انقاص الوزن – مجلة انا حواء https://www.ana7waa.com عالم حواء الخاص Thu, 14 May 2020 22:55:48 +0000 ar hourly 1 https://www.ana7waa.com/wp-content/uploads/2017/02/cropped-icone-150x150.png انقاص الوزن – مجلة انا حواء https://www.ana7waa.com 32 32 ما هو نظام الكيتو وأهم أضراره ومميزاته – رجيم الكيتو دايت بالتفصيل https://www.ana7waa.com/what-diet-keto.html https://www.ana7waa.com/what-diet-keto.html#respond Thu, 14 May 2020 22:55:48 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30493 هل تعلم ما هو ما هو نظام الكيتو ما هي مميزات هذا النظام وما هي أضراره. اتباع أي نظام غذائي لخسارة الوزن يتطلب معرفة العديد من الأشياء حوله، ولعل أبرز الأنظمة الغذائية التي تصدرت في الآونة الأخيرة وهو نظام الكيتو . والذي يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على صحتك من الإصابة بالأمراض المزمنة الخطيرة مثل… اقرأ المزيد »ما هو نظام الكيتو وأهم أضراره ومميزاته – رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

The post ما هو نظام الكيتو وأهم أضراره ومميزاته – رجيم الكيتو دايت بالتفصيل appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
هل تعلم ما هو ما هو نظام الكيتو ما هي مميزات هذا النظام وما هي أضراره.

اتباع أي نظام غذائي لخسارة الوزن يتطلب معرفة العديد من الأشياء حوله، ولعل أبرز الأنظمة الغذائية التي تصدرت في الآونة الأخيرة وهو نظام الكيتو .

والذي يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على صحتك من الإصابة بالأمراض المزمنة الخطيرة مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

وسنتعرف من خلال هذا المقال على ما هو نظام الكيتو ،وأضراره ومميزاته والمسموح بتناوله والممنوع فيه.

ما هو نظام الكيتو

ما هو نظام الكيتو ؟

هو نظام يعتمد على التقليل من تناول الكربوهيدرات مقابل تناول الدهون، لأن تقليل معدل الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون يساهم في عملية الحرق بصورة كبيرة.

وعند اتباع هذا النظام الغذائي عليك بالابتعاد عن الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل الصودا والسكر والخبز الأبيض والمعكرونات.

ويعمل هذا النظام عندما تتناول أقل من 50 جرام يومياً من الكربوهيدرات، فإن سكر الدم يبدأ في النفاذ ويأخذ هذا من 3 ل 4 أيام، ثم تحول البروتين والدهون إلى طاقة مما يساعدك في خسارة وزنك ويطلق على تلك العملية الكيتوزيه.

وبالنسبة للأشخاص الذي يمكنهم اتباع هذا النظام الغذائي فلابد من تنظيم بعض الحالات الطبية مثل أمراض المخ والصرع وأمراض القلب.

ولا زلنا نحتاج لبعض الأبحاث بخصوص تلك الحالات ولابد من الرجوع إلى الطبيب المختص للتأكد من ملائمة نظام الكيتو خاصة إذا كان المريض يعاني من مرض السكري.

الدليل الغذائي المتكامل لنظام الكيتو

لابد من التعرف أولاً على نوع النظام الغذائي الذي يتناسب مع نظام الكيتو، حيث يوجد العديد من الأنظمة للكيتو نستعرضها فيما يلي:

رجيم الكيتو والمشروبات:

  • يقوم هذا النظام على تناول الماء والشاي العادي مع مرق العظام.
  • ومن وقت لآخر تناول القهوة السوداء، والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية
  • والمياه الغازية الغير محلاه ويجب تقليلها أو منعها لأن الفقاعات تسبب الانتفاح.
  • امتنع عن تناول عصير الفواكه وعصير الليمون والمشروبات الغازية.

رجيم الكيتو والمحليات:

  • يجب تناول المُحليات بشكل معتدل.
  • ومن وقت لآخر تناول ستيفيا واريثريتول واكسيليتول.
  • امتنع عن تناول شراب القيقب وعسل النحل والسكر البني والسكر الأبيض.

رجيم الأعشاب والتوابل في نظام الكيتو:

بإمكانك تناول جميع الأعشاب والبهارات التي تتلائم مع نظام الكيتو، ولكن في حالة استخدام كميات كبيرة فلابد من حساب الكربوهيدرات مثل الفلفل والملح والفلفل الحلو (البابريكا) والفلفل الحريف وأوريجانو والزعتر.

ومن وقت لآخر تناول مسحوق الثوم، مسحوق البصل، وزنجبيل مطحون.

امتنع عن تناول الأعشاب والتوابل من خلال وضع كميات صغيرة كنكهة إلى الاطعمة.

ما هو نظام الكيتو

برنامج نظام الكيتو لمدة 7 أيام

برنامج نظام الكيتو لمدة 7 أيام

ما هو برنامج نظام الكيتو لمدة 7 أيام

اليوم الأول:

  • وجبة الإفطار عبارة عن بيض مخفوق بالزبدة على طبق من الخس مغطى بالأفوكادو.
  • تناول وجبة خفيفة من بذور عباد الشمس.
  • وجبة الغذاء عبارة عن سلطة السبانخ مع سمك السلمون المشوي.
  • وجبة خفيفة عبارة عن شرائح من الفلفل مع شرائح من الكرفس.
  • وجبة العشاء عبارة عن قطع من اللحم مع عريس من القرنبيط وسلطة الكرنب الأحمر.

اليوم الثاني:

  • وجبة الإفطار عبارة عن قهوة من زيت جوز الهند والزبدة مع بيض مسلوق.
  • تناول وجبة خفيفة من مكسرات المكاديميا.
  • وجبة الغذاء عبارة عن سلطة التونة مع قطع الطماطم.
  • تناول وجبة خفيفة من اللحم البقري المشوي وشرائح الجبن الملفوفة.
  • وجبة العشاء عبارة عن كرات اللحم مع معكرونة الكوسة وتغطي بصلصة الكريمة.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار عبارة عن البيض المقلي والجبن بالخضار مع الصلصة.
  • تناول وجبة خفيفة عبارة عن زبادي يوناني عادي مزودة بالدهون.
  • وجبة الغذاء تناول سايثمي مع الحساء.
  • تناول وجبة خفيفة عبارة عن عصير مصنوع من حليب اللوز مع زبدة اللوز ومسحوق البروتين.
  • وجبة العشاء عبارة عن دجاج مشوي الهليون مع مشروم سوتيه مسلوق.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار عبارة عن عصير من حليب اللوز ومسحوق البروتين وزبدة اللوز.
  • تناول وجبة خفيفة اثنان من البيض المسلوق.
  • وجبة الغذاء عبارة عن قطع الدجاج وتكون خالية من الجلد التي يتم طهيها من دقيق اللوز، وطبقة من الخيار وع الخضار وجبن الماعز.
  • تناول وجبة خفيفة من شرائح الفلفل الحلو مع شرائح الجبن.
  • وجبة العشاء عبارة عن جمبري مشوي ويغطى بصلصة زبدة الليمون مع القليل من الهليون.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار عبارة عن بيض مقلي مع اللحم وجزء من الخضار.
  • تناول وجبة خفيفة عبارة عن ربع كوب من التوت مع قليل من الجوز.
  • وجبة الغذاء عبارة عن برجر بالخس مغطى بالأفوكادو مع سلطة جانبية.
  • تناول وجبة خفيفة عبارة عن قطع من الكرفس المغموس بزبدة اللوز.
  • وجبة العشاء عبارة عن خبز التوفو مع القرنبيط والأرز وفلفل مغطى مع صلصلة الفول السوداني المصنوع في المنزل.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار عبارة عن بيض مخبوز في أكواب الافوكادو.
  • تناول وجبة خفيفة من رقائق الشيبس الاخضر.
  • وجبة الغذاء عبارة عن سلمون ملفوف في الأعشاب البحرية خالي من الأرز مع لفائف الأفوكادو.
  • تناول وجبة خفيفة عبارة عن بعض اللحوم مثل الديك الرومي المدخن.
  • وجبة العشاء عبارة عن بروكلي مسلوق على البخار مع لحم البقر المشوي مع الفلفل.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار عبارة عن بيض مخفوق مع خضار مغطى بصلصة.
  • تناول وجبة خفيفة من شرائح الأعشاب البحرية المجففة والجبن.
  • وجبة الغذاء عبارة عن سلطة السردين المصنوع مع المايونيز في نصف ثمرة أفوكادو.
  • تناول وجبة خفيفة turkey jerky مع عدم إضافة السكريات.
  • وجبة العشاء عبارة عن سمك السلمون المشوي مع الزبدة.

ما هو نظام الكيتو ؟

أضرار نظام الكيتو

هناك العديد من الأضرار التي تلحق بمن يتبع هذا النظام وتتلخص فيما يلي:

  1. الشعور بالجوع سريعاً لأن الأطعمة التي تحتوي على الالياف، والتي يمتنع عن تناولها خلال هذا النظام والتي لديها القدرة على سد الجوع والإحساس بالشبع لمدة طويلة، لذا ينصح بتناول الخضروات الورقية المسموح بتناولها في هذا النظام.
  2. الإصابة ببعض المشاكل الصحية نتيجة كثرة من تناول الدهون، ويمكن أن تزيد نسبة الإصابة بأمراض القلب.
  3. الشعور بالإرهاق وبشكل خاص في الفترة الأولى من اتباع نظام الكيتو، لأن الجسم يحاول التأقلم على مصدر الطاقة البديل، حيث أنه يعتمد على الدهون بدلاً من الكربوهيدرات، لذا ينصح بكثرة تناول الماء للتغلب على الشعور بالتعب.

وينصح بتناول الخضروات بشكل أساسية في كل وجبة مقابل تقليل كمية الدهون.

مميزات نظام الكيتو

يساعدك نظام الكيتو على خسارة الوزن في أول 3 إلى 6 شهور، وهذا يسبب استهلاك الكثير من السعرات الحرارية لتحويل الدهون إلى طاقة ثم تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة وإليك أهم مميزات وفوائد هذا النظام:

أمراض القلب:

يعمل على رفع معدل الكوليسترول الجيد وتقليل مستوى الكوليسترول الضار، مما يسبب انخفاض معدل الانسولين، ويجعل الجسم ينتج كمية اقل من الكوليسترول، مما يقلل فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والفشل القلبي وتصلب الشرايين مع بعض حالات أمراض القلب الأخرى.

أمراض السرطان:

الانسولين هو الهرمون الذي يساعد جسمك على استخدام أو تخزين السكر كوقود ويجعل نظام الكيتو عملية حرق هذا الوقود أسرع، مما يساهم في حماية الجسم من بعض أنواع السرطانات أو يبطئ من نمو الخلايا السرطانية.

حب الشباب:

ترتبد الكربوهيدرات بتلك الحالة الجلدية، لأن تقليل الكربوهيدرات مفيد للغاية في هذه الحالة، لان معدل هرمون الانسولين في نظام الكيتو يعمل على منع ظهور حب الشباب.

قدمنا لكم اجابة سؤال يراود الجميع في مواقع السوشيال وهو ما هو نظام الكيتو ؟ وتحدثنا عن رجيم الكيتو دايت بالتفصيل واهم ما يميزه واضراره.

مع تحيات مجلة انا حواء دليلك الاول للتخسيس.

The post ما هو نظام الكيتو وأهم أضراره ومميزاته – رجيم الكيتو دايت بالتفصيل appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/what-diet-keto.html/feed 0
وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة – وصفات وأطعمة و مشروبات لسد الشهية https://www.ana7waa.com/fill-appetite-reduce-stomach.html https://www.ana7waa.com/fill-appetite-reduce-stomach.html#respond Wed, 13 May 2020 16:05:21 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30485 عزيزتي حواء تعرفي معنا علي افضل وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة خلال يوم. من أكثر المشاكل التي تواجه أي شخص عند البدء بأي نظام غذائي هي الشهية المفتوحة، سرعة الشعور بالجوع المستمر، ونقدم إليكي وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة والتي يمكنك تنفيذها بسهولة في المنزل. وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة يوجد العديد من الوصفات التي… اقرأ المزيد »وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة – وصفات وأطعمة و مشروبات لسد الشهية

The post وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة – وصفات وأطعمة و مشروبات لسد الشهية appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
عزيزتي حواء تعرفي معنا علي افضل وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة خلال يوم.

من أكثر المشاكل التي تواجه أي شخص عند البدء بأي نظام غذائي هي الشهية المفتوحة، سرعة الشعور بالجوع المستمر، ونقدم إليكي وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة والتي يمكنك تنفيذها بسهولة في المنزل.

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

يوجد العديد من الوصفات التي يمكنك اللجوء إليها لتصغير المعدة وسد الشهية بشكل خاص لأن التقليل من تناول الطعام اهم خطوة من خطوات فقدان الوزن.

مما يساعد على صغر حجم المعدة فلا تستوعب كثير من الأطعمة وتأتي أهم تلك الوصفات فيما يلي:

وصفة الحمص والفاصوليا والعدس

تستطيع البقوليات أن تسد الشهية وتقضي على الإحساس بالجوع، نظراً لأنها تحتوي على فيتامين ب وبروتينات وألياف غذائية مع مضادات للأكسدة والحديد، لذا فإن أكل كميات كبيرة منها يمنحك الإحساس بالشبع ويقلل من شهيتك.

شاهدي ايضاً :

 أعشاب للتخسيس السريع

مشروبات لانقاص الوزن

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة وصفة الأفوكادو

اكل نصف حبة من ثمار الأفوكادو مع وجبة الطعام يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، ويسد شهيتك عن تناول كميات كبيرة من الأطعمة.

وصفة مغلي البقدونس

يعتبر هذا المشروب الأكثر فاعلية ويجعلك تصل لنتيجة مبهرة في وقت قصير، كل ما عليك هو أن تقومي بغلي قليل من البقدونس في الماء وتشربيه قبل كل وجبة بساعتين حتى يجعلك تشعرين بالشبع ويسد شهيتك.

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة وصفة المخللات

تتكون المخللات من الأحماض التي تعمل على تفعيل الروابط بين الأمعاء والدماغ إلى جانب البروبيوتيك الذي يسد الشهية ويجعلك تفقدين الإحساس بالجوع، كما أنه يملئ المعدة مباشرة بعد تناوله مع الوجبات الرئيسية.

وصفة مسحوق الفلفل الحار

تعتبر تلك الوصفة من المكونات التي تساعد في تسريع عملية هضم الطعام والايض، ويمكنك الاكتفاء بإضافته إلى طعامك بشكل يومي بكميات بسيطة ليقلل من إحساسك بالجوع ومن الأطعمة التي تتناولينها ويسد شهيتك، فعليك التجربة ولن تندمي.

مشروبات لسد الشهية وتصغير المعدة

هناك مشروبات لسد الشهية كثيرة تساهم  في تقليل تناول الأطعمة، وبالتالي تساهم في تصغير حجم المعدة، وأهم تلك المشروبات التي يوصي الخبراء في مجال التغذية بتناولها بكميات معتدلة ما يلي:

  • تناول كوب من شاي الزنجبيل يومياً على الأقل.
  • فنجان ساخن من القرفة كل ليلة.
  • شرب من خمس على عشر أكواب من الماء بشكل يومي.
  • عصير الخضروات مثل الجزر والطماطم مع شرب الماء المنقوع بها قطرات الليمون والخيار.
  • تناول كوب من عصير الليمون والنعناع يومياً.

أطعمة لسد الشهية وتصغير المعدة

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد في سد الشهية وتقلل من رغبتك في تناول الطعام، والتي بدورها تعمل على تصغير حجم المعدة، وأهم تلك الأطعمة التي يوصي بها الخبراء في مجال التغذية ما يلي:

  • سمك السلمون.
  • الشعير.
  • الشوفان
  • الخبز الأسمر
  • الخضروات مثل الجزر أو الشمندر
  • الفواكه مثل الموز والبرتقال.
  • حبوب الجاودار.

نصائح لسد الشهية وتصغير المعدة بسهولة

  1. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تسبب الإحساس بالجوع المفرط.
  2. تناول كوب من الحليب ليلاً للحد من الإحساس بالجوع ويساعد على الشبع.
  3. تناول كمية من الماء على مدار اليوم.
  4. عندما ترغبين في تناول الطعام عليك بشرب الماء أولاً، فربما جسدك يحتاج للماء لا للطعام، ولكن عقلك لا يستطيع التمييز بين العطش والجوع.
  5. احرصي على أخذ قسط كافي من النوم، لأن السهر الطويل مع قلة النوم يجعلك تشعرين بالجوع.

اقرأي عن :

افضل حبوب تخسيس في الصيدليات

قدمنا لكي عزيزتي اكثر من وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة نتمني ان ينال المقال علي اعجابك.

للاستفسار ضعي تعليق اسفل المقال وسنقوم بالرد بأقرب وقت ممكن.

مع تحيات اسرة مجلة انا حواء دليلك الاول للتخسيس.

The post وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة – وصفات وأطعمة و مشروبات لسد الشهية appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/fill-appetite-reduce-stomach.html/feed 0
جدول الأكل في الصيام المتقطع للمبتدئين نظام آمن وصحي https://www.ana7waa.com/eating-intermittent-fasting.html https://www.ana7waa.com/eating-intermittent-fasting.html#respond Tue, 12 May 2020 14:35:46 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30481 تعرفي علي جدول الأكل في الصيام المتقطع وما هي أنواع نظام الصيام المتقطع والمشروبات الممنوعة والمسموحة في الرجيم. يتميز نظام الرجيم المتقطع عن باقي الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن أن له العديد من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم وليس له آثار جانبية بالمقارنة مع الاشكال الأخرى للأنظمة الغذائية. كما ان هذا النوع من الصيام عبارة… اقرأ المزيد »جدول الأكل في الصيام المتقطع للمبتدئين نظام آمن وصحي

The post جدول الأكل في الصيام المتقطع للمبتدئين نظام آمن وصحي appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
تعرفي علي جدول الأكل في الصيام المتقطع وما هي أنواع نظام الصيام المتقطع والمشروبات الممنوعة والمسموحة في الرجيم.

جدول الأكل في الصيام المتقطع للمبتدئين

يتميز نظام الرجيم المتقطع عن باقي الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن أن له العديد من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم وليس له آثار جانبية بالمقارنة مع الاشكال الأخرى للأنظمة الغذائية.

كما ان هذا النوع من الصيام عبارة عن حمية غذائية رائعة أثبتت فعاليتها لفقدان الوزن بكل أمان ، ونتناول خلال هذا المقال جدول الأكل في الصيام المتقطع.

جدول الأكل في الصيام المتقطع

تدور العديد من التساؤلات حول نظام رجيم الصيام المتقطع، ويأتي في المقدمة ما هو جدول الأكل في نظام الصيام المتقطع للوصول لأفضل وأسرع نتيجة لفقدان الوزن الزائد وتعزيز عملية حرق الدهون.

مع شرح أمثلة للوجبات المتاح تناولها خلال الثمانية ساعات المتاح تناول الأكل فيهم.

موعد وجبة الإفطار:

وتلك الوجبة لا يمكن تجاهلها وذلك لأنها تساعد على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها في بداية اليوم كما تساعد الجسم في عملية الحرق ومن الأفضل أن تكون في تمام الساعة العاشرة صباحاً يشكل يومي.

موعد سناك الوجبة الأولى:

والذي يتم بين وجبة الإفطار ووجبة الغذاء، فيما بين الساعة الحادية عشر صباحا والساعة الثانية عشر ظهراً، ومن الأفضل ان يكون السناك بمعدل 100 سعر حراري.

موعد وجبة الغذاء:

يجب أن تتكون وجبة الغذاء في جدول الاكل في نظام الصيام المتقطع على بروتين لتعزيز عملية الحرق وكذلك خضروات وأن تكون الوجبة بين الساعة الواحدة ظهراً إلى الساعة الثالثة عصراً.

موعد سناك الوجبة الثانية:

تشتمل على الخضروات أو الفاكهة وتكون في تمام الساعة الخامسة عصراً.

موعد وجبة العشاء:

يفضل أن يكون توقيتها في تمام الساعة السادسة مساءاً، كما يجب ألا تتأخر وجبة العشاء أكثر من هذا التوقيت لأن الحرق يصبح أكثر بطاً كلما كان موعد تناول الطعام أقرب لوقت النوم.

الممنوع في جدول الأكل في الصيام المتقطع

  • عصير القصب
  • السحلب
  • المشروبات الغازية مثل بيبسي وكوكاكولا وغيرها.
  • الهوت شوكليت.
  • مشروبات الدايت مثل البيبسي والكوكاكولا.
  • اللبن العادي والبودرة أو الحليب.
  • عصائر الفاكهة الفريش مثل الجوافة والبرتقال والمانجو والرمان سواء كان العصير بيتي بدون سكر أو معلب.

المسموح في جدول الأكل في الصيام المتقطع

تناول الماء بكثرة أثناء اتباع نظام الصيام المتقطع أو أي رجيم آخر

ولأن شرب الماء بالمقدار الكافي يساهم في تنشيط الوظائف الحيوية للخلية البشرية كما أنه يساهم في عملية هضم الطعام في الأمعاء والمعدة.

تجنب تناول شرب الشاي أو القهوة مع الطعام أو بعد تناول الطعام مباشرة

بما يتضمن القهوة الخضراء والشاي الأخضر لأن تلك المشروبات تبطيء من عملية امتصاص الجسم للحديد وكذلك بعض العناصر الأخرى التي قد تكون موجودة بالطعام مثل الزنك والكالسيوم.

شاهدي ايضاً :

بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع

وصفات لإنقاص الوزن في أسبوع

أنواع نظام الصيام المتقطع

تتعدد أشكال الصيام في هذه الحمية الغذائية لخسارة الوزن كما يلي:

صيام 16 ساعة خلال اليوم الواحد:

وهو النوع الأكثر شيوعاً في هذا الرجيم والذي يمكنك تناول الطعام في اليوم خلال ثمانية ساعات فقط .

والانقطاع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة أخرى التي تلي الثمانية ساعات.

صيام 12 ساعة خلال اليوم:

هذا النوع ليس الأشهر لكنه مناسب لكثير من الأشخاص خاصة المبتدئين الذين يجدون صعوبة في الانتظام في أنظمة الرجيم.

والذي تتوقف فيه عن الطعام لمدة 12 ساعة بشكل متواصل وتناول الطعام خلال الاثني عشر ساعة المتبقية.

صيام يوم ويوم:

والذي يمتنع الشخص فيه عن تناول الطعام لمدة يوم كامل، لكنه لا يتوقف عن تناول المشروبات وفي اليوم التالي يمكنه تناول الطعام الصحي بشكل طبيعي.

صيام يومين في الأسبوع:

والذي يقوم الشخص فيه بالصيام لمدة يومين خلال الأسبوع لكن من الأفضل ألا يكونوا متتاليين، بل يجب أن يكونوا متباعدين.

فعلى سبيل المثال إذا صام الشخص يوم السبت فيمكنه تناول الطعام بصورة طبيعية يوم الأحد والاثنين ويصوم الثلاثاء وهكذا.

قدمنا لكم جدول الأكل في الصيام المتقطع والممنوع والمسموح في هذا الرجيم.

مع تحيات اسرة مجلة انا حواء دليلك الاول للتخسيس.

The post جدول الأكل في الصيام المتقطع للمبتدئين نظام آمن وصحي appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/eating-intermittent-fasting.html/feed 0
دايت رمضان وبرنامج وجبات كامل للدايت في رمضان https://www.ana7waa.com/diet-ramadan.html https://www.ana7waa.com/diet-ramadan.html#respond Tue, 12 May 2020 01:17:38 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30478 اليبحث الكثير في شهر رمضان عن دايت رمضان يناسب شهر رمضان والصيام نقدم لكم في هذا المقال برنامج دايت رمضان ونصائح هامة قبل اتباع دايت رمضان فتابعونا. دايت رمضان يخشى الكثرين من زيادة أوزانهم مع كثرة الحفلات العائلية وموائد الأطعمة في رمضان والتي لا تستطيع التحكم في شهيتك المفتوحة نحو الوجبات المختلفة مما يؤدي إلى… اقرأ المزيد »دايت رمضان وبرنامج وجبات كامل للدايت في رمضان

The post دايت رمضان وبرنامج وجبات كامل للدايت في رمضان appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
اليبحث الكثير في شهر رمضان عن دايت رمضان يناسب شهر رمضان والصيام نقدم لكم في هذا المقال برنامج دايت رمضان ونصائح هامة قبل اتباع دايت رمضان فتابعونا.

دايت رمضان

دايت رمضان

يخشى الكثرين من زيادة أوزانهم مع كثرة الحفلات العائلية وموائد الأطعمة في رمضان والتي لا تستطيع التحكم في شهيتك المفتوحة نحو الوجبات المختلفة مما يؤدي إلى تكون الدهون في الجسم وبشكل خاص في منطقة الأرداف والبطن ومن ثم زيادة الوزن بشكل سريع، فالحل يتلخص في اتباع دايت رمضان لفقدان الوزن وضمان الحصول على رشاقة وقوام مثالي.

دايت رمضان الصحي

عبارة عن برنامج غذائي سعراته الحرارية قليلة، يعتمد على تغيير نوع طعام الفطور يومياً حتى لا يعتاد الجسم على أصناف غذائية محددة، وفي المقابل يتم تثبيت مكونات وجبة السحور مع تناول نوع من الفاكهة واحد وتجنب البلح والمانجو والتين والعنب.

