السعرات الحرارية في الجبنة 8 أنواع مختلفة

ola elbably
انقاص الوزن
ola elbablyتعديل Samara ali12 نوفمبر 2021آخر تحديث : منذ شهر واحد

السعرات الحرارية الجبنة تختلف باختلاف نوع الجبنة نفسه فالجبنة الرومي تختلف سعراتها الحرارية عن الجبنة القريش عن الجبنة البيضاء .

ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على السعرات الحرارية الموجودة في الجبنة بمختلف أنواعها، القريش والرومي والفلامنكو والبيضاء والشيدر وغيرها.

السعرات الحرارية في الجبنة:

السعرات الحرارية في الجبنة

تختلف عدد السعرات الحرارية في الجبنة على حسب نوعها فكل نوع من أنواع الجبنة يحتوي على عدد مُعين من السعرات الحرارية وسوف نعرض عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع من أنواع الجبنة.

السعرات الحرارية في الجبنة الرومي:

السعرات الحرارية في الجبنة

تعتبر الجبنة الرومي من أنواع الجبن الشهيرة التي يتم تصنيعها عادة من ألبان الماعز أو البقر ويحتوي كل 28 جرام من الجبنة الرومي على 110 سعرة حرارية بالإضافة إلى وجود 70 سعرة حرارية إضافية من الدهون المشبعة المضافة إليها.

وهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وبالتالي لا يُنصح بتناولها في الرجيم.

السعرات الحرارية في الجبنة القريش:

السعرات الحرارية في الجبنة

تعتبر الجبنة القريش من أكثر أنواع الجبنة الصحية والسعرات الحرارية في الجبنة القريش تختلف على حسب حجم الدسم الموجود في اللبن المصنوع منه الجبن.

فالجبنة القريش خالية الدسم يحتوي الكوب منها على حوالي 100 سعرة حرارية فقط.

أما الجبنة القريش متوسطة الدسم فيحتوي الكوب منها على حوالي 160 سعرة حرارية.

والجبنة القريش كاملة الدسم يحتوي الكوب منها على 220 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء:

السعرات الحرارية في الجبنة

الجبنة البيضاء من أنواع الجبنة المفضلة لدى العديد من الأفراد ومنها أنواع متعددة ومتنوعة منها مملحة ومنها حلوة.

وبالنسبة للسعرات الحرارية في الجبنة البيضاء المملحة فهي قليلة بشكل عام حيث يحتوي 100 جرام منها على 44 سعرة حرارية.

أما الجبنة الفيتا مثلا فيحتوي كل 30 جرام فقط منها على 73 سعرة حرارية وجبنة الماعز البيضاء يحتوي كل 40 غرام منها على 32 سعرة حرارية.

أما الجبنة الدمياطي البيضاء فهي تحتوي على نسبة متوسطة من السعرات الحرارية حيث يحتوي كل 100 جرام منها على 116 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الجبنة الموزاريلا:

السعرات الحرارية في الجبنة

بعد التعرف على السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء والقريش والرومي إليكم عدد السعرات في الجبنة الموزاريلا وهي تعتبر من أنواع الجبنة الشهيرة والغير مملحة والتي يمكن أن تٌضاف للعديد من الوصفات.

حيث يحتوي كل 30 جرام من الجبن الموزاريلا على حوالي 72 سعرة حرارية وبالتالي فهي تحتوي على نسبة غير قليلة من السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية في الجبنة الفلامنكو:

السعرات الحرارية في الجبنة

تعتبر من أنواع الجبن المميزة والمناسبة للرجيم لأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية حيث لا يزيد عدد السعرات بها عن 10 سعرات حرارية فقط.

السعرات الحرارية في الجبن الزرقاء:

السعرات الحرارية في الجبنة

تسمي أيضاً الجبنة الريكفورد ويحتوي كل 100 جرام من هذه الجبنة على حوالي 370 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الجبنة المثلثات:

السعرات الحرارية في الجبنة

يُفضل الأطفال خصوصاً تناول الجبنة المثلثات وهي من الجبن المطبوخة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.

وبالنسبة للسعرات الحرارية فإن المثلث كامل الدسم يحتوي على 50 سعرة حرارية أما بالنسبة للمثلثات خالية الدسم فتحتوي على 35 سعرة حرارية فقط.

السعرات الحرارية في الجبن الشيدر:

السعرات الحرارية في الجبنة

بعد عرض السعرات الحرارية في الجبنة بمختلف الأنواع يتبقى عرض عدد السعرات في الجبنة الشيدر ، وهي من أنواع الجبن التي يتم استخدامها في العديد من الوصفات بالمطبخ.

ويُمكن تسييحها وتناولها منفردة مع الخبز المحمص أو التوست.

وهي تحتوي على نسبة غير قليلة من السعرات الحرارية حيث يحتوي كل 30 جرام منها على 114 سعرة حرارية.

قدمنا لكم السعرات الحرارية في الجبنة بمختلف أنواعها وأشكالها.

شاهد أيضاً

انواع الجبن واسمائها بالتفصيل وفوائد كل نوع

 

رابط مختصر
ola elbably

محرره في موقع انا حوء اسعد بتعليقاتكم

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *