رجيم شهر رمضان لانقاص الوزن بسهولة

تابعي معنا رجيم شهر رمضان حيث يعتبر شهر رمضان فرصة مميزة لانقاص الوزن تابعي معنا هذه النصائح للتغلب علي الوزن الزائد في رمضان

اقترب شهر رمضان الذي قد يكون فرصة لفقدان الوزن عند اتباع ريجيم لإنقاص الوزن في شهر رمضان

وللأسف لا يهتم الكثير من الناس بالنصائح التي تساعدهم على خسارة الوزن في شهر رمضان فيتبعون الكثير من الحميات الغذائية دون جدوى

فما هي أهم النصائح التي يمكن إتباعها لضمان إنقاص الوزن الزائد في شهر رمضان.

رجيم شهر رمضان

أحرصي على تناول الفول أو الزبادي في وجبة السحور.

الفول من البقوليات التي تساعد على امتلاء المعدة وزيادة شعورك بالشبع لساعات متواصلة من النهار

كما أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، والزبادي من المواد التي تساعد في عملية الهضم ويمنح الجسم طاقة هائلة في وقت الصيام كما يقلل من العطش.

تناولي نوع واحد فقط من كل مجموعة غذائية على وجبة الإفطار.

يخطئ الكثير من الناس عند تناولهم صنفان من الكربوهيدرات كالأرز والمكرونة أو صنفان من البروتينات كاللحم، والدجاج

ظنا منهم أن ذلك سوف يساعدهم في تسريع عمليات الأيض ولكن على العكس فإن التركيز على عنصر غذائي واحد هو ما يتسبب في خمول الجسم وإبطاء عملية الأيض.

احرصي على شرب الكثير من الماء عند الإفطار.

قبل أن تقوم بتناول وجبة الإفطار احرص على شرب الكثير من الماء لتعويض جسمك عن المياه المفقودة في ساعات الصيام وأيضا للمساعدة في هضم الطعام.

لا تمتنعي عن تناول الحلويات الرمضانية ولكن تناولي القليل منها.

ليس من الضروري أن تقوم بالامتناع عن تناول الحلويات المحببة إليك في شهر رمضان فالريجيم لا يعني الحرمان

ولكن لا تتناول إلا القليل منها وبإمكانك صنعها في المنزل بإضافة كمية قليلة من السكريات والدهون بدلا من شرائها.

تجنب تناول الأطعمة المقلية والدسمة.

الوجبات المقلية تتسبب في عسر الهضم فضلا عن كونها مليئة بالزيوت التي تتسبب في الإصابة بالكوليسترول فحاول الامتناع عنها.

استبدل المنبهات بالشاي الأخضر والعصائر الطبيعية.

شهر رمضان قد يكون فرصة جيده لمدمني القهوة والمشروبات المنبهة التي تزيد من إدرار البول ولكنها لا تساعد على حرق الدهون كما يتصور البعض.


نبذة عن الكاتب

مجلة عربية نسائية مميزة ننشر نصائح ومقالات تهم المرأة حول صحتها وجمالها وصحة اسرتها وننشر وصفات طبخ واخر صيحات الموضة والديكور

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *