رجيم قاراطاي التركي بالتفصيل للتخسيس بدون حرمان



رجيم قاراطاي التركي هو من اهم الرجيمات التركية ونال شهرة كبيرة جداً في مجتمعاتنا العربية وهذا الرجيم سمي برجيم قاراطاي نسبة الي ” جانان قاراطاي ” طبية اغذية تركية.رجيم قاراطاي

جدول رجيم قارطاي :

وجبة الافطار :

  • بيضتان مقليتان بدهون صحية أو لبضتان مسلوقتان .
  • 1/2 كوباً من الممكسرات غير المحمضة .
  • قطعة من الجبن قليلة الملح.
  • ثمانية او عشر حبات زيتون .
  • كوب شاي او حليب دون سكر .
  • خضروات بكميات مفتوحة.

وجبة الغذاء :



  • أكل لحوم مطهاه علي نار هادئة باستخدام سمن بلدي او زيت زيتون.
  • اكل خضروات مطهية سواء سوتيه او مطبوخة مع الاعتباد التام عن الخضروات ذات المحتوي العالي من النشا كالبسلة والقلقاس والبطاطس.
  • أكل كميات كبيرة من السلطة.
  • 3 ملاعق عدس مطبوخ او الفريك او الفاصولوليا لمدة اسبوع واحد فقط.

نصائح هامة عند اتباع رجيم قاراطاي :

  1. المشي لمدة 40 دقيقة.
  2. شرب 10 اكواباً من الماء.
  3. طهي الطعام علي نار هادئة.
  4. ان يكون الفاصل الزمني بين الوجبتين لا يقل عن 5 ساعات.

فوائد رجيم قاراطاي التركي :

  • يمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة قد تصل الي 8 ساعات
  • التخلص من مشاكل القولون والجهاز الهضمي
  • يجدد خلايا الجسم باستمرار
  • يقلل من فرص الاصابة لازمات قلبية مفاجئة.
  • يحافظ علي نقاء البشرة ونضرتها .
  • يساعد هذا الرجيم في التخلص من الكسل.

موضوعات ذات صلة :

رجيم بهاء ناجي

رجيم التونة

ملحوظة هامة :

  1. يتناسب هذا الرجيم مع جميع الشرائح للاطفال والنساء الحوامل والمرضعات ولمرضي السكر.
  2. العديد يستخدم هذا الرجيم ليس لفقدان الوزن فقط وانما يستخدم كاسلوب حياة.


شاهدي ايضا

اتركي رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.