وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

ola elbably
انقاص الوزن
ola elbablyتعديل Samara ali5 ديسمبر 2021آخر تحديث : منذ شهرين

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما لمت يرغبون في زيادة وزنهم بشكل سريع ومن يُعانون من النحافة المفرطة.

إليكم في هذا المقال مجموعة من الوصفات التي تعمل على زيادة الوزن بسرعة في 15 يوما فقط للحصول على نتيجة جيدة من خلال طعام صحي وغير ضار.

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما:

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

هناك العديد من الوصفات التي تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع أهمها:

 الأفوكادو والكينوا: 

يعتبر الأفوكادو من الأطعمة التي تمتلك نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع.

وفي حالة إضافة الكينوا إلى الأفوكادو فإنه يُعتبر مزيج مميز لحصول الجسم على المزيد من السعرات الحرارية حيث يمتلك الكينوا نسبة عالية من البروتين النباتي.

البطاطس والبطاطا:

تعتبر البطاطا والبطاطس من المصادر الغنية بالنشويات التي تدعم حصول الجسم على عدد كبير من السعرات الحرارية والمداومة على تناولها يُساعد في زيادة الوزن بشكل سريع.

الموز وزبدة اللوز والبندق:

يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية وهو يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات المختلفة المفيدة للجسم.

وعند تناول مزيج من زبدة المكسرات مثل زبدة اللوز أو البندق مع الموز فإن هذا المزيج يعتبر من الوصفات الرائعة التي تعمل على زيادة الوزن سريعاً.

الحلبة والعسل:

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

تعتبر الحلبة والعسل من الوصفات المميزة الغنية بالسعرات الحرارية المفيدة للجسم حيث يتم تحضير كوب من الحلبة وتحليته بعد الغليان بعسل النحل.

ويجب المحافظة على هذا المشروب وتكراره 3 مرات يومياً لمدة أسبوع كامل ومن الأفضل الاستمرار عليه لمن يٌعانون من النحافة.

دقيق الشوفان وزبدة الفول السوداني:

يُمكن خلط دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني لصناعة وجبة خفيفة ومُغذية للجسم ومزودة بنسبة مرتفعة من السعرات الحرارية .

يمكن تناول هذه الوجبة خلال اليوم وبين الوجبات أو في وجبة الإفطار.

تناول المكسرات والفواكه المجففة:

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما منها الفواكه المجففة والمكسرات.

تعتبر من الوجبات الخفيفة المميزة أيضاً جداً لأنها تعمل على دعم طاقة الجسم وزيادة نسبة السعرات الحرارية بالجسم.

ويُمكن تناولها بين الوجبات خلال اليوم.

تناول الموز مع الحليب كامل الدسم

يعتبر من الوصفات المميزة التي تعمل على زيادة الوزن حيث أن الحليب كامل الدسم يحتوي على نسبة عالية من السعرات.

وكذلك الموز يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة والمزيج يعتبر وصفة مميزة لزيادة الوزن.

الأرز البني والسلمون:

من وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما هي الأرز البني والذي يُمكن تناوله مع سمك السلمون الغني بالعديد من الفيتامينات بكمية كافية للحصول على السعرات الحرارية الكافية.

نصائح هامة لزيادة الوزن سريعاً:

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

بعد التعرف على وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما إليكم بعض النصائح التي تعمل على زيادة الوزن بسرعة.

أهم هذه النصائح ما يلي:

  • تناول الفواكه بكثرة.
  • تناول البيض يومياً مقلياً بالسمن البلدي أو مسلوقاً ومضاف إليه زبد بلدي طبيعي.
  • تناول العصائر الطبيعية المحلاة بعسل النحل.
  • تناول البروتين بكمية كافية ونسبة مرتفعة.
  • تناول السوائل من المياه أو المشروبات الدافئة أو العصائر بين الوجبات تعمل على تزويد مساحة المعدة لاستهلاك المزيد من الطعام.
  • الحرص على تناول عدد كافي من الوجبات خلال اليوم لا يقل عن 6 وجبات للحصول على الوزن المطلوب سريعاً.
  • النوم بمقدار كافي والبعد عن مصادر القلق والتوتر لأنها تؤدي لسد الشهية.

قدمنا لكم أهم وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما وأهم النصائح التي يُمكن أن تُساعد الجسم في زيادة الوزن.

شاهد أيضاً

اسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين بالوصفات الطبيعية

 

رابط مختصر
ola elbably

محرره في موقع انا حوء اسعد بتعليقاتكم

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *