رجيم قاراطاي التركي بالتفصيل للتخسيس بدون حرمان

رجيم قاراطاي التركي هو من اهم الرجيمات التركية ونال شهرة كبيرة جداً في مجتمعاتنا العربية وهذا الرجيم سمي برجيم قاراطاي نسبة الي ” جانان قاراطاي ” طبية اغذية تركية.

جدول رجيم قارطاي :

وجبة الافطار :

• بيضتان مقليتان بدهون صحية أو لبضتان مسلوقتان .
• 1/2 كوباً من الممكسرات غير المحمضة .
• قطعة من الجبن قليلة الملح.
• ثمانية او عشر حبات زيتون .
• كوب شاي او حليب دون سكر .
• خضروات بكميات مفتوحة.

وجبة الغذاء :

• أكل لحوم مطهاه علي نار هادئة باستخدام سمن بلدي او زيت زيتون.
• اكل خضروات مطهية سواء سوتيه او مطبوخة مع الاعتباد التام عن الخضروات ذات المحتوي العالي من النشا كالبسلة والقلقاس والبطاطس.
• أكل كميات كبيرة من السلطة.
• 3 ملاعق عدس مطبوخ او الفريك او الفاصولوليا لمدة اسبوع واحد فقط.

نصائح هامة عند اتباع رجيم قاراطاي :

1. المشي لمدة 40 دقيقة.
2. شرب 10 اكواباً من الماء.
3. طهي الطعام علي نار هادئة.
4. ان يكون الفاصل الزمني بين الوجبتين لا يقل عن 5 ساعات.

فوائد رجيم قاراطاي التركي :

• يمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة قد تصل الي 8 ساعات
• التخلص من مشاكل القولون والجهاز الهضمي
• يجدد خلايا الجسم باستمرار
• يقلل من فرص الاصابة لازمات قلبية مفاجئة.
• يحافظ علي نقاء البشرة ونضرتها .
• يساعد هذا الرجيم في التخلص من الكسل.

موضوعات ذات صلة :

رجيم بهاء ناجي

رجيم التونة

ملحوظة هامة :

1. يتناسب هذا الرجيم مع جميع الشرائح للاطفال والنساء الحوامل والمرضعات ولمرضي السكر.
2. العديد يستخدم هذا الرجيم ليس لفقدان الوزن فقط وانما يستخدم كاسلوب حياة.