تخسيس الكرش باتباع النصائح التالية

نتحدث اليوم عن تخسيس الكرش حيث نعرض نظام غذائي يومي لكل من يعاني من مشكلة الكرش وايضا نعرض لعادات صحية قوية.

تخسيس الكرش

تحديد مشكلة الكرش أولاً:

الكرش عبارة عن بروز لمنطقة البطن نتيجة ضعف عضلات البطن وبروز الامعاء الغليظة والرفيعة والمعدة الي الخارج

وبالتالي حاجة الشخص الي المزيد من كميات الاكل في كل وجبه من الوجبات

وميله الي الخمول وسرعة الارهاق بمجرد بذل مجهود قليل والحل الامثل للتخلص من الكرش

يتمثل في تنظيم الاكل والنوم والحركة وهما ثلاثي الحياة الصحية

اهم النصائح التي تساعدك على تخسيس الكرش

تخسيس الكرش عن طريق اتباع نظام غذائي:

وهو الجزء الاهم في طريقك الى تخسيس الكرش والنظام الغذائي يجب ان يوفر اليك بعض المزايا التالية

  1. تناول الخضروات الطازجة والفواكه منخفضة السعرات الحرارية وهذه الفواكه عموما تعطى احساس عام بالشبع وسعراتها الحرارية قليلة وتزود الجسم بالألياف التي يحتاجها
  2. ان تتناول الاطعمة المسلوقة كبديل عام لكل الاطعمة التي كنت تتناولها من المحمرات والمقليات
  3. تجنب تناول اللحوم الدسمة واستبدلها ببعض اللحوم الصحية مثل السمك
  4. شرب الماء بصورة كافية يوميا حيث اننا أهملنا كثيرا شرب الماء بالمستوى الصحي المطلوب من 2-3 لتر يوميا
  5. تجنب تناول المقبلات والمسليات كالسوداني واللب حيث انها غنية بالزيوت والشوكولاتة والمواد التي تحتوي على كواد سكرية كبيرة وايضا المياه الغازية
  6. ان تعتمد بشكل رئيسي على خبز السن حيث انه اقل في السعرات الحرارية

ابحث عن طرق طبيعية لتخسيس الكرش حيث ان الطرق التي تعتمد على الكيماوية

او جلسات حرق الدهون بالليزر لا فائدة من ورائها بالإضافة الى الاضرار التي تسببها لاحقا والتأثير المسرطن لها على المدى البعيد

تخسيس الكرش عن طريق اتباع بعض العادات الصحية السليمة

تجنب الجلوس امام التلفاز لفتره طويلة واستبدلها بالحركة والمشي

التزم بالرجيم وقاوم المعوقات اثناء العزومات والحفلات

تناول الاعشاب المفيدة لك والتي تساعدك على حرق الدهون

سبق ان عرضنا طريقة واقعية للتخلص من الكرش شاهدها الان ايضا شاهد نصائح للتخلص من الكرش للرجال فقط

شاهدي بالفيديو وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول-3 وصفات رجيم مجربة

 

كان هذا مقال تحدثنا فيه عن تخسيس الكرش والتخلص من الدهون في منطقة البطن

مع تحيات اسرة موقع استفيد دوت كوم نتمني لكم حياة صحية رائعة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *