انقاص الوزن عالم حواء المفيد نصائح طبية نصائح عامة

رجيم دشتي للتخسيس المرحلة الاولي والثانية

رجيم دشتي واحد من بين الرجيمات الذي يعتمد على البروتينات الحيوانية من مصدرها على أن يتم تقليل كل من النشويات والكربوهيدرات

و يعد رجيم دشتي الرجيمات السريعة التي يمكنكم من خلالها خسارة الكثير من الوزن في العديد من المناطق والتي من منها الأرداف والصدر والبطن فاليكم متابعينا في هذا الموضوع
جدول رجيم دشتي المرحله الاولى و رجيم دشتي المرحله الثانيه وتعرف علي رجيم دشتي كم ينزل بالاسبوع بالتفصيل .

رجيم دشتي

رجيم دشتي المرحله الأولى

تعد المرحلة الأولي من رجيم دشتي هي مرحلة حرق الدهون والتي تتميز بحرق المزيد من الدهون خلال تلك الفترة حيث يتم خلال تلك المرحلة تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها حيث مسموح فقط للشخص تناول ما قدرة 20 جرام من الكربوهيدرات كما تعد النشويات بكافة صورها من الممنوعات

على ذلك الشخص يعتمد فقط خلال تلك المرحلة على النشويات التي تأتى

من الخضروات والورقيات والتي من بينها الجرجير وسيشعر من يقدم على ذلك الرجيم أن مرحلة حرق الدهون زيادة دا وأن الوزن بالفعل قد بدأ في النزول ولكن سيعاني من البطيء خلال مراحل الرجيم المقبلة .

رجيم دشتي في أسبوع

اليكم متابعينا الآن جدول رجيم دشتي في أسبوع 

يوم السبت 

  • وجبة الإفطار : بيضتان مسلوقتان ومعها ثمرة من الخيار .
  • وجبة الغذاء : قطعة من الدجاج المشوي ومعها طبق من السلكة الخضراء
  • وجبه العشاء : قطعة من جبن القريش ومعها ثمرة من الطماطم .

يوم الأحد 

  • وجبة الإفطار : كوب من الفاتر وبيضتان مقليتان وعدد 10 حبات من الزيتون .
  • وجبة الغذاء : كفتة مقليه مع طبق من سلطة الخضار المكون من كوسة وباذنجان وكمية من الكرفس .
  • وجبة العشاء : قطعة من الجبن القريش مع خضار خس وخيار وكوب واحد من الشاي .

يوم الإثنين 

  • وجبة الإفطار : عدد 2 بيضة مسلوقة وعدد 10 حبات من الزيتون وكوب من الماء الدافئ .
  • وجبة الغذاء : قطعة من اللحم المشوي مع طبق من السلطة الخضراء .
  • وجبة العشاء : كمية من السلامي المدخن مع قطعة من الجبن القريش وخضار .

يوم الثلاثاء 

  • وجبة الإفطار : بيضتان أوملين وكمية من الزيتون وكوب واحد من الشاي بدون سكر أو سكر دايت .
  • وجبة الغذاء : قطعة من الدجاج المشوي مع طبق من السلطة .
  • وجبة العشاء : عدد 5 شرائح من السلامي وقطعة من الجبن القريش مع الخس .

يوم الأربعاء 

  • وجبة الإفطار : بيضتان مسلوقتان مع كوب من الماء الدافئ وكمية من الزيتون .
  • وجبة الغذاء : قطعة من الهمبرجر وبصل أخضر مع الخس .
  • وجبة العشاء : لانشون مع الجبن والخس .

يوم الخميس 

  • وجبة الإفطار : عدد 2 بيضة مسلوقة و10 حبات من الزيتون مع الماء الدافئ .
  • وجبة الغذاء : علبة تونه ولكن بدون زيت مع المايونيز والخس .
  • وجبة العشاء : لانشون مع الجبن الأيبض والخس .

يوم الجمعة 

  • وجبة الإفطار : قطعة من الجبن الأبيض وعدد 10 حبات من الزيتون .
  • وجبة الغذاء : قطعة من الدجاج المشوي مع طبق سلطة خضراء .
  • وجبة العشاء : بيض أومليت سلطة خضراء .

موضوعات ذات صلة :

رجيم الماء 

رجيم اتكنز

رجيم دشتي المرحلة الثانية

رجيم دشتي

يتم خلال تلك المرحلة زيادة كمية الكربوهيدرات بنسبة 5 جرام مع كل أسبوع وتلك المرحلة متكونة من 9 أسابيع هما :

  • الأسبوع الأول : نضيف مجموعة من الخضروات التي يسمح بها .
  • الأسبوع الثاني : يتم إضافة كمية صغيرة من المكسرات .
  • الأسبوع الثالث : يتم إضافة الكريز .
  • الأسبوع الرابع : يتم إضافة كل من الحليب مع الزبادي .
  • الأسبوع الخامس : يتم إضافة البقوليات خلال تلك المرحلة .
  • الأسبوع السادس : يتم إضافة عصير الطماطم .
  • الأسبوع السابع : يتم إضافة الفاكهة .
  • الأسبوع الثامن : يتم خلال ذلك الأسبوع إضافة كل من النشويات الهامة والتي من بينها البطاطا والمكرونة والأرز .
  • الأسبوع التاسع : يتم خلاله إضافة جمع المنتجات المتكونة من القمح .

معلومة هامة جداً :

سوف تحتاج إلى ميزان مطبخ لإضافة 5 جرام أسبوعيا من الكربوهيدرات إلى الوجبات مع كل أسبوع .

مع تحيات اسرة مجلة انا حواء النسائية

حول كاتب المقال

dr omer mohmmed

استاذ بكلية العلوم جامعة ووهان الصينية وباحث في مجال الطب البديل والعلاج بالاعشاب اسعد بالرد علي استفسارتكم وانقل لكم جديد العلوم بشكل مبسط

اتركي تعليق