السعرات الحرارية في عصير البرتقال وقيمته الغذائية

السعرات الحرارية في عصير البرتقال من الأمور التي يُفضل الكثيرون معرفتها وذلك لأنه من أنواع العصير التي يُفضلها الكثيرون ويُمكن تناولها مع وجبة الإفطار أو العشاء.

في هذا المقال سوف نتحدث عن السعرات الحرارية في عصير البرتقال والقيمة الغذائية له.

السعرات الحرارية في عصير البرتقال:

عصير البرتقال من أنواع العصائر المميزة والتي تمد الجسم بالطاقة وفيتامين سي والسعرات الحرارية الموجودة في كوب من عصير البرتقال تعتبر ضعف عدد السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة واحدة من البرتقال.

وبالنسبة لعصير البرتقال فإن كوب واحد منه يحتوي على 110 سعرة حرارية.

كم سعرة حرارية في البرتقال:

حبة البرتقال الواحدة تحتوي على 54 : 62 سعرة حرارية تقريباً وهو نصف عدد السعرات الحرارية الموجودة في كوب من عصير البرتقال أو أقل قليلاً من النصف لأن كوب من عصير البرتقال يحتاج لأكثر من حبة لإعداده.

فوائد البرتقال للجسم:

• يعتبر البرتقال من الأغذية المفيدة للجسم حيث يعمل على مد الجسم بالطاقة كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تدعم صحة القلب وتقية من الأمراض.
• يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم على عكس نسبة الصوديوم البسيطة والتي تؤدي إلى ضبط مستويات ضغط الدم في الجسم.
• البرتقال من الأغذية التي تحتوي على مضادات الأكسدة وهي تعمل على حماية الجسم من خطر التعرض لمرض السرطان أو غيرها من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن يتعرض لها الجسم.
  • من الأطعمة المميزة والمفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف مما يساعد مرضى السكر على ضبط مستويات السكر بالدم.
  • يمد الجسم بفيتامين سي مما يساعد على رفع مناعة الجسم .
  • لفيتامين سي الذي يحتوي عليه البرتقال وعصير البرتقال العديد من الفوائد الأخرى منها أنه يعمل على مكافحة مشكلات البشرة والتي تنتج عن الشمس والتلوث.
  • يعمل البرتقال على تقليل التجاعيد التي تصيب البشرة.
  • للبرتقال دور هام للغاية في تحفيز إنتاج الكولاجين لدعم نضارة الجلد.

القيمة الغذائية للبرتقال:

إليكم القيمة الغذائية للبرتقال وأهم العناصر الغذائية التي يمد الجسم بها.

• يحتوي البرتقال على نسبة بسيطة من البروتين.
• أيضا يحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات.
• يحتوي على نسبة من الكالسيوم.
• أيضا يحتوي على نسبة بسيطة من الحديد.
• يحتوي على نسبة بسيطة من الصوديوم.
• أيضا يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين ج.
• يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ.
• لا يحتوي البرتقال على الكوليسترول.
• يحتوي على نسبة بسيطة من حمض الفوليك الغذاء وحمض الفوليك النهائي.
• أيضا يحتوي على نسبة بسيطة من الثيامين.
• لا يحتوي البرتقال على فيتامين ب 12 أو البيتين.
• وكذلك أهم الفوائد التي يقدمها البرتقال للجسم وقدرتها على الحماية على العديد من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن يتعرض لها الجسم.

قدمنا لكم أيضاً القيمة الغذائية في البرتقال وما يحتويه من عناصر غذائية هامة.

شاهد أيضاً

فوائد عصير البرتقال العلاجية والوقائية بالتفصيل

رجيم البرتقال لخسارة 2 كيلو في اسبوع

فوائد البرتقال الجمالية والصحية ستعرفيها لأول مرة