رجيم البروتين اتكنز والوجبات المسموح بها ومميزاتة واضراره بالتفصيل

رجيم البروتين اتكنز نوع من أنواع الرجيمات التي تم ابتكارها من قبل الطبيب روبرت أتكنز و الذي يعتمد على أستبدال النشويات باليروتين مع ممارسة الرياضة وتناول الأعشاب

رجيم البروتين اتكنزرجيم البروتين اتكنز

يستغرق ذلك الرجيم خلال شهر كامل (أربعة أسابيع )ويعتد على البروتين والخضار بشكل كبير :

الأسبوع الأول من الرجيم 

الأكل المسموح :

جميع أنواع البروتينات والتي من بينها اللحوم البيضاء والحمراء والأسماك والبيض وجميع أنواع الخضروات وشرب المياه الغازية التي تحتوى على نسبة صفر من السكر .

الأكل الغير مسموح به :

ممنوع تناول الحليب والخبز والطماطم وجميع المنبهات والتمر والسكريات وكذلك النشويات .

الأسبوع الثاني من الرجيم 

الأكل المسموح به :

البروتينات بكافة أنواعها بالإضافة إلى الفول والفلافل .

الأكل الممنوع :

الحليب والخبز والتمر والشاي الأخضر والمنبهات .

الأسبوع الثالث من الرجيم

الأكل المسموح به :

البروتينات والخضروات بكافة أنواعها مع كوب من الحليب منزوع الدسم وكذلك ربع قطعة خبز .

الأكل الممنوع :

السكريات والشاي والتمر من الممكن تناول مياه غازية بس دايت .

الأسبوع الرابع من الرجيم

الأكل المسموح به :

الخضروات حتي الطماطم وجميع أنواع البروتين .

الأكل الغير مسموح به :

القهوة و التمر والمشروبات الغازية العادية .

يذكر أن الأكل مسموح بأي كمية ولا يتوقف على كمية معينة كما لابد من الرجوع إلى طبيب التغذية المختص قبل الدخول في ذلك الرجيم .

ينقسم العمل بنظام رجيم البروتين اتكنز إلى عدة مراحل كالتالي :

رجيم البروتين اتكنز

مرحلة البداية-2 أسبوع أو نزول 7.5 كيلو:

وخلال تلك المرحلة يتم تدريب الجسم علي الانتقال من مرحلة حرق الكربوهيدرات إلى مرحلة البروتين.

المرحلة الثانية- وتستمر حتي فقدان 5 كيلو اضافي:

مرحلة التوازن وتلك المرحلة يتم إدخال الكثير من المأكولات بها والتي من بينها المكسرات والفراولة وأيضا التوت و يمكنكم إضافة 25 جرام من الكربوهيدرات فقط.

المرحلة الثالثة حتي التخلص من الوزن الزائد:

يمكنكم خلال تلك المرحلة إضافة المزيد من الكربوهيدرات مثل الخبز أو الفواكه

المرحلة الرابعة من الرجيم:

خلال تلك المرحلة يكون الشخص قد وصل إلى وزنه المثالي حيث يمكنه السيطرة على مقدار الكربوهيدرات التي تدخل إلى الجسم وتلك المرحلة يتم الثبوت عليها مدي الحياة .

أضرار رجيم البروتين

  1. حدوث ضغط على الكلي نتيجة تناول الكثير من البروتين بالإضافة إلى منع العصائر التي تحافظ على صحة الكلي مما يزيد من تدهور حالتها
  2. احتمالية الإصابة بالامراض المتعلقة بالقلب والشرايين نظرا لزيادة الكلوليسترول في الدم .
  3. الإصابة بالصداع نظرا لفقدان المزيد من السكريات والألياف.
  4. نظراً للأقبال على تناول اللحوم ومن الممكن أن تكون حمراء فمن الممكن أن يصاب الشخص بالنقرس 
  5. سيصبح الجسم غير قادرا على حرق الجلوكوز 

شاهدي ايضا حمية اتكنز بالتفصيل وبالفيديو من قناة انا حواء علي يوتيوب:

قدمنا لكم بالتفصيل رجيم البروتين اتكنز شاهدي المزيد من انظمة الرجيم والحمية الغذائية من مجلة انا حواء وننتظر ارائكم واستفسارتكم في التعليقات

تقييم المقالة
  • تقييم المقالة
Sending
User Review
5 (1 vote)
شاهدي ايضا

اتركي رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.