من اكثر الامور المزعجة حدوث الم اسفل الظهر للرجال والنساء وهو امر شائع وله العديد من الاسباب اليوم نستعرض الاسباب ونصائح مهمة للتخلص من اي الم اسفل الظهر
اسباب حدوث الم اسفل الظهر
- حمل حقيبة يد أو كتف أو حقيبة ظهر ثقيلة .
- الابقاء على الوضعية المنحية للأمام لفترة طويلة
- ارتخاء العضلات و الأربطة فى فترة الحمل
- تمزق او شد عضلات الظهر المفاجىء بسبب الرياضة المستمرة او رفع احمال ثقيلة او الوقوف لمدة طويلة او النوم على فراش بوضعية غير صحيحة
- جهد جسدى مفاجىء و متعب
- نتيجة التعرض لحادث او سقوط اثر اصابة رياضية
- لديك وزن زائد خصوصا فى منطقة الوسط
- وضعية النوم على البطن وذلك من اهم اسباب الام الظهر السفلي
- وضعية الوقوف او جلوس السيئة
- نقص الفيتامينات و خاصة فيتامين B
- الجلوس فى وضعية واحدة لوقت طويل او الجلوس مع وضع محفظة سميكة فى جيب البنطال.
نصائح للتخلص من أي الم اسفل الظهر :
اولا –نصائح عامة قد تغنيك عن العلاج الدوائى
- النوم على فراش صحى و فى وضعية صحيحة
- عمل مساج للعضلات
- تقليل الضغط الواقع على عضلات الظهر
- المشى المنتظم و عدم الاجهاد
- عدم الجلوس ووضع الرجلين فوق بعض
- الوقوف بطريقة مستقيمة
- وضع كمادات ماء دافىء على منطقة الظهر
ان لم ينجح ذلك فعليك باستشارة الطبيب و الحصول على العلاج الذى يتمثل فى
- الادوية المسكنة و المضادة للالتهابات
- باسط للعضلات
- دهان موضعى على مكان الالم
- ادوية لتقليل التهاب الاعصاب الناتج عن ضغط الفقرات على الاعصاب كالفيتامينات.
و من افضل الطرق التى يمكن ان تلجأ اليها و تغنيك تماما عن استخدام الادوية ” الحجامة” فتأثيرها فى علاج الم الظهر ممتاز جدا .
الام وسط الظهر:
ومن اسباب الام وسط الظهر رفع الاشياء الثقيلة من علي الارض بشكل خاطئ او تكرار نفس الحركة بشكل مستمر يؤدي الي تلف الانسجة العضلية مسببة الم في منتصف الظهر .
ايضا من أهم الاسباب التي تؤدي الي الام وسط الظهر هو هشاشة العظام
ايضا الشيخوخة او تقدم العمر تعرض الشخص للاصابة بالام وسط الظهر
شاهدي ايضاً : الم اسفل البطن عند النساء أثناء العلاقة الزوجية
اسباب الام الظهر عند النساء
تعتبر النساء هي الأكثر عرضة لهذا الالم وذلك بسبب التغيرات الفسيولوجية التي تحدث لدي المرأة دائما مثل الولادة والدورة الشهرية الحمل وخصوصا في مراحله الاخيرة حيث يزداد حجم ووزن الجنين ضاغطاً علي فقرات اسفل الظهر مما يتسبب بألم حاد.
استشارة طبية حول الم اسفل الظهر
لعلاج آلام الظهر: والدي عنده 60 سنة ووزنة حوالي 90 وطولة حوالي 180 ويعاني من الم في الظهر منذ اكثر من 15 سنة ومهمل في ذلك وكان يعمل في حمل الاشياء الثقيلة في شبابة وكان يجهد نفسة كثيرا وكان يلبس حزام الظهر كثيرا وحتي الان يلبسة ولا يستطيع التحرك بدونة
الان اصبح يعاني من الالم الظهر بكثرة
ونريد استارة حضرتكم في احد التالي:
- الحجامة
- العلاج الطبيعي
- اجهزة العلاج التي يعلن عنها بالتلفزيون من احزمة وغيرها
- العلاج عن طبيب عادي
الاجابة:
لا شك ان التقدم فى العمر يضعف معه الجسم و تزداد معه الأمراض و خاصة أمراض العظام و لكن هناك علاجات تفيد فى التخلص من آلام العظام و أفضلها الحجامة فهى تعمل على تنقية الجسم من الكريات الدموية المتكسرة و غيرها مما يسبب هذه الآلام و لكن يجب عليك استشارة طبيب متخصص للتأكد من عدم وجود أية أمراض أخرى .
أسباب آلام الظهر:
التوتر العضلي:
في معظم الأحيان تكون آلام الظهر ناجمة عن التوتر والشد العضلي وذلك بسبب حمل الاشياء الثقيلة بشكل غير صحيح.
التهاب المفاصل:
القسم السفلي من الظهر والحوض والركبتين واليدين تكون الأكثر عرضه للاصابة بالالتهابات والامراض كمرض الفصال العظمي الذي يؤدي في حالات معينه الى تضيق المنطقة المحيطة بالعمود الفقري.
هشاشة العظام:
تظهر كسور الاجهاد في حالة هشاشة العظام في الفقرات.
هناك أسباب نادرة نسبيا ولكنها خطيرة:
زيل الفرس أو حدوث عدوى في العمود الفقري أو حدوث ورم سرطاني في العمود الفقري
توجد عوامل أيضا يمكنها أن تزيد من آلام الظهر في المنطقة السفلى للظهر:
زيادة الوزن، التدخين، بذل جهد بدني كبير أثناء فترات العمل. الجلوس لفترات طويلة في العمل على وضعيه ثابته، العمل تحت ضغط نفسي كبير، الاصابة بالأكتئاب.
عليك استشارة الطبيب “اخصائى العظام” ثم اجراء الحجامة و هذا سيفيد جدا ان شاء الله.
قدمنا لكم اسباب الام الظهر السفلي مع تحيات مجلة انا حواء تتمني لكم كل الصحة لاتنسي التعليق علي المقالة ,شاركنا رأيك .
هذا الكلام جميل ومفيد جدا جزاك الله كل خير