أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائياً

Samara aliآخر تحديث : منذ 6 سنوات
Samara ali
نصائح طبية

نقدم لكم أفضل طريقة للتخلص من الكرش وذلك من خلال اتباع نظام غذائي طبيعي

نعرض لكم مجموعة كبيرة من النصائح التي ان اتبعتها ستحصل علي بطن مشدود وجميل

أفضل طريقة للتخلص من الكرش

أفضل طريقة للتخلص من الكرش

مع الافراط في الاكل والتكاسل عن الحركة والوجبات السريعة ورتم الحياة الحديثة بدأ يعاني الكثير من الرجال من ترهلات في البطن او ما يسمي الكرش

ماهي الاسباب التي تؤدى الى ظهور الكرش:

النظام الغذائي العشوائي:

والذي يتسبب في كثر من الاخطاء الصحية التي تؤدى الى ظهور الكرش ومنها على سبيل المثال لا الحصر – عدم الكناية بكمية الدسم الموجود في الاكل وزيادة المواد الدسمة في الاطعمة تزيد من تكون الدهون في منطقة البطن (الكرش) – وايضا تناول الطعام في اوقات خاطئة مثل الاكل قبل النوم مباشرة او في اوقات متأخرة من الليل وبالتالي لا تكون هناك الحركة الكافية لحرق هذه السعرات الحرارية

اهمال التمارين الرياضية:

وهذه انما تعتبر هى الاهم في ظهور الكرش حيث ان اهمال الرياضة يؤدى الى ترهل عضلات البطن وبالتالي يحدث بروز للأحشاء خارج جسم الانسان مما يؤدى الى ظهور الكرش

أفضل طريقة للتخلص من الكرش

والان شاهدي نصائح هامة تساعدك في التخلص من الكرش

ممارسة الرياضة يوميا والمداومة عليها:

ومن التمارين الرياضية المفيدة جدا للتخلص من الكرش وحرق دهون البطن الزائد هو المشي وتمارين الايروبيكس مثل قفز الحبل وتمارين المشي السريع وتمارين البطيء وهكذا

ضبط كمية السكريات والسعرات الحرارية:

وذلك لان الافراط في تناول الطعام والاكل بزيادة عما يحتاجه الجسم سواء من السكريات او السعرات الحرارية انما يتم تحويلة الى دهون وتخزينه في الجسم مما يؤدى الى ظهور الكرش

أخذ قسط كافي من النوم وتنظيم النوم:

النوم الكافي واخذ قسط من الراحة يساعد الجسم على العمل بشكل منتظم

والسهر ليلا قد يؤدى الى بطء عملية حرق الدهون في الجسم

وقد اثبتت دراسة عملية ان الجسم يحتاج الي النوم في الظلام وفي الليل حتي يعوض الخلايا التي يفقدها المخ

وان لم يحصل الجسم علي عدد ساعات كافية من النوم في الظلام وفي الليل سيصاب بالتوتر والقلق بالاضافة الي زيادة الوزن

مع تحيات موقع انا حواء

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


التعليقات تعليق واحد

  • سعيده سعيد

    مقال مميز اختي ولا تسمعي لاي شخص ينتقدك لانهم حاقدون