رجيم رضوى الشربيني الخمس اسابيع مكتوب لخسارة 30 كيلو

سيدتي حواء نقدم لك اليوم رجيم رضوى الشربيني مكتوب بالتفاصيل وذلك لخسارة 30 كيلو خلال خمس أسابيع شاهدي الوجبات الخاصة بالخمس اسابيع لدايت رضوي الشربيني.

رجيم رضوي الشربينيرجيم رضوى الشربيني الخمس اسابيع مكتوب:

رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول:

دايت رضوي الشربيني 1-انا حواءوجبة الإفطار خلال أيام الأسبوع:

  • نصف رغيف بلدي + كوب شاي بالحليب أو نسكافيه.
  • 4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت.
  • او بيضة مسلوقة أو اوملت بملعقة زيت.
  • أو أي نوع جبنة خفيفة الملح + طبق من السلطة الخضراء.
  • أو 2 شريحة فلأمنك أو 2 شريحة شيدر.

وجبة الغداء خلال أيام الأسبوع الأول:

  • نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة.
  • 2 شريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو نصف دجاجة مسلوق أو مشوي.
  • أو 3 اسماك مشوية أو عدد 3 بيضة مسلوقة.
  • أو 2 علبة تونة مصفاة من الزيت.

الخضار خلال الاسبوع الاول:

  • طبق وسط من السلطة الخضراء + خضار مسلوق دون سمن أو زيت.
  • أو 4 ملاعق خضار مسبك + ثمرة فاكهة.

وجبة العشاء خلال أيام الأسبوع الأول:

  • نصف رغيف بلدي + أي نوع من الجبنة خفيفة الملح + طبق من السلطة الخضراء.
  • أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 علبة زبادي دايت.
  • أو أي نوع من الجبنة خفيفة الملح أو قريش + طبق وسط من السلطة الخضراء.

ملاحظات حول الاسبوع الاول من الرجيم:

  1. يجب عدم تناول أي شي بعد الوجبة مباشرة
  2. ترك وقت كافي بين الوجبات لا يقل عن ثلاث أو أربع ساعات بين كل وجبة
  3. تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل
  4. يمكنك تناول الخس أو الخيار أو ثمرة فاكهة غير الممنوعة بين الوجبة والأخرى

رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الثاني:

دايت رضوي الشربيني 2-انا حواءوجبة الإفطار خلال أيام الأسبوع الثاني:

  • 2 توست بني + شريحة جبنة شيدر أو فلامنك.
  • أو 2 شريحة روست بيف أو 2 شريحة سموكد تركي.
  • أو كوب شاي بالحليب أو نسكافيه.
  • أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب حليب.
  • أو 6 شرائح بسكوت لايت مع كوب شاي بالحليب أو نسكافيه.

وجبة الغداء خلال أيام الأسبوع الثاني:

أي نوع من اللحوم ما عدا الممنوعة (اي كمية) + خضار (اي كمية) + طبق كبير من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء خلال أيام الأسبوع الثاني:

2 علبة زبادي أو جبنة خفيفة الملح مع طماطم أو 3 ثمرات فاكهة من نوع واحد + كوب شاي بالحليب.

رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الثالث:

دايت رضوي الشربيني 3-انا حواءوجبة الإفطار خلال أيام الأسبوع الثالث:

3 ثمرة فاكهة من نفس النوع + كوب شاي بالحليب.

وجبة الغداء خلال أيام الأسبوع الثالث:

سمك مشوي أو تونة مصفاه من الزيت أو صدور فراخ (اي كمية )+ خضار + سلطة خضراء.

وجبة العشاء خلال أيام الأسبوع الثالث:

2 علبة زبادي لايت أواي نوع من الجبنة خفيفة الملح مع الطماطم + كوب شاي بالحليب.

ملاحظات الاسبوع الثالث يجب الالتزام بالوجبات السابقة كما هي وعدم تبديل وجبة بوجبة أخرى.

رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الرابع:

دايت رضوي الشربيني 4-انا حواءوجبة الإفطار خلال أيام الأسبوع الرابع:

  • 3 علب زبادي + خيار.
  • أو اي نوع من الجبنة مع الطماطم.
  • أو 2 بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء خلال أيام الأسبوع الرابع:

لحم مسلوق، مشوي أو صدور دجاج مشوية أو سمك مشوي (اي كمية) + خضار + سلطة خضراء

وجبة العشاء خلال أيام الأسبوع الرابع:

3 علب زبادي + خيار أو جبنة خفيفة الملح مع الطماطم أو 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي بالحليب.

ملحوظة ممنوع تناول أي نوع من الفاكهة طوال هذا الأسبوع.

رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الخامس:

دايت رضوي الشربيني 5-انا حواءاليوم الأول والثاني:

وجبتي الإفطار والعشاء:أي كمية من الفاكهة المسموح بها من نوع واحد.

وجبة الغداء:أي نوع من اللحوم (مسموح بتناول أي كمية) + خضار + سلطة خضراء.

اليوم الثالث والرابع:

وجبتي الإفطار والعشاء:نصف كمية الفاكهة التي تم تناولها في اليوم الأول والثاني.

وجبة الغداء:أي نوع من اللحوم (مسموح بتناول أي كمية) + خضار + سلطة خضراء.

اليوم الخامس والسادس والسابع:

وجبتي الإفطار والعشاء:3 علب زبادي لايت او جبنة خفيفة الملح مع الطماطم.

الغداء:أي نوع من اللحوم (مسموح بتناول أي كمية) + خضار + سلطة خضراء.

الممنوعات في رجيم رضوى الشربيني:

رجيم رضوي الشربيني الممنوعات-انا حواء

  1. جميع أنواع الحلويات.
  2. الألبان-اللب-السوداني-المكسرات.
  3. المياه الغازية-البطاطا-البطاطس-الفينو-اللانشون-البسطرمة.
  4. الجبنة الرومي-الجبنة النستو-البلح–التين-الشمام-العنب-القصب.
  5. المانجو- المخللات-القلقاس-البسلة-اللوبيا-الفاصوليا البيضاء-العدس-الترمس-الرنجة.
  6. الإوز-البط-الحمام-الكبدة-القوانص-الكباب -الكفتة.

ملحوظات هامة حول رجيم رضوي الشربيني:

  1. يجب تناول كمية كافية من المياه لا تقل عن ثماني أكواب خلال اليوم.
  2. يجب ممارسة الرياضة أو المشي ولو في المنزل.

قدمنا لكم رجيم رضوى الشربيني الخمس اسابيع مكتوبة بالتفاصيل وتفاصيل كل وجبة وكل يوم من ايام الرجيم.

شاهدي رجيم رضوي الشربيني بالفيديو من برنامج هي وبس


اذا كان لديكم اية استفسارات او اسئلة تخص الرجيم ضعيها في تعليق وساكون سعيدة بالرد عليكي خلال يوم باذن الله مع تحيات مجلة انا حواء

95%
رائع
  • مراجعة

شاهدي ايضا