برنامج دايت رمضان

  • وجبة الإفطار في اليوم الأول عبارة عن طبق من شوربة الخضروات وطبق من الخضروات وطبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة الإفطار في اليوم الثاني: عبارة عن طبق من شوربة اللحم بدون دسم، وطبق صغير من المشويات مع طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة الإفطار في اليوم الثالث: شريحة من اللحم المشوي وطبق صغير من المعكرونة وطبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة الإفطار في اليوم الرابع: عبارة عن طبق من شوربة السمك وشريحتان من فيليه السمك مع طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة الإفطار في اليوم الخامس: عبارة عن ربع دجاجة مشوية وقطعة صغيرة من الرقائق وطبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة الإفطار في اليوم السادس: طبق صغير من الأرز البسمتي و3 أصابع من الكفت المشوية مع طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة الإفطار في اليوم السابع: عبارة عن ثلاث شرائح رقيقة من ال “ستيك” وطبق شوربة البروكلي مع 3 شرائح من السمبوسك.

وجبة السحور تتكون من كوب من الزبادي وثمرة فاكهة عدا العنب والمانجو والبلح والتين.

نصائح هامة قبل اتباع الدايت في رمضان

  • عليكي بتحديد كمية الطعام الذي سوف تتناوله بشكل يومي.
  • تجنبي تناول وجبة السحور قبل نومك مباشرة
  • احرصي على تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل لتفادي ظهور البطن مع الوقت.
  • تجنبي شرب العصائر المحلاة والمصنعة مع الحرص على تناول العصائر الطازجة الطبيعية بدون سكر مثل عصير البرتقال والجزر.
  • احرصي على تناول نصف كمية الطعام التي تعودت عليها من قبل.
  • تجنبي تناول اللحمة الحمراء والحلويات الدسمة كثيرة السكر.

شاهدي ايضاً :

رجيم رمضان سالي فؤاد

رجيم رمضان بدون حرمان

مع تحيات اسرة فريق مجلة انا حواء دليلك الاول للتخسيس.

The post دايت رمضان وبرنامج وجبات كامل للدايت في رمضان appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/diet-ramadan.html/feed 0
رجيم رمضان بدون حرمان افضل رجيم لانقاص الوزن في رمضان https://www.ana7waa.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%ad%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86.html https://www.ana7waa.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%ad%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86.html#respond Mon, 11 May 2020 14:23:58 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30473 رجيم رمضان بدون حرمان لكل من يبحث عن دايت بدون حرمان يعد هذا الرجيم افضل رجيم في رمضان . رجيم رمضان بدون حرمان شهر رمضان فرصة ذهبية لفقدان الكثير من الوزن، لكننا نواجه مشكلة الرغبة في تناول جميع الأطعمة المفضلة لدينا بعد يوم شاق في الصيام، لذلك إذا كنت ترغبين في خسارة وزنك خلال شهر… اقرأ المزيد »رجيم رمضان بدون حرمان افضل رجيم لانقاص الوزن في رمضان

The post رجيم رمضان بدون حرمان افضل رجيم لانقاص الوزن في رمضان appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
رجيم رمضان بدون حرمان لكل من يبحث عن دايت بدون حرمان يعد هذا الرجيم افضل رجيم في رمضان .

رجيم رمضان بدون حرمان

رجيم رمضان بدون حرمان

شهر رمضان فرصة ذهبية لفقدان الكثير من الوزن، لكننا نواجه مشكلة الرغبة في تناول جميع الأطعمة المفضلة لدينا بعد يوم شاق في الصيام، لذلك إذا كنت ترغبين في خسارة وزنك خلال شهر رمضان المبارك بدون حرمان، فعليك اتباع التعليمات التي تساعدك على الحصول على وزن مثالي، ونستعرض من خلال هذا المقال رجيم رمضان لخسارة الوزن مع نهاية الشهر الكريم.

رجيم رمضان الصحي بدون حرمان

نتناول من خلال رجيم رمضان بدون حرمان برنامج لمدة أسبوعين ويتم إعادة الأسبوعين مرة أخرى حتى حلول نهاية الشهر وذلك فيما يلي:

الأسبوع الأول من رجيم رمضان

اليوم الأول

وجبة السحور: حفنة مكسرات غير مملحة أو 4 ملاعق من الفول أو قطعة جبن ملح خفيف مع كوب من الحليب مع كوب زبادي.

وجبة الإفطار: ربع دجاجة بدون جلد مع 4 ملاعق أرز مع قطعتين من البقلاوة بعد ثلاث ساعات من الإفطار، شوربة فراخ ملح خفيف، سلطة حمص.

اليوم الثاني

وجبة السحور: تناول بيضتين مسلوقتين أو حبوب تعتمد على القمح مع الحليب، قطعة من الجبن بحجم كف اليد مع ربع رغيف، ثمرة تفاح أو موزة.

اليوم الثالث

وجبة السحور: قرص طعمية أو حبوب قمح محلاه مع رغيف قمح غامق، 2 كوب زبادي، ثمرة برتقال أو كمثري.

وجبة الإفطار: تناول 6 ملاعق أرز مع 3 سمك مشوي، مع 4 قطع من الزلابية أو أي نوع من الحلوى بعد الإفطار بثلاث ساعات.

اليوم الرابع

وجبة السحور: تناول 2 ثمرة من الفواكه، قطعتين من الخبز المحمص، ملعقة مربي، جبن خفيف الملح.

وجبة الإفطار: قطعتين من السمبوسة، طبق خضار مطبوخ وسلطة، 4 ملاعق من المعكرونة المطبوخة، أي نوع من الحلوى بعد الإفطار بثلاث ساعات.

اليوم الخامس

وجبة السحور: 2 كوب زبادي مع رغيف سن وقطعة جبن، وخيار وخس وطماطم.

وجبة الإفطار: طبق خضار كبير مع شوربة وقطعة معكرونة بشاميل وقطعة حلوى صغيرة.

اليوم السادس

وجبة السحور: 4 ملاعق فول مع نصف رغيف بلدي وسلطة وقطعة جبن.

وجبة الإفطار: طبق شوربة لسان عصفور أو شعرية مع 5 ملاعق أرز و3 قطع لحمة وقطعة حلوى صغيرة بعد الإفطار بثلاث ساعات.

اليوم السابع

وجبة السحور: تناول قرصين من الطعمية وملعقتين من الفول مع رغيف سن وثمرتين من الفاكهة.

وجبة الإفطار: كمية مفتوحة من الطعام أي راحة قبل بداية نظام الأسبوع الثاني.

شاهدي ايضاً :

رجيم رمضان سالي فؤاد

افضل حبوب لزياده الوزن من الصيدليه

الأسبوع الثاني من رجيم رمضان بدون حرمان

اليوم الأول

وجبة السحور: تناول قطعة من الجبن مع نصف رغيف سن وكوب زبادي.

وجبة الإفطار: تناول 3 ملاعق أرز مع 2 قطعة لحمة وطبق شوربة كريمة فراخ وطبق سلطة كبير مع 3 ثمرات فاكهة بعد الإطار بساعتين.

اليوم الثاني

وجبة السحور: تناول 3 ملاعق فول أو قطعتين من الجبن مع كوب زبادي و3 ثمرات فاكهة.

وجبة الإفطار: 4 ملاعق معكرونة مع نصف فرخة مقلية في الزيت، وطبق حلوى مشكل بعد الإفطار بثلاث ساعات.

اليوم الثالث

وجبة السحور: تناول بيضتين مسلوقتين أو مقليتين مع بطاطس محمرة وكوب زبادي.

وجبة الإفطار: 4 ملاعق مكرونة مع نصف فرخة مقلية في الزيت وشوربة، طبق حلوى مشكل بعد الإفطار بثلاث ساعات.

اليوم الرابع

وجبة السحور: قطعة من الجبن مع رغيف قمح غامق وكوب زبادي وطماطم وخبار.

وجبة الإفطار: تناول 4 ملاعق أرز مع شوربة عدس او كريمة، قطعتين لحم محمر وطبق خضار مطبوخ، 3 ثمرات فاكهة بعد الإفطار بساعتين.

اليوم الخامس

وجبة السحور: 2 كوب زبادي مع 1 بطاطس محمرة ونصف رغيف بلدي.

وجبة الإفطار: تناول صينية بطاطس مع 3 ملاعق أرز وشوربة، سلطة وقطعة من الكيك.

اليوم السادس

وجبة السحور: قطعة من الجبن مع نصف رغيف بلدي وبيضتين مقليتين وكوب زبادي.

وجبة الإفطار: تناول 3 قطع باذنجان مقلي مع 8 ملاعق أرز و2 سمك مشوي وسلطة مع 3 ثمرة فاكهة.

اليوم السابع

وجبة السحور: 2 ملعقة فول مع رغيف سن و2 بيضة مسلوقة مع خيار أو خس.

وجبة الإفطار: 5 ملاعق أرز مع ربع فرخة محمرة وشوربة مع طبق خضار مطبوخ، قطعة حلوى.

الممنوعات خلال انقاص الوزن في رمضان:

أهم ما يميز هذا الرجيم أنه لا يوجد به أي ممنوعات، لكن يجب أن يكون الأكل قليل الدسم بصورة عامة، إضافة إلى عدم تناول جلد الدجاج أو أي قطع سمينة من اللحوم.

اقرأي عن :

عمليات شفط الدهون

ملاحظات هامة:

احرصي على توزيع السكر على المشروبات المتاحة بحيث لا يزيد ملاعق السكر اليومية عن 3 ملاعق.

وفي نهاية هذا الشهر يمكنك فقدان 5 كيلو على الأقل مع ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً بعد الإفطار بثلاث ساعات.

قدمنا لكي عزيزتي رجيم رمضان بدون حرمان رجيم صحي وبدون ان تحرمي نفسك من الطعام.

للاستفسار يرجي ترك تعليق وسنقوم بالرد علي التعليقات.

مع تحيات اسرة مجلة انا حواء دليلك الاول للتخسيس.

The post رجيم رمضان بدون حرمان افضل رجيم لانقاص الوزن في رمضان appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%ad%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86.html/feed 0
طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد بدون جوع ونصائح سالي فؤاد في رمضان https://www.ana7waa.com/ramadan-diet-sally-fouad.html https://www.ana7waa.com/ramadan-diet-sally-fouad.html#respond Mon, 11 May 2020 12:51:12 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30469 طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد بدون جوع وبدون حرمان وجبة الفطور ووجبة السحور و نصائح سالي فؤاد لانقاص الوزن في رمضان. يستغل الكثيرين شهر رمضان لتقليل الطعام ومن ثم خسارة الوزن الزائد، لأن مع زيادة عدد ساعات الصيام والتوقف عن تناول الطعام لفترات طويلة يساعد في تقليل معدل الطعام المتناول وبالتالي خسارة الوزن وفيما يلي… اقرأ المزيد »طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد بدون جوع ونصائح سالي فؤاد في رمضان

The post طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد بدون جوع ونصائح سالي فؤاد في رمضان appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد بدون جوع وبدون حرمان وجبة الفطور ووجبة السحور و نصائح سالي فؤاد لانقاص الوزن في رمضان.

يستغل الكثيرين شهر رمضان لتقليل الطعام ومن ثم خسارة الوزن الزائد، لأن مع زيادة عدد ساعات الصيام والتوقف عن تناول الطعام لفترات طويلة يساعد في تقليل معدل الطعام المتناول وبالتالي خسارة الوزن وفيما يلي نستعرض لكم رجيم رمضان سالي فؤاد.

رجيم رمضان سالي فؤاد

رجيم رمضان سالي فؤاد

نصائح (وجبة الإفطار)

  • احرصي على تناول الماء بكثرة قبل تناول وجبة الإفطار أو بعده، وتقسيم المياه من فترة الإطار حتى فترة السحور بمعدل كوب ماء كل ساعة.
  • ابتعدي عن تناول الدهون والمقليات بكثرة.
  • استبدلي الحلويات بالفواكه الطازجة وبشكل خاص الغير محلاة، كما يمكن تناول قدر صغير من الحلويات بحجم كف اليد.

برنامج الإفطار في رجيم رمضان سالي فؤاد

  1. تناولي في البداية ثمرة واحدة من التمر أو شرب كوب من عصير البرتقال الطازج.
  2. إبداي وجبة الإفطار بتناول الشوربة الدافئة قليلة الدسم.
  3. الذهاب لأداء صلاة المغرب.
  4. عودي مرة أخرى لاستكمال الطعام وابداي بطبق السلطة الخضراء المتبل بالليمون.
  5. احرصي أن تكون الوجبة مزودة بالبروتينات قليلة الدسم ومطهية في الفرن.
  6. ويمكنك تناول الآتي: “الأسماك – العدس – البيض – الزبادي – الجبن – الفول – اللحم البيضاء والحمراء – الحمص”.

شاهدي ايضاً :

وصفات للتخسيس بدون رجيم

نصائح سالي فؤاد في رمضان

(وجبة السحور)

  • استبدال السمن والزبدة بالزيوت النباتية ولكن بكميات قليلة.
  • تناول المكسرات النيئة.
  • ممارسة الرياضة بعد 3 ساعات من تناول وجبة الإفطار أو قبل وجبة الإفطار بساعة واحدة.
  • الابتعاد عن تناول المقليات والمخللات لأنها تمنع خروج الماء من الجسم، وتزيد إحساسك بالعطش والحرقة طوال نهار رمضان.
  • التقليل أو الامتناع عن المشروبات التي تشتمل على الكافيين، وفي حالة تناولها لابد أن تكون بالسكر الدايت أو بدون سكر.
  • تناول الزبادي بالليمون على السحور لأنها طريقة ممتازة في زيادة معدل الحرق أثناء النوم، ووجدت الكثيرات نتائج مبهرة عند تجربتها.
  • تناول اللبن الرائب عند السحور لما له من فوائد عديدة.

برنامج السحور في رجيم سالي فؤاد في رمضان

  1. الخرص على تناول كميات كبيرة من الماء لأن الماء يساعد على تنظيم عملية الهضم في الجسم لذلك تجنبي تناوله فقط قبل وجبة السحور لأن الجسم لن يستفيد منه الاستفادة الفعلية التي يحتاجها.
  2. تناول عصير غير محلي طازج.
  3. تناول كوب من اللبن خالي الدسم أو كوب زبادي قليل أو خالي الدسم.
  4. تناول كمية قليلة من النشويات بنسبة شريحتين توست بني أو رغيف سن أو ربع رغيف بلدي.
  5. الحرص على تناول البروتين مثل الجبن قليلة الدسم أو البيض أو الفول.

اقرأي عن :

رجيم رضوى الشربيني

رجيم البروتين

قدمنا لكي عزيزتي رجيم رمضان كامل لسالي فؤاد وكل عام وانتم بخير.

مع تحيات اسرة مجلة انا حواء دليلك الاول للتخسيس.

The post طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد بدون جوع ونصائح سالي فؤاد في رمضان appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/ramadan-diet-sally-fouad.html/feed 0
تجربتي مع شرب الكركم على الريق وفوائده المذهلة https://www.ana7waa.com/%d8%b4%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d9%83%d9%85-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d9%82.html https://www.ana7waa.com/%d8%b4%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d9%83%d9%85-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d9%82.html#respond Sun, 03 May 2020 14:10:45 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30390 اليكم الآن تجربتي مع شرب الكركم على الريق فالكركم من أفضل الأعشاب التي تحتوي على كثير من الفوائد الغذائية كما يستخدم في كثير من وصفات البشرة والجسم المختلفة ويتميز باحتوائه على مادة الكركمين التي تستخدم في علاج الأمراض السرطانية ويضاف إلى الطعام كنوع من التوابل ليكسبه طعم رائع  وإليكم تجربتي مع شرب الكركم على الريق… اقرأ المزيد »تجربتي مع شرب الكركم على الريق وفوائده المذهلة

The post تجربتي مع شرب الكركم على الريق وفوائده المذهلة appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
اليكم الآن تجربتي مع شرب الكركم على الريق فالكركم من أفضل الأعشاب التي تحتوي على كثير من الفوائد الغذائية كما يستخدم في كثير من وصفات البشرة والجسم المختلفة ويتميز باحتوائه على مادة الكركمين التي تستخدم في علاج الأمراض السرطانية

ويضاف إلى الطعام كنوع من التوابل ليكسبه طعم رائع  وإليكم تجربتي مع شرب الكركم على الريق وفوائدها التي لا تعد ولا تحصى.

تجربتي مع شرب الكركم على الريق

تجربتي مع شرب الكركم على الريق

تجربتي مع شرب الكركم على الريق :

قامت بعض المواقع بإجراء استطلاع رأي متعلق بآراء بعض الأفراد الذي قاموا بتجربة شرب الكركم على الريق

وجاءت النتائج مذهلة من حيث سرعة الاستجابة وتعدد الفوائد التي رصدتها التجربة، فقط كل ما عليك هو تناول شاي الكركم على الريق وبالأخص يفضل قبل النوم.

فوائد شرب الكركم على الريق:

  1. الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والشريان التاجي.
  2. يقي من خطر التعرض للإصابة بتصلب الشرايين أو الجلطات.
  3. يعالج مشكلات الجهاز التنفسي.
  4. يساعد الكركم في تقليل معدل الكوليسترول الضار في جسم الإنسان.
  5. يساعدك في التخلص من الأنيميا، كما يقضي على مشكلات فقر الدم.
  6. يساهم في تطهير المعدة وتنقيتها من البكتريا.
  7. يساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
  8. يساهم الكركم في التخلص من الإسهال وتخفيف ألم القولون العصبي.
  9. يقي الكركم من الكثير من الأمراض.
  10. يساهم في التخلص من الجراثيم الموجودة في الجروح.
  11. يستخدم كمعقم ومطهر للجروح والحروق.
  12. يستخدم في تقوية الذاكرة والإدراك
  13. يعمل على الحد من الإصابة بمرض الزهايمر ويحسن من الوظائف الدماغية.
  14. تساعد مادة الكركمين على التقليل من أعراض الحساسية والالتهابات سواء حساسية العين أو الأنف أو الحلق.
  15. تقوية العظام والعمل على نموها بشكل طبيعي وصحي.
  16. يقلل من أعراض التهاب العمود الفقري والمفاصل.
  17. يساعد على التخلص من أعراض الزكام ونزلات البرد الحادة.
  18. يعالج شرب الكركم قبل النوم مشكلات الشعر وبشكل خاص مشكلة قشرة فروة الرأس وضعفها والعمل على تقويتها.
  19. يساعد على زيادة شعر الرأس بصورة طبيعية.
  20. يعالج فروة الرأس من كثير من الأمراض الجلدية التي قد تحدث لها، ويجعل الشعر أكثر حيوية ولمعاناً.
  21. يساعد شاي الكركم في القضاء على الخلايا السرطانية والوقاية من الأمراض السرطانية مثل سرطان القولون وسرطان الثدي ويحد من نمو الالتهابات والأورام.
  22. يساعدك على النوم طول الليل باسترخاء وراحة.
  23. يقضي على حالات اضطراب النوم والأرق.
  24. يساهم عشب الكركم على تقوية جهاز المناعة والعمل على تحسين وظائف الجسم.
  25. الوقاية من امراض الجهاز التناسلي.
  26. يساعد مشروب الكركم قبل النوم على حرق الدهون وبشكل خاص دهون البطن وبالتالي يساهم في فقدان الوزن الزائد.
  27. مادة الكركم تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
  28. مفيد للغاية لمرضى السكري.

الاحتياطات الواجب مراعاتها مع تجربتي مع شرب الكركم على الريق

بالرغم من تعدد الفوائد التي نتجت عن شرب الكركم قبل النوم، إلا أن هناك العديد من الاحتياطات الواجب الاخذ بها عند تناوله أهما ما يلي:

إذا كان الفرد يعاني من وجود بعض مشكلات في الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء أو غيرها من المشاكل الأخرى، لابد من الرجوع للطبيب المعالج قبل بدء تناوله قبل النوم.

يجب على النساء الحوامل أن تتناول مشروب الكركم عن طريق الفم وذلك لأنه يحفز الرحم، مما تؤدي إلى حدوث انقباضات تؤدي إلى حدوث ولادة مبكرة.

موضوعات متعلقة :

رجيم الارز

تطبيق رجيم النقاط

مع تحيات مجلة انا حواء دليلك الاول للتخسس .

The post تجربتي مع شرب الكركم على الريق وفوائده المذهلة appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/%d8%b4%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d9%83%d9%85-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d9%82.html/feed 0
انواع و اسعار عمليات شفط الدهون https://www.ana7waa.com/liposuction.html https://www.ana7waa.com/liposuction.html#comments Sun, 03 May 2020 12:57:05 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30387 تعرف علي انواع و اسعار عمليات شفط الدهون حيث أن عمليات شفط الدهون هي نوع من الجراحات التجميلية البسيطة التي تقوم على إزالة الدهون من مناطق عديدة ومختلفةفي الجسم حيث أنها تحظي بإقبال كبير وشعبية ضخمة في المجال الطبي لكونها إجراء آمن ومنتشر في مختلف أنحاء العالم. أنواع عمليات شفط الدهون : توجد العديد من… اقرأ المزيد »انواع و اسعار عمليات شفط الدهون

The post انواع و اسعار عمليات شفط الدهون appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
تعرف علي انواع و اسعار عمليات شفط الدهون حيث أن عمليات شفط الدهون هي نوع من الجراحات التجميلية البسيطة التي تقوم على إزالة الدهون من مناطق عديدة ومختلفةفي الجسم

حيث أنها تحظي بإقبال كبير وشعبية ضخمة في المجال الطبي لكونها إجراء آمن ومنتشر في مختلف أنحاء العالم.

أنواع عمليات شفط الدهون :

أنواع عمليات شفط الدهون

أنواع عمليات شفط الدهون

توجد العديد من عمليات شفط الدهون تختلف كل حالة حسب متطلباتها وحاجاتها لذلك لابد من الرجوع إلى الطبيب المختص

أولاً ليتم تشخيص الحالة وتحديد أي الأنواع أكثر ملائمة للحالة،

وحتى تضمن الحالة الحصول على نتائج سريعة ومرضية ومناسبة لما ترغب في الوصول إليه وفيما يلي نستعرض أهم أنواع واسعار عمليات شفط الدهون :

عملية شفط الدهون بالليزر:

وصلت تلك العملية لمرحلة تطور كبير في مصر بالمقارنة مع الجراحات الأخرى، والتي لا زالت مرهقة في كثير من الدول

حيث أنها تعتمد بشكل رئيسي على أشعة الليزر المعقمة والمطهرة لتصبح أكثر دقة وأمان، وبعد عملية التخدير والتعقيم

يتم إدخال أنبوب على رأسه أشعة الليزر مستهدفاً الموضع المراد شفط الدهون منه.

ويأتي الهدف من اشعة الليزر شد الجلد والأنسجة الداخلية دون حدوث أي ضرر، كما أنها تساعد على تحفيز الكولاجين الذي بإمكانه إعادة الجلد لطبيعته وحيويته.

لا يشعر المريض بأي ألم أثناء عملية شفط الدهون بالليزر، لأنها تتم تحت تأثير البنج الموضعي، وتكون العملية في غاية السهولة والدقة لأن الليزر أصبح من أحدث التقنيات في القطاع الطبي حديثاً.

عملية شفط الدهون بالفيزر:

الفيزر عبارة عن موجات تحت صوتية تساعد على تفتيت الخلايا الدهنية الموجودة تحت الجلد مما يساعد على عدم عودة الدهون مرة أخرى، وذلك لأنه لا يسحب الدهون المتراكمة

وإنما يعمل على تفتيت الخلايا الدهنية نفسها، وبالتالي تساعد على عدم تخزين الدهون مرة أخرى.

وتساعد عملية الفيزر على شد الجلد أثناء عملية شفط الدهون، مما يساهم في التخلص من الخلايا الدهنية وحتى لا يحدث أي حالة من حالات ترهل الجلد ويصبح القوام مشدود ومتناسق مع بعضه.

اسعار عمليات شفط الدهون :

اسعار عمليات شفط الدهون

اسعار عمليات شفط الدهون

تحتاج عمليات شفط الدهون لخبرة كبيرة ودقة نظراً لاستخدام الأطباء المختصين أحدث الأجهزة الطبية لذلك فإن أسعار عمليات شفط الدهون ليست بسعر ثابت بل تختلف لعدة عوامل أهمها مدى الخبرة التي يتميز بها الطبيب المختص

وكذلك تطور التقنية التي تستخدم في العملية والبلد التي تجرى فيها وجودة الخدمة التي تقدمها المستشفى التي تقام بها،

لهذا فإن متوسط أسعار عمليات شفط الدهون تتراوح بين 2000 إلى 8000 دولار امريكي.

وبالرجوع إلى أسعار عمليات شفط الدهون على مستوى العالم فينظر البعض إليها أنها مرتفعة للغاية، بالمقارنة مع أسعار عمليات شفط الدهون في مصر والتي تعد منخفضة نسبياً.

لذلك لا يمكن تحديد سعر ثابت للعملية، حيث أن كل عملية تحتاج لمتطلبات مختلفة حسب كل حالة

ويصبح السعر يتراوح بين 50 ألف إلى 100 ألف جنيه مصري أي ما يعادل من 3000 إلى 7000 دولار أمريكي

وتعد تلك التكلفة تقريبية حيث أننا لا يمكننا حساب التكلفة النهائية بالتحديد إلا بعد عرض المريض على الطبيب المختص والتعرف على كافة متطلباته واحتياجاته وكذلك الطريقة المناسبة المستخدمة في شفط الدهون.

تابع ايضاً :

رجيم الصيام المتقطع لانقاص وزنك

تجارب مع عمليات شفط الدهون :

يوجد العديد من التجارب مع عمليات شفط الدهون لكن الغالب فيها هو الرضا عنها لكل من خضع لعمليات شفط الدهون

عادوا واصبحوا يتمتعون بقوام ممشوق وملائم وانتهت مشكلة السمنة والوزن الزائد وعاد الجسم للطبيعة المتوازنة.

