التخلص من الكرش واسبابة والمزيد

التخلص من الكرش يشغل بال الكثير من الرجال والنساء حيث يسبب هم الاحراج والخمول والكثير من الامراض.

ما هو الكرش:

الكرش هو عبارة عن مجموعة من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتي تعرف بالسمنة الوسيطة أو السمنة المرتبطة الجنس الذكوري

ويظهر الكرش بسبب تجمع عدة أكياس دهنية في منطقة الخصر والعضلات الأمامية من البطن، والتي تخلق مع الجنين منذ الصغر

لكن عند ارتفاع نسبة الدهون الممتصة من الطعام يتم تخزينها في هذه الأكياس مكونة مشكلة الكرش

ويعد وجود الكرش لدى الرجال سببا لبعض المشاكل والتي قد تعد خطيرة مثل ارتفاع معدل الإصابة بمرض السكر  وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية

وايضا له  أبعاد نفسية مثل تشويه صورة للجسم او المظهر العام امام الناس و نقص اللياقة البدنية للشخص مما يعيق نشاطه وحركته

وممارسته لحياته بشكل طبيعي وخصوصا اذا كانت حياته مليئة بالحركة في العمل أو المنزل

وغيرها من المشاكل التي تعيق صاحبها وتستدعي التخلص من الكرش بأسرع ما يمكن

اسباب ظهور الكرش

بعض الأمراض مثل اختلال وظائف الكلى أو نقص إفراز الغدة الدرقية أو الالتهاب الكبدي.

قلة الحركة وعدم بذل مجهود والنوم وبعض عادات الأكل السيئة.

احتواء الطعام المتناول على الكثير من الدهون، وعدم اتباع نظام غذائي

كيف يتم التخلص من الكرش

أشهر طريقتين للتخلص من الكرش هما

1. التخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية
2. التخلص من الكرش بصورة طبيعية

اولا التخلص من الكرش بالعمليات الجراحية:

وهنا تتجه لطبيب ماهر وتتبع تعليماته ونصائحة وتمر بثلاثلة مراحل مرحلة ما قبل العملية ولها تعليمات ومرحلة العملية ومرحلة ما بعد العملية الجراحية ولها ايضا تعليمات يجب عليك الالتزام بها

ثانيا التخلص من الكرش بالطريقة الطبيعية:

وتعتمد هذه الطريقة على شيئين أساسيين وهما – ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي جيد

التمارين للتخلص من الكرش

تقول الأبحاث العلمية أن ممارسة رياضة الأيروبيك لمدة 8 أسابيع على الأقل تساعد بصورة كبيرة على التخلص من دهون الكرش

حيث كلّما زادت ممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية زادت معه عملية حرق الدهون من منطقة البطن

ومن أمثلة تمارين الأيروبيك:

الركض

المشي السريع أو الهرولة.

الدراجة الثابتة القفز باستخدام الحبل

وأي نوع آخر من تمارين الأيروبيك أو حصص الأيروبيك

كما يمكن إضافة تمارين المقاومة لتحسين حرق الدهون في الجسم

وتمارين المقاومة هي التمارين التي تعتمد على الأوزان كما يمكن ممارسة تمارين المقاومة لعضلات البطن حتى يتم شد هذا المنطقة

النظام الغذائي للتخلص من الكرش

يفضل اتباع نظام غذائي مع طبيب مختص حتى لا تتبع نظام قد يؤثر عليك صحيا ويجب ان تتوفر في النظام الغذائي التالي..

انخفاض السعرات الحرارية

الامتناع عن اكل اللحوم الدسمة والمقليات

الامتناع عن السكريات والحلويات والشوكولاتة والمياه الغازية

شرب الاعشاب التي تساعد في حرق الدهون