اليوم نتكلم عن اغذية لعلاج تساقط الشعر حيث يسبب تساقط الشعر أزمة نفسية واكتئاب يصيب النساء الذين يعانون منه كما انهم يشعرون بخوف وقلق من فقدان الشعر الذي هو أحد أهم اسباب الانوثة ، لذا سأقدم لكي
اليوم سيدتي أفضل النصائح لحماية شعرك والتخلص من تساقط الشعر الغير مرغوب فيه عن طريق الوقاية الصحية والداعمة لبصيلات الشعر وجذورها وتعد اهم من استعمال الكريمات الكيمائية وتعيد الصحة للجسم بالكامل
اغذية لعلاج تساقط الشعر
نوعية النظام الغذائي وخاصة كمية البروتين مهمة جدا للنمو السليم للشعر. ومصادر البروتين عديدة من لحوم،
ومنتجات البان، وبقوليات، ومكسرات وغيرها. والبروتين الموجود في هذه المنتجات يساعد على انتاج الكرياتين الذي هو المكون الرئيسي للشعر. لذلك، فالحمية الغذائية الصارمة تسبب تساقط الشعر الحاد.
يجب تنظيم نوعية الغذاء والتركيز بشكل اساسي على البروتين مثل اللحم والبيض، ويجب التركيز على الاغذية التي تحوي على تركيز عالي من الحديد مثل السبانخ والاوراق الخضراء والطماطم.
ناول بشكل يومي قطعة من الفواكه او الليمون لزيادة نسبة الفيتامين سي بالجسم. كما يجب تناول الاغذية التي تحوي على الكربوهيدرات الكاملة والخضار يومياً ايضاً.
تناول الاوميجا ثري ام عن طريق حبوب تحت اشراف الطبيب او عن طريق المكسرات وفول الصويا والطحالب البحرية.
الحد من تناول الدهن وخاصة الدهن النباتي مثل السمن والزيوت النباتية، لأنه من شأنه ايقاف تخزين الفيتامينات والمعادن والتوجه نحو امتصاص الجسم للمواد الضارة.
ناول كوب من الحليب او اللبن يومياً لتعويض الجسم عن اي نقص موجود فيه الذي من شأنه جعل الجسم غير متفرغ لإنتاج طاقة قوية.
تناول مأكولات تحوي على فيتامين b ب لأنها تنشط المخ والجهاز العصبي مما يؤدي لجعلها تقوم بتقوية بصيلات الشعر وتثبت الشعرة من السقوط
كذلك الامر بالنسبة لتناول الزنك حيث يساعد على شد بصيلات الشعر لجعلها قوية وتتحمل الظروف القاسية التي يتعرض لها الشعر وتتوفر في العديد من الاغذية مثل الشوفان وجنين القمح، والطحينة واللوز الغير محمص ….
واخيرا هناك عوامل اخرى منها الحالة النفسية والعصبية والحمل وعامل الوراثة والتعرض المستمر لأشعة الشمس
الحارة، لذا يجب المحاولة قدر الامكان على التقليل من هذه الاعراض بالعلاجات و اغذية لعلاج تساقط الشعر المقترحة عليكم في موقعنا حرير
مع تحيات أسرة مجلة أنا حواء.