The post انواع و اسعار عمليات شفط الدهون appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/liposuction.html/feed 1
بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع واحد فقط https://www.ana7waa.com/benefits-flaxseed.html https://www.ana7waa.com/benefits-flaxseed.html#respond Sat, 25 Apr 2020 10:48:04 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30394 يعتبر رجيم بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع من أسرع الطرق لفقدان الوزن بسهولة والتي تساعد على تنحيف البطن والجسم وحرق الدهون بشكل كامل ولها العديد من الفوائد والمميزات وسنقدم لكم من خلال هذا المقال كيفية استخدام بذرة الكتان للتنحيف فيما يلي: برنامج رجيم بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع: للحصول على أفضل النتائج وضمان خسارة 8… اقرأ المزيد »بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع واحد فقط

The post بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع واحد فقط appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
يعتبر رجيم بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع من أسرع الطرق لفقدان الوزن بسهولة والتي تساعد على تنحيف البطن والجسم وحرق الدهون بشكل كامل ولها العديد من الفوائد والمميزات وسنقدم لكم من خلال هذا المقال كيفية استخدام بذرة الكتان للتنحيف فيما يلي:

بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع

بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع

برنامج رجيم بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع:

للحصول على أفضل النتائج وضمان خسارة 8 كيلو في أسبوع عليك باتباع تلك الطريقة من اليوم الاول الي اليوم السابع :

اليوم الأول من الرجيم :

وجبة الغذاء :

طبق سلطة واحد بدون طماطم وجزر تناوله كوجبة غذاء.

وجبة العشاء :

قليل من الزبادي.

قليل من اللحم المشوي لكن يشترط أن يكون خالي من الملح.

اليوم الثاني من الرجيم:

وجبة الغذاء :

زبادي مخلوط مع ملعقة واحدة من بذور الكتان المطحون مع دجاج

وجبة العشاء :

طبق سلطة يحتوي على خس وخيار وبقدونس وملفوف وفلفل مع بيضتين مسلوقتين.

اليوم الثالث من الرجيم :

وجبة الغذاء :

جبن قريش بمقدار 80 جرام فقط أو تناول القليل من الجبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء :

قليل من اللحم المفروم المشوي أو صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة.

اليوم الرابع من الرجيم :

وجبة الغذاء :

حبة أو اثنين من الكيوي.

وجبة العشاء :

كوب واحد من الزبادي ممزوجة بمعلقة بذور الكتان المطحون.

اليوم الخامس :

وجبة الغذاء :

عبارة عن سلق قليل من الخضار بشرط أن يكون خالي من الملح.

وجبة العشاء :

عبارة عن طبق سلطة وكوب زبادي مع علبة تونة بعد أن تصفيها من الزيت أو تناولي سمكة.

اليوم السادس من الرجيم :

وجبة الغذاء :

طبق من السلطة مع إضافة بذور الكتان المطحون بكمية مناسبة إليها مع تناول قليل من اللحم المسلوق.

وجبة العشاء :

طبق واحد من الشاورما لكن يشترط أن تتناولينه بدون خبز.

اليوم السابع من الرجيم :

وجبة الغذاء :

قليل من اللبن مع طبق سلطة خضراء ودجاج مسلوق.

وجبة العشاء :

3 شرائح من المرتديلا فقط مع قليل من اللبن

نصائح يجب اتباعها عند اتباع رجيم بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع:

رجيم بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع

رجيم بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع

  1. احرصي على تناول الخس أو الخيار بين وجبات الطعام مع تناوله قبل موعد الوجبة بساعتين.
  2. امتنعي عن تناول مشروبات الدايت التجارية لتأثيرها السلبي على الرجيم.
  3. احرصي على ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة لا تقل عن 15 دقيقة لتساهم في حرق دهون الجسم.
  4. لا بد من تناول مطحون بذور الكتان في هذا النظام الغذائي مع الزبادي أو طبق السلطة.
  5. تناولي الوجبات في هذا النظام ببطء لزيادة الإحساس بالشبع.
  6. أكثري من شرب الماء والاعشاب التي تساعد على تلين المعدة للقضاء على الإمساك.
  7. امتنعي عن إضافة السكر للمشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي أو أي مشروبات أخرى.
  8. لا بد من شرب 8 أكواب من الماء على الاقل بشكل يومي.
  9. امتنعي عن تناول الحلويات بجميع أنواعها طوال فترة الرجيم.
  10. عدم تناول بذرة الكتان بشكل مبالغ على مدار اليوم لمنع حدوث انسداد الأمعاء.

مميزات رجيم بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع:

  • يسهل تحضيرها واستعمالها.
  • مستحب طعمها لدي الكثيرين
  • يشتمل الرجيم على ألياف تسبب عدم الرغبة في تناول الطعام أو الإحساس بالشبع بصورة كبيرة.
  • يساعد على ضبط نسبة الأنسولين في الدم.
  • وصفة طبيعية 100%.
  • يساهم في تنظيم عملية الايض أو التمثيل الغذائي لذلك لا يجعلك تشعرين بالجوع بشكل سريع.
  • هذا الرجيم فعال للتنحيف بشكل عام وتنحيف البطن أو تخسيسها بشكل خاص.
  • يعمل على تقليل معدل الكوليسترول الضار في جسم الإنسان وكذلك الدهون الغير مستحبة.

موضوعات ذات صلة :

رجيم الصيام المتقطع

رجيم سالي فؤاد

مع تحيات مجلة انا حواء دليلك الاول للتخيسي .

The post بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع واحد فقط appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/benefits-flaxseed.html/feed 0
أقوي أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع https://www.ana7waa.com/herbs-quick-slimming.html https://www.ana7waa.com/herbs-quick-slimming.html#respond Sat, 25 Apr 2020 10:06:56 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30396 اقوي أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع فمن أكثر الأحلام التي يحلم بها الكثيرين هي الوصول للوزن المثالي والتخلص من السمنة التي قد تسبب مشكلات نفسية وصحية حيث يوجد العديد من الطرق التي تساعدك على فقدان الوزن منها أعشاب للتخسيس في أسبوع، والتي تساعد في خسارة الوزن لأن من أبرز المواد الغذائية التي لديها القدرة على… اقرأ المزيد »أقوي أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع

The post أقوي أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
اقوي أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع فمن أكثر الأحلام التي يحلم بها الكثيرين هي الوصول للوزن المثالي والتخلص من السمنة التي قد تسبب مشكلات نفسية وصحية

حيث يوجد العديد من الطرق التي تساعدك على فقدان الوزن منها أعشاب للتخسيس في أسبوع، والتي تساعد في خسارة الوزن لأن من أبرز المواد الغذائية التي لديها القدرة على حرق الدهون

ونستعرض من خلال هذا المقال بعض الأعشاب التي بإمكانها خسارة الوزن وأهم النصائح التي عليك الالتزام بها للوصول إلى نتيجة مضمونة وفعالة.

أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع

أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع

أفضل أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع :

مشروب الزنجبيل وخل التفاح

من أهم المشروبات للتخسيس لقدرته على حرق الدهون بفعالية سريعة

طريقة التحضير والاستخدام:

  • وضع كمية ملائمة من الزنجبيل مع الماء على النار، حتى تمام الغليان ثم نتركه ليبرد.
  • نقوم بإضافة ملعقة من ماء الورد وملعقتين من خل التفاح ونتركه في الثلاجة.
  • نستخدمه يومياً للتخلص من الدهون في الجسم.

مشروب البابونج :

تناول مشروب البابونج من أسرع طرق التخسيس وإنقاص الوزن.

طريقة التحضير والاستخدام:

  • اخلطي ملعقة صغيرة من أعشاب البابونج مع ملعقة من الروزماري وملعقة من الميرمية.
  • قومي بوضع هذا الخليط في الماء المغلي ثم تصفيته وبعدها ضعيه في الثلاجة.
  • قومي بتناول ثلاثة أكواب منه يومياً.

مشروب القرفة:

تعمل القرفة على توازن نسبة السكر في الدم والتي تؤثر بشكل فعال في إحساس الشخص بالجوع ويساعد في حرق الدهون بشكل أكبر.

طريقة التحضير والاستخدام:

  • نقوم بإضافة قرفة مطحونة مع قرفة خشب في كوب من الماء المغلي.
  • قومي بتغطية الكوب وتركه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
  • تناولي هذا المشروب مرة واحدة على الأقل يومياً للحصول على أفضل النتائج.

مشروب الكركم :

يعمل الكركم على رفع أكسدة الدهون مع رفع درجة حرارة الجسم الذي يسبب زيادة معدل الأيض بالجسم وذلك عن طريق تناول مشروب الكركم.

طريقة التحضير والاستخدام :

  • اطحني جذور الكركم حتى يصبح ناعماً.
  • قومي بإضافة الكركم المطحون إلى كوب من الماء المغلي.
  • أضيفي إليه عصير الليمون.

مشروب بذور الكمون :

تعد بذور المون من الأعشاب التي تحدث أثر كبير في تسريع عملية حرق الدهون، حيث أن إضافة ملعقة واحدة من الكمون خلال النظام الغذائي اليومي، تعمل على تحسين عملية الهضم ومد الجسم بالطاقة.

طريقة التحضير والاستخدام:

  • قومي بنقع حبوب الكمون في الماء ليلاً واتركيه حتى صباح اليوم الثاني.
  • ضعي كوب من الماء على النار حتى يسخن.
  • اضيفي حبوب الكمون إليها واتركيه حتى يغلي لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
  • ارفعيه من على النار واتركيه ليهدأ قليلاً.
  • أضيفي إليه العسل الأبيض وتناوليه.

مشروب الشاي الأخضر :

الشاي الأخضر من أشهر الأعشاب سريعة التخسيس، وبشكل خاص إذا تم إضافة ملعقة من الزنجبيل وملعقة من قشر الرمان وملعقة من النعناع.

طريقة استخدام الشاي الاخضر :

  • قومي هذا الخليط معاً في الماء المغلي.
  • تناوليه ثلاث مرات يومياً.
  • الحرص على وضع السكر أولاً.

مشروب الحبهان :

يعد الحبهان من الأعشاب التي تعمل على علاج انتفاخات المعدة، والتي لها دور فعال في حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.

طريقة التحضير والاستخدام:

  • قومي بغلي كوب من الماء.
  • أضيفي إليها الحبهان واتركيه ليغلي مدة لا تزيد عن دقيقتين على درجة حرارة مرتفعة.
  • قومي بتهدئة النار ثم إضافة الشاي الأخضر.
  • اتركي هذا الخليط يغلي على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
  • ثم قومي بتصفية هذا المزيج وتناوليه وهو ساخن.

مشروب الشمر:

أحد أفضل أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع، حيث يتضمن مجموعة من العناصر الغذائية الهامة، كما أنه يتحكم في شهية الإنسان لصورة كبيرة، وأحد عوامل نجاح عملية خسارة الوزن.

مع تحيات مجلة انا حواء دليك الاول للتخسيس.

The post أقوي أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/herbs-quick-slimming.html/feed 0
وصفات للتخسيس بدون رجيم مضمونة النتائج https://www.ana7waa.com/recipes-slimming-without-diet.html https://www.ana7waa.com/recipes-slimming-without-diet.html#respond Sun, 05 Apr 2020 13:24:42 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30373 إذا كنتي ترغبين في وصفات للتخسيس بدون رجيم فاليكم بعض الوصفات الطبيعية التي يمكنك تطبيقها للحصول على قوام رشيق وخالي من الدهون والتي أثبتت فعاليتها وظهرت نتيجتها بعد أيام قليلة من تناولها. أفضل وصفات للتخسيس بدون رجيم : وصفة زيت زهرة الربيع للتخسيس : تساعد تلك الوصفة على تحفيز عملية التمثيل الغذائي لديك كما تساعد… اقرأ المزيد »وصفات للتخسيس بدون رجيم مضمونة النتائج

The post وصفات للتخسيس بدون رجيم مضمونة النتائج appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
إذا كنتي ترغبين في وصفات للتخسيس بدون رجيم فاليكم بعض الوصفات الطبيعية التي يمكنك تطبيقها للحصول على قوام رشيق وخالي من الدهون والتي أثبتت فعاليتها وظهرت نتيجتها بعد أيام قليلة من تناولها.

وصفات للتخسيس بدون رجيم

وصفات للتخسيس بدون رجيم

أفضل وصفات للتخسيس بدون رجيم :

وصفة زيت زهرة الربيع للتخسيس :

تساعد تلك الوصفة على تحفيز عملية التمثيل الغذائي لديك كما تساعد أجسامنا على حرق مزيد من السعرات الحرارية

الوصفة بسيطة وتتلخص في تناول كبسولة من زيت زهرة الربيع المسائية مرة واحدة يومياً مع ممارسة تمارين الأوعية الدموية والروتينية وتمارين القلب.

وصفة خل التفاح للتخسيس :

أشارت العديد من البحوث إلى أن خل التفاح يزيد من عملية التمثيل الغذائي كما يساهم في حرق مزيد من السعرات الحرارية حتى عند الراحة، ووجد الكثيرين أن الخل أو عصير التفاح وصفة طبيعية لخسارة الوزن.

طريقة التحضير :

يمكن تحضير تلك الوصفة بطريقة منزلية بسيطة كما يلي:

  1. مزج ملعقتين صغيرتين من خل التفاح الطبيعي مع 16 أوقية من الماء.
  2. تناولي بعض الرشفات منه على مدار اليوم (لكن لا تشربيه في وقت واحد كله).

وصفة عصير الفواكه للتخسيس :

تناول عصير الفاكهة بشكل يومي في وجبة الإفطار أمر رائع للغاية لإمكانية استعادة التوازن وخسارة الوزن.

طريقة التحضير :

يتم تحضيره بسهولة والذي يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الأساسية والبروتين والألياف والمعادن والأحماض الدهنية، مما يفقدك الشهية لتناول وجبة الغداء فيتم خلط المكونات الأتية في خلاط لتصبح ناعمة .

المكونات كالتالي :

  • 1 موز.
  • 4 فراولة مجمدة أو طازجة.
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان.
  • ملعقة كبيرة من عصير الصبار
  • ملعقة كبيرة من عصير الكرز الأسود المركز.
  • كوب من عصير البرتقال.
  • كوب من حليب الأرز.
  • كوب من حليب الصويا.
  • يمكنك إضافة أنواع فاكهة إضافية وعصائر أو مكونات أخرى مزودة بالمغذيات.

وصفة الشاي الأخضر والكافيين للتخسيس :

أشارت العديد من الأبحاث إلى أن الدمج بين الكافيين والشاي الأخضر يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي لديك، كما يساعد في سد الشهية، وفقدان الوزن بسرعة دون الحاجة لاتباع نظام غذائي معين.

طريقة التحضير:

  1. يتم تحضير تلك الوصفة بأخذ 50 مليجرام من عنصر (إغغ) العنصر النشط في الشاي الأخضر.
  2. وضع ملعقة من كافيين القهوة ثلاث مرات يومياً ويتم تناولها قبل كل وجبة مرة واحدة.
  3. يتم تناول تلك الوصفة مع ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً، وأشارت بعض الدلائل إلى أنه يمكن خسارة ما يقارب من 2.5 كيلو جرام أسبوعياً بالجمع بين ممارسة الرياضة وتناول مكملات الشاي الأخضر والكافيين.
  4. يمكنك التناوب بين تلك الوصفات للوصول إلى نتيجة ناجحة وسريعة لا تتجاوز أسبوعين، دون اللجوء على نظام غذائي قاسي غير مضمون النتائج.

موضوعات متعلقة بالرجيم :

رجيم الموز للتخسيس

رجيم سالي فؤاد

مع تحيات مجلة انا حواء دليلك الأول نحو التخسيس .

The post وصفات للتخسيس بدون رجيم مضمونة النتائج appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/recipes-slimming-without-diet.html/feed 0
أسرع طرق للتخلص من الكرش نهائيا https://www.ana7waa.com/getrid-rumen.html https://www.ana7waa.com/getrid-rumen.html#respond Sat, 04 Apr 2020 15:14:23 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30366 ترتبط السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش) بالعديد من التأثيرات السلبية سواء نفسية أو اجتماعية أو صحية لذلك سنقدم لكم الآن أسرع طرق للتخلص من الكرش ونستعرض خلال هذا المقال عدد من الطرق التي ثبتت فعاليتها للتخلص من الكرش ودهون البطن دون تأثيرها على باقي شكل الجسم وهي كالآتي: أسرع طرق التخلص من الكرش… اقرأ المزيد »أسرع طرق للتخلص من الكرش نهائيا

The post أسرع طرق للتخلص من الكرش نهائيا appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
ترتبط السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش) بالعديد من التأثيرات السلبية سواء نفسية أو اجتماعية أو صحية لذلك سنقدم لكم الآن أسرع طرق للتخلص من الكرش

ونستعرض خلال هذا المقال عدد من الطرق التي ثبتت فعاليتها للتخلص من الكرش ودهون البطن دون تأثيرها على باقي شكل الجسم وهي كالآتي:

أسرع طرق للتخلص من الكرش

أسرع طرق للتخلص من الكرش

أسرع طرق التخلص من الكرش :

1-لا تتناول السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر :

استخدامك الزائد هو المكون الرئيسي للدهون الزائدة في الكبد والبطن، وينطبق ذلك على المشروبات التي تحتوي عل سكريات عالية مثل المشروبات الغازية.

2-ممارسة تمارين للبطن :

إذا كنت تحاول التخلص من دهون البطن فعليك بممارسة التمارين الرياضية، والتي لها العديد من الفوائد الصحية  وتساعد علي التخص من دهون البطن بصورة نهائية .

3-الاكثار من تناول البروتينات :

يساهم تناول المزيد من البروتينات في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الإحساس بالجوع مما يساعد على إنقاص الوزن بطريقة فعالة وتشير عدد من الدراسات إلى أن البروتين يعمل على إذابة تراكم الدهون في منطقة البطن.

4-أكل الأطعمة المزودة بالألياف

تشير بعض الأدلة أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان تعمل على انخفاض كميات الدهون في منطقة البطن

كما تساهم الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف إلى تحسن كبير في الصحة والحد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

5-مراقبة نوع طعامك مع حساب السعرات الحرارية

يعتقد الكثير أن أكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات أو معدل عالي من البروتين

أسرع طرق التخلص من الكرش لكنهم يميلون للتقليل إلى حد كبير أو الإفراط فيه ولتحسين النظام الغذائي

فلابد من مراقبة حجم الطعام وعدد السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات لفترة من الوقت لضبط الحمية الغذائية.

ولكن هذا لا يعني حساب كل شيء بل القيام بذلك بعض الوقت فقط من خلال استخدام بعض الأشياء البسيطة

مثل الاستعانة بتطبيقات حساب السعرات الحرارية طبقاً لنوع الطعام

أو الاطلاع على قوائم السعرات الحرارية لأنواع الأطعمة المختلفة مما يساعد في نجاح البرنامج الغذائي بصورة مثالية.

6-التقليل من الكربوهيدرات في الحمية الغذائية الخاصة بك :

كشفت العديد من الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يساعد بصورة كبيرة في التخلص من الدهون في منقطة البطن

وكذلك حول الأعضاء وفي الكبد.

7-التقليل من نسبة الملح في الطعام :

لأن الملح يساهم في احتباس السوائل تحت الجلد، مما يزيد من السمنة الموضعية في منطقة البطن

لذا ينبغي عليك خفض نسبة الملح في الأكل، كما أن له أضرار جسيمة على الصحة العامة فهو يساهم في ارتفاع ضغط الدم.

8-شفط البطن :

من أسرع طرق التخلص من الكرش هو شفط منطقة البطن عن طريق شد عضلات البطن، حيث يمكن التعود على ذلك أثناء المشي أو الجلوس أو حتى أثناء النوم.

9-شرب الماء بكثرة

من المتداول أن شرب الماء يساعد على ترطيب الجلد ويحافظ على جسم الإنسان من الداخل والخارج كما أن المياه أهم عنصر في عملية التمثيل الغذائي

حيث يمكن للبطن التخلص من الدهون المتراكمة عن طريق تناول المياه بكثرة وذلك لأنها تطرد السموم من الجسم.

10-تناول الأسماك

من المعروف أن الأسماك مزودة بالأوميجا 3 وبشكل خاص التونة وأسماك السلمونحيث أنها تعمل على القضاء على نسبة الدهون الموجودة بالجسم

لذلك ينصح الأطباء بتناول السمك مرتين في اليوم للتخلص من كل الدهون الضارة في منطقة البطن.

11-تجنب تناول الكحوليات:

تسبب الكحوليات مخاطر جسيمة في جسم الإنسان، لأنها تزيد من معدل هرمون الكورتيزول

الذي يعمل على تحويل الدهون الموجودة في الطعام إلى منطقة البطن مباشرة مما يساهم في زيادة حجم البطن وكثير من المشكلات الصحية.

موضوعات ذات صلة :

رجيم قاراطاي التركي

رجيم بهاء ناجي

مع تحيات مجلة انا حواء دليلك الاول للتخسيس .

The post أسرع طرق للتخلص من الكرش نهائيا appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/getrid-rumen.html/feed 0
أفضل رجيم لإنقاص الوزن وحرق الدهون دون تعب https://www.ana7waa.com/healthy-diet-quickly.html https://www.ana7waa.com/healthy-diet-quickly.html#respond Tue, 31 Mar 2020 13:27:12 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30356 تفضل كثير من السيدات خسارة أوزانهن دون الحاجة لممارسة الرياضة، فهل يمكن فقدان كثير من الوزن من خلال نظام غذائي سهل؟ بالطبع نعم، لذلك اكتشفي معنا أفضل رجيم لإنقاص الوزن بسهولة دون الحاجة لممارسة الرياضة. أفضل رجيم لإنقاص الوزن : وجبة الإفطار: تأتي وجبة الإفطار في هذا النظام الغذائي ثابتة طوال فترة الرجيم، وهي عبارة… اقرأ المزيد »أفضل رجيم لإنقاص الوزن وحرق الدهون دون تعب

The post أفضل رجيم لإنقاص الوزن وحرق الدهون دون تعب appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
تفضل كثير من السيدات خسارة أوزانهن دون الحاجة لممارسة الرياضة، فهل يمكن فقدان كثير من الوزن من خلال نظام غذائي سهل؟ بالطبع نعم، لذلك اكتشفي معنا أفضل رجيم لإنقاص الوزن بسهولة دون الحاجة لممارسة الرياضة.

أفضل رجيم لإنقاص الوزن

أفضل رجيم لإنقاص الوزن

أفضل رجيم لإنقاص الوزن :

وجبة الإفطار:

تأتي وجبة الإفطار في هذا النظام الغذائي ثابتة طوال فترة الرجيم، وهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة مع خيار.

وجبة الغذاء :

اليوم الأول:

طبق من سلطة الخضروات دون وجود الجزر أو الطماطم، وذلك لأن الطماطم تشتمل على كثير من الأملاح التي تعمل على حبس السوائل في جسم الإنسان، أما الجزر يمد الجسم بكثير من السعرات الحرارية التي تساعد على فشل الرجيم.

اليوم الثاني :

دجاج مشوي أو مسلوق تبعاً لاختيارك بشرط نزع الجلد، علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الثالث:

قطعة من جبن القريش قدرها 80 جرام أو جبن منزوع الدسم.

اليوم الرابع:

الوجبة عبارة عن ثمرة كيوي أو اثنان ويفضل التقليل أو التقيد.

اليوم الخامس:

يتضمن طبق خضار مسلوق دون وضع ملح أو أقل قدر ممكن.

اليوم السادس:

لحم مسلوق وسلطة خضراء مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

اليوم السابع:

دجاج مشوي أو مسلوق مع طبق سلطة خضروات مع كوب لبن.

وجبة العشاء في أفضل رجيم لإنقاص الوزن :

اليوم الأول:

قطعة ستيك من اللحم المشوي لكن يشترط عدم وجود ملح مع تناول كوب زبادي.

اليوم الثاني:

عبارة عن تناول 2 بيضة مسلوقة مع طبق سلطة من الفلفل الأخضر والخس والبقدونس والخيار.

اليوم الثالث:

يتضمن لحم مفروم أو مشوي، صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع نوع الجلد تبعاً لرغبتك.

اليوم الرابع :

يحتوي على كوب زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان، وعلبة تونة مغسولة بالماء أو بدون زيت.

اليوم الخامس :

سلطة خضراء مع كوب لبن قليل أو خالي الدسم، علبة تونة مصفاة أو بدون زيت أو جمبري أو سمك.

اليوم السادس :

تناول طبق شاورما لكن دون خبز لكن لا يمكن تناولها مرة أخرى خلال هذا النظام الغذائي.

اليوم السابع :

كوب لبن مع 3 شرائح لحم بقري.

تابع ايضاً :

الرجيم النباتي

رجيم الماء 

مع تحيات مجلة انا حواء .

The post أفضل رجيم لإنقاص الوزن وحرق الدهون دون تعب appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/healthy-diet-quickly.html/feed 0
تمارين منزلية تساعدك على التخلص من دهون البطن https://www.ana7waa.com/home-exercise.html https://www.ana7waa.com/home-exercise.html#respond Mon, 30 Mar 2020 09:44:39 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30322 تمارين منزلية تساعدك على التخلص من دهون البطن حيث تواجه الكثير من السيدات مشكلة زيادة الوزن في منطقة البطن من الجسم وتسعى للتخلص منها عن طريق اتباع نظام غذائي خالي من الأطعمة المشبعة بالدهون لكن هذا لا يكفي فقط بل عليها بممارسة مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من دهون البطن لكي تحصل… اقرأ المزيد »تمارين منزلية تساعدك على التخلص من دهون البطن

The post تمارين منزلية تساعدك على التخلص من دهون البطن appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
تمارين منزلية تساعدك على التخلص من دهون البطن حيث تواجه الكثير من السيدات مشكلة زيادة الوزن في منطقة البطن من الجسم

وتسعى للتخلص منها عن طريق اتباع نظام غذائي خالي من الأطعمة المشبعة بالدهون لكن هذا لا يكفي فقط بل عليها بممارسة مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من دهون البطن

لكي تحصل على معدة مسطحة خلال فترة قصيرة ونستعرض خلال هذا المقال أهم التمارين المنزلية التي تساعد على التخلص من دهون البطن.

 تمارين منزلية للتخلص من دهون البطن :

تمارين منزلية

تمارين منزلية

1 – تمرين Leg Raise للتخلص من دهون البطن :

تمارين منزلية

الطريقة الأولى (للمحترفات) :

  • تستلقي على الأرض ثم تضع يديك إلى جانب جسمك بشكل مستقيم، وترفع قدميك لأعلى.
  • ارفع الجزء العلوي من الجسم لأعلى أيضاً، حتى تلمس يديك بعضها وتقوم بشد المعدة مع الحرص على عدم ثني القدمين
  • لابد أن تقومي بتلك الحركة على 3 جولات لمدة 30 ثانية.

الطريقة الثانية (للمبتدئات) :

  • استرخي على الأرض وضعي يديك إلى جانب جسمك بشكل مستقيم، مع رفع القدمين لأعلى لتصبح وضعية الجسم على هيئة 90 درجة.
  • شدي معدتك مع الخرص على عدم ثني القدمين.
  • مارسي تلك الحركة مدة 30 ثانية على 3 جولات .

2- تمرين Spider Plank للتخلص من دهون البطن :

تمرين Spider Plank

الطريقة الأولى (للمحترفات) :

  • قم بالانحناء على الركبتين على الأرض.
  • ثم تقوم بوضع يديك على الأرض مع رفع جسمك للأعلى.
  • احرص على أن تكون الكفين في مستوى الأكتاف بشكل مباشر.
  • اثني الركبتين نحو الخارج في نفس مستوى الكوع.
  • ثم تقوم بتكرار تلك الحركة في نفس الجهة، لكن هذه المرة تثني الركبة نحو الداخل.
  • قومي بنفس التمرين مع القدم الثانية.
  • هذه الحركة مدتها 30 ثانية على مدار 3 جولات.

الطريقة الثانية (للمبتدئات):

  • قومي بالانحناء على الركبتين على الأرض.
  • ضعي يديك على الأرض مع رفع الجسم لأعلى.
  • اتخذ وضعية ان تكون الكفين على مستوى الأكتاف مباشرة.
  • ثني الركبة تلو الأخرى للخارج في مستوى الكوع، مع القيام بتلك الحركة لمدة 30 ثانية على مدار 3 جولات.
  • استرخي بضعة ثواني، حتى يتم استكمال باقي التمارين بنشاط.

3 – تمرين In & Out للتخلص من دهون البطن :

هذا التمرين يتم من خلال طريقة واحدة ملائمة للمبتدئات والمحترفات وهي كالآتي:

  • اجلسي على الأرض مع تثبيت الجسم من خلال وضع يديك على الأرض للخلف.
  • ثم اثني ركبتيك مع رفع القدمين على مستوى البطن، مع تحريك القدمين أفقياً نحو الداخل والخارج.
  • عليك بالقيام بتلك الحركة لمدة 30 ثانية على مدار 3 جولات.

4 – تمرين Russian Twist للتخلص من دهون البطن :تمرين Russian Twist

الطريقة الأولى (للمحترفات):

  • الجلوس على الأرض والرجو بالظهر قليلاً إلى الوراء.
  • ثني الركبتين مع ابعاد القدمين عن الجسم ورفعهما عن الأرض قليلاً، والاستعانة بقارورتين صغيرتين بهما ماء وحملهما.
  • تحريك اليدين من الشمال إلى اليمين مع شد عضلات المعدة.
  • كرر تلك الحركة لمدة 30 ثانية على مدار 3 جولات.

الطريقة الثانية (للمبتدئات) :

  • اجلسي على الأرض مع رجوع الظهر قليلاً للوراء.
  • اثني الركبتين وابعدي القدمين عن جسدك على هيئة 90 درجة، بشرط أن يلامس الأرض مع الاستعانة بقارورة مياه لحملها.
  • تحريك اليدين من الشمال إلى اليمين وشد عضلات المعدة.
  • قومي بتلك الحركة على مدار 3 جولات لمدة 30 ثانية.
  • استرخي فترة ثم اشربي قليل من الماء.

5 – تمرين Bicycle Crunch للتخلص من دهون البطن:تمرين Bicycle Crunch

الطريقة الأولى (للمحترفات)

  • استرخي على الأرض مع رفع رقبتك ووضع اليدين خلف الرأس.
  • رفع القدمين وثنيهما قليلاً، ثم تحريكهما وكأنك تقود دراجة هوائية أو Bicycle.
  • عليك بالقيام بتلك الحركة لمدة 30 ثانية على مدار 3 جولات.

الطريقة الثانية (للمبتدئات):

  • الاستلقاء على الأرض مع الحرص على بقاء اليدين مستقيمتان ثم رفع القدمين وثنيهما قليلاً.
  • تحريكهما وكأنك تقوم بقيادة الدراجة الهوائية أو Bicycle
  • القيام بهذه الحركة على 3 جولات لمدة 30 ثانية.

6 – تمرين Plank لحرق دهون البطن :

تمرين Plank

تمرين Plank

الطريقة الأولى (للمحترفات) :

  • أخذ وضع البوش أب، مع ثني الكوعين والاستلقاء عليهما.
  • الحرص على عدم ملامسة ركبتيك الأرض، مع بقاء القدمين مستقيمتين.
  • شد عضلات المعدة بقوة.
  • الحرص على أن تكون الرقبة مستقيمة وغير منحنية.
  • المحافظة على تلك الوضعية مدة 30 ثانية على مدار 3 جولات.

الطريقة الثانية (للمبتدئات) :

  • اتخاذ وضع البوش أب مع ثني الكوعين والاستلقاء عليهما.
  • جعل الركبتين ملامستين للأرض.
  • شد عضلات المعدة بقوة.
  • الحرص على أن تكون الرقبة مستقيمة وغير منحنية.
  • المحافظة على تلك الوضعية مدة 30 ثانية مع القيام بها على مدار 3 جولات.

موضوعات متعلقة :

رجيم الماء

رجيم النوم

قدمنا لكم تمارين منزلية تساعدك على التخلص من دهون البطن مع تحيات مجلة انا حواء دليك الاول نحو الرجيم .

The post تمارين منزلية تساعدك على التخلص من دهون البطن appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/home-exercise.html/feed 0
نظام غذائي لتخفيف الوزن بكل سرعة وسهولة https://www.ana7waa.com/diet-program.html https://www.ana7waa.com/diet-program.html#respond Thu, 26 Mar 2020 11:45:14 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30337 إذا كنت ترغب في التخلص من وزنك الزائد فعليك باتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن  ونستعرض خلال هذا المقال مجموعة من القواعد التي تساعدك في خسارة الوزن دون حدوث أي مشاكل صحية مثل الأنيميا نتيجة فقدان بعض العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها جسم الإنسان وفيما يلي نتعرف على أفضل نظام غذائي لتخفيف الوزن . برنامج نظام… اقرأ المزيد »نظام غذائي لتخفيف الوزن بكل سرعة وسهولة

The post نظام غذائي لتخفيف الوزن بكل سرعة وسهولة appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
إذا كنت ترغب في التخلص من وزنك الزائد فعليك باتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن  ونستعرض خلال هذا المقال

مجموعة من القواعد التي تساعدك في خسارة الوزن دون حدوث أي مشاكل صحية مثل الأنيميا نتيجة فقدان بعض العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها جسم الإنسان وفيما يلي نتعرف على أفضل نظام غذائي لتخفيف الوزن .

برنامج نظام غذائي لتخفيف الوزن :

برنامج نظام غذائي لتخفيف الوزن

برنامج نظام غذائي لتخفيف الوزن

وجبة الإفطار :

تعد من أهم الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم، وتتكون من ثلاثة أشياء أساسية وهي الكربوهيدرات مثل الحبوب أو الشوفان أو رقائق القمح أو خبز كامل للحبوب، ألياف غذائية، بروتينات مثل الزبادي أو الحليب أو البيض، أو مكسرات مثل البندق أو اللوز.

وجبة الغذاء :

يقوم بعمل مزيج من الحبوب الكاملة ذات الألياف العالية مثل الشعير والأرز البني والكربوهيدرات النشوية مثل البطاطس،

وكذلك البروتينات مثل البقوليات او الدجاج منزوع منه الجلد أو الأسماك مع استكمال الوجبة بالسلطة الخضراء.

وجبة العشاء :

تناول سلطة طازجة مع كوب زبادي.

تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية:

لا تتخلى عن الوجبة الخفيفة مثل تناول الفاكهة أو المكسرات حتى لا تشعر بالجوع.

استراتيجية بدء نظام غذائي لتخفيف الوزن :

قبل البدء في اتباع النظام الغذائي لإنقاص الوزن، عليك بالتعرف على أنواع الطعام الصحي الذي يمكن تناوله وتجنب الأطعمة الغير صحية والتعرف على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم.

السعرات الحرارية :

يحتاج جسمك السعرات الحرارية التي يحصل عليها من الطعام للمشي والتنفس والتفكير وغير من الوظائف الهامة التي يقوم بها الجسم

حيث يحتاج الفرد العادي لتناول الأطعمة حوالي 2000 سعر حراري يومياً تقريباً وتختلف باختلاف حاجة كل شخص طبقاً للنوع والسن كما يلي:

  • يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين العامين إلى 8 أعوام ما بين 1000 إلى 1400 سعر حراري.
  • تحتاج السيدات من أعمار 14 إلى 30 نحو 2400 سعر حراري.
  • الرجال من عمر 14 إلى 30 عام نحو 2800 إلى 3000 سعر حراري.
  • الرجال والنساء أكبر من 30 فيحتاجون سعرات حرارية تتراوح بين 1800 إلى 2200 وفي حالة ممارسة الرياضة فيحتاجوا من 2000 ل 3000 سعر حراري.

أفضل مكونات النظام الغذائي لتخفيف الوزن :

أفضل مكونات النظام الغذائي لتخفيف الوزن

أفضل مكونات النظام الغذائي لتخفيف الوزن

تناول الفاكهة :

لابد من تناولها لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ويتم تناولها كوجبة خفيفة، مع الابتعاد عن شرب عصائر الفاكهة لأن يفتقر للألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع وتفتد أيضاً للقيمة الغذائية.

الخضروات :

لابد من تناول الخضروات الورقية لأنها تساعدك على الشعور بالشبع كما أنها غنية بالمغذيات مثل السبانخ والبروكلي والكرنب والفاصوليا الخضراء.

البروتينات :

تناول اللحوم الخالية من الدهون قليلة الدسم مثل السمك والدجاج واللحوم الحمراء منزوعة الدهن لتقليل كمية الكوليسترول والدهون في اللحوم.

الحبوب الكاملة :

عليك بتناول الحبوب الكاملة والمنتجات المشتقة منها لأنها أكثر صحية من الكربوهيدرات المعقدة، فالدقيق المصنوع من القمح صحي أكثر من الدقيق الأبيض.

الألبان :

نحتاج تناولها لاحتوائها على الكالسيوم وفيتامين د.

أطعمة عليك تجنبها في النظام الغذائي :

يجب عليك أن تتوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية لكن دون قيمة غذائية مثل الكعك والكيك وعصائر الفاكهة والبيتزا والمشروبات الغازية والآيس كريم والبسكويت واللحوم المعلبة

فوائد اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن :

تسبب مشكلة زيادة الوزن عدد من المخاطر الصحية مثل السرطان، مرض السكري، أمراض القلب، السكتة الدماغية.

ويعد النظام الغذائي المتوازن أمر هام للغاية لأن أنسجة وأجهزة الجسم تحتاج للتغذية السليمة ليقوم بالعمل بصورة فعالة، وبدون التغذية الجيدة قد يصاب الشخص بالأمراض والعدوى وضعف الأداء والتعب.

موضوعات ذات صلة :

رجيم سالي فؤاد الاسبوعي

فوائد شرب الماء للجسم

The post نظام غذائي لتخفيف الوزن بكل سرعة وسهولة appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/diet-program.html/feed 0
أفضل رجيم سريع في أسبوع https://www.ana7waa.com/loseweight-week.html https://www.ana7waa.com/loseweight-week.html#respond Mon, 23 Mar 2020 09:09:35 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30313 هنقدم لكم اليوم أفضل رجيم سريع في أسبوع فالرجيم عبارة حمية غذائية تساعد الإنسان للحفاظ على رشاقة جسمه وتوازنه وحمايته من الأمراض التي تنتج عن العادات الخاطئة التي تهدد الكثيرين بزيادة الوزن والسمنة المفرطة لذلك فإن اختيار أفضل رجيم سريع في أسبوع رجيم غذائي صحي لا يعتمد على الحرمان من تناول الأطعمة فقط بل هو… اقرأ المزيد »أفضل رجيم سريع في أسبوع

The post أفضل رجيم سريع في أسبوع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
هنقدم لكم اليوم أفضل رجيم سريع في أسبوع فالرجيم عبارة حمية غذائية تساعد الإنسان للحفاظ على رشاقة جسمه وتوازنه وحمايته من الأمراض التي تنتج عن العادات الخاطئة التي تهدد الكثيرين بزيادة الوزن والسمنة المفرطة

لذلك فإن اختيار أفضل رجيم سريع في أسبوع رجيم غذائي صحي لا يعتمد على الحرمان من تناول الأطعمة فقط

بل هو تحدي كبير يحتاج للاستمرارية والإرادة، وإليكِ رجيم سريع في أسبوع للحصول على جسد ممشوق وصحة جيدة.

أفضل رجيم سريع في أسبوع

أفضل رجيم سريع في أسبوع

رجيم سريع في أسبوع لخسارة 3 كيلو :

اليوم الأول من الرجيم :

وجبة الإفطار:

تناولي 2 شريحة توست أسمر مع 2 بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء:

عبارة عن طبق سلطة مكون من (فلفل رومي،جرجير ,نصف جزرة,عصير ليمونة، 2 حبة طماطم، ملعقة زيت زيتون حبة خيار) مع نصف صدر دجاجة مسلوقة وانزعي منها الجلد.

وجبة العشاء:

خس أو خيار مع كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الثاني من الرجيم :

وجبة الإفطار:

عبارة عن 2 شريحة توست أسمر، جرجير، قطعة جبن أبيض مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

وجبة الغداء:

250 جرام من السمك المشوي مع طبق سلطة.

وجبة العشاء:

تناولي 2 شريحة توست أسمر مع شريحة ديك رومي مع كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثالث من الرجيم :

وجبة الإفطار:

عبارة عن كوب من عصير البرتقال الطبيعي مع شريحة توست وبيضة مسلوقة مضاف إليها ملعقة زيت زيتون وزعتر أخضر.

وجبة الغداء:

شريحة توست أسمر وثمرتين خيار مع علبة تونة بدون دهون.

وجبة العشاء:

كوب زبادي منزوع الدسم مع تفاحة وشريحة توست أسمر.

اليوم الرابع من الرجيم :

وجبة الإفطار:

تناولي بيضة أومليت بدون زيت مع فلفل أخضر وكرافس، كوب عصير جريب فروت.

وجبة الغداء:

عبارة عن ربع صدر دجاج متبلة بالأعشاب والليمون ومطبوخة على البخار مع حبة جزر وبروكلي وفاصوليا حمراء.

وجبة العشاء:

كوب زبادي خالية الدسم.

اليوم الخامس من الرجيم :

وجبة الإفطار:

عبارة عن شريحة توست أسمر مع مربي وكوب عصير جروب فروت.

وجبة الغداء:

ستيك مشوي أم سمك مشوي مع طبق أرز أبيض بدون دهون.

وجبة العشاء:

كوب زبادي منزوع الدسم مع شريحة توست أسمر وخس.

اليوم السادس من الرجيم :

وجبة الإفطار:

عبارة عن شريحة توست أسمر مع مربي مع كوب عصير جريب فروت.

وجبة الغداء:

برجر الخضروات مكون من (حبة جزر وبروكلي يحشى بقطعة شيدر لايت ونصف باذنجان صغيرة ويطهى في الفرن لمدة 20 دقيقة) مع كوب عصير تفاح أو جريب فروت.

وجبة العشاء:

2 ثمرة خيار مع كوب زبادي لايت.

اليوم السابع من الرجيم :

وجبة الإفطار:

قطعة جبنة بيضاء بحجم البيضة مع طبق بطيخ.

وجبة الغداء:

خضار مشوي مكون من (كوسة، فلفل ألوان)، مع ستيك بقري مشوي خالي من الزيوت.

وجبة العشاء:

عبارة عن بيضة مسلوقة مع كوب عصير جريب فروت.

نصائح هامة حول هذا الرجيم :

نصائح هامة حول هذا الرجيم

نصائح هامة حول هذا الرجيم

  1.  الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
  2. الاستمرارية والإرادة مع التصميم على الحصول على أفضل النتائج.
  3. تناول العصائر الطبيعية دون احتوائها على مواد حافظة.
  4. من الضروري تناول كمية كبيرة من الماء ما يعادل 8 أكواب يومياً خلال اتباع النظام الغذائي الصحي.
  5. تناول ما يعادل ملعقتين سكر في المشروبات والشاي ويتم تقسيمها على مدار اليوم.
  6. الابتعاد عن أكل الطعام المقلي في الزيوت.
  7. من الأفضل أن يتم الامتناع عن الأكل بعد تمام الساعة السابعة مساءاً.
  8. تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين سواء كان نباتي أو حيواني.
  9. تناول الخضروات والفواكه الطازجة لكي يستفاد جسمك من الفيتامينات التي تتوفر فيه.
  10. تناول المشروبات العشبية التي تساعد على الهضم والتخلص من الدهون والشحوم.

موضوعات متعلقة :

الرجيم الالماني

رجيم الكوسا

مع تحيات مجلة انا حواء دليك الاول للتخسيس .

The post أفضل رجيم سريع في أسبوع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/loseweight-week.html/feed 0
وصفات لإنقاص الوزن في أسبوع مضمونة ومجربه https://www.ana7waa.com/lose-weight-week.html https://www.ana7waa.com/lose-weight-week.html#respond Wed, 18 Mar 2020 16:40:45 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30299 اليكم الآن أسرع وصفات لإنقاص الوزن في أسبوع حيث يسعى البعض لإتباع نظام غذائي يساعدهم على خسارة أكبر قدر من الوزن بأقصى سرعة وخاصة مع اقتراب المناسبات العائلية مثل مواعيد زفاف، الحفلات، أعياد الميلاد أو لأسباب مرضية كإجراء عملية جراحية تحتاج لفقدان الوزن للحفاظ على سلامة المريض ونستعرض لكم خلال هذا المقال أسرع وصفات لإنقاص… اقرأ المزيد »وصفات لإنقاص الوزن في أسبوع مضمونة ومجربه

The post وصفات لإنقاص الوزن في أسبوع مضمونة ومجربه appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
اليكم الآن أسرع وصفات لإنقاص الوزن في أسبوع حيث يسعى البعض لإتباع نظام غذائي يساعدهم على خسارة أكبر قدر من الوزن بأقصى سرعة وخاصة مع اقتراب المناسبات العائلية مثل مواعيد زفاف، الحفلات، أعياد الميلاد أو لأسباب مرضية كإجراء عملية جراحية تحتاج لفقدان الوزن للحفاظ على سلامة المريض

ونستعرض لكم خلال هذا المقال أسرع وصفات لإنقاص الوزن في أسبوع وأهم النصائح لضمان نجاح هذا الرجيم مع أهم المشروبات الطبيعية والصحية التي تساعد على التخسيس في أسرع وقت ممكن وذلك فيما يلي:

وصفات لإنقاص الوزن في أسبوع

وصفات لإنقاص الوزن في أسبوع

وصفات لإنقاص الوزن في أسبوع :

رجيم الموز والزبادي لخسارة 3 كيلو خلال 3 أيام:

متطلبات هذا الرجيم بسيطة فتحتاج خلاله لتناول 5 موزات يومياً وثلاث أكواب زبادي، ومدة هذا النظام ثلاثة أيام ويتم تكراره مرة كل شهر تقسم مكونات الدايت وفقاً لرغبة الفرد والإحساس بالجوع.

نصائح هامة لنجاح رجيم الموز والزبادي:

  • المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
  • تناول مشروبات مثل البابونج والنعناع.
  • الامتناع عن الأكل عند الساعة 6 مساءاً.
  • تناول 3 لتر ماء.
  • الامتناع عن المنبهات مثل الشاي والقهوة.
  • دايت الوجبة الواحدة لخسارة 5 كيلو خلال 5 أيام
  • يسمح بتناول الماء والشاي والقهوة والليمون الغير محلي وعصير البرتقال قبل الوجبة.
  • تحتوي الوجبة على 200 جرام صدر دجاج مشوي وثمرة طماطم مع 200 جرام خس وملعقة زيت زيتون.
  • يسمح بوضع البهارات والملح.
  • يقوم هذا النظام على استهلاك وجبة واحدة.
  • تناول كوب زبادي طبيعي عند الإحساس بالجوع.
نصائح مفيدة لنجاح الرجيم :
  • لابد من النوم ليلاً بصورة كافية.
  • تناول منقوع الأعشاب مثل اللافندر والنعناع.
  • ممارسة حركات رياضية لمدة 40 دقيقة يومياً.
  • تناول الماء بكثرة.
  • دايت التفاح لخسارة كيلو كل يوم
  • يتم تقسيم الوجبات على 3 مرات خلال اليوم.
  • نتناول 6 ثمرات تفاح خلال اليوم مع 4 أكواب زبادي طبيعي.
  • هذا الرجيم قاسي لكن تحصل على نتائج مضمونة.

مشروبات لإنقاص الوزن في أسبوع :

مشروب الماء والعسل لإنقاص الوزن في أسبوع :

من الدارج أن الماء بالعسل وشريحة الليمون من أفضل مشروبات التخسيس التي تعمل على خسارة الوزن وتزيد من عملية الحرق وتسد الشهية.

طريقة تحضير مشروب الماء والعسل :
  1. إحضار كوب ماء ساخن ووضع شريحة ليمون ومعلقة عسل صغيرة عليه.
  2. يتم خلطه جيداً.
  3. يترك لمدة 5 دقائق لتتفاعل المكونات مع بعضها.
  4. يشرب على الريق قبل وجبة الإفطار ب 45 دقيقة.

مشروب القرفة والكمون لإنقاص الوزن في أسبوع :

مشروبات لانقاص الوزن

مشروبات لانقاص الوزن

من المعروف أن القرفة من أشهر البهارات التي لها دور فعال في التخسيس وسد الشهية وضبط معدل السكر في الدم

أما الكمون يعمل على تخليص البطن من الانتفاخات والغازات,  لذلك فإن دمجهم سوياً يعطي نتيجة مذهلة في خسارة الوزن وسرعة الحرق.

طريقة التحضير :
  1. إحضار كوب ماء ساخن .
  2. وضع ملعقة بذور الكمون وعود قرفة.
  3. يتم نقلبهم جيداً ثم نتركهم يتفاعلوا سوياً لمدة 10 دقائق.
  4. يتم تناوله مرة في اليوم بعد وجبة الغذاء بساعة.

مشروب الليمون والباذنجان لإنقاص الوزن في أسبوع :

مشروب سريع للغاية يساعد على خسارة الوزن لأنه يقوم بالتخلص من الشحوم الموجودة في الكبد ويسرع من عملية الحرق ويسد الشهية.

طريقة التحضير :

  1. إحضار لتر ماء فاتر.
  2. وضع اثنين كيس شاي مع شرائح ليمون وشرائح باذنجان نيئ.
  3. يترك ليلة كاملة ونحاول قدر الإمكان شرب الكمية بأكملها.

موضوعات ذات صلة :

رجيم دكتور أوز

رجيم الصيام المتقطع

مع تحيات مجلة انا حواء دليلك الأول لانقاص الوزن

The post وصفات لإنقاص الوزن في أسبوع مضمونة ومجربه appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/lose-weight-week.html/feed 0
أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة ودون تعب https://www.ana7waa.com/best-way-diet.html https://www.ana7waa.com/best-way-diet.html#respond Mon, 16 Mar 2020 16:38:04 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30286 يعاني الكثير من مشكلة زيادة الوزن التي تؤدي إلى زيادة معدل الإصابة بالأمراض المزمنة كضغط الدم والسكري وغيرها فيبدأ الشخص في رحلة البحث عن أفضل طريقة لإنقاص الوزن للتخلص من الوزن الزائد فاليكم الآن افضل الطرق . أفضل طريقة لإنقاص الوزن : 1 – اتباع نظام غذائي سليم : اتباع نظام غذائي سليم عن طريق… اقرأ المزيد »أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة ودون تعب

The post أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة ودون تعب appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
يعاني الكثير من مشكلة زيادة الوزن التي تؤدي إلى زيادة معدل الإصابة بالأمراض المزمنة كضغط الدم والسكري وغيرها

فيبدأ الشخص في رحلة البحث عن أفضل طريقة لإنقاص الوزن للتخلص من الوزن الزائد فاليكم الآن افضل الطرق .

أفضل طريقة لإنقاص الوزن

أفضل طريقة لإنقاص الوزن :

1 – اتباع نظام غذائي سليم :

اتباع نظام غذائي سليم عن طريق التحكم في نوع الطعام الذي يتناوله الشخص يومياً ,حيث أن جسم الإنسان يحتاج بشكل يومي سعرات حرارية تقريباً 1500 سعرة حرارية، يعمل الجسم على استخلاصها من الطعام المهضوم

أما باقي السعرات فيتم التخلص منها أو تخزينها في الجسم على شكل دهون مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

لذلك احرص دوماً على تناول كميات محدودة من الطعام ذو السعرات الحرارية العالية مثل القمح ومشتقاته الخبز والمكرونة

وكذلك الأرز والسكريات وفي الوقت نفسه لا بد من تناول كميات كبيرة من البروتينات مثل السمك واللحوم والفاكهة والخضروات لأنها أهم مكون في بناء الجسم.

2 – تناول أجزاء صغيرة من الطعام قبل الوجبات:

عليكي بأكل أجزاء صغيرة من الطعام قبل جلوسك على المائدة مما تساهم في شعورك بالشبع وتساعدك في النهوض قبل إكمال طعامك.

3-الإصرار والعزيمة على الالتزام بالنظام الغذائي :

عند اتباع حمية غذائية معينة وتقليل من السعرات الحرارية التي تتناولها فإن الجسم يعمل على تغيير نشاطه ليتلائم مع كمية السعرات الحرارية

وبالتالي تقلل من عملية الحرق للطاقة واستعمالها للقيام بالوظائف الرئيسية للجسم لكي يتم الاستفادة بأقل السعرات الحرارية للقيام بوظائف الجسم المختلفة

فإذا لم يكن لديك العزيمة علي مواصلة النظام وتوقفت عنه فجأة فإن جسمك سوف يتعامل مع كمية السعرات الحرارية الجديدة بتخزينها كدهون وبالتالي يتضاعف وزنك.

4-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام :

المواظبة على أداء الرياضة يساهم في حرق كثير من السعرات الحرارية في الجسم حيث أن أفضل طريقة لإنقاص الوزن

تحدث نتيجة زيادة معدل السعرات الحرارية التي يعمل الجسم على حرقها عن معدل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم

لذا فإن أداء التمارين الرياضية مع البقاء على أكل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.

فالفرد يحتاج لقضاء أكثر من ساعتين أسبوعياً لممارسة التمارين المتوسطة مثل التمارين والجري الذي يقوم بأدائهم داحل المنزل

أو أكثر من 75 دقيقة لممارسة تمارين شاقة مثل ألعاب القوي، أو الجمع بين النوعين من التمارين.

لكن يجب توخي الحذر لأن بعض تلك التمارين لا فائدة لها لأنها خفيفة جدا وغير مرهقة للجسم وبالتالي

فلا تعمل على حرق الدهون الموجودة في الجسم، فاحرص دوماً على ممارسة رياضة الجري لأنه يزيد من نبضات القلب وإفراز العرق بغزارة.

5-عدم الشعور بالذنب :

عندما تصادف وتقابل طبق من صنف طعام مفضل يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة فتشعر بالخوف من زيادة وزنك وتتناوله

وأنت تشعر بالذنب لكن الحل أن تتناول البعض منه دون التفكير في العواقب.

وذلك لأن إحساسك بالتلذذ بنكهة نوع طعام معين تكتمل بمعدل 80% مع المضغات الأولى وستصل إلى هدفك دون استكمال الطبق أما أذا شعرت بالذنب تجاه إقبالك لتناول الطعام ذو السعرات العالية

فإن شعورك بالذنب يقلل من الإحساس بالمتعة بالطعام فستنهي الطبق كاملاً دون الاستمتاع بمذاقه.

تعرف ايضاً :

الرجيم الياباني

رجيم السوائل

مع تحيات مجلة انا حواء دليلك الأول للرجيم .

The post أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة ودون تعب appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/best-way-diet.html/feed 0
افقد 7 كيلو خلال أسبوعين مع أفضل رجيم في العالم https://www.ana7waa.com/best-diets.html https://www.ana7waa.com/best-diets.html#respond Sun, 15 Mar 2020 16:46:00 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30276 يبحث كل منا عن أفضل رجيم في العالم من أجل الوصول إلى الوزن المثالي وذلك من خلال اتباع حمية غذائية تتلائم مع متطلباتهم اليومية ويأتي أفضل هذه الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثيرين لتقليل الوزن والحصول على نتائج سريعة والذي يعرف باسم ” رجيم البروتين ” . وسوف نستعرض خلال هذا المقال التعريف به وكيفية القيام… اقرأ المزيد »افقد 7 كيلو خلال أسبوعين مع أفضل رجيم في العالم

The post افقد 7 كيلو خلال أسبوعين مع أفضل رجيم في العالم appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
يبحث كل منا عن أفضل رجيم في العالم من أجل الوصول إلى الوزن المثالي وذلك من خلال اتباع حمية غذائية تتلائم مع متطلباتهم اليومية ويأتي أفضل هذه الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثيرين لتقليل الوزن والحصول على نتائج سريعة والذي يعرف باسم ” رجيم البروتين ” .

وسوف نستعرض خلال هذا المقال التعريف به وكيفية القيام به فيما يلي :

أفضل رجيم في العالم

أفضل رجيم في العالم

أفضل رجيم في العالم (رجيم البروتين) :

يقوم هذا الرجيم على زيادة معدل البروتين التي يتناولها الفرد في مقابل تناول كمية قليلة جدا من الكعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات مما يجعل الجسم يعتمد على الدهون المختزنة لديه ويقوم بحرقها للحصول على الطاقة.

يساعد هذا النظام على انخفاض سريع في الوزن وبشكل خاص في أول أسبوعين من الالتزام به، وذلك لأن تقليل نسبة الكربوهيدرات تؤدي إلى فقدان السوائل في الجسم

والإكثار من تناول البروتين يؤدي إلى تكون مواد الكيتونات التي تسير في مجرى الدم فتعمل على فقدان الشهية وأيضاً الغثيان.
وتوجد عدة طرق لتطبيق أفضل رجيم في العالم وهم كالآتي:

الطريقة الأولى للقيام برجيم البروتين :

وجبة الافطار :

تكون السعرات الحرارية 1120 سعر حراري ومدته يوم واحد ويتم كالتالي:

  • تحتوي وجبة الإفطار على 2 كوب ماء .
  • كوب زبادي لايت.
  • بيضة مسلوقة .
  • 4 ملاعق فول بدون أي زيوت مع كوب قهوة او شاي.
  • بعد مرور ثلاث ساعات تتناول 2 كوب ماء مع علبة زبادي لايت أو كوب حليب.

وجبة الغذاء :

  • تحتوي الوجبة على سمك مسلوق أو مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي أو لحمة مشوية أو مسلوقة وفقاً لاختيارك بمقدار 150 جرام.
  • كوب لبن صويا محلي بالشيكولاته.
  • نصف كيلو سلطة خضراء.

معلومة هامة :

تناول قبل وجبة الغذاء 2 كوب ماء.

وجبة خفيفة :

تحتوي على 2 كوب ماء مع كوب زبادي لايت.

وجبة العشاء :

  • تحتوي على 2 كوب ماء مع 4 ملاعق فول بدون دهون وقطعة جبنة بمقدار 50 جرام (جبن قريش).
  • تتناول قبل النوم 2 كوب من الماء.

الطريقة الثانية لرجيم البروتين

السعرات الحرارية فيه 983 سعر حراري ويتم لمدة يومان كالتالي:

وجبة الإفطار :

  • تناول 2 كوب ماء على الريق مع 4 ملاعق فول بدون زيوت أو بيضة مسلوقة مع كوب قهوة أو شاي وفقا لاختيارك.
  • بعد مرور 3 ساعات تتناول 2 كوب ماءمع علبة زبادي لايت أو كوب حليب صويا.

 وجبة الغداء

تحتوي على 2 كوب ماء مع تناول أي نوع بروتين سمك أو دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي بمقدار 150 جرام مع ربع كيلو سلطة خضراء.

وجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء :

تتناول وجبة خفيفة عبارة عن 2 كوب ماء مع كوب زبادي لايت.

وجبة العشاء :

  • تحتوي على 2 كوب ماء مع بيضة مسلوقة أو مقلية لكن بدون دهون.
  • قبل النوم تتناول 2 كوب ماء.

الطريقة الثالثة لتطبيق رجيم البروتين:

الطريقة الثالثة لتطبيق رجيم البروتين

الطريقة الثالثة لتطبيق رجيم البروتين

تحتاج فيه لسعرات حرارية قدرها 795 سعر حراري على مدار ثلاثة أيام كالتالي:

وجبة الإفطار :

  •  2 كوب ماء على الريق .
  • وجبة جبن قريش قدرها 50 جرام أو 4 ملاعق فول بدون زيوت.
  • بعدها بساعتين تتناول 2 كوب ماء مع بيضة مسلوقة.

وجبة الغذاء :

  • 2 كوب ماء مع 100 جرام من أي نوع بروتين مشوي أو مسلوق طبقاً لاختيارك.
  • بعدها ب 3 ساعات تتناول 2 كوب ماء مع كوب حليب صويا بالشيكولاته أو الفانيليا كما ترغب.

وجبة العشاء :

  • بيضة مسلوقة مع قطعة جبنة قريش بمقدار 50 جرام.
  • قبل النوم فتتناول 2 كوب ماء.

الطريقة الرابعة لعمل رجيم البروتين :

تشتمل تلك المرحلة على سعرات حرارية مقدارها 677 سعر حراري على مدار أربعة أيام كالتالي:

وجبة الإفطار:

2 كوب ماء مع بيضة مسلوقة.

وجبة خفيفة بين الافطار والغذاء :

2 كوب ماء مع علبة زبادي خالية الدسم.

وجبة الغذاء :

2 كوب ماء مع 100 جرام من اي نوع بروتين.

وجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء :

2كوب ماء مع كوب حليب محلي بالشيكولاته أو الفانيليا.

وجبة العشاء :

  • 2 كوب ماء مع 50 كرام جبن قريش.
  • قبل النوم تتناول 2 كوب ماء.

طريقة تثبيت الوزن مع أفضل رجيم في العالم :

تصل مدة التثبيت ل 10 أيام متصلة وبعدها 10 أيام منفصلة تتم كالآتي:

وجبة الإفطار :

شريحة توست مع 3 ملاعق فول أو 50 جرام جبن قريش أو بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة.

وجبة خفيفة :

كوب عصير بدون سكر أو كوب حليب خالي الدسم أو علبة زيادي خالية الدسم.

وجبة الغذاء

  • أربع ملاعق أرز بسمتي أو مكرونة مسلوقة .
  • 2 شريحة لحم مسلوق أو مشوي بمقدار 200 جرام أو ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو ربع كيلو سمك مشوي أو مسلوق.
  • ملعقتين خضار او طبق سلطة.

 وجبة خفيفة :

عن طبق سلطة أو خس بأي كمية ترغبها أو ثمرة ثمرة فاكهة حجمها متوسط.

وجبة العشاء :

  1. شريحة توست.
  2. ملعقة مربي لايت أو قطعة جبن قريش أو ثمرة فاكهة.
  3. كوب زبادي لايت أو خيار.

تابع ايضاً:

رجيم الصيام المتقطع

وبعد جولتنا في هذا الموضوع نتمني أن نكون استطعنا توضيح كل ما يخص أفضل رجيم في العالم (رجيم البروتين)

ويصبح بإمكانك تطبيق النظام بكل سهولة وأن نكون أجبنا بشكل وافي عن كل الأسئلة التي تتبادر في ذهنك حول أفضل رجيم في العالم.

The post افقد 7 كيلو خلال أسبوعين مع أفضل رجيم في العالم appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/best-diets.html/feed 0
رجيم الماء الساخن والموز لحرق الدهون وخسارة 5 كيلو في الاسبوع https://www.ana7waa.com/banana-warmwater-diet.html https://www.ana7waa.com/banana-warmwater-diet.html#comments Mon, 24 Feb 2020 10:48:55 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30221 الي كل من يعانون من زيادة الوزن هنقدم لك الرجيم السحري وهو رجيم الماء الساخن والموز لحرق الدهون  فهذه الحمية الغذائية لا تعتمد الا علي الموز والماء الدافئ فبامكانك خسارة ما يقارب من خمسة كيلو من وزنك خلال اسبوع . رجيم الماء الساخن والموز : في الصباح : تناول ثمرتين موز . كوبان من الماء… اقرأ المزيد »رجيم الماء الساخن والموز لحرق الدهون وخسارة 5 كيلو في الاسبوع

The post رجيم الماء الساخن والموز لحرق الدهون وخسارة 5 كيلو في الاسبوع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
الي كل من يعانون من زيادة الوزن هنقدم لك الرجيم السحري وهو رجيم الماء الساخن والموز لحرق الدهون  فهذه الحمية الغذائية لا تعتمد الا علي الموز والماء الدافئ فبامكانك خسارة ما يقارب من خمسة كيلو من وزنك خلال اسبوع .

رجيم الماء الدافئ والموز

رجيم الماء الساخن والموز :

في الصباح :

  • تناول ثمرتين موز .
  • كوبان من الماء الدافئ علي الريق .
  • الحرص علي تطبيق هذه الوصفة بانتظام لمدة اسابيع .

في النهار :

  • تناول مأكولات صحية.
  • عدم تناول الطعام بعد الساعة السادسة.
  • عدم تناول الحلويات والسكريات.
  • شرب كميات ماء كبيرة بالنهار.

فوائد الموز :

  1. فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن.
  2. الموز ينقص الوزن حيث أثبتت دراسة علمية أن تناول 24 جرام من الموز يوميا لمدة اربعة اسابيع يعمل علي انقاص الوزن.
  3. يحتوي الموز علي العديد من الخصائص الصحية.

موضوعات متعلقة :

رجيم الجريب فروت

ازالة الكرش في اسبوع

مع تحيات مجلة انا حواء دليلك الأول للتخسيس 

The post رجيم الماء الساخن والموز لحرق الدهون وخسارة 5 كيلو في الاسبوع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/banana-warmwater-diet.html/feed 1
رجيم السوائل لانقاص 7 كيلو في اسبوع https://www.ana7waa.com/diet-liquids.html https://www.ana7waa.com/diet-liquids.html#respond Tue, 11 Feb 2020 15:13:04 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30209 رجيم السوائل يعتمد علي شرب العصائر والمياة والاعشاب الطبيعية بصورة رئيسية ويوجد العديد من النماذج لهذا الرجيم سنستعرض لكم اليوم النموذج الأول وهو شرب عصائر الفواكه والخضروات التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة فاليكم الآن هذا الرجيم . رجيم السوائل لانقاص الوزن : وجبة الافطار : كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم. كوب عصير… اقرأ المزيد »رجيم السوائل لانقاص 7 كيلو في اسبوع

The post رجيم السوائل لانقاص 7 كيلو في اسبوع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
رجيم السوائل يعتمد علي شرب العصائر والمياة والاعشاب الطبيعية بصورة رئيسية ويوجد العديد من النماذج لهذا الرجيم سنستعرض لكم اليوم النموذج الأول وهو شرب عصائر الفواكه والخضروات التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة فاليكم الآن هذا الرجيم .

رجيم السوائل

رجيم السوائل لانقاص الوزن :

وجبة الافطار :

  • كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم.
  • كوب عصير فواكه موسمية.

وجبة الغذاء :

  • كوبان من شوربة الخضار.
  • كوب لبن زبادي خالي الدسم.

وجبة بعد الغذاء :

كوب من لبن الزبادي او كوب عصير خضار او فاكهة

وجبة العشاء :

  • كوب من شوربة الخضار.
  • نصف كوب لبن زبادي.

نصيحة |
ينصح بالابتعاد عن رجيم السوائل لأكثر من اسبوع وذلك لعد الاصابة بالنفص بالمعادن والفيتامينات.

مع تحيات مجلة انا حواء النسائية دليلك الاول للتخسيس .

 

The post رجيم السوائل لانقاص 7 كيلو في اسبوع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/diet-liquids.html/feed 0
4 مشروبات ممنوعة في فترة الرجيم https://www.ana7waa.com/drinks-avoid-diet.html https://www.ana7waa.com/drinks-avoid-diet.html#respond Sun, 02 Feb 2020 09:48:42 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30202 تعرف الآن علي 4 مشروبات ممنوعة في فترة الرجيم فلابد أن تبتعدي عنها خلال فترة الرجيم لان هذه المشروبات تزود جسمك من السكريات والسعرات الحرارية والدهون فلابد أن تبعدي عن هذه المشروبات. 4 مشروبات ممنوعة في فترة الرجيم : العصائر الجاهزة : هذه العصائر تحتوي علي نسبة سكر عالية فعليكي استبدالها بالعصير الطبيعي لما له… اقرأ المزيد »4 مشروبات ممنوعة في فترة الرجيم

The post 4 مشروبات ممنوعة في فترة الرجيم appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
تعرف الآن علي 4 مشروبات ممنوعة في فترة الرجيم فلابد أن تبتعدي عنها خلال فترة الرجيم لان هذه المشروبات تزود جسمك من السكريات والسعرات الحرارية والدهون فلابد أن تبعدي عن هذه المشروبات.

مشروبات ممنوعة في فترة الرجيم

4 مشروبات ممنوعة في فترة الرجيم :

العصائر الجاهزة :

هذه العصائر تحتوي علي نسبة سكر عالية فعليكي استبدالها بالعصير الطبيعي لما له من فائده .

المشروبات الغازية :

المشروبات الغازية تحتوي علي سعرات حرارية ونسبه كافيين عالية تؤثر في المستقبل علي اداء الغدة الكظرية وقدرة الجسم علي حرق الدهون .

مشروبات الطاقة :

هذه المشروبات تحتوي علي نسبة عالية من السكر والكافيين فعليكي الابتعاد عنها تماما و استبدالها بكوب من القهوة .

القهوة الغنية بالكريمة :

هذا المشروب جذاب وله طعم لذيذ الا أنه مضر لأنه يحتوي علي دهون وسعرات حرارية عالية .

موضوعات متعلقة :

رجيم الكيتو دايت

مع تحيات مجلة انا حواء النسائية دليل الأول حول الرجيم

The post 4 مشروبات ممنوعة في فترة الرجيم appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/drinks-avoid-diet.html/feed 0
رجيم الطوارئ السريع لخسارة 6 كيلو في 3 ايام https://www.ana7waa.com/emergency-diet.html https://www.ana7waa.com/emergency-diet.html#respond Sun, 26 Jan 2020 14:45:38 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30188 لكل من يريد الرغبة في انقاص وزنهم الزائد خلال فترة زمنية قصيرة جداً انصحك باتباع رجيم الطوارئ السريع وهو من الانظمة السريعة جدا وهذا الرجيم يصلح لكل الاجسام بأي وقت ولكن مع استشارة الطبيب المختص . رجيم الطوارئ السريع: اليوم الأول : زيادي خالي الدسم بأي كمية . اليوم الثاني : بطاطس مسلوقة دون ملح لا… اقرأ المزيد »رجيم الطوارئ السريع لخسارة 6 كيلو في 3 ايام

The post رجيم الطوارئ السريع لخسارة 6 كيلو في 3 ايام appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
لكل من يريد الرغبة في انقاص وزنهم الزائد خلال فترة زمنية قصيرة جداً انصحك باتباع رجيم الطوارئ السريع وهو من الانظمة السريعة جدا وهذا الرجيم يصلح لكل الاجسام بأي وقت ولكن مع استشارة الطبيب المختص .رجيم الطوارئ السريع

رجيم الطوارئ السريع:

اليوم الأول :

زيادي خالي الدسم بأي كمية .

اليوم الثاني :
بطاطس مسلوقة دون ملح لا تفرق الكمية .

اليوم الثالث :
سمك مشوي بالردة او دجاج مشوي بأي كمية

اليوم الرابع :

بروكلي او جزر بأي كمية .

اليوم الخامس :
يوسفي او برتقال او تفاح بأي كمية

نصائح لاتباع رجيم الطوارئ :

  1. منع السكر الابيض نهائيا .
  2. شرب 12 كوباً من الماء وممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة .
  3. النوم الساعة العاشرة مساءً.
  4. الانتظام بهذه الايام وعدم تبديل يوم بدل من يوم آخر.

موضوعات متعلقة :

رجيم المكسرات

رجيم قاراطاي التركي

مع تحيات مجلة انا حواء النسائية دليلك الاول للتخسيس .

The post رجيم الطوارئ السريع لخسارة 6 كيلو في 3 ايام appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/emergency-diet.html/feed 0
رجيم الصيام المتقطع لانقاص وزنك في اسبوع وانواعه ومميزاته وعيوبة https://www.ana7waa.com/fasting-diet.html https://www.ana7waa.com/fasting-diet.html#respond Sun, 26 Jan 2020 13:52:07 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30183 اليكم الآن رجيم الصيام المتقطع لانقاص وزنك في اسبوع فهذا الرجيم يعتبر من افضل وسائل التخسيس وانقاص الوزن فهذا الرجيم يعمل علي حرق الدهون بالجسم . نتحدث عن رجيم الصيام المتقطع وانواعه ومميزاته وعيوبة بالتفصيل وكيف يمكن تطبيق الرجيم للحصول علي الوزن المثالي وخسارة دهون البطن في اسرع وقت رجيم الصيام المتقطع يعد واحد من… اقرأ المزيد »رجيم الصيام المتقطع لانقاص وزنك في اسبوع وانواعه ومميزاته وعيوبة

The post رجيم الصيام المتقطع لانقاص وزنك في اسبوع وانواعه ومميزاته وعيوبة appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
اليكم الآن رجيم الصيام المتقطع لانقاص وزنك في اسبوع فهذا الرجيم يعتبر من افضل وسائل التخسيس وانقاص الوزن فهذا الرجيم يعمل علي حرق الدهون بالجسم .

نتحدث عن رجيم الصيام المتقطع وانواعه ومميزاته وعيوبة بالتفصيل وكيف يمكن تطبيق الرجيم للحصول علي الوزن المثالي وخسارة دهون البطن في اسرع وقت

رجيم الصيام المتقطع يعد واحد من أفضل الأنظمة الغذائية والصحية الذي لاقى رواجاً واسعاً في الآونة الأخيرة، لقدرته على خسارة الوزن من محيط الخصر وحرق الدهون المتراكمة حول منطقة البطن

والحصول على قوام رشيق في أسرع وقت ممكن، تعرفي معنا على نظام رجيم الصيام المتقطع وأنواعه وأبرز فوائده وأضراره وأهم النصائح قبل الالتزام بنظام الصيام المتقطع.

ما هو رجيم الصيام المتقطع :

رجيم الصيام المتقطع وانواعه ومميزاته بالتفصيل

تدور فكرة رجيم الصيام المتقطع حول الامتناع عن الأكل لمدة 16 ساعة، وتناول الطعام في فترة 8 ساعات فقط، أي ثلثي اليوم بدون تناول أي طعام ولكن يمكن تناول مشروبات عشبية خالية من السكر مع الإكثار من تناول الماء.

أنواع رجيم الصيام المتقطع

يوجد العديد من أشكال رجيم الصيام نستعرضها فيما يلي:

رجيم صيام الخمس ساعات

الذي يعتمد على إفطار 5 ساعات وصيام 19 ساعة، وهو للأشخاص أصحاب الوزن الثقيل الذين يريدون إنقاص نسبة كبيرة في أسرع وقت.

رجيم تناول الطعام ثم التوقف ثم التناول مجددا

وبالتالي يكون الصيام فيه 24 ساعة متواصلة مرة أو مرتين بشكل أسبوعي، لكنه لا يلائم كل الأشخاص.

رجيم المحارب

الذي يكون الصيام فيه 20 ساعة وإفطار 4 ساعات فقط، لكنه يحتاج لإرادة قوية للقيام به، لأنه يعتمد على وجبة إفطار واحدة في اليوم فقط ووجبة قبل بداية الصيام مع تناول مشروب خفيف أو سناك خلال الأربع ساعات، في حين أنه غير ملائم تماماً لمرضى ضغط الدم والسكر والحوامل.

رجيم زيادة العضلات وخسارة الوزن

والذي يعتمد على إفطار 8 ساعات و صيام 16 ساعة، وهو ملائم للأشخاص المهتمين ببناء العضلات ممن لديهم كتلة عضلية ضعيفة والأشخاص الرياضيين.

ويأتي النوع الأخير والأصعب والذي يكون الصيام فيه لمدة تصل ل 36 ساعة و 12 ساعة إفطار وهو غير ملائم أيضاً لأغلب الحالات لأنه يحتاج حالات صحية جيدة للقيام به.

ويمتاز رجيم الصيام المتقطع بالعديد من الفوائد منها:

  • تقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر في الدم، ومن ثم يحد من الإصابة بأمراض القلب،
  • تقليل الالتهاب في الجسم، والوقاية من الأمراض المزمنة.
  • تقليل مستوى السكر في الدم، مع زيادة مستوى الانسولين، مما يساهم في الوقاية من مرض السكري.
  • القضاء على الشيخوخة، لأن الصيام المتقطع يزيد من متوسط عمر الفرد.
  • المساهمة في إعادة بناء خلايا عصبية جديدة في الدماغ، وما يقي من الألزهايمر.
  • المساعدة في تحسين حالة صحة الفرد.
  • نظام الصيام المتقطع يشبه إلى حد كبير نزام الصيام الإسلامي والذي اكد  الكثير من العلماء أنه الحمية الغذائية الامثل للتخلص من السموم بالجسم والحفاظ على الصحة والوصول للوزن المثالي.

أضرار رجيم الصيام المتقطع :

في حالة إتباع هذه الحمية الغذائية لا توجد اضرار على الصحة بالمعنى المتدارج، لكن يوجد بعض العوارض التي قد تظهر خلال يوم أو اثنين ويمكن القضاء عليها بسهولة.

  • الإمساك نتيجة تغير نظام الطعام، ويتم علاجها عن طريق شرب كمية كبيرة من الماء، مع تناول الأطعمة التي تحتو على ألياف وخفض نسبة الكربوهيدرات في الوجبات.
  • حدوث صداع نتيجة تغيير موعد الطعام، ولقلة شرب الماء وأيضاً لتغير مواعيد شرب الكافيين أو الإمتناع عن تناولها، وتلك المشكلة يسهل التغلب عليها خلال أيام من تعود الجسم عليها وشرب الماء الكثير خلال اليوم.

