نظام غذائي صحي لخسارة 5 كيلو جرام في الاسبوع

علي حسب ما قاله الدكتور هشام الحرصاني كل منا لدية قدرة علي فقدان وزنه الزائد لكن لكل جسم طريقة وشكل ووقت مختلف لفقدان وزنه ودهونه المتراكمة بالجسم .
فسنقدم لكم اليوم نظام غذائي صحي لخسارة 5 كيلو جرام وقد يقل او يزيد هذا المعدل علي حسب طبيعة الجسم ودرجة حرقه فاليكم النظام الآن .

نظام غذائي صحي لخسارة 5 كيلو جرام  :

وجبة الإفطار

• نصف رغيف من الخبز.
• قطعة جبن قريش.
• سلطة خضراء.

وجبة خفيفة ما بين الافطار والغذاء :

تناول خمسون جراماً من المكسرات

وجبة الغداء :

• صدر دجاج مسلوق
• طبق من الشوربة
• سلطة خضراء.

وجبة خفيفة ما بين الغذاء والعشاء :

• فطيرة تفاح.
• ثمرة فاكهة واحدة من ” الموز – التفاح – البرتقال “.

وجبة العشاء :

• سمكة مشوية.
• خمسة ملاعق أرز او مكرونة.
• سلطة خضراء.

تابع ايضاً :

رجيم الاناناس

رجيم البيض

قدمنا لكم متابعينا نظام غذائي صحي  لفقدان وزنك من 3 – 5 كيلو جرام في الاسبوع .