طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد بدون جوع

طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد بدون جوع وبدون حرمان وجبة الفطور ووجبة السحور و نصائح سالي فؤاد لانقاص الوزن في رمضان.

يستغل الكثيرين شهر رمضان لتقليل الطعام ومن ثم خسارة الوزن الزائد، لأن مع زيادة عدد ساعات الصيام والتوقف عن تناول الطعام لفترات طويلة يساعد في تقليل معدل الطعام المتناول وبالتالي خسارة الوزن وفيما يلي نستعرض لكم رجيم رمضان سالي فؤاد.

رجيم رمضان سالي فؤاد

نصائح (وجبة الإفطار)

• احرصي على تناول الماء بكثرة قبل تناول وجبة الإفطار أو بعده، وتقسيم المياه من فترة الإطار حتى فترة السحور بمعدل كوب ماء كل ساعة.
• ابتعدي عن تناول الدهون والمقليات بكثرة.
• استبدلي الحلويات بالفواكه الطازجة وبشكل خاص الغير محلاة، كما يمكن تناول قدر صغير من الحلويات بحجم كف اليد.

برنامج الإفطار في رجيم رمضان سالي فؤاد

1. تناولي في البداية ثمرة واحدة من التمر أو شرب كوب من عصير البرتقال الطازج.
2. إبداي وجبة الإفطار بتناول الشوربة الدافئة قليلة الدسم.
3. الذهاب لأداء صلاة المغرب.
4. عودي مرة أخرى لاستكمال الطعام وابداي بطبق السلطة الخضراء المتبل بالليمون.
5. احرصي أن تكون الوجبة مزودة بالبروتينات قليلة الدسم ومطهية في الفرن.
6. ويمكنك تناول الآتي: “الأسماك – العدس – البيض – الزبادي – الجبن – الفول – اللحم البيضاء والحمراء – الحمص”.

شاهدي ايضاً :

وصفات للتخسيس بدون رجيم

نصائح سالي فؤاد في رمضان

(وجبة السحور)

• استبدال السمن والزبدة بالزيوت النباتية ولكن بكميات قليلة.
• تناول المكسرات النيئة.
• ممارسة الرياضة بعد 3 ساعات من تناول وجبة الإفطار أو قبل وجبة الإفطار بساعة واحدة.
• الابتعاد عن تناول المقليات والمخللات لأنها تمنع خروج الماء من الجسم، وتزيد إحساسك بالعطش والحرقة طوال نهار رمضان.
• التقليل أو الامتناع عن المشروبات التي تشتمل على الكافيين، وفي حالة تناولها لابد أن تكون بالسكر الدايت أو بدون سكر.
• تناول الزبادي بالليمون على السحور لأنها طريقة ممتازة في زيادة معدل الحرق أثناء النوم، ووجدت الكثيرات نتائج مبهرة عند تجربتها.
• تناول اللبن الرائب عند السحور لما له من فوائد عديدة.

برنامج السحور في رجيم سالي فؤاد في رمضان

1. الخرص على تناول كميات كبيرة من الماء لأن الماء يساعد على تنظيم عملية الهضم في الجسم لذلك تجنبي تناوله فقط قبل وجبة السحور لأن الجسم لن يستفيد منه الاستفادة الفعلية التي يحتاجها.
2. تناول عصير غير محلي طازج.
3. تناول كوب من اللبن خالي الدسم أو كوب زبادي قليل أو خالي الدسم.
4. تناول كمية قليلة من النشويات بنسبة شريحتين توست بني أو رغيف سن أو ربع رغيف بلدي.
5. الحرص على تناول البروتين مثل الجبن قليلة الدسم أو البيض أو الفول.

اقرأي عن :

رجيم رضوى الشربيني

رجيم البروتين

مع تحيات اسرة مجلة انا حواء دليلك الاول للتخسيس.