أهم النصائح قبل تطبيق الرجيم :

يسمح بالقيام بتمرينات خفيفة لمدة نصف ساعة يومياً مع تطبيق نظام الصيام المتقطع للحصول على نتائح أسرع وأفضل.

لا يلائم هذا النظام الحوامل والمرضعات، كما أنه لا يلائم مرضى الضغط والسكر والأمراض المزمنة.

طرق رجيم الصيام المتقطع :

رجيم الصيام المتقطع

رجيم الصيام المتقطع

توجد العديد من الطرق المختلفة للصيام المتقطع ومن أهم هذه الطرق التالي :

طريقة الاسبوع الواحد :

هذا الصيام يعتمد علي صيام يوم واحد في الاسبوع ولكن يمكن شرب الماء او المشروبات الخالية من السعرات الحرارية .

طريقة 16/8 :

هذه الطريقة تعتمد فقط علي صيام 16 ساعة باليوم للرجال , وصيام 14 او 15 ساعة بالنسبة للنساء وتناول الأكل خلال 8 ساعات ويتم توزيع الوجبات بها الي وجبتين أو أكثر .

ساعات النهار :

هذه الطريقة تعتمد علي تناول كميات قليلة من الفاكهة أو الخضار بالنهار وتناول وجبة واحدة كبيرة بالليل.

فوائد رجيم الصيام المتقطع :

  1. خسارة الوزن والحصول علي جسم رشيق وصحي .
  2. يقلل من خطر الاصابة ببعض الامراض كالسرطانات المختلفة والسكر .
  3. تحسين صحة الدماغ والقلب.
  4. تحسين صحة الشعر والبشرة .

موضوعات ذات صلة :

رجيم سالي فؤاد

رجيم اتكنز الاصلي

مع تحيات مجلة انا حواء النسائية دليلك الأول للتخسيس .

The post رجيم الصيام المتقطع لانقاص وزنك في اسبوع وانواعه ومميزاته وعيوبة appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/fasting-diet.html/feed 0
الرجيم النباتي لخسارة 4 كيلو في اسبوع https://www.ana7waa.com/vegetarian-diet.html https://www.ana7waa.com/vegetarian-diet.html#respond Sat, 25 Jan 2020 15:28:28 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30177 الرجيم النباتي يعد من الانظمة الغذائية التي تعتمد علي النباتات فهو من افضل البرامج لخسارة الوزن حيث تحتوي الفواكة والخضروات علي العديد من القيم الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان وتكون نسبة السعرات الحرارية قليلة جدا . الرجيم النباتي لخسارة الوزن : اليوم الاول من الرجيم : الافطار : طبق سلطة كبير من الفواكه. كوباية قهوة… اقرأ المزيد »الرجيم النباتي لخسارة 4 كيلو في اسبوع

The post الرجيم النباتي لخسارة 4 كيلو في اسبوع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
الرجيم النباتي يعد من الانظمة الغذائية التي تعتمد علي النباتات فهو من افضل البرامج لخسارة الوزن حيث تحتوي الفواكة والخضروات علي العديد من القيم الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان وتكون نسبة السعرات الحرارية قليلة جدا .

الرجيم النباتي

الرجيم النباتي

الرجيم النباتي لخسارة الوزن :

اليوم الاول من الرجيم :

الافطار :

  • طبق سلطة كبير من الفواكه.
  • كوباية قهوة او شاي بدون سكر .

الغذاء :

  • طبق شوربة خضار كبير .
  • طبق سلطة خضار كبير .
  • بطاطس مشوية.

العشاء :

  • علبة زبادي.
  • كوب عصير.

اليوم الثاني من الافطار  :

الافطار :

  • جبن منزوع الدسم.
  • شريحة من الخبز الأسمر.
  • طبق سلطة خضروات كبير .

وجبة الغذاء :

  • طبق خضار سوتيه.
  •  بعض الملاعق الأرز البسمتي.
  • طبق سلطة خضروات كبير .

وجبة العشاء :

سوفان بالحليب يتم تحليته بالعسل.

اليوم الثالث من الرجيم النباتي  :

الافطار :

  • خبز اسمر.
  • ملعقة عسل.
  • طبق سلطة خضار كبير.

وجبة الغذاء :

  • شوربة خضار.
  • طبق خضروات كبير.

وجبة العشاء :

طبق جبن بالطماطم منزوع الدسم .

اليوم الرابع من الرجيم:

وجبة الافطار :

  • طبق سلطة فواكه.
  • كوباً من القهوة او الشاي بدون السكر .

وجبة الغذاء :

  • طبق خضروات مشوية.
  • ملعقة أرز بسمتي.
  • طبق خضروات كبير.
  • كوب عصير.

وجبة العشاء :

شوفان مع الحليب المحلي بالعسل.

اليوم الخامس من الرجيم النباتي :

الافطار :

  • جبن خالي الدسم.
  • خبز اسمر.
  • طبق سلطة خضروات كبير.

الغذاء :

  • شوربة خضار.
  • طبق سلطة بالخضروات.

وجبة العشاء :

  • كوبا من الزبادي.
  • كوبا من العصير.

اليوم السادس من الرجيم :

الافطار :

  • شريحة من الخبز الاسمر.
  • ملعقة من العسل.
  • طبق سلطة خضروات.

وجبة الغداء:

  • شوربة خضروات.
  • طبق سلطة خضروات كبير .

وجبة العشاء:

طبق من الجبن الخالي من الدسم.

موضوعات متعلقة بالرجيم :

الرجيم الالماني

رجيم قاراطاي التركي

مع تحيات مجلة انا حواء دليلك الأول للتخسيس .

The post الرجيم النباتي لخسارة 4 كيلو في اسبوع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/vegetarian-diet.html/feed 0
افضل 4 اعشاب تخسيس سريعة https://www.ana7waa.com/weight-loss-herbs.html https://www.ana7waa.com/weight-loss-herbs.html#respond Wed, 22 Jan 2020 16:18:24 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30167 هنقدم لحضراتكم الآن 4 اعشاب تخسيس سريعة في اسبوع فالاعشاب الطبية تعد نوع من النباتات التي تستعمل بشكل كلي او جزئي للحصول علي فوائد طبية و فقدان الوزن . 4 اعشاب تخسيس سريعة في اسبوع : الكركم : يعمل الكركم علي حرق الدهون بسرعة . الشمر : متخصصي التغذية دائما ما ينصحون بشاي الشمر لانه… اقرأ المزيد »افضل 4 اعشاب تخسيس سريعة

The post افضل 4 اعشاب تخسيس سريعة appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
هنقدم لحضراتكم الآن 4 اعشاب تخسيس سريعة في اسبوع فالاعشاب الطبية تعد نوع من النباتات التي تستعمل بشكل كلي او جزئي للحصول علي فوائد طبية و فقدان الوزن .

4 اعشاب تخسيس سريعة في اسبوع

4 اعشاب تخسيس سريعة في اسبوع :

الكركم :

يعمل الكركم علي حرق الدهون بسرعة .

الشمر :

متخصصي التغذية دائما ما ينصحون بشاي الشمر لانه يعمل علي سد الشهية و حرق الدهون وشد الجسم .

بذور الكمون :

بذر الكمون في حالة اضافته الي نظام الدايت اليومي يساعد في عملية حرق الدهون ويعمل علي تحسين الهضم ومد الجسم بالطاقة .

موضوعات متعلقة بالرجيم :

رجيم التونة لخسارة 7 كيلو

بذر الكتان :

يعد بذر الكتان من الاعشاب النافعة بعملية حرق الدهون لانه يحتوي علي كمية عالية من الألياف وكمية كربوهيدرات منخفضه ودائما ما يتم وصفه لانقاص الوزن وعملية الرجيم .

قدمنا لكم متابعينا افضل اربعة اعشاب تخسيس .

The post افضل 4 اعشاب تخسيس سريعة appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/weight-loss-herbs.html/feed 0
طريقة عمل شوربة البروكلي الحارقة للدهون و رجيم البروكلي https://www.ana7waa.com/broccoli-soup-recipe.html https://www.ana7waa.com/broccoli-soup-recipe.html#respond Mon, 20 Jan 2020 15:16:17 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30161 البروكلي يحتوي علي عناصر غذائية مفيدة و يحتوي علي سعرات حرارية منخفضة وغني بالألياف الغذائية التي تعمل علي الشعور السريع بالشبع . طريقة عمل شوربة البروكلي الحارقة للدهون : المقادير المطلوبة : كمية بروكلي مغسول ومقطع. قطع بصل صغيرة مقطعة. كرفس مقطع مكعبات صغيرة. فلفل وملح وثوم مهروس. عصير ليمون. مرق شوربة. زيت نباتي. طريقة… اقرأ المزيد »طريقة عمل شوربة البروكلي الحارقة للدهون و رجيم البروكلي

The post طريقة عمل شوربة البروكلي الحارقة للدهون و رجيم البروكلي appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
البروكلي يحتوي علي عناصر غذائية مفيدة و يحتوي علي سعرات حرارية منخفضة وغني بالألياف الغذائية التي تعمل علي الشعور السريع بالشبع .

طريقة عمل شوربة البروكلي الحارقة للدهون

طريقة عمل شوربة البروكلي الحارقة للدهون

طريقة عمل شوربة البروكلي الحارقة للدهون :

المقادير المطلوبة :

  • كمية بروكلي مغسول ومقطع.
  • قطع بصل صغيرة مقطعة.
  • كرفس مقطع مكعبات صغيرة.
  • فلفل وملح وثوم مهروس.
  • عصير ليمون.
  • مرق شوربة.
  • زيت نباتي.

طريقة التحضير :

  1. في وعاء علي النار ضع القليل من الزيت.
  2. بعد ان يسخن اضافة الثوم المهروس والبطل والكرفس.
  3. يتم تشوحيهم لعدة دقائق.
  4. اضافة الفلفل والملح بحسب الرغبة.
  5. يتم رفعه من علي النار.
  6. استخدام محضرة الطعام بهرس كل المكونات الموجودة جيدا للحصول علي قوام نافع.
  7. اضافة بعض قطرات من عصير الليموت ومن الممكن اضافة مكعبات الخبز المحمص او رقائق الشوفان.

رجيم البروكلي:

يعتمد علي البروكلي كوجبة اساسية مع النظام الغذائي المتبع للرجيم بشرط ألا يتم طهية تحت درجات حرارة عالية للاستفادة بالعناصر الغذائية التي يحتوي عليها.

رجيم الكوسا لخسارة وزنك

قدمنا لكم متابعينا الطريقة لعمل شوربة البروكلي الحارقة للدهون ورجيم البروكلي

The post طريقة عمل شوربة البروكلي الحارقة للدهون و رجيم البروكلي appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/broccoli-soup-recipe.html/feed 0
كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن ؟ https://www.ana7waa.com/rice-diet-plan.html https://www.ana7waa.com/rice-diet-plan.html#respond Mon, 20 Jan 2020 13:42:31 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30154 كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن ؟ دائما أولي النصائح التي تقدم لأي شخص يحاول انقاص وزنه هي الابتعاد تماماً عن تناول الأزر ولكن في هذا المقال سوف نقدم لحضراتكم طريقة لتناول الأرز من دون زيادة بالوزن. كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن : طريقة طبخ الأرز : طهي الأرز علي البخار او سلقة بالماء… اقرأ المزيد »كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن ؟

The post كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن ؟ appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن ؟ دائما أولي النصائح التي تقدم لأي شخص يحاول انقاص وزنه هي الابتعاد تماماً عن تناول الأزر ولكن في هذا المقال سوف نقدم لحضراتكم طريقة لتناول الأرز من دون زيادة بالوزن.

طريقة تناول الارز دون زيادة وزنك

طريقة تناول الارز دون زيادة وزنك

كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن :

طريقة طبخ الأرز :

  • طهي الأرز علي البخار او سلقة بالماء بدون اضافة اي نوع من انواع الزيوت .
  • لا ينبغي ان تتجاوز حصة الأرز الاييض من 80 الي 100 جرام بالوجبة الرئيسية .
  • اضافة توابل الي الأرز كالقرفة والكمون والكركم والزنجبيل .

تناول وجبة أرز واحدة باليوم :

عليكي بتناول وجبة أرز واحدة خلال اليوم لانه غني بالكربوهيدرات.

تناول الأرز مع الخضار :

عليكي بعدم تناول الأرز دون خضروات لانكي ستشعرين بالجوع سريعا , فعليكي بتناولة مع الخضروات الغنية بالالياف والبروتين كالفاصوليا والقرنبيط وذلك سيساعدك بالحفاظ علي الشبع لفترة طويلة.

اليكم ايضاً :

ازالة الكرش في اسبوع واحد

قدمنا لكم متابعينا الطريقة الصحيحة لتناول الأرز دون الزيادة في الوزن .

The post كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن ؟ appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/rice-diet-plan.html/feed 0
النظام الغذائي اليومي للاعب كريستيانو رونالدو https://www.ana7waa.com/ronaldo-diet.html https://www.ana7waa.com/ronaldo-diet.html#respond Wed, 15 Jan 2020 15:23:23 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30147 يعد المستوي البدني للنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو حالة فريدة ومميزة عن باقي اللاعبين فاللاعب يتميز باللياقة البدنية العالية والرشاقة رغم تقدمه في العمر ولذلك اهتمت صحيفة ” آس ” الاسبانية خلال تقرير لها حول النظام الغذائي اليومي للاعب  . النظام الغذائي اليومي للاعب كريستيانو رونالدو : البروتين يعد العنصر الاساسي في جميع وجبات كريستيانو رونالدو… اقرأ المزيد »النظام الغذائي اليومي للاعب كريستيانو رونالدو

The post النظام الغذائي اليومي للاعب كريستيانو رونالدو appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
يعد المستوي البدني للنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو حالة فريدة ومميزة عن باقي اللاعبين فاللاعب يتميز باللياقة البدنية العالية والرشاقة رغم تقدمه في العمر ولذلك اهتمت صحيفة ” آس ” الاسبانية خلال تقرير لها حول النظام الغذائي اليومي للاعب  .

النظام الغذائي اليومي للاعب كريستيانو رونالدو

النظام الغذائي اليومي للاعب كريستيانو رونالدو :

البروتين يعد العنصر الاساسي في جميع وجبات كريستيانو رونالدو للمحافظة علي الكتلة العضلية وزيادة حرق الدهون وخالية من الدهون ويحرص علي النوم لمدة 8 ساعات يوميا.

وجبة الافطار :

  • جبن.
  • زبادي خالي الدسم.
  • وجبة خفيفة من الافوكادو .

وجبة الغذاء الأولي :

دجاج وسلطة .

وجبة الغذاء الثانية :

سمك أو تونة مع سلطة وبيض وزيتون.

وجبة العشاء :

اسماك ولحوم بكميات أكبر من وجبة الغذاء.

موضوعات متعلقة :

الرجيم الالماني

كان هذا متابعينا النظام الغذائي اليومي للدون مع تحيات مجلة انا حواء .

The post النظام الغذائي اليومي للاعب كريستيانو رونالدو appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/ronaldo-diet.html/feed 0
الرجيم الياباني لخسارة كليو في اليوم https://www.ana7waa.com/japanese-diet.html https://www.ana7waa.com/japanese-diet.html#respond Sat, 30 Nov 2019 15:56:54 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30010 اليكم الرجيم الياباني لخسارة كليو جراما يوميا هذا الرجيم يعتمد علي الاطعمة الطازجة والابتعاد كل البعد عن الوجبات السريعة فيشمل الرجيم الياباني علي الاطعمة التي تزود الجسم بالطاقة مثل الاسماك والخضروات والفواكه . برنامج الرجيم الياباني: وجبة الفطور: الخيار الأول: كوب من الأرز على البخار + كوب من الشاي الأخضر. الخيار الثاني: بيضة مسلوقة +… اقرأ المزيد »الرجيم الياباني لخسارة كليو في اليوم

The post الرجيم الياباني لخسارة كليو في اليوم appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
اليكم الرجيم الياباني لخسارة كليو جراما يوميا هذا الرجيم يعتمد علي الاطعمة الطازجة والابتعاد كل البعد عن الوجبات السريعة فيشمل الرجيم الياباني علي الاطعمة التي تزود الجسم بالطاقة مثل الاسماك والخضروات والفواكه .

الرجيم الياباني

برنامج الرجيم الياباني:

وجبة الفطور:

الخيار الأول: كوب من الأرز على البخار + كوب من الشاي الأخضر.

الخيار الثاني: بيضة مسلوقة + كوب من الشاي الأخضر.

الخيار الثالث: كوب من الشوفان + كوب من الحليب خالي من الدسم.

وجبة خفية: موزة أو حفنة من التوت.

وجبة الغداء:

الخيار الأول: سمك مشوي + أرز وكمّ من الخضروات المعدّة على البخار.
الخيار الثاني: سمك السلمون المشوي + سلطة.
الخيار الثالث: صدر دجاج مشوي + سلطة.
وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة.

وجبة العشاء:

الخيار الأول: كمّ من الأرز والخضروات المعدّة على البخار.
الخيار الثاني: علبة تونة.
الخيار الثالث: طبق حساء ياباني.

فوائد الرجيم الياباني :

  1. حرق الدهون.
  2. الحصول على السعرات الحرارية تعمل على تعزيز الجسم بالطاقة.
  3. فقدان كيلو جراما يوميا.
  4. القضاء علي مشاكل الانتفاخ والهضم.

ملاحظات هامة :
هذا الرجيم يعتمد علي الامتناع من تناول نوعين من البروتينات او النشويات في الوجبة مع ضرورة تناول وجبة غنية بمضادات الأكسدة في اليوم
وذلك ضمن نظام غذائي متوازن لتنظيف الجسم من السموم ويتبع هذا النظام لمدة اسبوع في الشهر .

تابعي ايضاً :

رجيم اتكنز

رجيم الكوسا

متابعينا اتمني حضراتكم ان تشاركوا هذا الرجيم مع اصدقائكم وفي انتظار تعليقاتكم واستفساراتكم في اي وقت.

The post الرجيم الياباني لخسارة كليو في اليوم appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/japanese-diet.html/feed 0
رجيم الشوفان والزبادي للتخسيس لخسارة 8 كيلو في 10 ايام https://www.ana7waa.com/diet-oats-yogurt.html https://www.ana7waa.com/diet-oats-yogurt.html#respond Sat, 30 Nov 2019 15:03:25 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=30003 رجيم الشوفان والزبادي للتخسيس وفقدان 8 كيلو في 10 ايام حيث يعد هذا الرجيم من اسرع الانظمة التي تعمل علي التخسيس بطريقة سريعة وفعالة , فهذا الرجيم يعمل علي حرق الدهون المتواجدة بالجسم للحصول علي جسم جذاب ورشيق . نظام رجيم الشوفان والزبادي : وجبة الافطار : كوب زبادي مع كمية شوفان مناسبة. وجبة الغذاء… اقرأ المزيد »رجيم الشوفان والزبادي للتخسيس لخسارة 8 كيلو في 10 ايام

The post رجيم الشوفان والزبادي للتخسيس لخسارة 8 كيلو في 10 ايام appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
رجيم الشوفان والزبادي للتخسيس وفقدان 8 كيلو في 10 ايام حيث يعد هذا الرجيم من اسرع الانظمة التي تعمل علي التخسيس بطريقة سريعة وفعالة , فهذا الرجيم يعمل علي حرق الدهون المتواجدة بالجسم للحصول علي جسم جذاب ورشيق .

رجيم الشوفان والزبادي

نظام رجيم الشوفان والزبادي :

وجبة الافطار :

كوب زبادي مع كمية شوفان مناسبة.

وجبة الغذاء :

  • قطعتان سمك مشوي.
  • خمس ملاعق أرز.
  • طبق سلطة.
  • كوب شوفان وزبادي خالي الدسم.

وجبة العشاء :

  • سمك سلمون.
  • طبق خضارمسلوق.
  • ثمرة تفاح.
  • كوب شوفان باللبن الزبادي.

موضوعات متعلقة :

رجيم رضوى الشربيني

رجيم دكتور أوز

قدمنا لحضراتكم متابعينا رجيم الشوفان للتخسيس في انتظار تعليقاتكم وآرائكم حول هذا الرجيم

مع تحيات مجلة انا حواء النسائية.

The post رجيم الشوفان والزبادي للتخسيس لخسارة 8 كيلو في 10 ايام appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/diet-oats-yogurt.html/feed 0
لبان لدكر لانقاص الوزن هتخسي في وقت قياسي https://www.ana7waa.com/%d9%84%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d9%84%d8%af%d9%83%d8%b1-%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d9%87%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a-%d9%81%d9%8a-%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%82%d9%8a%d8%a7.html https://www.ana7waa.com/%d9%84%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d9%84%d8%af%d9%83%d8%b1-%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d9%87%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a-%d9%81%d9%8a-%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%82%d9%8a%d8%a7.html#comments Wed, 27 Nov 2019 14:09:59 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29998 اليكم اليوم متابعينا لبان لدكر لانقاص الوزن بصورة فعالة وآمنة, لبان الدكر له العديد من الفوائد علي جمال وصحة الجسم فسنتعرف اليوم علي طريقة عمل لبان الدكر للتخسيس وفوائده المزهلة. طريقة عمل لبان لدكر لانقاص الوزن : وضع ملعقة كبيرة من لبان الدكر بوعاء عميق. اضافة الماء المغلي ثم يرج ويقلب جيدا حتى يصبح ذات… اقرأ المزيد »لبان لدكر لانقاص الوزن هتخسي في وقت قياسي

The post لبان لدكر لانقاص الوزن هتخسي في وقت قياسي appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
اليكم اليوم متابعينا لبان لدكر لانقاص الوزن بصورة فعالة وآمنة, لبان الدكر له العديد من الفوائد علي جمال وصحة الجسم فسنتعرف اليوم علي طريقة عمل لبان الدكر للتخسيس وفوائده المزهلة.لبان لدكر

طريقة عمل لبان لدكر لانقاص الوزن :

  • وضع ملعقة كبيرة من لبان الدكر بوعاء عميق.
  • اضافة الماء المغلي ثم يرج ويقلب جيدا حتى يصبح ذات لون أبيض يتم نقعه حوالي ساعة أو أكثر بعدها.
  • وضعه في زجاجة ويأخذ منها نصف كوب قبل الأكل.
  • عليكي بتصفيته قبل الشرب مباشرة.

فوائد اللبان الدكر للتخسيس :

  • حرق الدهون المتراكمة في الجسم خاصة منطقة البطن والارداف.
  • يقوم بحرق السعرات الحرارية.
  • التخلص من الترهلات وشد الجسم.
  • يعمل علي سد الشهية وعدم الرغبة في الطعام.
  • زيادة ادرار البول والتخلص من نسبة الماء الزائدة بالجسم.

فوائد لبان الدكر للبشرة :

  1. ترطيب البشرة وإضفاء النضارة والحيوية عليها.
  2. معالجة تشققات الجلد .
  3. تخفيف من الهالات السوداء وانتفاخ الجفون.
  4. معالجة آثار الحروق.
  5. معالجة البقع الداكنة على الجلد.

فوائد اللبان الدكر للصحة العامة :

  1. مطهر عام للأجهزة الخلوية بالجسم.
  2. طرد السموم إلى خارج الجسم.
  3. مطهر قوي للجلد ومنظف للبشرة.
  4. يعمل على طرد الغازات.
  5. منظم لقيام الجهاز الهضمي بوظائفه على أكمل وجه.
  6. محفز قوي للغدة الدرقية ويعمل على تصغير مسام البشرة.
  7. مفيد للجهاز البولي.
  8. مدر جيد للبول ويمنع تكون الحصوات على الكلى والكب.
  9. مطهر عام للجهاز التناسلي ومنشط للرحم.
  10. مهدئ عام للأعصاب.
  11. يدخل في صناعة العديد من مستحضرات التجميل.

تابعي ايضاً :

رجيم هوليود لمدة اسبوع

رجيم التونة

قدمنا لكم متابعينا لبان لدكر لانقاص الوزن والتخسيس مع تحيات مجلة انا حواء النسائية.

The post لبان لدكر لانقاص الوزن هتخسي في وقت قياسي appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/%d9%84%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d9%84%d8%af%d9%83%d8%b1-%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d9%87%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a-%d9%81%d9%8a-%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%82%d9%8a%d8%a7.html/feed 1
5 اطعمة تزيد دهون البطن تجنبها الآن https://www.ana7waa.com/foods-belly-fat.html https://www.ana7waa.com/foods-belly-fat.html#respond Tue, 26 Nov 2019 11:27:42 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29990 اليكم 5 اطعمة تزيد دهون البطن لأنها تحتوي علي سعرات حرارية بنسبة كبيرة جدا فمعظم الأشخاص لا يستطيعوا مقاومة الأطعمة الغنية بالدهون وكذلك الحلويات حيث أنها تتمتع بمذاق شهي ولكن تتسبب هذه الأطعمة في الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون بمختلف أجزاء الجسم. 5 اطعمة تزيد دهون البطن : تأتي بعض هذه الأطعمة في المقدمة حيث أنها… اقرأ المزيد »5 اطعمة تزيد دهون البطن تجنبها الآن

The post 5 اطعمة تزيد دهون البطن تجنبها الآن appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
اليكم 5 اطعمة تزيد دهون البطن لأنها تحتوي علي سعرات حرارية بنسبة كبيرة جدا فمعظم الأشخاص لا يستطيعوا مقاومة الأطعمة الغنية بالدهون وكذلك الحلويات

حيث أنها تتمتع بمذاق شهي ولكن تتسبب هذه الأطعمة في الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون بمختلف أجزاء الجسم.

