برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

ola elbably
انقاص الوزن
ola elbablyتعديل Samara ali2 نوفمبر 2021آخر تحديث : منذ شهر واحد

برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من البرامج الهامة التي يُمكن الاعتماد عليها في حساب كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم خلال اليوم.

ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم.

برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم:

برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

يوجد العديد من البرامج والتطبيقات الالكترونية التي يُمكن من خلالها حساب السعرات الحرارية التي تدخل للجسم يومياً ، وتعمل هذه البرامج على حساب السعرات من خلال عدة عوامل.

أهمها العمر ومتوسط النشاط البدني للجسم بشكل يومي وكذلك الوزن والطول فكل هذه البيانات مطلوبة لحساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم بشكل يومي.

فمن المؤكد أن كل جسم يحتاج للعدد معين من السعرات الحرارية، ويُمكن حساب السعرات الحرارية الخاصة بكم من خلال الضغط هنا 

برامج وتطبيقات لحساب السعرات الحرارية في الطعام:

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن

بعد عرض برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم هناك العديد من التطبيقات الالكترونية المتخصصة في حساب السعرات الحرارية التي يُحتوى عليها الطعام الذي تتناوله.

فإن كنت لا تعرف كيفية حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل نوع من أنواع الطعام فإن هذه التطبيقات من المؤكد أنها تُساعدك.

فبعد التعرف على مقدار السعرات الحرارية التي يجب أن تدخل لجسمك خلال اليوم فإن بعدها يجب عليك تناول المقدار المحدد لك وفقاً لوزنك ونشاطك وعمرك.

وتساعد التطبيقات الالكترونية في حساب عدد السعرات التي توجد في وجباتك.

نصائح هامة للحفاظ على الوزن والتقليل من السعرات الحرارية:

طريقة حساب السعرات - مجلة انا حواء

بعد عرض برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم عليك التعرف على أهم الأمور التي تساعدك في ضبط كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسمك وهي :

  • حافظ على التمارين الرياضية اليومية لحرق الدهون الزائدة في الجسم والمتراكمة ومن أفضل أنواع الرياضات التي تساعد على ذلك هو الجري والمشي لمدة نصف ساعة يومياً.
  • الحرص على التقليل من الكميات المعتادة التي تتناولها في وجبتك وإذا لم تشعر بالضبع بعد تناولها عليك تناول بعض الخضروات والفاكهة لسد جوعك.
  • احرص على شرب الكثير من المياه طوال اليوم وبين الوجبات ويُفضل اتباع عادة تناول كوب من الماء قبل تناول الطعام لأن ذلك يعمل على سد الشهية وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
  • عند القيام بتحضير الطعام لا تحاول تناول وجبتك من الإناء الرئيسي بشكل مباشر لأن ذلك يجعلك غير قادر على السيطرة على الكميات التي تتناولها.
  • عليك تحديد أطباق أصغر حجماً عند تناول الطعام وذلك لتناول كميات أقل في كل مرة وكل وجبة تتناولها.
  • العديد من الأطعمة المحفوظة مكتوب على علبتها الخارجية عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الطعام وبالتالي يُمكن معرفة عدد السعرات التي نتناولها في الوجبة.
  • احرص على حساب السعرات الحرارية في كافة الوجبات التي تتناولها ولا تتجاوز الحد المطلوب لك.
  • اتبع العادات الصحية في تناول الوجبات الخفيفة وعدم الإكثار من الحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات.
  • اهتم بتحلية العصائر الطبيعية بعسل النحل بكميات محدودة بدلاً من السكر الأبيض.
  • المياه الطبيعية عامل غاية في الأهمية في الحافظ على الوزن وصحة الجسم .

قدمنا لكم برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم وكيفية استعمال التطبيقات المختلفة لحساب عدد السعرات.

وقدمنا لكم كذلك عدد من أهم النصائح للحفاظ على الوزن وعدم الإكثار من السعرات الحرارية.

شاهد أيضاً

رجيم السعرات الحرارية 1200 بدون حرمان بالتفصيل

السعرات الحرارية في انواع القهوة التركية والنسكافية

كم احتاج سعرة حرارية في اليوم لإنقاص الوزن

رابط مختصر
ola elbably

محرره في موقع انا حوء اسعد بتعليقاتكم

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *