الطب البديل والعلاج بالاعشاب انقاص الوزن عالم حواء المفيد نصائح طبية

رجيم فعال لمدة شهر مجرب لجسم رشيق

من خلال مجلة انا حواء نعرض لكي سيدتي رجيم فعال حيث يمشي الكثير منا على الحميات الغذائية بهدف إنقاص الكثير من الوزن خلال فترة زمنية قصيرة حيث أن زيادة الوزن في الكثير من المناطق في الجسم من الممكن أن تؤدى إلى الحرج وعدم إمكانية مواكبة الموضة في الملابس .رجيم فعال لمدة شهر

رجيم فعال لمدة شهر

يمكنكم المواظبة على ذلك الرجيم لمدة شهر كامل من اجل الحصول على نتيجة فعالة .

وجبة الفطار

  •  عدد 2 شريحة من التوست مع بيضة مسلوقة وقطعة من الجبن القريش مع 2 من ثمار الفاكهة ومن الممكن استبدال الجبن القريش بالفول مع الليمون .

وجبة الغذاء عبارة عن أربعة مكونات وهما :

  • نشويات : مكونة من ثلاثة ملاعق من الأرز أو المعكرونة .
  • البروتين : عبارة عن ربع فرخة أو أي نوع من البروتين على أن يكون مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت .
  • الخضار : خضار مشكل مع طبق من السلطة الكبير على أن يكون مكون من ثمرة طماطم واحدة .

وجبة العشاء

من الممكن التنوع بين الأشياء التالية وهي علبة من الزبادي أو بيضة مسلوقة أو حتي قطعة من الجبن القريش أو 2 من ثمار الفاكهة أي نوع .

رجيم فعال ومجرب

يعد رجيم الزبادي من بين الرجيمات المجربة والفعالة جدا في إنقاص الوزن ويمكنكم تجربته على النحو التالي :

  • وجبة الإفطار : خلال تلك الوجبة يتم تناول كوب من الزبادي على أن يكون خالي من الدسم ويتم وضع ملعقة من العسل عليه وكوب من القهوة مصنوعة من الحليب .
  • وجبة الغذاء : وبالنسبة لوجبة الغذاء فيتم تناول كوب واحد من الزبادي المحلي بالعسل الأبيض مع قطعة من الدجاج أو اللحم منزوع الدهن وطبق من سلطة الفواكه .
  • وجبة العشاء : خلال تلك الوجبة يتم تناول كوب من الزبادي المحلي بالعسل مع ضرورة تناول الكثير من الفواكه ولكن التي لا تحتوى على سعرات حرارية كبيرة .

يتم تطبيق هذا الرجيم لمدة أسبوعين كاملين حتي تحصل على النتيجة المرغوب بها .

رجيم فعال للكرش

من خلال تجربة تلك النصائح سيصبح من السهل التخلص من منطقة الكرش.

  • تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها بشكل يومي .
  • تناول الوجبات التي تحتوى على كمية قليلة من السعرات الحرارية .
  • الحفاظ على كمية كافية من الغذاء بدون إكثار .
  • من الممكن تجربه الكثير من التمارين الهامة لشد منطقة البطن .
  • ممارسة التمارين الرياضية للحصول على جسم رياضي ورشيق .

موضوعات متعلقة :

رجيم الماء 

رجيم فعال لمدة أسبوع رجيم فعال لمدة اسبوع

بداية فأن وجبة الإفطار ستكون ثابتة طوال ذلك الأسبوع وستكون مكونة من عدد 2 بيضة مسلوقة وخيار وشريحة من اللانشون ويتم تناول كوب شاي بدون سكر

اليوم الأول 

  • وجبة الغذاء : طبق كبير من السلاطة الخضراء على أن تكون منزوعة الطماطم والجزر .
  • وجبة العشاء : قطعة كبيرة من اللحم منزوعة الدهون مع كوب من اللبن الزبادي .

اليوم الثاني 

  • وجبة الغذاء : ربع دجاجة مشوية مع كوب من اللبن الزبادي مع بذر الكتان .
  • وجبة العشاء : بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء فقط بدون لون أخر .

اليوم الثالث 

  • وجبة الغذاء : قطعة من الجبن القريش .
  • وجبة العشاء : ربع داجة مشوية ويفضل أن يكون الصدر .

اليوم الرابع 

  • وجبة الغذاء : ثمرتان من الكيوي .
  • وجبة العشاء : علبة تونة بدون زيت .

اليوم الخامس 

  • وجبة الغذاء : طبق كبير من الخضار المسلوق بدون ملح ومن الممكن وضع توابل .
  • وجبة العشاء : سمكة بوزن ربع كيلو مشوية وسلطة خضراء منزوعة الطماطم .

اليوم السادس 

  • وجبة الغذاء : لحم مسلوق وسلطة مضاف إليها زيت بذر الكتان .
  • وجبة العشاء : ثمرة واحدة من الفاكهة أي نوع .

اليوم السابع 

  • وجبة الغذاء : ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد مع طبق من السلاطة الخضراء منزوعة الطماطم والجزر .
  • وجبة العشاء : 3 شرائح من اللانشون مع كوب من الحليب خالي الدسم .

مع تحيات اسرة مجلة انا حواء

حول كاتب المقال

dr omer mohmmed

استاذ بكلية العلوم جامعة ووهان الصينية وباحث في مجال الطب البديل والعلاج بالاعشاب اسعد بالرد علي استفسارتكم وانقل لكم جديد العلوم بشكل مبسط

اتركي تعليق