لابد من إتباع طريقة استخدام حبوب فيتامين د 10000 بالشكل الصحيح، لأن الجسم يحتاج إلى جرعة يومية من فيتامين د تتراوح بين 1200 و2000 وحدة دولية فقط، وهذا في حالة نقص مستوى فيتامين د عن 30 نانو جرام، حيث أن تناوله بشكل غير صحيح أو تناول جرعة زائدة منه قد يؤدي إلى عدة أعراض جانبية.
طريقة استخدام حبوب فيتامين د 10000
هناك عدة أمور يجب الانتباه إليها عند استخدام حبوب فيتامين د 10000 وهي كالتالي:
- أذا كنت تستخدم الأقراص أو الرقاقات القابلة للأكل، فلابد من مضغها جيداً قبل أن تبتلعها.
- أما إذا كنت تستخدم الحبوب القابلة للذوبان فضعها على اللسان حتى تذوب تماماً مع لعاب الفم قبل ابتلاعها، ومن ثم يمكنك شرب الماء.
- كما يراعى أن تكون اليد جافة تماماً قبل الإمساك بالحبوب، وذلك لأنها سريعة الذوبان.
- عدم تناول أنواع أدوية أخرى في نفس التوقيت مع فيتامين د 10000 لأنها تقلل من امتصاصه في الجسم، مثل كوليسترامين.
- وفي تناول مثل هذه الأدوية يفضل أن تتناول جرعة فيتامين د 10000 قبل النوم.
- ابتعد عن تناول أي مكملات غذائية أو فيتامينات أخرى بالتزامن من فيتامين د، طالما لم يخبرك الطبيب بذلك.
- في حال أوصاك الطبيب بنظام غذائي معين مع تناول فيتامين د لابد من الالتزام به.
شاهد أيضاً: كيفية الحصول على 100 جرام بروتين يوميا
جرعة فيتامين د 10000 للكبار
في حالة إصابة الشخص بنقص في مستوى فيتامين د بشكل متوسط، وهي أن تكون نسبته بين 10 إلى 20 نانو جرام، عندها تكون الجرعة من فيتامين د 10000 للكبار بتناول قرص واحد يوم بعد يوم، بحيث يكون عدد الأقراص التي يجب تناولها في الأسبوع من قرصين إلى ثلاثة أقراص على الأكثر.
أما في حالات النقص الحاد في مستوى فيتامين د وهي أن تكون النسبة أقل من 10 نانو جرام، عندها يوصي الطبيب بتناول قرص واحد يومياً من حبوب فيتامين د 10000، بحيث يكون إجمالي عدد الأقراص الأسبوعية لا يقل عن خمسة أقراص.
شاهد أيضاً: افضل بروتين للشعر من الصيدلية
متى يبدأ مفعول فيتامين د 10000
لا يكفي تناول جرعة واحدة كم فيتامين د 10000 إلى استعادة المستوى الطبيعي له حيث أنه يتطلب فترة طويلة، كما أنه يتوقف على مستوى نقصه في جسم الشخص، وعدد الأقراص التي يحددها الطبيب.
وقد يحتاج إلى فترة تتراوح بين شهرين إلى ثلاثة أشهر حتى يبدأ مفعوله في تعويض الفارق الناقص عن معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم.
وبعد أن يرتفع مستواه للمعدل الطبيعي فإن الطبيب سوف يوصي بتناول جرعة تتراوح بين 800 إلى 1000 وحدة دولية في اليوم، للحفاظ على المستوى الطبيعي له من الانخفاض.
شاهد أيضاً: انواع الصداع خلف الراس
هل يمكن تناول فيتامين د دون استشارة طبيب؟
قد تدفع الفوائد الكثيرة التي يحتوي عليها فيتامين د وأهميته الكبيرة للجسم بعض الأشخاص إلى تناوله بدون استشارة طبيب وهو أمر خطير، حيث أنه في حال تناول جرعة أكثر من التي يحتاج إليها الجسم في إلى حدوث أعراض جانبية كثيرة.
لذا إذا كنت ترغب في بقاء مستوى فيتامين د في المعدل الطبيعي يمكنك الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه وليس حبوب أو شراب فيتامين د.
ومن أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين د هي الأسماك الزيتية ومنتجات الألبان وصفار البيض، أما كنت تشعر بأعراض نقص فيتامين د وترغب في تناوله على هيئة دواء فلابد من استشارة الطبيب حتى يحدد لك الجرعة المناسبة وقفا لحالتك.
وبهذا نكون شرحنا لكم طريقة استخدام حبوب فيتامين د 10000 والجرعة المناسبة للكبار، وهل يمكن تناوله بدون استشارة الطبيب أم لا.
شاهدي:
