فوائد البروكلي 9 فوائد للبروكلي ستذهلك

متابعي أنا حواء مرحباٌ بكم نقدم لكم اليوم مقال مفصل عن فوائد البروكلي العديدة ومنها تقوية العظام وجهاز المناعة وتقوية النظر والمزيد تابع المقال.

فوائد البروكلي :

ان الخضروات تحتوى على فوائد كثيرة ومنها البروكلي الذى يعتبر كنز لان فوائد البروكلي كثيرة ومتعددة وينصح بتناوله في فترة الغذاء ويحتوى على مواد مضادة للأكسدة والتي تعمل علي حماية جسم الانسان.

ينتشر البروكلي  بكثرة في مصر والاردن وبريطانيا واسبانيا كما انه يمكن تناوله مسلوق او كما هو على حالته ولكن يجب مراعاته عند السلق لا يبقى لفترة كبيرة على النار لأنه يفقد من قيمته الغذائية فيتامين ج كما انه يتغير مذاقه بسبب مواد الكبريت التي يحتوى عليها.

انواع البروكلي :

كالابريس: وهو الاكثر انتشارا في العالم.

الرابينى: وهو بمنطقة حوض البحر المتوسط.

البروكلينى : وهو اطعمهم مذاقا.

مكونات البروكلي:  سعرات حرارية بنسبة 140جم، نسبة دهون قليلة 0.5جم ،كربوهيدرات بنسبة 6.7جم ).

فوائد البروكلي للشعر:

يحتوي البروكلي علي العديد من الفيتامينات والحديد والزنك وهذه العناصر مفيدة لصحة الشعر حيث أنها تساعد في ترطيب الشعر وتحميه من الجفاف والتقصف

كما أنه يحتوي علي نسب كبيرة من الكالسيوم والذي يقلل من مشكلة تساقط الشعر.

فوائد البروكلي للاطفال:

من فوائد البروكلي انه يعمل على نمو العضلات وتقويتها عند الاطفال وذلك لاحتوائه على الماغنسيوم.

يكما أنه يقوى جهاز المناعة لما يحتوي من عناصر غذائية متكاملة .

يعمل على تقوية العظام نظرا لاحتوائه على فيتامين ك.

فوائد البروكلي :

البروكلي مفيد حيث أنه يقلل من المشاكل الجنسية لدي الرجال ويزيد من القدرة الجنسية كما أنه مفيد في علاج ضعف الانتصاب.

يحتوى على فيتامينات واحماض كالفوليك وفيتامين أ لذا فهو يزود الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها وايضا من مكوناته الكالسيوم والحديد والبروتينات.

فوائد اخري للبروكلي :

يتميز البروكلي بانه يحتوى على نسبة سعرات حرارية قليلة وهو ما يجعله وجبة من وجبات الحميات الغذائية.

من فوائد الروكلي ايضا انه يقلل من خطر الاصابة بسرطانات المعدة والقولون وذلك لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة كما يحتوى على المواد الغنية بالبايوفلافيدونات.

ومن فوائد البروكلي اخرى فهو يحمى من ضعف النظر لكبار السن او يقوى النظر بشكل عام لاحتوائه على فيتامين أ.

يحد من خطر الاصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية .

يعتبر البروكلي ايضا منشط جيد لوظائف وانزيمات الكبد .

احتواء البروكلي على الالياف يخلصك من الامساك كما يعتبر طارد للسموم بسبب المواد المضادة للأكسدة .

شاهدي أيضاً موضوع عن فوائد الكيوي المذهلة .

بالإضافة الى كل ذلك فهو من الاطباق اللذيذة التي يمكن ان تقدم على الغداء فيمكن ان يؤكل مسلوق او مقلى وبعض الناس يقومون بتخليله وتقديمه كمقبلات .