برنامج رجيم الارز للتخسيس في اسبوع

برنامج رجيم الارز هو نظام غذائي قليل الدسم وعالي الكربوهيدرات ومنخفض الصوديوم  وفي عام 1990 بدأ استخدام رجيم الارز بجامعة ديوك ونجح بالفعل في علاج العديد من اصحاب السمنة
وتم تطوير النظام الغذائي بناء علي الملاحظات التي ظهرت علي مرضي القلب والسكر وضغط السكر فاليكم بالتفصيل برنامج رجيم الارز .

برنامج رجيم الارز :

ملاحظة هامة :
رجيم الارز يعتمد علي ربع كوب من الارز.

اليوم الاول من الرجيم:

• الافطار : بيض أومليت مع بعض الخضروات .
• الغذاء : ربع كوب أرز مطبوخ يحتوي علي ملح قليل + فاصوليا.
• العشاء : برجر من الجبن مع شرائح خبز قمح مع صوص الصلصه .

اليوم الثاني من الرجيم  :

• الافطار : شرائح لحم مع خبز
• الغذاء  : واحد برجر خضروات مع 1/3 كوب أرز مطبوخ يحتوي علي ملح قليل .
• العشاء : ثلاثة شرائح سلمون مع خضروات .

رجيم اليوم الثالث :

• الافطار : بيضة واحدة مع الخضروات المقلي بزيت جوز الهند .
• الغذاء : 1 طبق سلطة جمبري مع زيت زيتون + ستة ملاعق ارز مطبوخة .
• العشاء : تسعون جراماً من الدجاج المشوي مع سلطة خضروات .

رجيم اليوم الرابع :

• وجبة الافطار : اومليت بيض + خضروات
• وجبة الغذاء : ثلث كوب ارز بني مع برجر نباتي .
• وجبة العشاء : ثلاثون جراماً من السلمون + خضروات .

رجيم اليوم الخامس :

• وجبة الفطار : بيضة مع لحم مفروم + رغيف خبز بني .
• وجبة الغذاء : برجر نباتي بالخضروات + ستة ملاعق أرز .
• وجبة العشاء : شريحتان من السلمون المشوي مع خضروات.

رجيم اليوم السادس :

• الافطار : 1 بيض مقلي + خضروات بزيت جوز الهند
• الغذاء : 1 وعاء متوسط من سلطة الجمبري مع زيت زيتون+ ربع كوب ارز
• العشاء : مائه جرام من الدجاج المشوي مع خضروات .

رجيم اليوم السابع :

• الافطار : بيض أومليت مع خضروات
• الغذاء : واحد سموثي لبن جوز هند + توت وجوز هند + مشروب طاقة + ربع كوب ارز
• العشاء : ثلاثون جراما من اللحم المشوي مع خضروات .

موضوعات ذات صلة :

اسعار عمليات شفط الدهون

وصفات للتخسيس بدون رجيم