اطعمة تزيد دهون البطن

5 اطعمة تزيد دهون البطن :

تأتي بعض هذه الأطعمة في المقدمة حيث أنها الأكثر تسبباً في تكدس الدهون بمنطقة البطن ولذلك يجب الحرص عند تناولها وعدم الإكثار منها بقدر الإمكان فاليكم الاطعمة الآن :

رقائق البطاطس :

البطاطس تحتوي علي سعرات حرارية عالية فتناول 15 شريحة من رقائق البطاطس يعمل علي اضافة 160 سعراً حرارياً بالجسم .

اللحوم المصنعة :

اللحوم الصنعة هي اسوأ انواع اللحوم التي يمكن تناولها حيث أنها تحتوي علي كميات دهون كبيرة تضاف اليها خلال التصنيع .

البيتزا :

تعد البيتزا من الاطعمة التي تسبب زيادة دهون الجسم بنسبة كبيرة جدا وخاصة عند اضافة اللحوم المصنعة بها فكلنا نعلم أن البيتزا تصنع من الدقيق ويضاف اليها لحوم مصنعة .

المياة الغازية :

المياة الغازية تؤدي الي زيادة الوزن بطريقة سريعة جدا وتكدس الدهون  بمنطقة البطن لانها تحتوي علي نسبة سكريات كبيرة فينصح دائما بالابتعاد عن المياة الغازية لانها تحتوي علي سعرات حرارية عالية جداً .

المعجنات :

المعجنات تصنع من الزبدة والدقيق والسكر ويضاف اليها العسل والشكولاته والمربي وبالتالي تكون المعجنات ممتلئة بالدهون الغير صحية التي تعمل علي تراكم دهون البطن .

تابعي ايضا:

اطعمة لا تزيد الوزن

اللحم المفروم :

  • اللحم المفروم يحتوي علي كمية دهون كبيرة فينصح بالابتعاد عن اللحم المفروم.
  • يجب التأكد أولاً من أن اللحم أحمر وخالي من الدهون قبل تناوله مفروم.

قدمنا لكم متابعينا افضل 5 اطعمة تزيد الوزن من دهون البطن بطريقة سريعة .

 

The post 5 اطعمة تزيد دهون البطن تجنبها الآن appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/foods-belly-fat.html/feed 0
الرجيم الالماني لخسارة 10 كيلو في 15 يوم https://www.ana7waa.com/german-dieting.html https://www.ana7waa.com/german-dieting.html#respond Wed, 20 Nov 2019 14:41:14 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29971 اليكم الرجيم الالماني لخسارة 10 كيلو في اسبوعين ويعتبر الرجيم الالماني هو افضل انظمة الرجيم المتبعة حاليا ويعمل علي حرق الدهون المتواجدة في منطقة البطن والفخذين والارداف ويحافظ الرجيم الالماني علي حيوية الجسم وعدم الشعور بالتعب. جدول الرجيم الالماني : قبل الافطار : شرب كوبين او ثلاثة اكواب من الماء قبل الافطار بربع ساعة .… اقرأ المزيد »الرجيم الالماني لخسارة 10 كيلو في 15 يوم

The post الرجيم الالماني لخسارة 10 كيلو في 15 يوم appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
اليكم الرجيم الالماني لخسارة 10 كيلو في اسبوعين ويعتبر الرجيم الالماني هو افضل انظمة الرجيم المتبعة حاليا ويعمل علي حرق الدهون المتواجدة في منطقة البطن والفخذين والارداف ويحافظ الرجيم الالماني علي حيوية الجسم وعدم الشعور بالتعب.الرجيم الالماني

جدول الرجيم الالماني :

قبل الافطار :

شرب كوبين او ثلاثة اكواب من الماء قبل الافطار بربع ساعة .

وجبة الافطار بالكامل كالتالي :

  • بيضة .
  • عصير برتقال او جزر.
  • تفاحة.
  • قهوة او شاء بدون سكر.
  • شريحة توست مرتين بالاسبوع.

قبل الغذاء :

تناول كوباً الي ثلاثة اكواب ماء قبل الغذاء ما يقارب بربع ساعة من الاكل علي الاقل.

وجبة الغذاء :

  • قطعة لحم او ربع فرخة او سمك او بيضتان.
  • نصف رغيف سن او أسمر او عيش بيتي.
  • سلطة خضراء.

وجبة العشاء :

ثمرة فاكهة مسموح بها + كوب زبادي خالي من الدسم .

نصائح لنجاح الرجيم الالمانى :

  1. تنظيم مواعيد النوم ويفضل النوم من الساعة 10صباحاً الي 6 صباحاً .
  2. ممارسة الرياضة بشكل يومي.
  3. تناول وجبات خفيفية ومتوسطة بين الوجبات.
  4. شرب لترين ماء علي الاقل في اليوم.
  5. شرب الشاي والقهوة بدون سكر او حليب.

موضوعات ذات صلة :

رجيم اسامه حمدي الاصلي

رجيم التونة

قدمنا لكم متابعينا جدول الرجيم الالماني بالتفصيل ونصائح هامة لنجاح الرجيم مع تحيات مجلة انا حواء .

The post الرجيم الالماني لخسارة 10 كيلو في 15 يوم appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/german-dieting.html/feed 0
نظام غذائي صحي لخسارة 5 كيلو جرام في الاسبوع https://www.ana7waa.com/healthy-diet-plan.html https://www.ana7waa.com/healthy-diet-plan.html#respond Sun, 17 Nov 2019 14:21:12 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29965 علي حسب ما قاله الدكتور هشام الحرصاني كل منا لدية قدرة علي فقدان وزنه الزائد لكن لكل جسم طريقة وشكل ووقت مختلف لفقدان وزنه ودهونه المتراكمة بالجسم . فسنقدم لكم اليوم نظام غذائي صحي لخسارة 5 كيلو جرام وقد يقل او يزيد هذا المعدل علي حسب طبيعة الجسم ودرجة حرقه فاليكم النظام الآن . نظام… اقرأ المزيد »نظام غذائي صحي لخسارة 5 كيلو جرام في الاسبوع

The post نظام غذائي صحي لخسارة 5 كيلو جرام في الاسبوع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
علي حسب ما قاله الدكتور هشام الحرصاني كل منا لدية قدرة علي فقدان وزنه الزائد لكن لكل جسم طريقة وشكل ووقت مختلف لفقدان وزنه ودهونه المتراكمة بالجسم .
فسنقدم لكم اليوم نظام غذائي صحي لخسارة 5 كيلو جرام وقد يقل او يزيد هذا المعدل علي حسب طبيعة الجسم ودرجة حرقه فاليكم النظام الآن .

نظام غذائي صحي لخسارة 5 كيلو جرام

نظام غذائي صحي لخسارة 5 كيلو جرام  :

وجبة الإفطار

  • نصف رغيف من الخبز.
  • قطعة جبن قريش.
  • سلطة خضراء.

وجبة خفيفة ما بين الافطار والغذاء :

تناول خمسون جراماً من المكسرات

وجبة الغداء :

  • صدر دجاج مسلوق
  • طبق من الشوربة
  • سلطة خضراء.

وجبة خفيفة ما بين الغذاء والعشاء :

  • فطيرة تفاح.
  • ثمرة فاكهة واحدة من ” الموز – التفاح – البرتقال “.

وجبة العشاء :

  • سمكة مشوية.
  • خمسة ملاعق أرز او مكرونة.
  • سلطة خضراء.

تابع ايضاً :

رجيم الاناناس

رجيم البيض

قدمنا لكم متابعينا نظام غذائي صحي  لفقدان وزنك من 3 – 5 كيلو جرام في الاسبوع .

The post نظام غذائي صحي لخسارة 5 كيلو جرام في الاسبوع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/healthy-diet-plan.html/feed 0
5 نصائح قبل اتباع نظام رجيم نصائح سحرية يجب اتباعها https://www.ana7waa.com/diet-advice.html https://www.ana7waa.com/diet-advice.html#respond Sat, 16 Nov 2019 15:35:12 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29955 لكل المقبلات علي اتباع نظام رجيم هنقدم لحضراتكم اهم 5 نصائح قبل اتباع نظام رجيم فكل فتاة تسعي للحصول علي الوزن المثالي فاليكم النصائح التي سنقدمها لحضراتكم حتي تساعدكم في نجاح الرجيم المتبع والحصول علي نتائج مضمونة من الرجيم. نصائح قبل اتباع نظام رجيم : حددي هدفك من الرجيم : يجب قبل اتباع الرجيم أن… اقرأ المزيد »5 نصائح قبل اتباع نظام رجيم نصائح سحرية يجب اتباعها

The post 5 نصائح قبل اتباع نظام رجيم نصائح سحرية يجب اتباعها appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
لكل المقبلات علي اتباع نظام رجيم هنقدم لحضراتكم اهم 5 نصائح قبل اتباع نظام رجيم فكل فتاة تسعي للحصول علي الوزن المثالي فاليكم النصائح التي سنقدمها لحضراتكم حتي تساعدكم في نجاح الرجيم المتبع والحصول علي نتائج مضمونة من الرجيم.نصائح قبل اتباع نظام رجيم

نصائح قبل اتباع نظام رجيم :

حددي هدفك من الرجيم :

يجب قبل اتباع الرجيم أن تحددي وزنك وتضعي هدف واقعي لنقصان الوزن

تناول الافطار بشكل يومي :

يجب عليكي الحرص علي تناول وجبة الافطار بشكل يومي علي أن يحتوي الافطار علي البروتين الموجود في ” البيض – اللبن – الزبادي – الجبن ” وعلي النشويات الموجودة بالخبز

شرب كميات كبيرة من الماء :

لابد من شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومي

الابتعاد عن الملح :

يجب الابتعاد كل البعد عن الاملاح لان الملح يؤثر بالضرر علي الجسم وارتفاع ضغط الدم  ويعمل علي زيادة الوزن.

تناول الاطعمة الطازجة :

يجب الابتعاد عن الاطعمة المعبأة والسريعة والمحفوظة وتناول الاطعمة الطازجة.

التمارين الرياضية :

لابد عند اتباع اي رجيم أن تقوم عمل تمارين رياضية لتنشيط الدورة الدموية بالجسم.

موضوعات ذات صلة :

5 اطعمة لا تزيد الوزن

اتمني متابعينا ان تتبعوا هذه النصائح للاستفادة من الرجيم المتبع و الحصول علي جسم مناسب

مع تحيات مجلة انا حواء .

The post 5 نصائح قبل اتباع نظام رجيم نصائح سحرية يجب اتباعها appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/diet-advice.html/feed 0
رجيم الجريب فروت لحرق الدهون في اسبوع واحد فقط https://www.ana7waa.com/grapefruit.html https://www.ana7waa.com/grapefruit.html#respond Sat, 16 Nov 2019 12:42:00 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29949 اليكم الآن رجيم الجريب فروت لخسارة الوزن فيعد الجريت فوت من اهم الاكلات التي تعمل علي حرق الدهون فسنقدم لكم اليوم جدول رجيم الجريت فروت لخسارة خمسة كيلو في عشرة ايام. جدول رجيم الجريب فروت : وجبة الافطار : نصف كوباً من الجريت فوت. بيضتان. شريحتان من اللحوم الحمراء. وجبة الغذاء : نصف جريت فروت.… اقرأ المزيد »رجيم الجريب فروت لحرق الدهون في اسبوع واحد فقط

The post رجيم الجريب فروت لحرق الدهون في اسبوع واحد فقط appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
اليكم الآن رجيم الجريب فروت لخسارة الوزن فيعد الجريت فوت من اهم الاكلات التي تعمل علي حرق الدهون فسنقدم لكم اليوم جدول رجيم الجريت فروت لخسارة خمسة كيلو في عشرة ايام.

جدول رجيم الجريب فروت :

وجبة الافطار :

  • نصف كوباً من الجريت فوت.
  • بيضتان.
  • شريحتان من اللحوم الحمراء.

وجبة الغذاء :

  • نصف جريت فروت.
  • لحوم من اي نوع وبأي كمية.
  • سلطة فاكهة.

وجبة العشاء :

  • نصف جريت فروت.
  • خضار من أي نوع.
  • لحوم من أي نوع.
  • كوب حليب خالي الدسم.
  • الخضروات المسموح بها ” بصل احمر وفلفل واخضر وجرجير وفجل وقرنبيط وسبانخ وخس وجزر ” .

نصائح وتعليمات في رجيم الفروت :

  1. جريت فروت عنصر اساسي.
  2. تقليل الكافين.
  3. عدم تناول طعام بين الوجبات.
  4. تجنب الحلويات والخبز والبطاطا .

تابع ايضاً :

رجيم بهاء ناجي

قدمنا لكم متابعينا رجيم جريب فروت السحري لحرق الدهون مع تحيات مجلة انا حواء النسائية .

The post رجيم الجريب فروت لحرق الدهون في اسبوع واحد فقط appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/grapefruit.html/feed 0
اقوي 5 مشروبات لانقاص الوزن بشكل طبيعي وسريع https://www.ana7waa.com/weight-loss-drinks.html https://www.ana7waa.com/weight-loss-drinks.html#respond Wed, 13 Nov 2019 14:45:14 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29943 الي كل ما تعاني من زيادة الوزن وزهقت من الوصفات وعمل الرجيم اليكم اليوم 5 مشروبات لانقاص الوزن مشروبات سحرية ستقضي علي وزنك الزائد بشكل طبيعي . اقوي 5 مشروبات لانقاص الوزن : مشروب خل التفاح : يتم اضافة ملعقتين خل لكوب ماء وتشرب يومياً في الصباح حيث يعمل الخل علي تخليص الجسم من الماء الزائدة بالجسم… اقرأ المزيد »اقوي 5 مشروبات لانقاص الوزن بشكل طبيعي وسريع

The post اقوي 5 مشروبات لانقاص الوزن بشكل طبيعي وسريع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
الي كل ما تعاني من زيادة الوزن وزهقت من الوصفات وعمل الرجيم اليكم اليوم 5 مشروبات لانقاص الوزن مشروبات سحرية ستقضي علي وزنك الزائد بشكل طبيعي .

مشروبات لانقاص الوزن

اقوي 5 مشروبات لانقاص الوزن :

مشروب خل التفاح :

يتم اضافة ملعقتين خل لكوب ماء وتشرب يومياً في الصباح حيث يعمل الخل علي تخليص الجسم من الماء الزائدة بالجسم .

القهوة :

تعمل القهوة علي تقليل الشهية وتعد من افضل المشروبات التي تساعدك علي انقاص الوزن .

الشاي الاخضر :

يحتوي الشاي الاخضر علي مضادات الاكسدة والبوليفينولات التي تساعد علي تقليل الالتهاب وانقاص الوزن ويعتبر الشاي الاخضر حارق طبيعي للدهون.

شرب الماء :

ينصح دائما بشرب كميات كبيرة من الماء يومياً فالماء يعمل علي ملئ جزء كبير من المعدة وبالتالي تأكل كمية قليلة علي مدار اليوم .

عصير الليمون :

  • يعمل الليمون علي زيادة عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
  • يعمل الليمون علي زيادة الشعور بالشبع.

القرفة :

عليكي بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة لكوب ماء ساخن حيث تعمل القرفة علي ملئ المعدة والتقليل من الرغبة في الأكل وتقليل نسبة الاصابة بأمراض القلب .

اقرأ أيضاً :

رجيم الحمص

رجيم البيض

قدمنا لكم متابعينا افضل 5 مشروبات سحرية للقضاء علي الوزن الزائد مع تحيات مجلة انا حواء النسائية .

The post اقوي 5 مشروبات لانقاص الوزن بشكل طبيعي وسريع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/weight-loss-drinks.html/feed 0
قناع الزنجبيل لتنحيف الوجه في اسبوع واحد فقط https://www.ana7waa.com/ginger-mask.html https://www.ana7waa.com/ginger-mask.html#respond Tue, 12 Nov 2019 16:15:02 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29938 هنقدم لكم اليوم قناع الزنجبيل لتنحيف الوجه حيث أن تنحيف الوجه تعد سمة من سمات الجمال للمرأة ويعتبر الزنجبيل من اهم المواد الفعالة بعالم الجمال والتجميل. طريقة عمل قناع الزنجبيل لتنحيف الوجه : المكونات المطلوبة : ملعقة زنجبيل. ملعقة ماء . طريقة تحضير قناع الزنجبيل: اطحني ملعقة زنجبيل. اضافة ماء الي زنجبيل مع خلطه للحصول… اقرأ المزيد »قناع الزنجبيل لتنحيف الوجه في اسبوع واحد فقط

The post قناع الزنجبيل لتنحيف الوجه في اسبوع واحد فقط appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
هنقدم لكم اليوم قناع الزنجبيل لتنحيف الوجه حيث أن تنحيف الوجه تعد سمة من سمات الجمال للمرأة ويعتبر الزنجبيل من اهم المواد الفعالة بعالم الجمال والتجميل.

طريقة عمل قناع الزنجبيل لتنحيف الوجه :

المكونات المطلوبة :

  • ملعقة زنجبيل.
  • ملعقة ماء .

طريقة تحضير قناع الزنجبيل:

  1. اطحني ملعقة زنجبيل.
  2. اضافة ماء الي زنجبيل مع خلطه للحصول علي عجينة متماسكة .
  3. دلك الأنف بشكل دائي حتي يجف.
  4. غسل الوجه بالماء.
  5. تكرار الماسك لمدة اسبوع.

تمارين تنحيف الوجه :

  • نفخ الخد الايمن والأيسر بالهواء لمدة خمسة ثواني مع تفريغ الهواء.
  • ضغط الدقن باستخدام ظهر اليد.
  • مضع اللبان لمدة لا تقل عن ساعة.

موضوعات ذات صلة :

رجيم الاناناس

قدمنا لكم متابعينا افضل طريقة لتنحيف الوجه بسرعة مع تحيات مجلة انا حواء

The post قناع الزنجبيل لتنحيف الوجه في اسبوع واحد فقط appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/ginger-mask.html/feed 0
رجيم قاراطاي التركي بالتفصيل للتخسيس بدون حرمان https://www.ana7waa.com/karatei-diet.html https://www.ana7waa.com/karatei-diet.html#respond Mon, 11 Nov 2019 22:52:49 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29932 رجيم قاراطاي التركي هو من اهم الرجيمات التركية ونال شهرة كبيرة جداً في مجتمعاتنا العربية وهذا الرجيم سمي برجيم قاراطاي نسبة الي ” جانان قاراطاي ” طبية اغذية تركية. جدول رجيم قارطاي : وجبة الافطار : بيضتان مقليتان بدهون صحية أو لبضتان مسلوقتان . 1/2 كوباً من الممكسرات غير المحمضة . قطعة من الجبن قليلة… اقرأ المزيد »رجيم قاراطاي التركي بالتفصيل للتخسيس بدون حرمان

The post رجيم قاراطاي التركي بالتفصيل للتخسيس بدون حرمان appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
رجيم قاراطاي التركي هو من اهم الرجيمات التركية ونال شهرة كبيرة جداً في مجتمعاتنا العربية وهذا الرجيم سمي برجيم قاراطاي نسبة الي ” جانان قاراطاي ” طبية اغذية تركية.رجيم قاراطاي

جدول رجيم قارطاي :

وجبة الافطار :

  • بيضتان مقليتان بدهون صحية أو لبضتان مسلوقتان .
  • 1/2 كوباً من الممكسرات غير المحمضة .
  • قطعة من الجبن قليلة الملح.
  • ثمانية او عشر حبات زيتون .
  • كوب شاي او حليب دون سكر .
  • خضروات بكميات مفتوحة.

وجبة الغذاء :

  • أكل لحوم مطهاه علي نار هادئة باستخدام سمن بلدي او زيت زيتون.
  • اكل خضروات مطهية سواء سوتيه او مطبوخة مع الاعتباد التام عن الخضروات ذات المحتوي العالي من النشا كالبسلة والقلقاس والبطاطس.
  • أكل كميات كبيرة من السلطة.
  • 3 ملاعق عدس مطبوخ او الفريك او الفاصولوليا لمدة اسبوع واحد فقط.

نصائح هامة عند اتباع رجيم قاراطاي :

  1. المشي لمدة 40 دقيقة.
  2. شرب 10 اكواباً من الماء.
  3. طهي الطعام علي نار هادئة.
  4. ان يكون الفاصل الزمني بين الوجبتين لا يقل عن 5 ساعات.

فوائد رجيم قاراطاي التركي :

  • يمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة قد تصل الي 8 ساعات
  • التخلص من مشاكل القولون والجهاز الهضمي
  • يجدد خلايا الجسم باستمرار
  • يقلل من فرص الاصابة لازمات قلبية مفاجئة.
  • يحافظ علي نقاء البشرة ونضرتها .
  • يساعد هذا الرجيم في التخلص من الكسل.

موضوعات ذات صلة :

رجيم بهاء ناجي

رجيم التونة

ملحوظة هامة :

  1. يتناسب هذا الرجيم مع جميع الشرائح للاطفال والنساء الحوامل والمرضعات ولمرضي السكر.
  2. العديد يستخدم هذا الرجيم ليس لفقدان الوزن فقط وانما يستخدم كاسلوب حياة.

The post رجيم قاراطاي التركي بالتفصيل للتخسيس بدون حرمان appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/karatei-diet.html/feed 0
اضرار الرجيم الكيميائي 8 أضرار لا تتوقعيها https://www.ana7waa.com/chemist-dieting.html https://www.ana7waa.com/chemist-dieting.html#respond Sun, 10 Nov 2019 15:37:14 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29923 الرجيم الكيميائي هو نظام يعتمد علي تناول كمية كثيرة من البروتين مع نسبة دهون متوسطة ونسبة كربوهيدرات قليلة و يسعي الكثيرون للوصول الي جسم مثالي في وقت قصير جداً ومن أكثر الانواع المشهورة للرجيمات هو الرجيم الكيميائي  ولكن للأسف هذا الرجيم له العديد من الاضرار التي سوف نستعرضها اليوم في هذا المقال . اضرار الرجيم… اقرأ المزيد »اضرار الرجيم الكيميائي 8 أضرار لا تتوقعيها

The post اضرار الرجيم الكيميائي 8 أضرار لا تتوقعيها appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
الرجيم الكيميائي هو نظام يعتمد علي تناول كمية كثيرة من البروتين مع نسبة دهون متوسطة ونسبة كربوهيدرات قليلة

و يسعي الكثيرون للوصول الي جسم مثالي في وقت قصير جداً ومن أكثر الانواع المشهورة للرجيمات هو الرجيم الكيميائي  ولكن للأسف هذا الرجيم له العديد من الاضرار التي سوف نستعرضها اليوم في هذا المقال .

اضرار الرجيم الكيميائي

اضرار الرجيم الكيميائي :

  1. زيادة كمية الدهون الحيوانية.
  2. حدوث أزمات قلبية لكثرة الكوليسترول والدهون.
  3. تسمم بالجهاز العصبي.
  4. مسبب للموت المفاجئ.
  5. الاصابة بالنقرس.
  6. الاكتئاب.
  7. خشونة الجلد.
  8. تساقط الشعر وجفافه.

تعرفي ايضاً علي :

رجيم البيض

رجيم التونة

قدمنا لكم متابعينا اضرار الرجيم الكيميائي مع تحيات مجلة انا حواء النسائية .

The post اضرار الرجيم الكيميائي 8 أضرار لا تتوقعيها appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/chemist-dieting.html/feed 0
رجيم المكسرات لفقدان 5 كليو في الاسبوع https://www.ana7waa.com/dieting-nuts.html https://www.ana7waa.com/dieting-nuts.html#respond Tue, 05 Nov 2019 20:18:56 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29915 رجيم المكسرات وهو نظام غذائي يساعد علي المحافظة علي صحة القلب حيث تعد المكسرات اهم المصادر الغنية بالبروتينات والمعادن والدهون الصحية التي يحتاجها القلب فسنقدم لكم في هذا المقال انواع المكسرات الصحية والوجبات الكاملة التي ستستخدم لهذا الرجيم . انواع المكسرات الصحية المستخدمة في رجيم المكسرات : الفول السوداني المكسرات الكاجو اللوز رجيم المكسرات الوجبات… اقرأ المزيد »رجيم المكسرات لفقدان 5 كليو في الاسبوع

The post رجيم المكسرات لفقدان 5 كليو في الاسبوع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
رجيم المكسرات وهو نظام غذائي يساعد علي المحافظة علي صحة القلب حيث تعد المكسرات اهم المصادر الغنية بالبروتينات والمعادن والدهون الصحية التي يحتاجها القلب

فسنقدم لكم في هذا المقال انواع المكسرات الصحية والوجبات الكاملة التي ستستخدم لهذا الرجيم .

رجيم المكسرات

انواع المكسرات الصحية المستخدمة في رجيم المكسرات :

  1. الفول السوداني
  2. المكسرات
  3. الكاجو
  4. اللوز

رجيم المكسرات الوجبات الكاملة التي تستخدم مع المكسرات :

وجبة الافطار :

  • ثلاثة ملاعق شوفان.
  • ملعقة فواكه مجففة.
  • ملعقة لوز مجروش مع كوباً من اللين او الزبادي الخالي من الدسم.

وجبة الغذاء :

  • طبق خضار مسلوق مع نصف كوباً من الفاصوليا المجففة او الحمص.
  • صدر دجلج مشوي بدون جلد.
  • ملعقة بندق مفروم.

وجبة خفيفية ما بين الغذاء والعشاء :

  • 2 ملعقة شوفان كبيرة او حمص متبل.
  • ثمرة فاكهة بها سعرات حراراية منخفضة.
  • بيضة مسلوقة.

وجبة العشاء :

ربع كيلو سمك مشوي او علبة تونة بدون زيت.

تابع ايضاً :

رجيم الحمص

رجيم البيض

قدمنا لكم متابعينا رجيم المكسرات مع تحيات مجلة انا حواء .

