في البداية اسمحي لنا بأن نهنئك على خبر حملك، ثم دعينا نقدم لكِ أهم نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى، للحفاظ على صحتك وصحة الجنين ومرور هذه الفترة بسلام دون أي مشاكل، حيث أن كثير من السيدات لا يعرفن ما الأمور التي يجب فعلها والتي يجب الابتعاد عنها خلال الفترة الأولى من الحمل.
نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى
تشمل قائمة الأشياء التي يجب القيام بها ما يلي:
- عدم الإهمال في تناول الفيتامينات، وذلك لأهميتها الكبيرة في نمو الجنين بصحة جيدة وعدم إصابته بالتشوهات، ومن أهمها حمض الفوليك، الكالسيوم، والحديد.
- النوم لعدد ساعات كافي خلال اليوم تتراوح بين 8 إلى9 ساعات، والابتعاد عن السهر، وفي حال لم تتمكني من النوم بشكل جيد خلال الليل ننصحك بأخذ قيلولة في منتصف النهار.
- تناول كميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم، لأن ذلك يحميكِ من عدة أضرار مثل الصداع والامساك والطلق المبكر.
- محاولة ممارسة الرياضة قدر الإمكان، حيث تعتقد بعض النساء أن على المرأة الحامل الابتعاد تماماً عن الحركة، وهو اعتقاد خاطئ لأن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بالسمنة ومن ثم سكر الحمل.
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن، ولكن بدون الإفراط في تناول الطعام لاعتقاد أنكِ تتناولين الطعام لشخصين.
شاهد أيضاً: طريقة معرفة نوع الجنين من الطفل السابق
الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى
تشمل الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل الابتعاد عنها:
- البيض غير المطهو بشكل كامل، حيث يحب كثير من الأشخاص تناول البيض متوسط النضج، ولكنه أمر خطير لأن البيض يمكن أن يحتوي على السالمونيلا التي لا تموت الا بالطهو الجيد.
- تناول الكبدة، على الرغم من فوائدها الكبيرة إلا أن تناولها خلال أول الحمل يزيد من فيتامين أ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تشوه الجنين.
- البطيخ، وهو أمر يجهله الكثيرون، حيث أنه قد يحتوي على الليستيريا، وهي بكتيريا تمكن أن تؤدي إلى الإجهاض.
- الأسماك وخاصة التونة، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، والذي يؤثر على الجهاز العصبي للحامل والجنين بشكل سلبي.
- الجبن، حيث يفضل أن تبتعد الحامل عن تناولها خلال الشهور الأولى لاحتمالية احتوائها على الليستيريا، والتي سبق وذكرنا أنها يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض.
شاهد أيضاً: انواع خياطة العملية القيصرية
مخاطر الحمل في الأسابيع الأولى
إليك بعض الأمور التي تشكل خطرا على المرأة الحامل خلال أول أسابيع:
- عدم تناول الطعام نتيجة الشعور بالغثيان، وكثرة التقيؤ، حيث أن نقص المعادن يمكن أن يؤثر على نمو دماغ الجنين بالشكل السليم.
- إذا كانت المرأة تعاني من أمراض مزمنة قبل الحمل فهذا يعد عامل خطر، مثل أمراض القلب والضغط المرتفع وفقر الدم، لذا لابد أن تكون هناك متابعة مستمرة مع الطبيب خلال الحمل.
- إذا تعرضت الأم للنزيف المهبلي، حيث يعد من أكثر العوامل خطورة، ولابد من تدخل طبي طارئ لإيقاف النزيف، لأنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الجنين.
- الشعور بألم شديد أسفل البطن، قوته أكبر من الألم المتعاد خلال الحمل والذي ينتج عن تمدد الرحم مع نمو الجنين، عندها لابد من زيارة الطبيب لمعرفة سببه.
- وقد يكون عمر الأم من عوامل الخطر إذا كانت أقل من 16 عام، أو أكثر من 40 عام، لذا لابد من استشارة الطبيب وإجراء الفحص قبل الرغبة في الإنجاب لتجنب أي أضرار.
وبهذا نكون قدمنا لكِ مجموعة نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى، كما أوضحنا الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها خلال هذه الفترة، متمنين أن تُرزقي طفل سليم وبصحة جيدة.
