السعرات الحرارية في السمك المشوي وأهم 8 فوائد

ola elbably
انقاص الوزن
ola elbablyتعديل Samara ali16 نوفمبر 2021آخر تحديث : منذ شهر واحد

السعرات الحرارية في السمك المشوي ، يعتبر السمك المشوي من أبرز الأكلات التي يُفضلها الكبار والصغار كما أنه يحتوي على العديد من المواد الغذائية المفيدة جداً للجسم.

ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على عدد السعرات الحرارية في السمك المشوي وكذلك عدد السعرات الموجودة في السمك المقلي أيضاً.

السعرات الحرارية في السمك المشوي:

السعرات الحرارية في السمك المشوي

تختلف عدد السعرات الحرارية الموجودة في السمك المشوي من نوع لآخر فكل نوع يحتوي على عدد مُحدد من السعرات الحرارية.

ولكن بشكل عام في المتوسط تحتوي الحصة الواحدة من السمك المشوي على 200 سعرة حرارية تقريباً.

كم سعرة حرارية في السمك المشوي:

السعرات الحرارية في السمك المشوي

السعرات الحرارية في السمك المشوي بالتفصيل ووفقاً للنوع تأتي كما يلي:

شريحة من سمك الفيلية المشوي والتي تزن 72 جرام تحتوي على 84 سعرة حرارية.

ربع كيلو من السمك المشوي يحتوي تقريباً 370 سعرة حرارية.

تحتوي قطعة السمك البوري المشوي على حوالي 170 سعرة حرارية.

بالنسبة لحصة السمك الماكريل المشوي فهي تحتوي على 136 سعرة حرارية.

بالنسبة لسمك السالمون فإنه تناوله مشوي يمد الجسم بحوالي 108 سعرة حرارية.

بالنسبة للسمك البلطي فإن 100 جرام من السمك البلطي المشوي يحتوي على 86 سعرة حرارية فقط.

السعرات الحرارية في السمك المقلي:

السعرات الحرارية في السمك المشوي

بعد التعرف على عدد السعرات الحرارية في السمك المشوي إليكم عدد السعرات الموجودة في السمك المقلي.

يحتوي السمك المقلي بالطبع على عدد أكبر من السعرات الحرارية بسبب ما يحتويه من دهون مضافة لجسم السمكة.

وتحتوي شريحة السمك الفيلية متوسطة الحجم المقلية على حوالي 220 سعرة حرارية.

وتحتوي السمكة المقلية متوسطة الحجم على حوالي 250 سعرة حرارية.

المقدار الذي يزن 85 جرام من السمك القلي يحتوي على حوالي 210 سعرة حرارية.

فوائد تناول السمك المشوي:

السعرات الحرارية في السمك المشوي

بعد التعرف على عدد السعرات الحرارية في السمك المشوي إليكم أهم فوائد السمك المشوي للجسم:

  • يعتبر السمك المشوي من الأطعمة اللذيذة والصحية والتي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة أهمها البروتين الذي يمد الجسم بالطاقة والقوة.
  • يساعد البروتين على تجديد خلال الجسم وبناء العضلات وتقوية العظام.
  • يحتوي على عنصر الأوميجا 3 وهو من العناصر الجيدة التي تعمل على حماية الأطفال من الإصابة بمرض السكري.
  • يحتوي السمك المشوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والذي يساعد بشكل كبير على تقوية العظام.
  • يحتوي السمك بشكل عام بمختلف أنواعه على عناصر مهمة جداً للصحة الدماغ حيث يعمل على حماية المخ من التعرض لمرض خطير مثل الزهايمر.
  • يساعد السمك المشوي بعناصره المميزة على تقوية مناعة الجسم بشكل كبير.
  • يحتوي السمك بشكل عام على فيتامين د وهو من أهم الفيتامينات التي تدعم طاقة الجسم وقوته وتناول السمك المشوي باستمرار يؤدي للحصول على النسبة المطلوبة من فيتامين د.
  • من الوجبات المشبعة والغنية بالفيتامينات مع قلة الدهون فيها مما يجعلها وجبة مثالية في الرجيم والحميات الغذائية.

القيمة الغذائية للسمك:

بعد التعرف على عدد السعرات الحرارية في السمك المشوي وكذلك المقلي وأهم الفوائد التي يُحققها للجسم إليكم القيمة الغذائية الكاملة للأسماك.

يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د وفيتامين ب12 الغاية في الأهمية للجسم.

يحتوي السمك على نسبة عالية من البروتين.

يحتوي السمك كذلك على نسبة عالية من أوميجا 3.

يحتوي السمك أيضاً على الأحماض الدهنية أوميجا 6.

يحتوي السمك كذلك على عنصر السيلينيوم

قدمنا لكم عدد السعرات الحرارية في السمك المشوي وكذلك السمك المقلي أيضاً وأبرز وأهم فوائده للجسم وقيمته الغذائية.

شاهد أيضاً

فوائد الرنجة واضرارها علي جسم الانسان ونصائح عند تناول الرنجة

رجيم التونة لخسارة 7 كيلو في اسبوع

 

 

رابط مختصر
ola elbably

محرره في موقع انا حوء اسعد بتعليقاتكم

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *