كم سعرة حرارية في اللبن وأهم 10 فوائد

ola elbably
انقاص الوزن
ola elbablyتعديل Samara ali21 نوفمبر 2021آخر تحديث : منذ شهر واحد

كم سعرة حرارية في اللبن ، يعتبر اللبن من المشروبات المفيدة جداً للجسم لأنه مشروب طبيعي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.

كما يحتوي اللبن على العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يُمكن أن تُحقق للجسم فوائد عظيمة، وفي هذا المقال سوف نتعرف على الإجابة على تساؤل كم سعرة حرارية في اللبن.

كم سعرة حرارية في اللبن:

كم سعرة حرارية في اللبن

تختلف السعرات الحرارية في اللبن وفقاً لمستوى الدسم الموجود في اللبن فهناك لبن كامل الدسم ولبن خالي الدسم ولكل منهم عدد مختلف من السعرات الحرارية.

ولكن بشكل عام يحتوي كل 100 جرام من اللبن على 61 سعرة حرارية.

أما اللبن الجاموس فيحتوي 100 جرام منه على 97 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في كوب اللبن:

كم سعرة حرارية في اللبن

يحتوي اللبن على سعرات حرارية مختلفة وفقاً للدسم الموجود به كالتالي:

يحتوي كوب من اللبن كامل الدسم على حوالي 150 سعرة حرارية تقريباً.

يحتوي كوب من اللبن متوسط الدسم بنسبة 2 بالمائة على حوالي 121 سعرة حرارية.

أما الكوب من اللبن قليل الدسم جداً والذي يحتوي على 1 بالمائة فقط من الدسم يحتوي على 102 سعرة حرارية .

فيما يحتوي كوب من اللبن خالي الدسم على حوالي 80 سعرة حرارية.

بالنسبة للبن الرائب فإن الكوب منه يحتوي على 100 سعرة حرارية.

كم سعرة حرارية في لبن الماعز والغنم:

كم سعرة حرارية في اللبن

بعد التعرف على كم سعرة حرارية في اللبن كامل الدسم وقليل الدسم وخالي الدسم إليكم عدد السعرات الحرارية الموجودة في لبن الماعز.

حيث يُفضل البعض استخدام لبن الماعز للصغار والكبار أيضاً.

ويحتوي كوب من لبن الماعز على 168 سعرة حرارية.

أما لبن الغنم فيحتوي الكوب منه على 264 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في اللبن البودرة واللبن المُحلى:

كم سعرة حرارية في اللبن

تستخدم بعض الأمهات اللبن البودرة للصغار وإليكم عدد السعرات الحرارية الموجودة في اللبن البودرة والذي يحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية عن اللبن الطبيعي.

حيث يحتوي نصف كوب من اللبن البودرة على كامل الدسم على حوالي 635 سعرة حرارية.

أما اللبن البودرة خالي الدسم فيحتوي نصف كوب منه على 435 سعرة حرارية.

أما بالنسبة للبن المكثف المحلى والذي عادة ما يُستخدم في صناعة الحلويات المنزلية فيحتوي 28 جرام منه على 123 سعرة حرارية.

فوائد اللبن للجسم:

كم سعرة حرارية في اللبن

بعد الإجابة على تساؤل كم سعرة حرارية في اللبن إليكم أهم الفوائد التي يُمكن أن يحصل عليها الجسم من تناول اللبن.

  • يساعد الكالسيوم الموجود في اللبن على تقوية عضلات وعظام الجسم.
  • نسبة الكالسيوم الموجودة في اللبن تعمل على زيادة إنتاج نسبة الكورتيزون الطبيعي الذي يعمل على زيادة معدلات حرق الدهون بالجسم.
  • يقي اللبن من التعرض لمرض هشاشة العظام بسبب دوره الكبير في بناء العظام وقوة الجسم.
  • يمنح الجسم الطاقة اللازمة مع زيادة الإحساس بالشبع وبالتالي يُقلل تناوله من الوزن ويُقلل من الحاجة لطعام آخر.
  • يساعد اللبن في التخلص من مشكلات القولون.
  • يساعد في التخلص من مشكلات الإمساك وكذلك الإسهال.
  • يعمل اللبن على ضبط ضغط الدم في الجسم.
  • يعمل على تقوية جهاز المناعة.
  • يعمل اللبن على خفض معدلات الكوليسترول الضار في الجسم.
  • يعمل اللبن على تقوية الأسنان وبنائها بشكل جيد خاصة عند الأطفال.

القيمة الغذائية للبن:

كم سعرة حرارية في اللبن

يحتوي اللبن على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة والمهمة جداً للجسم ومن أبرز العناصر الغذائية التي يحتوي عليها اللبن هو الماء حيث يحتوي على نسبة عالية منه.

يحتوي اللبن كذلك على نسبة عالية جداً من الكالسيوم المفيد للجسم.

كما يحتوي أيضاً على نسبة من الكربوهيدرات والمغنسيوم ويحتوي على نسبة عالية من الفسفور.

كما يحتوي اللبن كذلك على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين أ.

قدمنا لكم الإجابة على تساؤل كم سعرة حرارية في اللبن.

شاهد أيضاً

طريقة عمل صوص الشوكولاتة بالكاكاو واللبن والنسكويك

 

رابط مختصر
ola elbably

محرره في موقع انا حوء اسعد بتعليقاتكم

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *