نظام الكيتو دايت كم ينزل في الاسبوع وفوائده الصحية

نظام الكيتو دايت كم ينزل في الاسبوع ، يهتم الكثيرون بنظام كيتو دايت ولكنهم يرغبون في معرفة كم ينزل من الوزن خلال أسبوع من اتباعه واليكم الإجابة.

نظام الكيتو دايت كم ينزل في الاسبوع:

بشكل عام يُمكن أن ينزل نظام كيتو دايت من 2 إلى 5 كيلو من الوزن في الأسبوع الأول من اتباعه وهي عملية النزول السريع في الأسبوع الأول

ولكن تختلف عملية نزول الوزن من شخص لأخر وفقاً لحالته الصحية فليس كل الأفراد يُمكنهم تحقيق نفس النتائج فهناك من يعاني من يعاني من مرض السكر أو مشكلات في الغدة الدرقية أو غيرها من المشكلات الصحية التي تؤثر على فقدان الوزن

فضلاً عن العادات اليومية التي يتبعها الأفراد وتساعد على رفع معدلات الحرق من عدمها والقدرة على التكيف مع خسارة الدهون من خلال نظام كيتو دايت.

تجارب من نظام كيتو دايت:

بعد الاجابة على سؤال نظام الكيتو دايت كم ينزل في الاسبوع نتعرف على بعض التجارب مع نظام الكيتو، هناك العديد من تجارب الأفراد مع نظام كيتو دايت

حيث يؤكد الكثير ممن اتبعوا نظام كيتو دايت أنهم تمكنوا من خسارة وزنهم في منطقة البطن والأرداف دون ممارسة الرياضة ولكن باتباع نظام كيتو دايت فقط

ويؤكد بعض الأشخاص قدرتهم على خسارة 3 كيلو في الأسبوع مع نظام كيتو، ومنهم من تمكّن من خسارة 10 كيلو من الوزن خلال شهر وغيرها من التجارب التي تختلف قدرتها على خسارة الوزن وفقاً للحالة الصحية للفرد.

الفوائد الصحية لنظام كيتو دايت:

لنظام كيتو دايت العديد من الفوائد الصحية حيث يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم كما أنه يُساعد في التقليل من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض

ويُسهم في التقليل من شعور الفرد بالجوع وبالتالي التقليل من شهيته في تناول المزيد من الطعام، بالإضافة إلى أنه نظام فعّال في خسارة الوزن.

اكلات مسموحة وأخرى ممنوعة في نظام الكيتو دايت:

في نظام الكيتو دايت هناك العديد من الأطعمة المسموح بها حتى تشعر بالشبع، منها الدهون الطبيعية مثل الزبدة الطبيعية والسمن البلدي لطهو الطعام وكذلك اللحوم والبروتينات ونبات الأفوكادو ومختلف أنواع المكسرات

كما يُسمح بالخضروات خاصة الورقية منها لأن نسبة الكربوهيدرات قليلة فيها مما يُسهم في ضبط نسبة السكر في الدم، ويُمكن تناول بعض الفواكه التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.

أما الأطعمة الممنوعة في نظام كيتو دايت هي الدهون المهدرجة الغير صحية وبعض الخضروات مثل الجزر والنشويات مثل البطاطا والبطاطس

كما يُمنع تناول المخبوزات والحبوب والمكرونة والكثير من أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة سكر مرتفعة، كما يمنع تناول الحلويات المُصنعة والأغذية المحفوظة والمحلاة.

اذا لم تفقد الوزن بعد اتباع نظام الكيتو عليك الآتي:

• الحرص على تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الكربوهيدات المخفية.
• ساعد نفسك بممارسة بعض التمرينات الرياضية لأن معدل الحرق مختلف من شخص لأخر.
• عدم الإفراط في تناول اللحوم والبروتينات.
• ممارسة نظام الصيام المتقطع فهو من الأنظمة التي تُحقق نتائج جيدة وإيجابية للغاية مع نظام كيتو دايت وتُسهم في خسارة الوزن بشكل كبير.

للمزيد عن المعلومات حول نظام الكيتو دايت يرجي الضغط هنا 

قدمنا لكم الاجابة على تساؤل نظام الكيتو دايت كم ينزل في الاسبوع

شاهد أيضاً

نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع الاول والثاني والثالث

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع