والكاري المطحون مع عصير الليمون مع الفلفل الأحمر المطحون والملح ويقوم بتناول الخليط مرة كل يوم.
- خلط نعناع مفروم ويفضل يكون طازج ويتم نقعه في ماء مغلي وننتظرليبرد ويتم تحلية الخليط بالعسل الأبيض ويقوم بشرب الوصفة مرتين في اليوم.
- شرب ماء به القليل من خل التفاح ثلاث مرات يوميا.
- شرب كوب من الحليب منقوع مع ورق الكركم ويتم تناولة مرة كل يوم.
- شرب الماء بعصير الليمون على الريق يوميا.
شاهدي ايضا فيديو للتخلص من الكرش مع الدكتور امير صالح
والان قومي بتحميل ملف شامل عن كيفية التخلص من الكرش بصيغة pdf من هنا
هذه الطرق وغيرها قد تأتي بنتيجة فعالة، فطريقة تخسيس الكرش ليست لها قاعدة محددة، ويمكن لكل طبيب اتباع نظام غذائي مختلف، فدائماً ما يصدر الجسم استجابة تجاه بعض المكونات الطبيعة ولا يستجيب لأخرى.