The post رجيم المكسرات لفقدان 5 كليو في الاسبوع appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/dieting-nuts.html/feed 0
كيف اتخلص من الزوائد في الخصر ؟ https://www.ana7waa.com/overweight-waist.html https://www.ana7waa.com/overweight-waist.html#respond Sat, 02 Nov 2019 12:22:49 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29905 كيف اتخلص من الزوائد في الخصر ؟ كثير ما يطرح علينا هذا السؤال من متابعي مجلة انا حواء , حيث تعتبر مشكلة تراكم الدهون حول الخضر من اكثر المشكلات التي تعاني من النساء فتابعي معنا الآن اسرع الطرق للتخلص من الزوائد في الخصر . كيف اتخلص من الزوائد في الخصر ؟ افطار صحي: ابدئي يومك بإفطار… اقرأ المزيد »كيف اتخلص من الزوائد في الخصر ؟

The post كيف اتخلص من الزوائد في الخصر ؟ appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
كيف اتخلص من الزوائد في الخصر ؟ كثير ما يطرح علينا هذا السؤال من متابعي مجلة انا حواء , حيث تعتبر مشكلة تراكم الدهون حول الخضر من اكثر المشكلات التي تعاني من النساء فتابعي معنا الآن اسرع الطرق للتخلص من الزوائد في الخصر .

كيف اتخلص من الزوائد في الخصر

كيف اتخلص من الزوائد في الخصر ؟

افطار صحي:

ابدئي يومك بإفطار صحي حيث يعمل الافطار الجيد علي زيادة معدل حرق السعرات الحرارية .

تناولي وجبات كثيرة بكميات قليلة :

من اكثر الاشياء التي تعمل علي زيادة معدل حرق السعرات الحرارية هي تناول مجموعة وجبات كثيرة  بكميات قليلة لكن بشرط ان تكون الوجبات صحية وقليلة السعرات الحرارية .

ممارسة الرياضة :

من اكثر الامور الهامة لخسارة وزنك وتنحيف خصرك هي ممارسة الرياضة وخاصة المشي لمدة نصف ساعة يوميا ً .

النوم الصحي :

النوم لمدة عدد ساعات كافية فقلة النوم تؤدي الي حدوث اضطرابات في الهرمونات تعمل هذه الاضطرابات الي الرغبة في السكريات.

أكل الخضروات :

تعمل الخضروات علي فقدان الوزن لما فيها من سعرات حرارية قليلة بالاضافة الي انها تحتوي علي عنصر الحديد .

تابعي ايضاً :

ازالة الكرش في اسبوع

نشكركم علي المتابعة في انتظار تعليقاتكم واستفساراتكم حول المقال واتمني ان تشاركوا الموضوع مع اصدقائكم عبر وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة .

 

The post كيف اتخلص من الزوائد في الخصر ؟ appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/overweight-waist.html/feed 0
ازالة الكرش في اسبوع واحد فقط https://www.ana7waa.com/rumen-slimming.html https://www.ana7waa.com/rumen-slimming.html#respond Fri, 01 Nov 2019 22:34:32 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29895 الكرش اصبح الآن هو مشكلة العصر التي يعاني منها الكثيرون فاليكم الوجبات الكاملة حتي تعملي علي ازالة الكرش في اسبوع واحد فقط  للظهور باطلالة جميلة امام الناس والتمتع بالثقة بالنفس لذلك هنقدم لكم اليوم رجيم تخسيس البطن وازالة الكرش في خلال اسبوع واحد من خلال وضع خطة نظام غذائي لمدة سبعة ايام . تخسيس البطن وازالة… اقرأ المزيد »ازالة الكرش في اسبوع واحد فقط

The post ازالة الكرش في اسبوع واحد فقط appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
الكرش اصبح الآن هو مشكلة العصر التي يعاني منها الكثيرون فاليكم الوجبات الكاملة

حتي تعملي علي ازالة الكرش في اسبوع واحد فقط  للظهور باطلالة جميلة امام الناس والتمتع بالثقة بالنفس

لذلك هنقدم لكم اليوم رجيم تخسيس البطن وازالة الكرش في خلال اسبوع واحد من خلال وضع خطة نظام غذائي لمدة سبعة ايام .

ازالة الكرش في اسبوع

ازالة الكرش في اسبوع

تخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع  :

اليكم جدول الاكل خلال الاسبوع

الاسبوع الاول من رجيم ازالة الكرش :

الافطار :
عجة تحتوي علي ثلاثة بيضات و 75 جراماً من الفلفل والسبانخ .

وجبة بعد الافطار بساعتين :

مائة جرام دجاج مع شرائح فلفل احمر .

وجبة الغذاء :

  • صدر دجاج مشوي + فلفل احمر.
  • طبق سلطة.
  • ربع ملعقة زيت زيتون.
  • فاصوليا خضراء .

اليوم الثاني من الرجيم :

وجبة الافطار :

صدر دجاجة مشوي + لف مقلي.

وجبة بعد الافطار بساعتين:

مائة جرام من صدر الديك الرومي مع الفلفل الأخضر .

وجبة الغداء:

  • سمك مشوي.
  • سلطة خضراء مع ملعقة زيت زيتون.

وجبة بعد الغداء:

  • مائة جراما صدر ديك رومي.
  • 75 جراماً بروكلي علي البخار .

وجبة العشاء:

شريحة من لحم سمك السلمون مع والفاصوليا الخضراء علي البخار و الشبت المفروم

رجيم اليوم الثالث ازالة الكرش في اسبوع :

وجبة الافطار :

مائه جراماً سمك السلمون المدخن+سبانخ.

وجبة بعد الافطار خفيفة:

مائة جراماً صدر دجاج .

شرائح فلفل أصفر.

وجبة الغداء:

  • صدر دجاج مشوي .
  • سلطة مع زيت الزيتون.

وجبة خفيفة بعد الغداء:

مائة جراماً من شرائح الديك الرومي مع الأفوكادو.

وجبة العشاء:

شريحة من لحم الضأن المشوي .

بروكلي على البخار والسبانخ.

اليوم الرابع من الرجيم :

وجبة الفطار :

  • بيضة كاملة .
  • فاصوليا خضراء و طماطم .

وجبة بعد الفطار:

  • مائة جراماً من شرائح الديك الرومي.
  • شرائح خيار.

وجبة الغداء:

  • سمك فيليه مخبوز مع الطماطم والسبانخ والسلطة
  • نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

وجبة بعد الغداء:

  • مائة جرام من صدر الدجاج.
  • كوسة مشوية.

وجبة العشاء:

مائة جراماً من صدر الدجاج فى ربع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والخضروات الورقية.

اليوم الخامس من الرجيم :

وجبة الافطار :

مائتان جرام من صدر الديك الرومي مع الأفوكادو وشرائح الخيار.

وجبة بعد الفطار:

2 بيضة مسلوقة مع شرائح فلفل احمر

وجبة الغداء:

  • مائة وخمسون جرام من سمك الروبيان المشوي.
  • سلطة خضراء وطماطم.
  • نصف ملعقة زيت زيتون كبيرة.

وجبة خفيفة بعد الغداء:

مائة جرام صدر ديك رومي + خمسة حبات مكسرات.

وجبة العشاء:

مائة جرام من صدر الدجاج مع البروكلي على البخار.

اليوم السادس رجيم ازالة الكرش في اسبوع :

وجبة الافطار :

سمك فيليه مشوي + فلفل محمص وكوسة .
وجبة بعد الفطار:

  • مائة جراماً من الدجاج.
  • حبة طماطم واحدة مقطعة لشرائح.

وجبة الغداء:

مائة وخمسون جراماً من الديك الرومي مع السلطة الخضراء والبروكلي على البخار و ملعقة زيت الزيتون.

وجبة بعد الغداء:

مائة جراماً من الدجاج.

وجبة العشاء:

150الي 200 جراماً شرائح لحم مع الفاصوليا الخضراء على البخار والبروكلي.

اليوم السابع من رجيم ازالة الكرش في اسبوع:

الإفطار:

  • عجة مكونة من ثلاثة بياض بيض.
  • طماطم مشوية و سبانخ تطهى على البخار.

وجبة بعد الفطار:

مائة جرام من الديك الرومي مع بعض المكسرات.

وجبة الغداء:

  • مائة وخمسون جراماً خضار مطهي علي البخار مع سلطة خضراء
  • صدر دجاجة مشوية.
  • وجبة خفيفة منتصف الظهر:
  • مائة جرام من الديك الرومي.
  • شرائح خيار مقطعة.

وجبة العشاء:

  • صدر بطة مشوي بدون جلد.
  • خضروات مطهية علي البخار او البروكلي.

موضوعات ذات صلة :

رجيم هوليود لمدة اسبوع

قدمنا لكم متابعينا كيفية ازالة الكرش في اسبوع فاتبعي هذه الوجبات حتي تتخلصي من الكرش خلال اسبوع .

The post ازالة الكرش في اسبوع واحد فقط appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/rumen-slimming.html/feed 0
طرق زيادة معدل حرق الدهون في الجسم https://www.ana7waa.com/burn-fat.html https://www.ana7waa.com/burn-fat.html#respond Tue, 29 Oct 2019 13:34:50 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29889 طرق زيادة معدل حرق الدهون في الجسم هي أكثر الطرق التي يبحث عنها كل من يريد فقدان وزنه فعملية حرق السعرات الحرارية في الجسم تختلف من شخص لآخر فهناك من يمتلك معدل حرق بطئ ويكون زيادة وزنهم سريعة جدا . طرق زيادة معدل حرق الدهون في الجسم : ممارسة الرياضة : التمارين الرياضية باستمرار تساعد… اقرأ المزيد »طرق زيادة معدل حرق الدهون في الجسم

The post طرق زيادة معدل حرق الدهون في الجسم appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
طرق زيادة معدل حرق الدهون في الجسم هي أكثر الطرق التي يبحث عنها كل من يريد فقدان وزنه فعملية حرق السعرات الحرارية في الجسم تختلف من شخص لآخر فهناك من يمتلك معدل حرق بطئ

ويكون زيادة وزنهم سريعة جدا .

طرق زيادة معدل حرق الدهونطرق زيادة معدل حرق الدهون في الجسم :

ممارسة الرياضة :

التمارين الرياضية باستمرار تساعد علي حرق السعرات الحرارية بسرعة .

الأكل الصحي :

الاكل الصحي بالطبع سهل جداً في الحرق علي عكس الاطعمة الغير صحية التي يصعب حرقها فلابد الابتعاد عن الاطعمة المليئة بالسكر والملح والاطعمة المصنعة .

النوم الكافي :

لابد من النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يومياً فقلة النوم تؤدي لارتفاع الكورتيزول التي يوثر علي معدل حرق السعرات الحرارية .

التخلص من التوتر والاجهاد :

الاجهاد والتوتر يعمل علي انقاص وزنك لأنهم يعملان علي  زيادة معدل هرمون الكورتيزول الذي يعمل علي فقدان الوزن ببطئ .

تابع ايضاً :

اخطاء عند بداية الرجيم

اطعمة لا تزيد الوزن وتشبع

قدمنا لكم متابعينا اهم الطرق لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم

مع تحيات مجلة انا حواء .

The post طرق زيادة معدل حرق الدهون في الجسم appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/burn-fat.html/feed 0
رجيم الحمص لخسارة 3 كيلو في 7 ايام فقط https://www.ana7waa.com/chickpeas-diet.html https://www.ana7waa.com/chickpeas-diet.html#respond Sat, 26 Oct 2019 12:37:06 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29875 لكل من ترعب في انقاص وزنها يسرعه اليكم الآن الحل السحري وهو رجيم الحمص , فالحمص له قيمة غذائية عالية جدا لانه يحتوي علي نسبة بروتين عالية جدا بالاضافة الي ان السعرات الحراية قليلة جداً مقارنه بعناصره الغذائية التي يعطيها للجسم فهو يحتوي علي معادن هامة جدا كالحديد والفسفور والبوتاسيم والفولات. برنامج رجيم الحمص :… اقرأ المزيد »رجيم الحمص لخسارة 3 كيلو في 7 ايام فقط

The post رجيم الحمص لخسارة 3 كيلو في 7 ايام فقط appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
لكل من ترعب في انقاص وزنها يسرعه اليكم الآن الحل السحري وهو رجيم الحمص , فالحمص له قيمة غذائية عالية جدا لانه يحتوي علي نسبة بروتين عالية جدا

بالاضافة الي ان السعرات الحراية قليلة جداً مقارنه بعناصره الغذائية التي يعطيها للجسم فهو يحتوي علي معادن هامة جدا كالحديد والفسفور والبوتاسيم والفولات.

رجيم الحمص

رجيم الحمص

برنامج رجيم الحمص :

وجبة الافطار :

  • كوب من الحليب.
  • طبق حمص مسلوق.
  • حبوب قمح.

وجبة الغذاء :

  • علبة تونة.
  • طبق حمص مسلوق.
  • طبق سلطة خضراء.
  • كوب عصير برتقال.

وجبة العشاء من الرجيم :

  • طبق حمص مسلوق.
  • طبق سطلة خضراء.
  • حبوب قمح.
  • كوب لبن خالي من الدسم قبل النوم بساعة علي الاقل .

ملاحظة هامة جداً :
هذا الرجيم لمدة اسبوع واحد فقط لا غير  ومن ثم اتباع رجيم آخر والعودة اليه مرة أخري .

تابع ايضاً :

رجيم الكوسا

رجيم التونة 

نتمني متابعينا أن هذا الرجيم يفيدكم متنسوش تشيروا المقال مع اصدقائكم عبر وسائل التواصل الاجتماعي

وفي انتظار استفساراتكم وتعليقاتكم.

 

The post رجيم الحمص لخسارة 3 كيلو في 7 ايام فقط appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/chickpeas-diet.html/feed 0
5 اخطاء عند بداية الرجيم لابد من تجنبها https://www.ana7waa.com/mistake-diet.html https://www.ana7waa.com/mistake-diet.html#respond Sat, 26 Oct 2019 12:32:31 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29885 علي كل من يحاول اتباع رجيم صحي لانقاص وزنه الزئد لابد عليه من الابتعاد عن اخطاء عند بداية الرجيم ومما لاشك فيه ان اصعب مرحلة من مراحل الرجيم هي البدايات. 5 اخطاء عند بداية الرجيم : تجويع نفسك : من الاخطاء المتعارف عليها في الرجيم هي عدم الاكل وجعل المعدة فارغة ليوم كامل ظنا منهم… اقرأ المزيد »5 اخطاء عند بداية الرجيم لابد من تجنبها

The post 5 اخطاء عند بداية الرجيم لابد من تجنبها appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
علي كل من يحاول اتباع رجيم صحي لانقاص وزنه الزئد لابد عليه من الابتعاد عن اخطاء عند بداية الرجيم
ومما لاشك فيه ان اصعب مرحلة من مراحل الرجيم هي البدايات.

5 اخطاء عند بداية الرجيم :

اخطاء عند بداية الرجيم

اخطاء عند بداية الرجيم

تجويع نفسك :

من الاخطاء المتعارف عليها في الرجيم هي عدم الاكل وجعل المعدة فارغة ليوم كامل ظنا منهم ان المعدة الفارغة تعمل علي خسارة الوزن بسرعه
ولكن عكس ذلك تمام تجويع نفسك يجعل الجسم يحتفظ بالدهون لفترة اطول حتي يستخدمها في وقت تناول الطعام .

اخفاء موضوع الرجيم :

عليكي عند اتباع موضوع الرجيم ان تبلغي اصدقائك المقربين واهلك حتي يدعمونك ويشجعونك وعدم الضغط عليكي بتناول الاطعمة الدسمة والممنوعة في اتباع الرجيم .

قياس الوزن في الايام الاولي :

لا تقرر ان تقوم بوزن نفسك قبل مرور اسبوع من اتباع الرجيم حتي لا تشعر بالاحباط ويقلل الحماس والطاقة التي لديك .

عدم تناول وجبة الافطار :

من غير الصحي عد تناول الافطار وان هذه الوجبة تعمل علي التقليل من الجوع لفترة اطول خلال اليوم .

الافراط من تناول كميات كبيرة من الطعام قليل السعرات الحراراية :

من غير المنطقي ان نأكل بكثرة من الاطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة لان هذه الاطعمة توجد بها سعرات حرارية منخفضة لكن الافراط منها يزيد الوزن.

موضوعات ذات صلة :

رجيم البرتقال

رجيم سالي فؤاد الاسبوعي

متابعينا اتمني ان الرجيم يفيدكم متنسوش تشيروا المقال علي مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة حتي يستفاد الجميع .

مع تحيات مجلة انا حواء النسائية .

 

The post 5 اخطاء عند بداية الرجيم لابد من تجنبها appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/mistake-diet.html/feed 0
5 اطعمة لا تزيد الوزن وتشبع مهما كانت الكمية https://www.ana7waa.com/foods-diet.html https://www.ana7waa.com/foods-diet.html#respond Sat, 26 Oct 2019 11:52:31 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29879 نسعي جميعا الي الوصول الي الابتعاد عن الزيادة ف الوزن والحصول علي جسم رشيق وصحي  فهنقدم لكم اليوم 5 اطعمة لا تزيد الوزن لكل من يعانون الجوع باستمرار وعلي حسب ما نشرته صحيفة ديلي ميرور ان هذه الاطعمة تحتوي علي سعرات حرارية عالية ولا تزيد الوزن وتحقق الشبع. اطعمة لا تزيد الوزن اثناء الرجيم :… اقرأ المزيد »5 اطعمة لا تزيد الوزن وتشبع مهما كانت الكمية

The post 5 اطعمة لا تزيد الوزن وتشبع مهما كانت الكمية appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
نسعي جميعا الي الوصول الي الابتعاد عن الزيادة ف الوزن والحصول علي جسم رشيق وصحي  فهنقدم لكم اليوم 5 اطعمة لا تزيد الوزن لكل من يعانون الجوع باستمرار

وعلي حسب ما نشرته صحيفة ديلي ميرور ان هذه الاطعمة تحتوي علي سعرات حرارية عالية ولا تزيد الوزن وتحقق الشبع.

اطعمة لا تزيد الوزن

اطعمة لا تزيد الوزن

اطعمة لا تزيد الوزن اثناء الرجيم :

البيض :

يحتوي البيض علي بروتين كامل ويحتوي  علي الاحماض الامينية الاساسية ولكن يفضل ان يأكل في الافطار .

دقيق الشوفان :

يحتوي الشوفان علي العديد من الألياف الغير قابله للذوبان تسمي بيتا جلوكان وتعمل علي قمع الشهية طوال اليوم .

شوربة الخضار :

الدراسات تشير أن شوربة الخضار تساعد علي زيادة الشبع فيجب أن تكون شوربة الخضار دائما ضمن وجباتك لتفقدي وزنك بسهولة .

الفشار :

الفشار يحتوي علي نسبة ألياف منخفضة السعرات الحرارية فعندما تشعري بالرغبة في الحصول علي علاج مالح فعليكي بالفشار تناوليها كوجبة خفيفة .

البطاطس المسلوقة :

البطاطس تحتوي علي نشا مقاوم قابل للذوبان بالجهاز الهضمي ويساعد علي الشعور بالشبع وعلي حسب الدراسات أن الطهي ومن ثم تبريد البطاطس يزيد من النشا المقاوم  ومع التسخين والتبريد يزيد النشا المقاوم اكثر وأكثر .

موضوعات هامة حول الرجيم :

رجيم البيض

الشوكولاتة الدايت لانقاص الوزن

اتمني ان ينال هذا الموضوع اعجاب حضراتكم في انتظار تعليقاتكم واستفساراتكم

مع تحيات مجلة انا حواء النسائية .

The post 5 اطعمة لا تزيد الوزن وتشبع مهما كانت الكمية appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/foods-diet.html/feed 0
رجيم البيض لخسارة 7 كيلو في اسبوع واحد https://www.ana7waa.com/eggs-diet.html https://www.ana7waa.com/eggs-diet.html#respond Tue, 22 Oct 2019 09:05:02 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29867 اليكم الآن رجيم البيض لخسارة 7 كيلو في اسبوع واحد فقط حيث يتميز البيض بأنه غني بالفيتامينات ويحتوي علي نسبة عاليه من البوتاسيم والكالسيوم والحديد فاليكم  برنامج الرجيم بالكامل. برنامج رجيم البيض من اليوم الاول وحتي السابع : اليوم الأول من الرجيم : وجبة لإفطار: 2 بيضة و 2 برتقاله – كوباً من الحليب قليل… اقرأ المزيد »رجيم البيض لخسارة 7 كيلو في اسبوع واحد

The post رجيم البيض لخسارة 7 كيلو في اسبوع واحد appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
اليكم الآن رجيم البيض لخسارة 7 كيلو في اسبوع واحد فقط حيث يتميز البيض بأنه غني بالفيتامينات ويحتوي علي نسبة عاليه من البوتاسيم والكالسيوم والحديد فاليكم  برنامج الرجيم بالكامل.

رجيم البيضبرنامج رجيم البيض من اليوم الاول وحتي السابع :

اليوم الأول من الرجيم :

وجبة لإفطار: 2 بيضة و 2 برتقاله – كوباً من الحليب قليل الدسم
وجبة الغذاء : شريحة من الدجاج المشوية – كوباً من زبادى.
وجبة العشاء: 1 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة وفلفل رومي

اليوم الثانى من الرجيم :

وجبة الإفطار : كوباً من عصير الليمون مع 2 بيضة مسلوقة
الغذاء : سمكة مشوية وجريت فروت و طبق سلطة .
العشاء : 2 من البيضة المسلوقة.

اليوم الثالث من رجيم البيض :

وجبة الإفطار :  كوباً من عصير البرتقال مع بيضتين مسلوقتين
وجبة الغداء: قطعتين لحم مسلوقة او مشوية وطبق من السلطة
وجبة العشاء : بيضتين مسلوقتني و كوبا من الزبادي

اليوم الرابع من الرجيم:

الإفطار: 3 بيضات مخلوطين مع البقدونس والبصبل والشبت

الغداء: صدر دجاجة مشوي وطبق خضار

العشاء : بيضة مسلوقة مع برتقالة

اليوم الخامس من الرجيم :

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع جزر
الغداء: 2بيضة مسلوقة + 1 جرزه + 1 كوباً من عصير برتقال.
العشاء: سمك مشوى و سلطة.

اليوم السادس:

الإفطار: زبادى أو جبن قريش + عصير ليمون أو زبادي
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 2 الجريب فروت.
العشاء: كوب عصير ليمون سادة خالي من السكر + زبادى.

اليوم السابع:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+ نصف ثمرة جريب فروت.
الغداء: قطعة لحم مشوى و جريب فروت.
العشاء: كوب عصير ليمون سادة خالي من السكر .

موضوعات اخري حول الرجيم قد تفيدك :

رجيم سالي فؤاد

رجيم الكيتو دايت

قدمنا لكم متابعينا رجيم البيض اتمني ان تشاركوا هذا الرجيم مع اصدقائكم عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة حتي يستفاد الجميع

مع تحيات مجلة انا حواء .

 

The post رجيم البيض لخسارة 7 كيلو في اسبوع واحد appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/eggs-diet.html/feed 0
رجيم شوربة اللفت الابيض لخسارة 6 كليو خلال 10 ايام https://www.ana7waa.com/white-turnip-diet.html https://www.ana7waa.com/white-turnip-diet.html#respond Thu, 17 Oct 2019 12:19:02 +0000 https://www.ana7waa.com/?p=29857 متابعينا موعدكم اليوم مع رجيم جديد وفعال وهو رجيم شوربة اللفت الابيض سنتعرف علي البرنامج الكامل للرجيم بالإضافة الي مكونات وطريقة عمل شوربة اللفت الابيض. طريقة عمل شوربة اللفت الابيض : المقادير : 500 جرام لفت ابيض غرام. 200 جرام فجل. 200 جرام بصل . حبة من البطاطا و الجزر. ضمة من الكرفس و نصف… اقرأ المزيد »رجيم شوربة اللفت الابيض لخسارة 6 كليو خلال 10 ايام

The post رجيم شوربة اللفت الابيض لخسارة 6 كليو خلال 10 ايام appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
متابعينا موعدكم اليوم مع رجيم جديد وفعال وهو رجيم شوربة اللفت الابيض سنتعرف علي البرنامج الكامل للرجيم بالإضافة الي مكونات وطريقة عمل شوربة اللفت الابيض.

رجيم شوربة اللفت الابيض

طريقة عمل شوربة اللفت الابيض :

المقادير :

  • 500 جرام لفت ابيض غرام.
  • 200 جرام فجل.
  • 200 جرام بصل .
  • حبة من البطاطا و الجزر.
  • ضمة من الكرفس و نصف ضمة كزبرة .

طريقة تحضير شوربة اللفت الابيض :

  1. نقشر حبة بصل وبطاطا ونضعها في وعاء الطهي .
  2. يتم تقطيع باقي الخضار ونضعه في وعاء الطهي مع البصل والبطاطا.
  3. اضافة 3 لتر من الماء ونترك الوعاء علي النار يغلي.
  4. رفع شوربة الخضار من علي الناء ويتم طحنها .

برنامج رجيم شوربة اللفت الابيض :

  • شرب 6 مرات من الشوربة يومياً.
  • أكل حبيتن فاكهة من التفاح او الكيوي يوميا.
  • أكل 300 جرام سمك مشوي.
  • أكل علبة زبادي يوميا.
  • شرب 12 كوب ماء.
  • المشي لمدة نصف ساعة يوميا ً.

تابعي ايضاً المزيد من موضوعات الرجيم :

رجيم الدكتور أوز

رجيم الماء

نشكركم علي متابعتنا وانتظروا منا المزيد علي موقعكم المفضل انا حواء .

The post رجيم شوربة اللفت الابيض لخسارة 6 كليو خلال 10 ايام appeared first on مجلة انا حواء.

]]>
https://www.ana7waa.com/white-turnip-diet.html/feed 0