الحمل والولادة الصحة الجنسية

الدورة الشهرية وآلامها وكيفية التغلب عليها

اليكم متابعينا معلومات اساسية حول الدورة الشهرية وآلامها وكيفية التخلص منها

و مجموعة من المعلومات التي يجب علي كل فتاة ان تعرفها عن الدورة الشهرية .

الدورة الشهرية

متى تنزل الدوة الشهرية

يتراوح نزول الحيض عند المرأة بين 4 الي 7 أيام و أول يوم فى الدورة الشهرية هو أول يوم من نزول الحيض

و عندما يتوقف الحيض فإن الرحم يستعد لاستقبال بويضة مخصبة و التى سيتكون الجنين فيما بعدها

و هذا الاستعداد هو عبارة عن نمو الخلايا الداخلية لجدار الرحم و امتلاؤها بالدم ليكون بيئة مناسبة لنمو الجنين .

و فى نفس الوقت تنمو البويضة داخل المبيض ثم تخرج منه متجهة الى الرحم خلال قناة تسمى قناة فالوب انتظارا لوصول الحيوان المنوى

فاذا حدث اخصاب لهذه البويضة فانها تتجه الى الرحم المعد مسبقا لاستقبالها لتنمو

و تكبر فى الحجم و تصبح جنينا

أما اذا لم تحدث عملية الاخصاب خلال 72 ساعة فان البويضة تموت و بعدها يحدث ضمور لخلايا الرحم

و تتساقط محدثة دم الحيض الذى يبدأ فى النزول فى اليوم الثامن و العشرون

و يكون هذا اليوم هو نهاية لهذه الدورة الشهرية و بداية دورة جديدة .

آلام الدورة الشهرية

هي تلك الآلام التي تشعرين بها أثناء الدورة الشهرية وقد تكون مصحوبة بصداع وألم في الظهر ومغص

وهذه الأعراض فسيولوجية وتحدث لغالبية النساء ولكي تتخلصين من هذه الآلام عليك

باتباع التالي :

  • تجنبي المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين كالقهوة.
  • تناولي كل ما هو غنى بعنصر الكالسيوم “الحلبة -الينسون-النعناع”.
  • ابتعدى عن التدخين والمشروبات المنبهة.

خلطة طبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية :

خلطة طبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية

  1. احضرى 20 جرام من ازهار البابونج
  2. ضعيها في كوب ماء ساخن
  3. اتركيها من 5 الى 10 دقائق
  4. قم بتصفيتها
  5. تناولي كوب ثلاث مرات يوميا قبل او بين الوجبات ولا تأخذيه بعد الأكل فقد يسبب لكي ألما بالمعدة

شاهدي مقالات اخري حول :

أعراض الحمل المبكرة

اطعمة لابد ان تتجنبيها اثناء الدورة الشهرية :

  • البعد عن الاطعمة المقلية وتحتوي علي دهون
  • الابتعاد عن السكريات كالحلويات والبسكويت
  • تجنب المشروبات الباردة والغازية واستبدالها بالسوائل
  • البعد نهائيا عن تناول اللحوم المصنعة كالهوت دوج والسوسيس والبرجر والشاورما

نتمني لك صحة طبية وشكرا علي زيارتكم لنا مع تحيات اسرة مجلة انا حواء

حول كاتب المقال

dr omer mohmmed

استاذ بكلية العلوم جامعة ووهان الصينية وباحث في مجال الطب البديل والعلاج بالاعشاب اسعد بالرد علي استفسارتكم وانقل لكم جديد العلوم بشكل مبسط

اتركي تعليق

تعليق 1