15 نصيحة تساعد علي انقاص الوزن بدون رجيم

نقدم لكم اليوم 15 نصحية تساعد علي انقاص الوزن بدون رجيم اذا اتبعتي هذه النصائح وجعلتيها اسلوب حياة ستحصلين علي الوزن المثالي بدون تعب.

طرق انقاص الوزن بدون رجيم :

1. إحرصى على تنظيم منزلك بنفسك يوميا ولمدة ربع ساعة يساعدك ذلك فى حرق 100 سعره حراريه يوميا.
2. المشى يوميا وبمعدل ثابت يمكنك فعل ذلك من خلال المشى فى البيت خلال عملك كربة منزل أو فى ذهابك للتسوق او اى امور حياتيه لذلك احرصى ان تذهبى سيرا على الأقدام خصوصا إذا كانت المسافة قصيرة وتجنبى ركوب المواصلات.
3. إحرصى على الصعود والنزول باستخدام السلم وحاولى عدم استخدام المصعد لأن ذلك يساعد بشكل كبير فى حرق مزيد من السعرات الحرارية.
4. احرصي علي شرب الكثير من المياه لان المياة تحتوي علي صفر سعرة حرارية بالاضافة الي انها تساهم في عملة الحرق
5. احرصي علي ابقاء فاصل زمني بين اخر وجبه والنوم لا تقل عن 3 ساعات
6. ابتعدي عن السهر واستيقظي مبكرا
7. ابتعدي تماما عن المايونيز الذي يحتوي علي سعرات عالية ودهون واسبتدليه فورا بالمسطردة
8. تعودي علي تناول الحليب”اللبن” خالي الدسم بدلا من كامل الدسم
9. التعود علي شرب الشاي او القهوة او اي مشروبات بدون سكر ويمكنك تناول السكر الدايت
10. بدلا من شرب المياة الغازية والكولا اشربي الشاي المثلج والعصائر الخالية من السكر
11. تناولي الطعام في اطباق صغيرة وبمعالق صغيرة فهذا يسبب شبع العين ويخدع العقل مما يؤدي الي الشبع
12. قسمي الوجبات اليومية الي اكثر من 3 وجبات بحيث تكون وجبات صغيرة في اوقات متقاربة
13. ممارسة السباحة لمدة ساعة تفقدك 500 سعرة حرارية بالاضافة الي انها تساعد علي تحسبن شكل الجسم مع تنمية العضلات
14. عدم تناول الطعام امام جهاز التلفيزيون وذلك لان هذا السلوك يؤدي الي تناول الكثير من الكميات الزائدة .
15. التوقف عن تناول السكر – الملح – جلد الدجاج

شاهدي المزيد من | خلطات انقاص الوزن

قدمنا لكم متابعينا أهم 15 نصيحة تساعد علي انقاص الوزن بدون رجيم

مع تحيات مجلة انا حواء